Дивертикулит диета - какво трябва да ядете и да избягвате

Вашата диета е много важна, ако имате дивертикулит. Консумирането на храни с ниско съдържание на фибри води до образуването на малки торбички (дивертикули) във вътрешната обвивка на дебелото черво. Понякога тези торбички се възпаляват и заразяват, причинявайки сериозна болка и кървене - състояние, известно като дивертикулит.

Според Американската гастроентерологична асоциация около 4% от хората с дивертикулоза са склонни да развият дивертикулит и около 15% от тях могат да страдат от други усложнения като фистула, абсцес, перфорация и др. (1). Следователно лекарите силно препоръчват да се ядат храни, богати на фибри, за тези с дивертикулит. В тази статия ще разберете как да включите храни с високо съдържание на фибри в ежедневната си диета, без да развълнувате дебелото черво, храни, които трябва да избягвате, упражнения и много други. Прочетете!

Дивертикулит и храни, богати на фибри - как помага

Изображение: iStock

Фибрите са вид въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от хората. Фибрите са два вида, разтворими и неразтворими, в зависимост от способността му да се разтварят в течности. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри са от голямо значение, тъй като спомагат за добавяне на насипно състояние към изпражненията, забавят времето за преход на усвоените храни в дебелото черво, помагат за усвояването на хранителните вещества, потискат апетита и помагат на добрите чревни бактерии да процъфтяват, което подобрява храносмилане (2) (3).

Без фибри можете да страдате от запек и дебелото черво трябва да работи много усилено, за да премине изпражненията - което води до дивертикулоза или изпъкване на стената на дебелото черво. Консумирането на храни, богати на фибри, може да помогне за предотвратяване на натиска на дебелото черво да отделя изпражненията, като по този начин предотвратява дразненето на стените на дебелото черво. Но се уверете, че не консумирате твърде много храни с високо съдържание на фибри твърде рано.

Трябва да бъдете много внимателни, докато включвате богати на фибри храни в диетата си. Как да го направя правилно? Следвайте нашия диетичен план за дивертикулит, който няма да шокира дебелото черво, а вместо това ще ви помогне да направите плавен преход. Погледни.

Дивертикулит Диета

Диаграма на диета на дивертикулит фаза 1

Изображение: iStock

Фаза 1 от дивертикулитната диета изисква да сте на чисти течности поне три дни. Това може да звучи малко грубо, но причината, поради която лекарите препоръчват това, е, че консумацията на богати на фибри храни веднага може допълнително да раздразни стената на дебелото черво, което да доведе до силна болка и кървене. Течностите, от друга страна, ще осигурят необходимото хранене, без да е необходимо храносмилателните органи да работят твърде усилено. И така, ето как трябва да го направите.

Хранене	Какво да ядем
Рано сутрин (6:30 - 7:00 ч.)	2 чаши вода
Закуска (8:00 - 8:30 ч.)	1 чаша плодов сок (без пулпа)
В средата на сутринта (11:00 ч.)	1 чаша бял чай
Обяд (12:30 - 13:30)	Зеленчуков бульон (не консумирайте зеленчуците) или костен бульон
Вечерна закуска (16:00)	1 чаша плодов сок (без пулпа)
Вечеря (7:00 - 19:30 ч.)	Бульон от леща (не консумирайте леща) + 1 малка чаша желе

Защо това работи?

Тъй като ще изпитвате болка и ще изпитвате загуба на апетит, тази таблица на диетите съдържа минимално количество храни, които са хранителни и помагат на тялото ви да функционира правилно. Започнете деня си с две чаши вода, за да омекотите изпражненията и да успокоите стените на дебелото черво. Също така ще помогне за изхвърлянето на токсините.

За закуска прецедете плодовия сок, за да предотвратите добавянето на плодови фибри към вашата диета. Ако почувствате глад след няколко часа, можете да изпиете чаша бял чай, за да укрепите имунната си система. За обяд изпийте зеленчуков или костен бульон. Оставете зеленчуците за няколко дни, за да избегнете натоварване на храносмилателната система. За вечерна закуска изпийте чаша плодов сок, за да помогнете за подмладяване и попълване на тялото с витамини и минерали. За вечеря изпийте чаша бульон от леща без леща и малка чаша желе, за да заситите вкусовите си рецептори.

Сега нека разберем кои храни трябва да ядете и да избягвате, докато сте във фаза 1 от дивертикулитната диета.

