Електролитни дисбаланси

Всеки може да страда от електролитен дисбаланс. Точно както дисбалансът в нивата на хранителните вещества може да причини здравословни проблеми, така и електролитният дисбаланс - може да бъде фатален. Хората, участващи в екстремни физически дейности, често изпитват дехидратация и са изложени на по-висок риск от развитие на електролитни нарушения. Ако сте търсили естествени начини за попълване на изгубените електролити, ние сме на гърба ви. В този пост ще говорим за електролитен дисбаланс и как можете да лекувате това състояние. Просто продължете да четете.

Съдържание

• Какво е електролитен дисбаланс?
• Признаци и симптоми на електролитен дисбаланс
• Причини и рискови фактори за електролитен дисбаланс
• Диагностика на електролитен дисбаланс
• Диетични съвети
• Съвети за превенция

Какво е електролитен дисбаланс?

Електролитите са естествени съединения, открити във вашето тяло, които са от решаващо значение за различни значими физиологични функции.

Петте важни електролита в тялото ви включват:

• Натрий
• Калий
• Хлорид
• Магнезий
• Калций

Фосфатът и бикарбонатът са другите два електролита, присъстващи в тялото. Всички тези електролити са

намиращи се в кръвта, урината и други телесни течности. Те също могат да бъдат погълнати чрез храна и напитки. Тези електролити трябва да бъдат равномерно балансирани, за да може тялото ви да функционира оптимално. Когато това не се случи, проявявате определени симптоми.

Признаци и симптоми на електролитен дисбаланс

Лекият електролитен дисбаланс почти не проявява симптоми и най-вече остава неоткрит.

Ако обаче дисбалансът стане сериозен, това може да доведе до следните симптоми:

• Неравномерен сърдечен ритъм
• По-бърз сърдечен ритъм
• Летаргия и умора
• Припадъци
• Гадене и повръщане
• Диария или запек
• Коремни и мускулни крампи
• Мускулна слабост
• Главоболие
• Объркване и раздразнителност
• Изтръпване и изтръпване в тялото

Повечето случаи на електролитен дисбаланс показват горните симптоми. Но какво причинява това състояние на първо място? Нека разберем.

Причини и рискови фактори за електролитни дисбаланси

Основната причина за електролитен дисбаланс е загубата на телесни течности поради здравословни проблеми като повръщане, диария и прекомерно изпотяване. Дисбалансът може да се дължи и на изгаряния и някои лекарства като диуретици.

Има и други фактори, които могат да увеличат риска от електролитни нарушения. Те включват:

• Прекомерна консумация на алкохол
• Цироза
• Застойна сърдечна недостатъчност или други сърдечни заболявания
• Бъбречни нарушения
• Хранителни разстройства, като анорексия и булимия
• Травма от счупени кости
• Тежки изгаряния
• Нарушения на щитовидната жлеза
• Нарушения на надбъбречната жлеза

Диагностика на електролитни дисбаланси

Електролитен дисбаланс може да бъде диагностициран с помощта на обикновен кръвен тест, който анализира и здравето на бъбреците ви.

В зависимост от диагнозата Вашият лекар може да проведе и физически преглед.

Той / тя може да поиска тест за електрокардиограма (EKG), за да провери за нарушения в сърдечния ритъм, сърдечния ритъм или други подобни проблеми.

Диетични съвети

За лечение на електролитно разстройство трябва да потърсите консултация с Вашия лекар, ако имате нарушение на орган (сърце, черен дроб, бъбреци) или екстремни изгаряния.

Какви храни са с високо съдържание на електролити?

• Плодове и зеленчуци като ананаси, киви, стафиди, картофи, спанак, кейл и рукола
• Солени храни (които също са здравословни) като супа, кисели краставички, пълнозърнест хляб, консервирана риба тон и консервирана сьомга
• Млечни продукти като сирене, мляко и кисело мляко
• Тофу
• Соево мляко
• Зърнени храни

Сега нека да разгледаме набързо някои течности, които могат да ви помогнат.

Какво можете да пиете, за да замените загубените електролити?

Течности или напитки, които помагат за възстановяване на загубените електролити са:

• Кокосова вода
• портокалов сок
• Спортни напитки като Gatorade и Powerade

Можете също така да приготвите домашна електролитна напитка.

Ще имаш нужда

• 500 мл студена вода
• 3 супени лъжици кленов сироп или 6 чаени лъжички захар
• 1 чаена лъжичка сол
• Лимонов сок (на вкус)

Какво трябва да правиш

1. Комбинирайте всички съставки в блендер.
2. Изпийте сместа.

Защо това работи

Домашната електролитна напитка е по-добра от това, което предлагате на пазара, най-вече защото избягва изкуствени съставки като оцветители и захар, намерени в търговските марки, и е по-икономична. Захарта / кленовият сироп и солта, използвани в сместа, работят чудесно за заместване на загубените електролити в тялото ви.

По-долу са изброени няколко начина, по които можете да предотвратите повтарянето на електролитен дисбаланс.

Съвети за превенция

• Пийте течности, богати на електролити, преди да се отдадете на интензивни тренировки или да участвате в спорт.
• Пийте вода, когато сте жадни и се поддържайте добре хидратирани. Не пийте обаче повече от необходимото.
• Ограничете приема на течности до 4-6 унции на всеки 20 минути от интензивна тренировка или състезание.
• Ако случайно загубите или наддадете над 2% от телесното си тегло, незабавно потърсете медицинска помощ.

Електролитите са от съществено значение за вашето здраве и благополучие и следователно всеки дисбаланс в нивата им не трябва да се приема лекомислено.

След като следвате тези съвети за диета и превенция редовно, ще видите как нивата на електролита ви се връщат към нормалното за нула време, стига да нямате хронично заболяване.

Надявам се, че имате бързо възстановяване! За повече запитвания се свържете с нас, като коментирате в полето по-долу.