Диета и фитнес на Емилия Кларк - вземете горещо тяло като khaleesi

Емилия Кларк има горещ бод! Шантавата, шантава и блестяща усмивка актриса завинаги направи белег, изобразявайки Khaleesi, Майката на драконите, в хитовото предаване на HBO, Game of Thrones. Нейният послушен характер процъфтяваше в свиреп воин през сезоните. И за да изглежда частта, тя трябва да поддържа фигурата си. Но Емилия със сигурност не прави модни диети и не се побърква във фитнеса. Искате ли да знаете как тя поддържа форма и сила? Продължавай да четеш.

Диета на Емилия Кларк

Instagram

Личният треньор на Емилия Кларк, Джеймс Дюйган, изля тайните на диетата на тази дребна актриса. Duigan е добре познат треньор на знаменитости. Той и съпругата му Кристиян Дюйгън излязоха с философията „Чисто и постно“ още през 2009 г. Те също така са написали шест бестселъра, като скорошната е „ Чиста и постна за цял живот - Книгата за готвене“ Тази перфектна фитнес двойка притежава и марката за фитнес дрехи, Bodyism. В книгата Джеймс споменава, че неговата чиста и постна философия помага да се постави тялото в „идеалното състояние - чист от угояване токсини и постно в резултат на подхранваща диета и редовни упражнения“. И това води до „добра комбинация от извити, тънки и здрави, не страшно усъвършенствани или слаби“. А чистата храна би означавала пълноценни храни като зеленчуци, плодове, постни протеини, пълномаслени млечни продукти, здравословни мазнини, билки и подправки.

Shutterstock

Дълги години Джеймс тренира Емилия и се застъпва за здравословното хранене. В интервю той каза: „Единственото, което работи, е балансът. В момента, в който започнете да претегляте храната си, да броите вашите килоджоули или да се биете, за да излезете на вечеря, всичко свърши. Той също така подчертава факта, че за да се случи някаква физическа трансформация, трябва да имате правилното мислене. Искането на тънко тяло бързо и прибягването до нездравословни диетични практики може да навреди на тялото. Той също така казва да не се борим с глад Емилия има право да яде всичко, което пожелае, но умерено. Вероятно това е причината Емилия да публикува в своя Instagram по време на пускането на последната книга на Джеймс Дуйган „Позволете ми да представя ключа за моята много щастлива кухня. Тази книга. И този пич го написа. "

Точки за внасяне

• Консумирайте цели храни.
• Избягвайте твърде много боклуци и храни за угояване.
• Контролирайте порции.
• Имайте правилното мислене, за да живеете здравословно.
• Следвайте съвета на Дюйган: „Няма конкретно„ яжте това или изрежете това “- всички са толкова различни отвътре, колкото и отвън. Така че става въпрос за настройване в себе си и намиране на това, което работи за вас като личност. "

Сега нека да преминем към тренировъчната програма на Емилия Кларк.

Тренировка на Емилия Кларк

Както вече споменах, Емилия не го изпотява във фитнеса с часове. Но тя трябва да се поддържа във форма, за да може да издържи дългите часове на снимане на гърба на гигантска човешка форма, подобна на бик, която се превръща в дракон с магията на специалните ефекти. Тя тренира 3-4 дни в седмицата и тъй като винаги е в движение, тя обича тренировките с телесно тегло и TRX лентовите тренировки. Упражнения като лицеви опори, клекове, репери и дъски помагат за изграждане на основната сила, подобряване на стойката и тонизиране на тялото. TRX лентите за съпротивление са преносими и тя ги носи навсякъде, където отиде. Те й дават дозата силови тренировки и й помагат да поддържа форма.

Джеймс Дуйгън казва: „Отплатата от упражненията е да ви зареди с енергия и да се почувствате добре. Вие не искате да се влачите от клас с възпалено коляно, за какво? Дори не работи, забавя реакцията на тялото ви. Нека просто кажем заради аргумента, че някой иска да отслабне, най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху здравето си и да гледате тялото си, а не да наказвате и да работите срещу него, защото тялото ви ще се забави и ще се задържи. “ Така че, ако искате да имате здраво и здраво тяло, действайте разумно. Правете тренировките, които ви подхождат. Ако вдигането на тежести не е вашето нещо, тогава отидете на плуване, танци, бягане, скално катерене, кикбокс и т.н.

Точки за внасяне

• Упражнявайте се поне 3 дни в седмицата.
• Правете кардио и силови тренировки.
• Изберете тренировки, които ви интересуват.
• Избягвайте да се наранявате.

Сега е съвсем ясно, че под мъдрите думи и ръководство на Джеймс Дуйган Емилия Кларк продължава да бъде в добра форма и здрава. И ако следвате съветите му, можете също да се върнете във форма. Но ето последният съвет от Джеймс Дуйган, който трябва да чуете.

Емилия Кларк Съвети за треньор за тяло

Shutterstock

• Поддържайте храната си проста и балансирана - простата храна е най-добрата храна. Избягвайте преработените храни, рафинираната захар и брашно, нездравословните мазнини и нездравословната храна. Консумирайте много цветни зеленчуци, плодове, яйца, пилешки гърди, риба, тофу, гъби, леща и боб, зехтин, ядки, семена, билки и подправки.
• Правете смесена тренировка - Кардио тренировките и тренировките за сила ще ви помогнат да загубите излишния флаб и да изградите мускули. Трябва също да включите йога и пилатес във вашата фитнес рутина, за да придадете на тялото си стройна и силна външност.
• Имайте правилното мислене - Както казва Дуйган, здраво тяло започва с правилното мислене. В интервю за Daily Mail той каза: „Сега има нова порода вълци в овчи кожи. Йогите. Казват: „Правя йога и вдигам тежести и всичко ми е до овластяване и феминизъм“. Но всъщност всяка тяхна снимка е в бикини, показващи дупето им, или с йога панталони в сексуална позиция. Наистина се бърка в главите на хората и хората трябва да се справят с това. “
• Насладете се на мамящо ястие, ако сте го спечелили - Дуйган казва, че тортата с фъстъчено масло и кисело мляко без млечни продукти, плодове и бадеми са любимите му, когато става въпрос да се отдадете на хранене. Въпреки това, можете да консумирате 500 калории допълнително в деня си на измама, ако сте го спечелили. И можете да го спечелите, като консумирате балансирана диета и тренирате.

Ето го - тайната на Емилия Кларк за страхотно тяло. Следвайте съветите на треньора й Джеймс Дуйган и ще започнете да изпитвате предимствата на здравословния начин на живот. И да изглеждаш добре е част от него. Опитайте и накарайте някои очи да изскочат. Наздраве!