Разкрити са тайните за фитнес и тренировки на Deepika Padukone

Deepika Padukone е може би един от най-големите хранителни продукти в Боливуд. И все пак тя има фигура, за която да умре. Тази класна и дългокрака красавица се роди с атлетично тяло. В интервю тя откровено прие, че няма само един сладък зъб, всичките й зъби са сладки! Тя изглежда зашеметяващо във всяко облекло и е в състояние да издърпа бикини и сари с еднакъв елан. Нищо чудно, че всички жени искат да знаят тайната зад нейното прилепнало и стройно тяло! И така, направих малко ровене и разбрах всичко за ежедневното й хранене и рутинни упражнения. Нека да се задълбочим и да разберем какво я поддържа толкова здрава и тонизирана.

Диетичният план на Дипика Падуконе

Въпреки че Deepika има добър метаболизъм, тя се грижи да се храни здравословно и да има 6 хранения на ден. Ежедневната й диета включва много храни, богати на диетични фибри, протеини, омега-3 мастни киселини, сложни въглехидрати, витамини и минерали. Дипика не вярва в катастрофалната диета и яде в точното време на деня. Ако пропусне хранене поради натоварения ден на изстрела, тя се хидратира, като пие плодови сокове, кокосова вода, мътеница и вода. Тя също избягва да яде ориз за вечеря. Ето диетата на Дипика.

Хранене	Какво яде Deepika
Рано сутрин (5:30 сутринта)	1 чаша топла вода с мед и сок от 1 лайм Или 1 чаша вода със семена от сминдух, накиснати за една нощ
Закуска (7:30 сутринта)	2 белтъка + 2 бадема + 1 чаша нискомаслено мляко Или 2 яйчни белтъка + 2 идли / 2 обикновени дози / 2 порции upma Или Киноа
Снек преди обяд (10:00 ч.)	Купа плодове
Обяд (12: 30-1: 00 ч.)	3 унции риба и зеленчуци на скара
Вечерна закуска	Филтрирайте кафе и 2 бадема или 5 ядки от орехи
Вечеря	Салата Или Чапати и зеленчуци И от време на време парче тъмен шоколад

Тайната на Дипика

Дипика има много добра скорост на метаболизма, защото никога не се гладува. На всеки два часа тя пие кокосова вода или плодов / зеленчуков сок. Това поддържа клетките на тялото й активни, като по този начин води до загуба на тегло.

Слабостта на Дипика

Подобно на повечето от нас, Deepika също жадува за сладкиши от време на време. Тя казва, че е добре понякога да се поглезите. Известен факт е, че когато продължавате да приемате едни и същи калории всеки ден, тялото ви се адаптира и метаболизмът ви спира. Така че, трябва да променяте диетата си веднъж на седмица или две седмици. Консумирайте по-малко или повече калории, отколкото позволява обичайната ви диета. Това ще запази метаболизма ви. Дипика харесва шоколадови бонбони и ги изяжда от време на време.

Диетични правила на Дипика

• Избягвайте преяждането
• Яжте в точното време
• Не се лишавайте
• Включете плодове и зеленчуци във вашата диета
• Без ориз след 19 часа

Въпреки че Deepika следва добър хранителен план, тя също следва фитнес режим. Когато не изгаряте консумираните калории, сте склонни да наддавате. И като е в шоубизнеса, никоя топ актриса не може да си позволи това. Ето рутинната тренировка на Deepika.

Тренировката на Дипика Падуконе - смесица от упражнения

Дипика води активен живот, като играе бадминтон сутрин и след училище. Освен това беше играч на бадминтон на държавно ниво и модел, преди да се запише за филми. Сега тя обича да забавлява рутинната си тренировка, като прави комбинация от йога, пилатес, танци и тежести. Дипика казва: „Правя много свободни тежести и четири до пет комплекта упражнения за разтягане с 10 до 20 повторения между пилатес или разтягане. Не обичам особено бягането, така че не правя много конвенционални упражнения във фитнеса. Опитвам се да се упражнявам толкова често, колкото мога, но когато пътувам или снимам, съм склонен да го прескачам дни наред. “

Тя тренира с Ясмин Карачивала, който също я запозна с пилатес. Ето какво казва Ясмин за тренировъчната програма на Дипика.

