Ефекти от недостига на хранителни вещества върху ноктите: какво показват те за вашето здраве?

Ноктите ви са нещо повече от платно за красиво изкуство на ноктите. Американската академия по дерматология казва, че ноктите ви са прозорците за вашето здраве. Ако нещо не е наред с тялото ви, то ще се появи в ноктите ви. Тяхната форма, текстура, цвят, скорост на растеж - всичко е знак, че тялото ви крещи за хранителни вещества. Повечето промени в ноктите и кожата ви се дължат на недостиг на витамини и хранителни вещества. Ето списък на симптомите, които може да забележите в ноктите си и какво означават те за вашето здраве.

10 състояния на ноктите и симптоми, за които трябва да внимавате

1. Koilonychia Или лъжичковидни нокти
2. Линиите на Бо
3. Онихорексис (надлъжно изпъкване на ноктите)
4. Leukonychia
5. Сплинтер кръвоизливи
6. Вертикално гребене на ноктите
7. Hapalonychia (меки нокти)
8. Клубиране
9. Бледост на нокътното легло
10. Меланонихия

1. Koilonychia Или нокти с форма на лъжица

Shutterstock

Как да се идентифицира

• Ноктите са изключително тънки и имат форма, подобна на лъжица.
• Външните ръбове на ноктите се обръщат нагоре и излизат от нокътните лехи.
• Ноктите могат да се напукат.
• Формата на нокътя става такава, че може да побере капка вода.

Какво го причинява?

Дефицитът на желязо (или анемия) е най-честата причина за Koilonychia. Липсата на желязо в тялото ви прави ноктите чупливи (1). Ако това състояние е причинено поради анемия, може да забележите и други симптоми, като:

• Умора
• Слабост
• Бледа кожа
• Задух

Това състояние обаче може да бъде причинено и от:

• Неспособността на тялото ви да усвоява хранителни вещества
• Външна травма на нокътя
• Прекомерно излагане на детергенти и петролни разтворители
• Лъчева терапия или химиотерапия

Той може да бъде наследствен или причинен от фактори на околната среда. Проучване установи, че хората, живеещи на по-голяма надморска височина, често изпитват това състояние (2).

Как да го поправя

С храна

Ако анемията или дефицитът на желязо причиняват Вашето състояние, консумирането на храни, богати на желязо, е начин за борба с него.

Храните, които могат да ви помогнат да преодолеете Koilonychia, включват:

• Свинско
• Домашни птици
• Боб
• червено месо
• Грах
• Тъмнозелени листни зеленчуци
• Сухи плодове като кайсии и стафиди

Лекарства и други възможности за лечение

В сравнение със зеленчуците и други източници, тялото ви може лесно да абсорбира желязо от домашни птици и месо. Ако обаче сте веган, лекарят може да предпише добавки с желязо, заедно с добавки с витамин В12.

Обратно към TOC

2. Линиите на Бо

Как да се идентифицира

• Хоризонтални вдлъбнатини по ноктите ви.
• Може да се появи на ноктите или миниатюрите или ноктите на краката или всички нокти.
• Хребетите продължават да растат, докато расте нокътът.

Какво го причинява?

Недостигът на цинк често причинява линиите на Бо (1). Други свързани причини за това състояние обаче включват:

• Нараняване на нокътя
• Възпалителни състояния, като псориазис
• Инфекция на нокътната плочка
• Прекомерно бране по кожичките или ноктите (маникюрът може също да причини линиите на Бо)
• Някои лекарства (предимно химиотерапевтични средства)
• Болест, която идва с висока температура (като скарлатина, пневмония, морбили и паротит)

Как да го поправя

Линиите на Бо обикновено изчезват, докато ноктите ви растат (освен ако ноктите ви не получат допълнителни наранявания).