Храни за дивертикулит - Фаза 1

• Чай / кафе (без мляко)
• Вода
• Бульон
• Прясно пресован плодов сок без пулп
• Ледени моркови без плодове
• Желе
• Минимално количество сол

Храни за дивертикулит, които трябва да се избягват - Фаза 1

• Зеленчуци
• Плодове
• Ядки и семена
• Протеини - яйца, месо, риба, леща, боб, гъби, соеви хапки, тофу и др.
• Мляко, кисело мляко, мътеница, сирене и др.
• Масло, гхи, зехтин, масло от оризови трици и др.
• Зърна
• Билки и подправки
• Алкохол, газирани напитки и изкуствено подсладени напитки
• Тютюн

И така, от горния списък става ясно, че трябва да избягвате всички храни, които изискват да дъвчете или имат нужда храносмилателните органи да функционират добре. Можете също така да подобрите състоянието си, като правите редовни упражнения. Ето какво трябва да направите.

Упражнения за дивертикулит Диета Фаза 1

Изображение: Shutterstock

• Разтягане и загряване
• Баласана
• Супта Ударакаршанасана
• Савасана

Как ще се почувствате в края на дивертикулит диета фаза 1?

След три дни (или повече, в зависимост от изцелението) ще започнете да печелите апетит и да изпитвате по-малко болка. Ще станете по-активни и настроението ви също ще се подобри.

И така, сега можете спокойно да преминете към следващата фаза на дивертикулитната диета. Нека да разберем какво има в него.

Диаграма на диета за дивертикулит фаза 2

Изображение: iStock

Във фаза 2 бавно ще започнете да включвате храни с ниско съдържание на фибри в диетата си. Трябва да бъдете предпазливи, тъй като може да почувствате, че можете да усвоите всичко, но това не е вярно. Помогнете на вашите храносмилателни органи да възобновят нормалното си функциониране, без да ги шокирате с твърде много храни, богати на фибри. Ето какво трябва да ядете.

Хранене	Какво да ядем
Рано сутрин (6:30 - 7:00 ч.)	2 чаши вода
Закуска (8:00 - 8:30 ч.)	Настроики: 1 филия тост от бял хляб + 1 чаша черно кафе Или 1 палачинка + 1 чаша черно кафе
В средата на сутринта (11:00 ч.)	1 чаша прясно пресован плодов сок (без пулпа)
Обяд (12:30 - 13:30)	1 малка купа бял ориз + добре сварени зеленчуци + 1 малка чаша кисело мляко
Вечерна закуска (16:00)	1 чаша зелен чай + 1 крекер
Вечеря (7:00 - 19:30 ч.)	Настроики: Паста с бял сос + 1 малка топка сладолед Или Паширано пиле + картофено пюре + 1 малка топка сладолед

Защо това работи?

Тъй като по това време ще започнете да се чувствате по-добре, можете да добавите храни с ниско съдържание на фибри към вашата диета. Започнете деня си, като изпиете две чаши вода, за да изхвърлите токсините. Вземете филия бял хляб или палачинка от брашно, което е с ниско съдържание на фибри. Изпийте чаша черно кафе, за да се почувствате свежи и подмладени. Прясно пресованият плодов сок без пулпа ще ви помогне да успокоите дебелото черво.

Обядвайте обилно с бял ориз, добре сготвени зеленчуци и кисело мляко, за да подпомогнете храносмилането и да осигурите хранене на тялото си. Зеленият чай и крекерът ще помогнат за ограничаване на глада ви вечер, а също така ще премахнат вредните свободни кислородни радикали.

Направете вашата вечеря вълнуваща, като вземете тестени изделия с бял сос или поширано пиле и картофено пюре. Завършете храненето си с малка топка сладолед, за да сте мотивирани да следвате тази диета.

Ето списъка с храни, които трябва да избягвате и да ядете, докато сте във фаза 2 от дивертикулитната диета.

Храни за дивертикулит - Фаза 2

• Добре сготвени и консервирани зеленчуци
• Плодове без пулп, кожица или семена
• Бял хляб, бяла паста, бял ориз, бисквити
• Мляко, кисело мляко, сладолед, пудинг, заквасена сметана, сирене
• Пиле, яйца, тофу и риба
• Масло, масла, маргарин
• Вафла и палачинка (от брашно)
• Мътеница, пресен плодов сок (без пулпа), вода
• Фино смлени билки и подправки в малки количества

Храни за дивертикулит, които трябва да се избягват - Фаза 2

• Сурови или частично варени зеленчуци
• Плодове с пулп, ципа или семена
• Пшеничен хляб, пшенични тестени изделия, кафяв / червен / черен ориз, многозърнести зърнени храни, многозърнест хляб, многозърнести бисквити и др.
• Говеждо, патица, пуйка, свинско месо
• Ядки и семена
• Сушени плодове
• Цели подправки и билки
• Газирани напитки, кашични плодови сокове и алкохол

Така че, виждате ли, трябва да ядете храни с ниско съдържание на фибри и да избягвате консумацията на храни с високо съдържание на фибри, докато дебелото черво не се излекува до голяма степен. Упражненията също могат да ускорят изцелението ви. Ето списък с упражнения, които ще ви помогнат.

