Помага ли сутрешната йога да отслабнете?

Да, така е! Знам, че ставането сутрин, за да практикувате йога, е мъчение, дори и да работи чудесно за отслабване. Но тогава, трябва да ви кажа, опитайте, защото няма нищо подобно.

Сигурен съм, че се страхувате от сутрешни йога тренировки. Те са ад, нали? Все пак опитайте. Седмица ще бъде трудно, но след като свикнете с рутината, няма нищо подобно. Уверявам ви, това се превръща в зависимост.

Отново и отново Ви е казвано да практикувате йога сутрин е добре. Чудили ли сте се защо? Е, има множество причини, а загубата на тегло е една от най-важните.

Прочетете, за да разберете как сутрешната йога рутина помага при отслабване.

Сутрешната йога за отслабване - как помага?

Няма нищо като практикуване на йога сутрин. Това е удивително! След добри 6-8 часа сън тялото ви е готово да поеме солидно упражнение.

Умът ви е свеж сутрин и приема това, което му попадне. Така че храненето му с положителната енергия на йога е добра идея. Той подновява отпочиналата енергия в тялото и ви подготвя да поемете деня с усърдие.

Енергията, която йога събужда, затопля храносмилателната ви система. Топлината улеснява движението на хранителни вещества в тялото, разтопявайки въглехидратите и мазнините по-бързо от обикновено и подобрявайки метаболизма Ви.

Сега всички знаем, че добрият метаболизъм е от решаващо значение за отслабването. Тя е в основата на поддържането на здравословно тегло и йога практиката сутрин определя корена на проблема и каквото и да правите след това, само ще реши проблема ви още по-добре.

Така че, практикувайте асани сутрин, за да тонизирате, разтегнете, укрепите и събудите мускулите си. Отрежете мазнините в тялото си с тяхна помощ.

По-долу съставяме списък с асани, които трябва да опитате сутрин, за да станете във форма и стройни. Провери ги.

Сутрешни йога асани за отслабване

1. Симхасана
2. Чатуранга Дандасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Парипурна Навасана
5. Anjaneyasana
6. Пърсвотанасана
7. Упавища Конасана

1. Симхасана (поза на лъва)

Google

Относно позата

Simhasana или Lion Pose е асана, която прилича на рев на лъв. Освен това трябва да ревете като лъв в Симхасана. Това е ниво за начинаещи Simhasana. Практикувайте позата на гладно и изчистете червата и задръжте позата за 30 секунди.

Как помага за отслабването?

Simhasana упражнява лицето ви. Поддържа щитовидната жлеза здрава. Тя придърпва лицевите ви мускули, като ги кара да изглеждат млади и подобрява кръвообращението на лицето ви.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Simhasana .

Обратно към TOC

2. Чатуранга Дандасана (Ниска дъска)

iStock

Относно позата

Chaturanga Dandasana или Low Plank е асана, която прилича на лицева опора. Необходими са всички крайници на тялото ви, за да заемат позата и се нарича още Четириногата поза на персонала. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го на празен стомах и задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Как помага за отслабването?

Chaturanga Dandasana разтяга ръцете, раменете и мускулите на краката. Подобрява стабилността на сърцевината и повишава издръжливостта.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, кликнете тук - Chaturanga Dandasana .

Обратно към TOC

3. Ардха Матсиендрасана (Половин владетел на рибите)

iStock

Относно позата

Ardha Matsyendrasana или Half Lord Of The Fishes Pose е асана, кръстена на йог, наречен Matsyendranath. Това е седнал полу-гръбначен обрат. Това е Hatha йога асана за начинаещи. Практикувайте го на празен стомах и го задръжте за 30 до 60 секунди.

Как помага за отслабването?

Ardha Matsyendrasana тонизира корема ви. Той разтяга гърба ви и прочиства вътрешните ви органи. Позата също подобрява храносмилането и премахва отпадъците от тялото.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Ardha Matsyendrasana .

Обратно към TOC

4. Парипурна Навасана (поза на лодка)

iStock

Относно позата

Paripurna Navasana или Boat Pose е асана, която прилича на лодка, плаваща спокойно във вода. Трябва да оформите пълно V, за да заемете позата. Позата е междинно ниво Асанта йога асана. Практикувайте го на празен стомах и задръжте позата за 10 до 60 секунди.

Как помага за отслабването?

Paripurna Navasana тонизира коремните ви мускули. Той разтяга подколенните сухожилия и флексорите на тазобедрената става. Позата също стимулира червата и щитовидната жлеза.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Парипурна Навасана .

Обратно към TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Относно позата

Anjaneyasana или Hanuman Pose е асана, която е кръстена така, защото прилича на позицията на лорд Hanuman в древната индийска митология. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го на празен стомах и задръжте позата за 15 до 30 секунди.

Как помага за отслабването?

Anjaneyasana укрепва глутеус мускулите и квадрицепсите. Той дори разтяга бедрата и тазобедрените флексори. Позата стимулира храносмилателните ви органи и поддържа тялото ви в тонус.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Anjaneyasana .

Обратно към TOC

6. Parsvottanasana (поза на пирамидата)

iStock

Относно позата

Parsvottanasana или Pyramid Pose е асана, която прилича на пирамида. Той е балансиращ, както и поза на завой напред. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте позата на гладно и я задръжте за 30 секунди.

Как помага за отслабването?

Parsvottanasana разтяга краката, бедрата и раменете. Той стимулира коремните ви органи и подобрява храносмилането. Позата подобрява притока на кръв към мозъка ви и ви успокоява.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Parsvottanasana .

Обратно към TOC

7. Upavistha Konasana (седнал ъгъл поза)

iStock

Относно позата

Upavistha Konasana или Seated Angles Pose е асана, която дава добра практика, за да можете да правите по-напреднали участъци. Позата е хата йога асана от средно ниво. Практикувайте го на празен стомах и задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Как помага за отслабването?

Upavistha Konasana разтяга вътрешната и външната страна на краката ви. Също така дава добро разтягане на ръцете ви. Той дори разтяга мускулите на гръбначния стълб и подколенните сухожилия.

За да научите повече за асаната и нейната процедура, щракнете тук - Upavistha Konasana .

Обратно към TOC

Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси за сутрешната йога.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

По кое време сутрин практикувам йога?

Brahma Muhurta 3:40 сутринта е идеален, но ако това не е удобно, по всяко време между 5 сутринта и 6 сутринта работи.

Йога добър вариант ли е като вдигане на тежести във фитнеса?

Да, ако не е по-добре. В йога вдигате тежестта си, за да укрепите и тонизирате.

Спете рано и станете рано е поговорка, която е имплантирана в главите ни от вечни времена. Но колко от нас го следват? Доказано е, че всички тези стари поговорки имат добри резултати. Ползите от ранното ставане и практикуването на йога са доказателство. И така, защо не го опитате? Замисляли ли сте се някога за сутрешна йога за отслабване? Как ти помогна? Разкажете ни вашата история, като коментирате по-долу.