С храна

Ако състоянието ви се дължи на недостиг на цинк, консумирайте храни с високо съдържание на цинк, като например:

• червено месо
• Стриди и миди
• Бобови растения (като боб и нахут)
• Семена (като ленено семе, коноп и тиквени семки)
• Кашу
• Яйца
• Млечни продукти

Медицина и други възможности за лечение

В случай, че линиите на Beau са причинени от някакъв друг здравен проблем, лекарят ще го диагностицира и лекува по съответния начин. Често лечението на основното медицинско състояние помага за изчезването на линиите. Консултирайте се незабавно с Вашия лекар, ако видите тези линии на ноктите си.

Обратно към TOC

3. Онихорексис (надлъжно изпъкване на ноктите)

Как да се идентифицира

• По ноктите се появяват надлъжни хребети.
• Ноктите ви стават изключително чупливи и започват да се цепят в краищата.

Какво го причинява?

Това състояние често се наблюдава при хора с анорексия, неправилно хранене и нередовни хранителни навици и се дължи на лошия прием на храна, вода и хранителни вещества. Недостигът на желязо, калций и цинк причинява онихорексис (1).

Други причини за чупливи нокти включват:

• Псориазис
• Екзема
• Прекомерно използване на разтворители за отстраняване на лак или кутикула
• Нараняване на нокътя
• Продължително излагане на препарат, сапун и алкохол

Как да го поправя

С храна

Имате хранителни продукти, богати на жизненоважни хранителни вещества, особено желязо, калций и цинк. Те включват:

• Млечни продукти
• Семена (чиа, сусам и маково семе)
• Сирене
• Риби като сьомга и сардини
• Леща и боб
• Суроватъчен белтък
• Бадем
• Тъмнозелени листни зеленчуци

Медицина и други възможности за лечение

Лекарите могат да предписват ретиноидни лекарства (за прием през устата) за лечение на чупливи нокти, в зависимост от основната причина за вашето състояние. Най-вече мерките за самообслужване могат да помогнат за подобряване на състоянието на ноктите ви.

Обратно към TOC

4. Левконихия

Shutterstock

Как да се идентифицира

• Малки бели петна по нокътното ви легло (точковидна левконихия).
• Бели надлъжни ленти на ноктите (надлъжна левконихия).
• Хоризонтални линии или ленти на нокътя ви (напречна левконихия).
• Бели кожни петна под нокътя (частична левконихия).

Какво го причинява?

Недостигът на калций, цинк и витамини от група В са основните причини за това състояние (1). Съобщава се, че лечението с тези витамини е помогнало при лечението на това състояние.

Въпреки това, други фактори също могат да причинят Leukonychia. Те включват:

• Прекомерно захапване на ноктите
• Наранявания на ноктите
• Маникюр
• Страничен ефект от лекарства (химиотерапевтични лекарства и сулфонамиди)
• Болест (анемия, белези на черния дроб, диабет и екзема)
• Наследствени причини

Как да го поправя

С храна

Ако състоянието е причинено поради недостиг на хранителни вещества, включването на тези хранителни вещества във вашата диета може да помогне за излекуването му. Консумирайте тези храни:

• Млечни продукти
• Тъмнозелени листни зеленчуци
• Цели зърна
• Бобови растения
• Семена
• Яйца
• Месо

Медицина и други възможности за лечение

Ако недостигът на хранителни вещества причини състоянието, то ще изчезне, когато тялото ви получи достатъчно количество от тези хранителни вещества. Обикновено белите петна изчезват, докато ноктите ви продължават да растат. Ако състоянието е причинено от друго основно заболяване (нараняване или заболяване), то трябва да се лекува отделно.

Обратно към TOC

5. Кръвоизливи от треска

Как да се идентифицира

• Те изглеждат като тънки червени, кафяви или черни линии под ноктите.
• Те се движат надлъжно, по посока на растежа на ноктите ви.

Какво го причинява?

Те са причинени най-вече от травма (нараняване на малките кръвоносни съдове под нокътното легло). Кръвоизливът на парчета обаче се причинява и от недостиг на витамин С (в някои случаи).

