Диетичната сода може да причини наддаване на тегло

Какво съдържа диетичната сода?

Shutterstock

За да разберете защо диетичната сода е вредна за вашето здраве и защо причинява наддаване на тегло, трябва да знаете какво съдържа. Ето списъка на съставките:

• Газирана вода
• Аспартам
• Карамелен цвят
• Фосфорна киселина
• Натурални аромати

Тези съставки може да изглеждат безобидни, но могат да ви накарат да наддавате за определен период. Ето начините, по които диетичната сода причинява наддаване на тегло.

8 начина, по които диетичната сода ви прави наднормено тегло и нездравословно

Shutterstock

Диетичната сода може да ви накара да наддавате по много начини. Нека започнем със съставките и след това да поговорим за други фактори, които превръщат содата в диета в потенциална напитка за наддаване на тегло.

1. Диетичната сода съдържа газирана вода - Според Monica Reinagel MS, LD / N, газираната вода извежда калция от костите (1). И това може да причини дефицит на калций и остеопороза. Дефицитът на калций е тясно свързан със затлъстяването, възпалението в тялото, сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2 (2).

1. Аспартамът може да не е това, което изглежда - зловещо, нали? Но това е истината! Аспартамът съдържа две аминокиселини (единица протеин), аспартат и фенилаланин, и има 4 калории на грам. Той е около 200 пъти по-сладък от захарозата, но тъй като се консумира в ограничени количества, консумацията на калории е ниска (3). На етикета на диетичната сода обаче количеството на използвания аспартам не се споменава - и това е повод за безпокойство. Не мислите ли така?

1. Истинските цветове на карамелния цвят - Според мега компания за сода, карамелният цвят „се получава чрез процес, включващ нагряване на царевична или тръстикова захар и други въглехидрати, за да се постигне желаният цвят“. Царевица, тръстика, захар и други източници на въглехидрати (лоши въглехидрати) са храни, които искате да избягвате, ако се опитвате да отслабнете. Проблемът не е в консумирането на една сода за хранене веднъж седмично или три пъти месечно. Отдаваме се на диетична сода, мислейки само от гледна точка на калориите. Освен това карамелният цвят може да е мощен канцероген и изисква по-строги разпоредби (4).

1. Фосфорната киселина добавя повече от просто вкус - Според Coca-Cola, „Фосфорната киселина се използва в някои безалкохолни напитки, включително Coca-Cola, за да добави тръпчивост към напитката. Фосфорната киселина съдържа фосфор, един от основните елементи на природата и основно хранително вещество. Фосфорът е основен компонент на костите. “Изследване потвърди, че фосфорната киселина причинява ерозия на зъбния емайл (5). Много научни изследвания предполагат, че фосфорната киселина може също да предизвика образуването на камъни в бъбреците (6), (7).

1. Естествените аромати може да не са толкова естествени - естествените аромати се получават от естествени храни. Но според Александра Касперо, RD, „Стотици химикали могат да бъдат използвани, за да имитират вкуса на естествените аромати - така естествените аромати могат да бъдат всичко. Така че не можете наистина да разберете какво влиза във вашата кола в името на Natural Flavors.

1. Увеличава производството на инсулин - Инсулинът се произвежда от бета клетките на панкреаса. Той пренася молекули глюкоза от кръвния поток до клетките, където глюкозата се превръща в енергия под формата на АТФ. Когато пиете кола, изкуственият подсладител подтиква мозъка да сигнализира на бета клетките да секретират инсулин (8). Но няма достатъчно молекули глюкоза, за да се пренесе в клетките. Това обърква мозъка и след определен период тялото ви започва да развива метаболитен синдром.

1. Кара ви да жадувате за това - Когато редовно консумирате диетична сода, която съдържа изкуствени оцветители и ароматизатори, ще сте склонни да я жадувате повече. Постепенно това ще стане част от начина ви на живот и точно тогава здравословните проблеми ще започнат да се прокрадват.

1. Глупаци, които консумирате повече - И така, имахте две диетични газирани напитки - технически 0 калории. Добри новини! Сега можете да консумирате поничката, за която сте жадували, или торба чипс, която се чувства самотна от миналата седмица! Е, съжалявам, че ви го разбирам - това е мястото, където диетичната сода ви заблуждава. Измамва ви да консумирате повече калории, като ви кара да мислите само от ъгъла на калориите. Вие също трябва да мислите от хранителна гледна точка - а диетичната сода има хранителна стойност 0. Ясно е, че содата или содата за диети по никакъв начин не е здравословна за вас в неограничени количества. Редовното пиене на сода може да представлява сериозна опасност за вашето здраве. И ако наистина обичате да пиете сода и не можете да я изключите от ежедневието си за миг, можете да опитате следните алтернативи.

Алтернативи на сода за диети

Shutterstock

• Смесете сок от нар или горски плодове с газирана вода.
• Отпийте от студен чай или кафе за студено приготвяне.
• Зеленият чай и зеленият чай с бадемово мляко също могат да бъдат чудесни заместители на кафето.
• Пийте вода с резени краставица, джинджифил и лайм.
• Добавете мента и други билки във вашия чай или вода.
• Добавете четири кубчета лед към чаша вода.
• Охладете прясно пресования сок в хладилника и добавете щипка хималайска розова сол преди пиене.

Не е трудно да се намерят алтернативи на сода за хранене, които съдържат добро количество микроелементи. Тези алтернативи имат добър вкус и не представляват вреда на тялото ви.

В заключение, всякакъв вид зависимост не е полезна за вашето здраве. Редовната консумация на сода за хранене може да доведе до различни заболявания за определен период. Така че, или намалете консумацията на газирана сода и потърсете други алтернативи, или изобщо я избягвайте. Можете също така да отидете на детокс диета, която да ви помогне да се върнете в релсите. Продължете и променете живота си днес! Наздраве!

Препратки

1. „Вредна ли е газираната вода за вас?“ Scientific American

2. „Калций и витамин D при затлъстяване и свързаните с него хронични заболявания.“ Американска национална библиотека по медицина

3. „Натрупване на тегло чрез„ диета? “ Изкуствени подсладители и невробиологията на желанието за захар “Национална медицинска библиотека на САЩ

4.„ Цвят на карамел в безалкохолни напитки и излагане на 4-метилимидазол: количествена оценка на риска “Национална медицинска библиотека на САЩ

5.„ Поп-кола киселини и ерозия на зъбите: In vitro, In vivo, електронно-микроскопски и клиничен доклад ”Национална медицинска библиотека на САЩ

6.„ Газирани напитки и хронични бъбречни заболявания ”Национална медицинска библиотека на САЩ

7.„ Сода и други напитки и риск от бъбречни камъни ”САЩ Национална медицинска библиотека

8. „Поглъщане на диетична сода преди натоварване с глюкоза увеличава секрецията на подобен на глюкагон пептид-1“ Национална медицинска библиотека на САЩ