Пиенето на топла вода: 8 начина, по които тя може да помогне на вашето здраве

Повечето хора, които пият гореща вода, го правят, за да подобрят цялостно здравето си. Те имат за цел да пият гореща вода първо нещо сутрин и непосредствено преди лягане. Но наистина ли помага?

Откритията показват, че пиенето на топла вода може да засили храносмилането и да облекчи задръстванията. Освен това може да понижи нивата на стрес. Само имайте предвид температурата, обаче. Топлата вода (или дори можете да я наречете топла вода) обикновено е между 120 ° F и 140 ° F. Всичко отвъд това може да опари езика ви и да изгори гърлото ви.

Пиенето на топла вода е повече, отколкото бихте могли да знаете. Продължавайте да четете, за да научите повече!

Как пиенето на топла вода може да ви помогне?

Най-важната полза от пиенето на топла вода е подобреното храносмилане. Приемът на топла вода също е известен с това, че облекчава назалната конгестия и свързания с това стрес. Той също така насърчава здравето на хранопровода.

1. Подобрява храносмилането

Пиенето на гореща вода може да активира храносмилателния тракт. Това подобрява процеса на храносмилане. Горещата вода също помага за разсейването на частици във вашата система, които може да сте имали проблеми с храносмилането.

Горещата вода също разширява кръвоносните съдове и насочва притока на кръв към червата - допълнително подобрявайки храносмилането. Когато приемате топла вода след хранене, температурата емулгира мазнините и ги прави по-смилаеми (в случай че страдате от стомашен рефлукс, избягвайте да пиете прекомерна вода преди и след хранене, тъй като това може да разреди стомашните сокове, което затруднява храносмилането, което може да причини рефлукс).

Изследванията също така показват, че температурата на хранене може да окаже влияние върху скоростта на изпразване на стомаха (1). Това може да помогне и за облекчаване на запек.

2. Облекчава запушването на носа

Shutterstock

Топлата вода може да разхлаби запушените синуси и носните канали, изчиствайки задръстванията. По този начин може да облекчи и синусовото главоболие.

Имате слузни мембрани по врата и горната част на торса. Пиенето на гореща вода може да помогне за затоплянето на тези зони и за успокояване на възпалено гърло (често причинено от натрупване на слуз).

Проучванията показват, че горещите течности превъзхождат студените в управлението на течности в горните дихателни пътища и лечението на свързаните с тях инфекции (2).

Горещите напитки също работят чудесно добре за облекчаване на повечето симптоми на настинка и грип (3).

3. Облекчава стреса

Пиенето на гореща вода може да засили функционирането на централната нервна система, като спомогне за облекчаване на стреса. Според проучване добавянето на топло мляко към гореща вода може допълнително да насърчи ефекта на стрес (4). Важно е обаче да запомните, че млякото и млечните продукти насърчават натрупването на слуз. Това може да работи за намаляване на стреса, но не и за облекчаване на назалната конгестия.

Въпреки че проучването приписва ефекта на течността върху разрушаването на стреса на кофеина (добавен към млякото), то също така подчертава ролята на топлината на напитката.

4. Помага за лечение на ахалазия

Ахалазията е здравословно състояние, при което долната част на хранопровода не успява да се отпусне. Това предотвратява преминаването на храната в стомаха. Проучванията показват, че приемът на топли храни (с вода) може да спомогне за отпускането на долната част на хранопровода (наричан още долен езофагеален сфинктер, LES) (5).

В друго проучване е установено, че лястовиците с гореща вода подобряват симптомите при пациенти с ахалазия. Топлата вода премина през LES по-бързо от водата със стайна температура или студената вода (6).

Друго проучване показва, че 88% от пациентите са открили облекчение от болки в гърдите след пиене на гореща вода (6).

Всъщност беше установено, че студената вода влошава симптомите при пациенти с ахалазия (7).

5. Може да помогне за отслабване

Shutterstock

Теорията предполага, че горещата вода остава в стомаха ви малко по-дълго в сравнение със студената вода. Това означава, че се чувствате по-сити за по-дълъг период, което може да помогне за отслабване.

6. Подобрява кръвообращението

Топлата вода разширява артериите и вените, което позволява по-добро кръвообращение в тялото (8). Това също може да регулира нивата на кръвното Ви налягане.