Как да го поправя

С храна

Ако дефицитът на витамин С е причината за състоянието, включете тези храни в диетата си:

• брюкселско зеле
• Броколи
• Зелени листни зеленчуци
• Спанак
• Домати
• Сладки и бели картофи
• Цитрусови плодове

Медицина и други възможности за лечение

Тъй като в повечето от случаите кръвоизливите на парчета са причинени от наранявания или инфекции, заздравяването на нараняването или инфекцията ще излекува нокътя ви автоматично. Вашият лекар обаче може да проведе лабораторни изследвания, като кръвна култура (за откриване на бактериална или гъбична инфекция). Понякога такъв кръвоизлив под ноктите може да показва вид меланом. Ако Вашият лекар подозира меланом, той също може да проведе биопсия.

Обратно към TOC

6. ертикално гребене на ноктите

Shutterstock

Как да се идентифицира

• Надлъжни бразди или хребети, минаващи точно от върховете на ноктите до кутикулите.

Какво го причинява?

• Стареене (това е много често при възрастни възрастни поради ниския клетъчен оборот)
• Недостиг на витамини (особено витамини от група В, които насърчават растежа на клетките)
• Травма или травма на нокътя

Как да го поправя

С храна

Балансираната диета, богата на всички основни витамини и хранителни вещества, е от ключово значение за премахване на вертикалните гребени. Това е доста често срещан проблем и може лесно да бъде лекуван. Имайте балансирана диета, която включва:

• Зеленчуци
• Цели зърна
• Млечни продукти
• Риба и морски дарове
• Месо и птичи продукти

Медицина и други възможности за лечение

Лекарят може да ви даде хранителни добавки, за да компенсира недостига на хранителни вещества. Освен това, грижата за себе си също е важна, за да се избегнат ненужни наранявания на ноктите.

Обратно към TOC

7. Hapalonychia (меки нокти)

Shutterstock

Как да се идентифицира

• Горната част на ноктите става тънка и мека. Те се огъват и са изключително чупливи.

Какво го причинява?

Хапалонихията, известна още като нокти с яйчена черупка, се причинява поради недохранване, особено недостигът на витамини А, В6, С и D. Ниското ниво на калций също е една от причините за това състояние (3).

Как да го поправя

С храна

Най-доброто лекарство за това състояние е чрез набавяне на подходящи хранителни вещества чрез храната. Консумирайте много от:

• Свежи зеленчуци
• Зърнени храни
• Млечни продукти
• Рибено масло от черен дроб
• Плодове
• Морска риба (това са богат източник на микроелементи)

Медицина и други възможности за лечение

Лекарят може да предпише добавки с витамини и биотин. Също така избягвайте всякаква козметика за нокти и процедури за нокти (маникюр), ако видите, че имате меки нокти.

Обратно към TOC

8. Клубиране

Как да се идентифицира

• Нокътното легло омекотява и нокътът не е здраво закрепен за нокътното легло.
• Върхът на пръста може да изглежда изпъкнал.
• Ноктите се извиват надолу и изглеждат заоблени по краищата или точно като лъжица, обърната с главата надолу.

Какво го причинява?

Недостигът на йод може понякога да причини клабиране на ноктите. Клубът обаче е свързан и с:

• Ниски нива на кислород в кръвта
• Болест на дробовете
• Възпалителен синдром на червата
• Сърдечно-съдови или чернодробни заболявания

Как да го поправя

С храна

Включете хранителни източници, богати на йод и други хранителни вещества, във вашата диета, като:

• Йодирана сол
• Риба тон
• Скариди
• Морски водорасли
• Сини сливи
• Яйца
• Млечни
• Лима боб

Медицина и други възможности за лечение

Избиването на ноктите може да показва други сериозни здравословни заболявания, като белодробни и сърдечни проблеми. Така че, ако забележите тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар. Лечението на тези здравословни състояния ще помогне за намаляване на деформацията на ноктите.