Упражнения за дивертикулит Диета Фаза 2

Изображение: iStock

• Разтягане и загряване
• Паванамукташана
• Баласана
• Ардха Матсиендрасана
• Триконасана
• Устрасана
• Супта Ударакаршанасана
• Савасана

Как ще се почувствате до края на дивертикулит диета фаза 2?

До края на Фаза 2 ще се почувствате много по-добре, тъй като болките в стомаха ще изчезнат и ще можете да смилате храната с лекота. Апетитът ви ще се върне към нормалните си нива и можете да се занимавате с ежедневните си дейности с по-голяма лекота. Преди да решите да преминете към следващата фаза, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако той стиска палци, можете да преминете към фаза 3. Ето какво трябва да направите във фаза 3 от дивертикулитната диета.

Диаграма на диета за дивертикулит фаза 3

Изображение: iStock

Можете да започнете да консумирате храни, богати на фибри, които ще помогнат за предотвратяване на запек и подуване на корема и ще подобрят храносмилането. Ето какво трябва да ядете.

Хранене	Какво да ядем
Рано сутрин (6:30 - 7:00 ч.)	2 чаши вода
Закуска (8:00 - 8:30 ч.)	Настроики: 1 яйце + 1 чаша мляко + 2 препечени пшенични хляба + 2 накиснати бадема Или Многозърнести зърнени храни + мляко + нарязана ябълка + фурми + 2 накиснати бадема
В средата на сутринта (11:00 ч.)	½ чаша сирене рикота
Обяд (12:30 - 13:30)	Салата от риба тон / зеленчук + 1 чаша мътеница Или Кафяв ориз с пържени зеленчуци + гъби + 1 чаша мътеница
Вечерна закуска (16:00)	1 чаша сок от моркови / ябълки
Вечеря (7:00 - 19:30 ч.)	Настроики: Киноа с черен боб + 1 малка топка ванилов сладолед Или Спанак, сирене и настърган пилешки пълнен пшеничен пита хляб + 1 саподила

Защо това работи?

Приемането на две чаши вода сутрин веднага щом се събудите е задължително, за да се подобри движението на червата, успокояване на дебелото черво и изхвърляне на токсините. На тази фаза ще консумирате богати на фибри храни за всички ястия. Яйцата са чудесен източник на протеини, пшеничният хляб и многозърнестите зърнени храни са богати на фибри, а млякото е добър източник на калций, витамин D и протеини. Ябълките и фурмите са заредени с витамини, минерали и фибри, а бадемите са чудесен източник на здравословни мазнини. Ако се почувствате гладни след няколко часа, можете да вземете малко количество сирене рикота.

За обяд имайте салата с дресинг по ваш избор или кафяв ориз, гъби и пържени зеленчуци, за да получите всички хранителни вещества. В края на обяда си изпийте чаша мътеница, за да осигурите на червата си добри бактерии. Можете да пиете сок от моркови или ябълки за вашата вечерна закуска. Те са добър източник на витамин А, минерали и фибри.

За вечеря приемайте храни, богати на фибри, като киноа, черен боб, спанак, пшеничен пита и саподила. Включете и пилешкото месо, тъй като то е добър източник на протеин. Сиренето добавя вкус, а сладоледът помага да запазите вечерята си вълнуваща. Разгледайте следващия раздел, за да разберете кои храни трябва да ядете и да избягвате, докато сте във фаза 3 от дивертикулитната диета.

