Пие ли лимонов сок помага ли ви да отслабнете?

Пиенето на лимонов сок не само помага за изгарянето на мазнини, но и се грижи за цялостното ви здраве, тъй като е заредено с витамин С, диетични фибри, витамини и минерали. Най-хубавото е, че не е нужно да се подлагате на нискокалорична диета или да пиете само лимонов сок през целия ден, за да отслабнете. Просто включете лимоновия сок в ежедневната си диета и ще видите, че за нула време ще преминете от флаб към фаб.

Чудите се как лимоновият сок действа за мобилизиране на мазнините? Ето отговора.

1. Хранителни факти за лимонов сок

2. Кога да се пие лимонена вода за отслабване?

Изображение: Shutterstock

• Пийте 1 чаша лимонова вода на гладно рано сутрин
• Пийте 1 чаша лимонова вода (с щипка сол) по време на тренировъчна сесия
• Пийте 1 чаша лимонова вода 30 минути преди обяд и вечеря

Приготвянето на лимонова вода за отслабване ще отнеме 5 минути от времето ви. Ето как да приготвите остър, богат на витамин С лимонов сок у дома.

3. Как да направим лимонена вода за отслабване?

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 лимон
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Загрейте водата, докато се затопли.
2. Изстискайте лимоновия сок в чашата с топла вода.
3. Разбъркайте добре.

4. Други рецепти за лимонена вода за отслабване

Лимон и мед

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша топла вода
• 1 лимон
• 1 чаена лъжичка мед

Как да се подготвим

Изцедете сока от 1 лимон в чаша топла вода.

1. Добавете мед и разбъркайте добре.

Ползи

Подобно на лимоните, медът също насърчава загубата на тегло. Когато изпиете мед сутрин, вие давате на тялото си енергия, която ви помага да останете активни през целия ден. Колкото по-активни оставате, толкова повече мазнини мобилизирате. Също така е мощен антидиабетен агент (1).

Лимон и канела

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша вода
• 1 лимон
• 1 чаена лъжичка смляна канела

Как да се подготвим

1. Добавете смляната канела към чаша вода и оставете да кисне една нощ.
2. Сутрин кипете канелената вода, докато нивото на водата спадне наполовина.
3. Оставете го да се охлади и го прецедете.
4. Добавете лимонов сок и разбъркайте добре.

Ползи

Канелата помага за намаляване на нивата на лошия холестерол и има антимикробни свойства (2).

Лимон и мента

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша вода
• 1 лимон
• 6-7 листа от мента

Как да се подготвим

Използвайте хаванче, за да смачкате листата от мента.

1. Хвърлете натрошените листа от мента в чаша.
2. Добавете 1 чаша вода към него и изстискайте лимоновия сок.
3. Разбъркайте добре.

Ползи

Ментата е богата на антиоксиданти и витамини. Той помага за успокояване на чревните стени, предпазва от грип и алергии и облекчава болката (3).

Лимон и джинджифил

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша вода
• ½ лимон
• ½ инчов корен от джинджифил

Как да се подготвим

1. Използвайте хаванче, за да смачкате корена на джинджифила.
2. Хвърлете натрошения корен от джинджифил в чаша.
3. Добавете 1 чаша вода и изцедете сока на половин лимон.
4. Разбъркайте добре.

Ползи

Джинджифилът се бори със затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, диабета, храносмилателните проблеми и кожните проблеми. Той има противовъзпалителни свойства и следователно помага за намаляване на болката (4).

Лимон и лют червен пипер

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша топла вода
• 1 лимон
• ½ чаена лъжичка лют червен пипер

Как да се подготвим

1. Добавете лимонов сок и лют червен пипер в чаша вода.
2. Разбъркайте добре.

Ползи

Кайенският пипер съдържа капсаицин, който е потенциален ускорител на метаболизма. Той също така предотвратява образуването на мастен черен дроб, диабет, атеросклероза и предотвратява риска от хипертония и инсулт (5).

Лимонов билков чай

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша вода
• 1 торбичка с билков чай
• ¼ лимон

Как да се подготвим

1. Сварете чаша вода и изсипете в чаша с капак.
2. Потопете торбичката с билков чай ​​и сложете капака.
3. Извадете торбичката с чай след 5 минути.
4. Добавете лимонов сок и разбъркайте добре.