Обратно към TOC

9. Бледост на нокътното легло

Как да се идентифицира

• Бледи нокти (прекомерно обезцветяване)

Какво го причинява?

Анемията е най-честата причина за бледност на нокътното легло. Това състояние е свързано с ниски нива на желязо в тялото ви.

Как да го поправя

С храна

Промяната в диетата е най-добрият начин за справяне с анемията, която причинява бледност на нокътните лехи. Съставете диетичен план за борба с анемията и консумирайте тези храни:

• Зелени листни зеленчуци (кейл, спанак, швейцарска манголд)
• Месо и птици
• Морски дарове (прясна сьомга, камбала, риба тон и сардини)
• Богати на калций храни, като броколи, тофу, сирене, кефир и кисело мляко
• Боб
• Ядки и семена

Медицина и други възможности за лечение

Лекарят може да проведе пълен тест за кръвна картина (CBC) и да предпише железни добавки.

Обратно към TOC

10. Меланонихия

Как да се идентифицира

• Кафяви или черни линии на ноктите ви.
• Прилича на вертикална лента, която започва отдолу на ноктите ви и продължава до върха.
• Може да се появи в един или няколко нокти.

Какво го причинява?

Често меланохията се причинява поради недохранване и липса на основни протеини и енергия в тялото ви. Меланоцитите отлагат меланин върху нокътното легло и затова виждате тези надлъжни ленти върху ноктите си. Освен недохранването, няколко други фактора могат да активират меланоцитите. Те включват:

• Травма и нараняване
• Инфекция
• Псориазис
• Хипертиреоидизъм
• Фоточувствителност
• Тютюн
• Къна
• Излагане на рентгенови лъчи
• Излишък на желязо в организма

Как да го поправя

С храна

Ако състоянието ви е причинено от недохранване, здравословното хранене е единственият начин да намалите пигментацията на ноктите си. Консумирайте:

• Червено месо (но в ограничени количества)
• Яйца
• Сирене и мляко
• Пресни зеленчуци (особено листни зеленчуци)
• Сезонни плодове
• Тофу
• Ядки и семена
• Морска храна
• Цели зърна

Медицина и други възможности за лечение

Възможностите за лечение на меланонихия зависят от нейната причина. Ако причината е инфекция, лекарят може да ви даде противогъбични лекарства и антибиотици.

Грижата за ноктите ви е също толкова важна. Ето списък с няколко неща, които трябва да поддържате ноктите си в добро състояние.

Обратно към TOC

Грижа за ноктите - Плюсове и недостатъци

Shutterstock

Направете

• Почистете ноктите си и ги поддържайте сухи. Това предотвратява бактериален растеж под ноктите.
• Използвайте гумени ръкавици, когато използвате сурови химикали и препарати за измиване на съдовете. Минимизирането на контакта с тези химикали и вода ще предотврати разделянето на ноктите.
• Поддържайте ноктите подстригани и използвайте овлажнител, за да масажирате кожичките и пръстите.
• Нанесете втвърдител за нокти, ако ноктите ви са прекалено меки - това предотвратява счупването.

Недей

• Хапете ноктите си или вземете кожичките. Това прави път за бактерии и гъбички да проникнат и да заразят ноктите.
• Използвайте прекомерно средство за отстраняване на лак и други химикали за нокти. Това може да ги направи чупливи. Дори когато използвате препарат за отстраняване, използвайте такъв, който не съдържа ацетон.
• Пилете прекомерно ноктите си. Това може да разцепи ноктите.
• Използвайте ноктите си, за да бръкнете в нещата или да отворите нещо.
• Разкъсайте или дръпнете всякакви закачалки, тъй като това може да причини инфекция.

Знам, че никога не сте се замисляли върху факта, че ноктите ви могат да разкрият толкова много за вашето здраве. Така че, наблюдавайте внимателно и ако установите някакви промени и отклонения в ноктите си, посетете дерматолог, за да получите задълбочен анализ на състоянието.