Храни за дивертикулит за ядене - фаза 3

• Зеленчуци - броколи, спанак, зеле, маруля, бок чой, китайско зеле, моркови, цвекло, целина, репички, зелени зеленчуци, рунак спанак, карфиол, зеле, ям, домат, краставица, кратуна от бутилка, горчива кратуна, змийска кратуна, бамия, патладжан, лук, тиква и тиква.
• Плодове - ябълка, банан, слива, праскова, круша, ананас, плюот, авокадо, нар, малина, боровинка, ягода, цариградско грозде, манго, маракуя, драконови плодове и портокал.
• Протеини - пиле, говеждо, риба, гъби, леща, боб, соеви хапки и тофу.
• Млечни продукти - мляко, кисело мляко, замразено кисело мляко, сирене, сладолед, заквасена сметана, извара и сирене рикота.
• Масла и мазнини - Гхи, масло, зехтин, масло от оризови трици, масло от ленено семе, фъстъчено масло, слънчогледово масло, масло от ленено семе, масло от конопено семе и др.
• Семена и ядки - тиквени семки, семена от краставици, семена от чиа, ленено семе, бадем, лешници, кедрови ядки, макадамия, орехи, бразилски ядки, шам фъстък и др.
• Билки и подправки - пипер, куркума, чили на прах, люти люспи, семена от кимион, семена от кориандър, бахар, кардамон, канела, карамфил, боздуган, индийско орехче, шафран, джинджифил, чесън, риган, кориандър, босилек, копър, семена от копър, сушени копър, розмарин, мащерка, дафинов лист и др.
• Напитки - мътеница, вода, прясно пресовани плодови и зеленчукови сокове, детокс вода и кокосова вода.

Дивертикулит Храни, които трябва да се избягват - Фаза 3

• Протеини - Турция, свинско и патица.
• Напитки - Алкохол, газирани напитки, изкуствено подсладени и ароматизирани напитки и пакетирани сокове.

Докато сте във фаза 3, можете постепенно да започнете да правите кардио, заедно с йога асани, за да сте активни и във форма. Ето вашата рутинна тренировка от фаза 3.

Упражнения за дивертикулит Диета Фаза 3

Изображение: iStock

• Накланяне на главата - 1 комплект от 10 повторения (надясно и наляво)
• Въртения на врата - 1 набор от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Въртения на раменете - 1 серия от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Въртения на ръката - 1 серия от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Въртения на китката - 1 серия от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Ротации на глезена - 1 комплект от 10 повторения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Спот джогинг - 5 минути
• Burpees - 2 серии от 10 повторения
• Скачащи крикове - 2 серии от 20 повторения
• Пълен клек - 2 серии от 10 повторения
• Странични удари - 1 серия от 10 повторения
• Напади напред - 2 серии от 10 повторения
• Алпинисти - 2 серии от 12 повторения
• Апанасана
• Сету Бандха Сарвангасана
• Paschimottanasana
• Баласана
• Utkatasana
• Адхо Мукха Сванасана
• Утанасана
• Триконасана
• Савасана

Как ще се почувствате в края на дивертикулит диета фаза 3?

Изображение: iStock

До края на фаза 3 на дивертикулитната диета храносмилането ви ще се подобри, силната болка в дебелото черво ще намалее и вие ще си възвърнете контрола над живота си.

За ваше улеснение ето няколко други причини и симптоми на дивертикулит.

Причини за дивертикулит

• Стареене: Честотата на дивертикулит се увеличава с възрастта.
• Натискът отвън може да доведе до стрес и разкъсване на чревната стена.
• Липса на упражнения
• Затлъстяване
• Пушене
• Някои лекарства, включително нестероидни противовъзпалителни лекарства

Симптоми на дивертикулит

• Загуба на апетит
• Диария или запек
• Коремни спазми
• Гадене и повръщане
• Подуване
• Треска

Трябва също да имате предвид няколко точки, ако имате дивертикулит. Ето какво трябва да знаете.

Точки за запомняне

• Трябва напълно да спрете да пушите.
• Алкохолът е строго не-не.
• Яжте по-малко пикантна храна, за да избегнете дразнене на стената на дебелото черво.
• Вземете предписаните от лекаря антибиотици съгласно инструкциите.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.
• Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате Psyllium в допълнение към спазването на дивертикулитната диета.
• Бъдете активни, като тренирате редовно.
• Поспивайте 7-8 часа всяка вечер.
• Разхождайте се, за да помогнете в борбата с депресията и тревожността, които идват заедно с това състояние.
• Присъединете се към група за дивертикулит, за да ви помогне да запазите настроение за борба с това състояние.
• Пийте колкото се може повече вода.
• Дивертикулитът може да се появи отново, ако не се грижите добре за това какво ядете и как водите живота си.

Вярно, дивертикулитът е болезнено състояние, но със сигурност можете да се преборите с него, като промените диетата и начина си на живот. Така че, консултирайте се с Вашия лекар и започнете този дивертикулит диетичен план, за да водите безболезнен и здравословен живот. Късмет!