Ползи

Лимонът придава на билковия чай цитрусов вкус и плодова миризма. Билковите чайове са ефективни за предотвратяване на диабет (6).

Лимон и плодове

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 портокал
• 1 лимон
• 1 киви
• 1 чаена лъжичка мед
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Накълцайте кивито и хвърлете в блендер.
2. Добавете лимонов сок, портокалов сок и мед.
3. Завъртете го.
4. Изсипете в чаша и добавете щипка черна сол.
5. Разбъркайте добре.

Ползи

Кивитата са богати на витамин Е и антиоксиданти (7). Портокалите имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (8).

• Вода от лимон и краставица

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 6-7 филийки краставица
• 1 лимон
• 2 чаши вода

Как да се подготвим

1. Изсипете 2 чаши вода в бутилка.
2. Изстискайте сока на лимон и добавете резенчетата краставица.

Ползи

Краставиците помагат за изхвърлянето на токсините, облекчава болката, причинена от слънчево изгаряне и подуване, и предотвратява запек (9). Пийте тази напитка през целия ден, за да детоксикирате тялото си.

5. Ползи от лимонена вода

Повишава имунитета

Лимоните са заредени с витамин С, антиоксидант, който помага да се отстранят вредните свободни кислородни радикали.

Подпомага правилното храносмилане

Лимоните съдържат лимонена киселина и пектин, които подпомагат храносмилането. Пектинът също така помага да се забави скоростта, с която храната напуска стомаха, което създава усещане за ситост за по-дълго.

Агент против затлъстяване

Лимоните съдържат лимонин, който помага за понижаване на лошия холестерол в кръвта и спомага за изгарянето на мазнини.

Изхвърля токсините

Тъй като лимоните са чудесен източник на витамин С и почистват свободните кислородни радикали, това помага да се изхвърлят токсините, произведени в тялото. Той също така помага за изхвърлянето на токсините в дебелото черво.

Забавя стареенето

Увреждането на ДНК е основната причина за стареенето. Витамин С в лимоните предотвратява увреждането на ДНК. Също така лимоните спомагат за производството на колаген, който изглажда бръчките.

Поддържа здравето на костите

Витамин С, присъстващ в лимоните, помага да се поддържа здравето на костите, като се предотвратява увреждането на костите от микробна инфекция.

Поддържа чернодробни и бъбречни функции

Пектинът намалява лошия холестерол в черния дроб и предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Полифенолите засилват метаболизма и активността на чернодробните ензими.

Повишава настроението

Чашата с лимонова вода със своя цитрусов вкус и освежаваща миризма помага за повишаване на настроението и отпускане на тялото и ума.

Въпреки че има много ползи от пиенето на лимонов сок, трябва да го консумирате само в правилните дози и в точното време.

6. Неща, които трябва да правите и да не правите

Дос	Не
Използвайте филтрирана вода.	Не използвайте студена вода.
Пийте лимонена вода поне три пъти на ден.	Не купувайте химически обработени лимони.
Първата доза лимонова вода рано сутрин трябва да се приема на гладно.	Избягвайте да имате повече от пет лимона на ден.
Винаги разреждайте лимоновия сок с чаша вода.	Не приемайте директно лимонов сок, тъй като той може да ерозира зъбния емайл.
Храня се здравословно. Включете добър източник на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини в ежедневната си диета.	Избягвайте нездравословна храна и храни с високо съдържание на захар.

7. Полезен съвет

1. Ако искате да ускорите мобилизирането на мазнини, нищо не може да работи по-добре от упражненията. Ако не обичате тежки тренировки, започнете с йога или упражнения за разтягане.
2. Измийте лимоновата вода с глътка вода, за да премахнете следите от лимон по зъбите.

8. Странични ефекти от лимонов сок

Консумирането на твърде много лимонов сок може да причини киселини, ерозия на зъбния емайл, киселинен рефлукс и прекомерна урина.

Лимоновият сок е лесно и фантастично лекарство за вашия проблем „не може да отслабне“. Така че няма повече притеснения и тъжни лица. Вземете вашата лимонова напитка днес, усмихнете се и кажете наздраве! Не забравяйте да споделите вашите резултати от загуба на тегло с лимонова вода с нас.