Фитнес треньорът на Дипика Падуконе Ясмин Карачивала разкрива

Ясмин навлиза в детайлите на тренировъчната програма на Дипика и подчертава колко е важно да имаш самоконтрол и сила на волята да контролираш нагоните, които работят срещу теб. Дипика тренира с нея всеки ден по час. Когато снима на открити места, тя прави пилатес и йога сама. Пилатес е направил чудеса за тялото си и използва комбинация от сила и йога, за да стегне основните мускули на тялото и да отпусне ума. Като рутина помага за изграждането на гъвкавост и създава издръжливост в краката, корема, гърба и ръцете чрез тренировки за съпротива. Той също така включва постоянен контрол върху дишането, който помага за облекчаване на стреса и позволява на кислорода да достигне до основните мускули. Гъвкавостта помага за координацията и баланса и адекватно тренира всички мускулни групи в тялото. Ето рутинната тренировка на Deepika.

Йога - Дипика обича да започва деня си с йога. Подобрява концентрацията и силата и поддържа ума й спокоен и активен през целия ден. Тази мрачна красавица също вярва, че асаните, пранаямите и медитацията помагат за изхвърлянето на токсините от тялото. Тя прави следното:

• Сурия Намаскар - 10 повторения
• Маджарисана или котешка поза
• Поза Вирабхадрасана или Воин
• Сарвангасана или раменна стойка
• Пранаяма
• Медитация

Танц - Знаем, че Дипика е страхотна танцьорка и цялата заслуга е на нейното обучение по танци. Тя обича да танцува, което също й помага да изгаря калории. Тя тренира в различни форми на танци, като джаз, катхак, бхаратнатям и Боливуд.

Ходене - Понякога Дипика не получава време да тренира с Карачивала, особено ако снима. В такива случаи Дипика се уверява, че се упражнява чрез ходене. Тя ходи 30 минути сутрин, както и вечер. Помага й да изгаря калории и също така облекчава стреса.

Пилатес и стречинг - Благодарение на Ясмин Карачивала Дипика толкова обича да прави пилатес. Той предефинира режима й на тренировка. Пилатесът и стречингът направиха чудеса, като укрепиха ядрото й, увеличиха гъвкавостта и подобриха стойката. Машината и реквизитът за пилатес, като ленти за устойчивост, стол wunda, тежести от пяна и др., Се използват за цялостната й тренировка. Това прави тялото й да изглежда слабо и не твърде мускулесто. „Имаме и скачаща серия от пилатес, която е комбинация от кардио и пилатес“, казва Ясмин. „Тук правим скокове с клякане или ходене, които могат да бъдат придружени от леки тежести от килограм или два. Също така обичам да пресичам минута или две кардио между други съчетания. " Тъй като Deepika тренира ежедневно, за да предотврати болезненост в тялото, тренировките с тежести са сведени до минимум.

Фитнес - Deepika не е жена във фитнеса, но ходи на фитнес, ако иска да промени тренировката си. Тя също обича да удря във фитнеса, когато пътува и / или има натоварен ден. Тя тренира и с леки тежести, като има предвид вида дрехи, които ще облече за снимките на следващия ден. Ако трябва да носи къси панталони, тя обича да тонизира бедрената и прасечната мускулатура. Ако трябва да носи бикини, тя тренира, за да тонизира всички мускули на тялото.

Освен че тренира и се храни здравословно, Deepika задължително следва и тези точки.

Съветите на Deepika Padukone за стройно и прилепнало тяло

Изображение: Instagram

• Тренирайте редовно и се храните добре
• Останете хидратирани
• Спете добре
• Дръжте стреса далеч, като медитирате
• За плосък корем тренирайте корема и избягвайте нездравословна храна
• Направете комбинация от упражнения, за да запазите приятния си план за тренировка
• Следвайте диетичен план, който най-добре подхожда на тялото ви
• Поддържайте здравословен начин на живот

Ето видео от тренировъчната сесия на Deepika. Можете да видите как тя смесва всякакви упражнения и се поддържа мотивирана да тренира редовно.

Видео за тренировка на Deepika Padukone

Тя изглежда красива и годна в това видео, нали? Чудите се колко често тя тренира? Ето отговора ви.

Колко често действа Deepika Padukone

Когато не пътува, тя тренира всеки ден. Тя обича да тренира и това я поддържа здрава и винаги в готовност. Ако пътува за снимане, тя прескача упражненията, ако е прекалено натоварен ден. Тя обаче отделя време за медитация всеки ден.

Дипика Падуконе управлява Боливуд вече десетилетие. Тази слаба и знойна боливудска актриса работи усилено, за да постигне тяло, което вдъхновява всички. Тя работи усилено и води здравословен начин на живот. Всъщност това е основната мантра за всеки да успее в живота. Подобно на нея и вие можете да изграждате сила, издръжливост и сила. Бъдете ангажирани с вашите фитнес цели и можете да видите как се случват чудеса.