7. Облекчава болката

Видяхме, че горещата вода може да засили циркулацията и да подобри притока на кръв. Въпреки че нито едно изследване не е пряко свързало приема на топла вода с облекчаване на болката, това може да помогне.

Хората обикновено използват топлинни пакети, за да намалят болката. Така че, пиенето на гореща вода може да облекчи вътрешната болка. Но имайте предвид, че топлината също може да влоши подуването. Следователно, можете да се консултирате с Вашия лекар в това отношение.

8. Помага за изхвърляне на токсините

Пиенето на гореща вода повишава вътрешната ви телесна температура. Макар и временно, това активира ендокринната система на тялото ви и вие започвате да се потите. Това може да помогне за освобождаването на тялото от токсини.

Токсините в тялото също могат да ви накарат да стареете по-бързо. Изчистването им може да забави признаците на стареене.

Пиенето на топла вода помага. Може да звучи твърде просто, но има благоприятни ефекти. Но какво да кажем за студената вода? По какво се различава пиенето му от пиенето на топла вода?

Пиенето на гореща вода срещу Студена вода

Shutterstock

Студената вода има някои предимства, особено когато телесната температура се повишава. Това може да бъде, когато тренирате или сте интензивни. Когато пътувате под горещото слънце и сте изправени пред риск от топлинен удар, студената вода работи.

Пиенето на студена вода нормализира телесната ви температура. Също така ви помага да се рехидратирате по-бързо. Пиенето на топла вода в тези случаи може да е лоша идея.

Като изключим гореспоменатите случаи, горещата вода винаги е за предпочитане. Но има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Какви са проблемите с горещата вода?

Моля, разберете, че когато казваме топла вода, нямаме предвид прекалено гореща вода. Не искате да повредите хранопровода или да изгорите вкусовите си рецептори. Нито бихте искали да си попарите езика!

Трябва да избягвате да пиете гореща вода, която е близо до температурата на кипене. Тестването на малка глътка преди да отпиете работи най-добре.

Температурата на гореща вода (или топла вода) е между 120 ° F и 140 ° F. Разбира се, не винаги ще можете да измервате температурата. Така че, пробна глътка трябва да помогне.

Заключение

Според аюрведическата медицина, редовното пиене на гореща вода може да помогне за оздравяването на тялото ви. Той засилва храносмилането и спомага за елиминирането на метаболитните отпадъци (9). Горещата вода е пътят - освен в случаите, когато околната среда около вас е толкова гореща, че се чувствате дехидратирани.

Пиете ли топла вода всеки ден? Как ти помогна? Споделете своя опит и обратна връзка в полето по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко полезно е пиенето на топла вода преди лягане?

Пиенето на гореща вода преди лягане може да ви поддържа хидратирани през цялата нощ и дори да освободи тялото ви от токсините. Можете също така да пиете гореща вода на празен стомах сутрин - това може да стартира храносмилателната ви система.

Колко добре е пиенето на гореща вода с мед / лимон?

Пиенето на гореща вода заедно с тире мед и лимон може да направи чудеса. В допълнение към ползите, които обсъдихме, можете да се насладите и на мощните хранителни вещества както в меда, така и в лимона. Напитката може да бъде мощна комбинация от витамини В и С, калий и желязо.

Лимонът също така помага да се увеличи производството на солна киселина от стомаха, което води до по-добро храносмилане и по-добро усвояване на хранителните вещества. Лимонът в топла вода е перфектната комбинация преди хранене и първото нещо сутрин, за да помогне за бързото стартиране на храносмилателната система и да помогне за елиминирането на токсините.

Препратки

1. „Влияние на температурата на храната върху изпразването на стомаха…“ Gut, Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. „Ефекти от пиенето на топла вода, студена вода и пилешка супа…“ Ракла, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. „Ефектите на горещата напитка върху носния въздушен поток…“ Ринология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Ефекти от поглъщането на горещ чай, кафе и вода…“ Психофармакологията.
5. „Реакция на хранопровода на високи и ниски температури…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. „Поглъщането с гореща вода може да подобри симптомите…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. „Ефект на студената вода върху…“ Вестник по неврогастроентерология и подвижност, Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. „5 съвета за подобряване на кръвообращението“ Johnston UNC Health Care.
9. „Кажете„ да “на топло, за да премахнете вредата“ European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.