Йога на потока - какво е това и какви са ползите от него?

Чувствате ли се схванати и заседнали? Ако в този момент усещането за движение е всичко, за което копнеете, трябва да опитате йога с поток.

Flow Yoga или Vinyasa Flow Yoga е отговорът на всички ваши проблеми със заседналия начин на живот. Практиката е уникална и има елементи, които особено се открояват сред останалите.

За ваш късмет всичко, което трябва да знаете за Flow Yoga, е точно тук. Също така добавихме информация за позите на Vinyasa Flow Yoga, която ще ви помогне да разберете по-добре концепцията.

Какво чакаш? Вземете да прочетете това. Продължи.

Какво е йога на Vinyasa Flow?

Йога Виняса, наричана още Flow Yoga заради плавния си стил, е система от йога, за която се смята, че е изградена от легендарния йога учител от Индия Тирумалай Кришнамачаря.

Vinyasa Flow Yoga е любим стил на йога, който свързва дъха с движението. Думата на санскрит „виняса“ означава връзка. В стил Виняса има връзка между дишането и движението и между йога асаните в плавна последователност.

Практикуващите Виняса Йога комбинират движение, за да дишат и да преливат от една поза в друга в последователност. Методът е плавен и струните Виняса позират заедно в поток, за разлика от асаните Хатха Йога, които се фокусират върху една поза и си почиват.

Всяко движение във Виняса Йога се синхронизира с дишането. Правото дишане е от първостепенно значение в този стил. Той действа като мярка и дава усещане за насока на практикуващия да премине от една поза в друга.

Във философски смисъл Виняса Йога разпознава временната същност на нещата, отразени в начина, по който задържаме поза за известно време, оставяме я и преминаваме към друга. Виняса придоби огромна популярност и се практикува широко по целия свят.

Сега, нека проверим някои от неговите пози.

Йога пози на Vinyasa Flow

Следващите пози на Виняса се фокусират върху дишането и вътрешната енергия и работят върху определени части на тялото.

1. Uttanasana (постоянен завой напред)
2. Anjaneyasana (полумесец)
3. Vasisthasana (Поза на странична дъска)
4. Чатуранга Дандасана (Четирикрака поза на персонала)
5. Маласана (Поза на гирлянда)
6. Баласана (поза на детето)
7. Яну Сирсасана (Поза от главата до коленете)

1. Uttanasana (постоянен завой напред)

Изображение: iStock

Относно позата : Uttanasana или Standing Forward Bend е асана, при която главата ви е поставена под сърцето ви, предизвиквайки много ползи. Асаната работи най-добре, когато се практикува сутрин на гладно.

Предимства: Асаната дава добро разтягане на бедрата и прасците. Освобождава безпокойството и главоболието. Позата масажира храносмилателните ви органи и активира бъбреците ви. Също така намалява менструалните проблеми и астмата.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Uttanasana

Обратно към TOC

2. Anjaneyasana (Пос на полумесец)

Изображение: iStock

Относно позата: Анджанея е другото име на лорд Хануман, великият помощник на лорд Рама в индийския епос, Рамаяна. Позата прилича на типичната стойка на Хануман и поради това е кръстена Anjaneyasana. Практикувайте позата на гладно сутрин.

Предимства: Anjaneyasana отваря раменете и гърдите ви. Увеличава концентрацията и баланса, укрепва коленете и облекчава ишиаса. Това успокоява ума ви и развива основното осъзнаване.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Anjaneyasana

Обратно към TOC

3. Vasisthasana (Поза на страничен планк)

Изображение: iStock

Относно позата: Васиста е един от седемте велики гледачи на Индия. Vasistha означава и богатство. Асаната е кръстена така, че прави човека здрав, което е комбинация от величие и богатство. Практикувайте асаната на гладно сутрин.

Предимства: Vasisthasana прави краката и ръцете ви здрави. Опъва китките ви и укрепва рамото ви. Позата също подобрява координацията на тялото и изгражда основната сила.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, кликнете тук: Vasisthasana

Обратно към TOC

4. Чатуранга Дандасана (Четирикрака поза на персонала)

Изображение: iStock

Относно позата : Чатуранга Дандасана или Позата на четирикракия персонал наподобява ниска дъска. Тук тялото се поддържа от върховете на пръстите на краката и дланите ви. Практикувайте асаната на гладно сутрин или вечер след интервал от 4 до 6 часа от последното хранене.

Предимства: Chaturanga Dandasana укрепва китките ви и ги прави по-гъвкави. Той изгражда мускули на ръцете и раменете ви.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Chaturanga Dandasana

Обратно към TOC

5. Маласана (Поза на гирлянда)

Изображение: iStock

Относно позата : Маласана или позата на гирлянда е обикновен клек. Асаната е естествен начин на седене в много региони в източните страни. Той идва бързо при тези, които са физически активни. Практикувайте Маласана сутрин на гладно.

Ползи: Маласана придава на сакрума и слабините добро разтягане. Увеличава гъвкавостта на глезените и коленете, укрепва корема и подобрява подвижността на тазобедрената става.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Маласана

Обратно към TOC

6. Баласана (поза на детето)

Изображение: iStock

Относно позата : Баласана или детската поза наподобява позицията на плода. Думата на санскрит „бала“ означава дете и затова позата е наречена Баласана. Това е релаксираща поза и работи най-добре, когато се практикува сутрин или вечер на гладно.

Предимства: Баласана освобождава напрежението в раменете и гърба. Намалява умората и поддържа вътрешните органи активни. Позата също разтяга гръбнака ви и облекчава болката във врата.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Баласана

Обратно към TOC

7. Яну Сирсасана (Поза от главата до коленете)

Изображение: iStock

Относно позата : Джану Сирсасана или Позата с глава до коляното е седнало предно огъване, което изисква да докоснете главата си до някое от коленете. Практикувайте асаната сутрин на гладно или вечер след интервал от 4 до 6 часа от последното хранене.

Предимства: Janu Sirsasana облекчава лека депресия и придава добро разтягане на подколенните сухожилия и стимулира черния дроб и репродуктивните органи. Лекува безсъние и високо кръвно налягане.

За да научите повече за асаната и как да я практикувате, щракнете тук: Janu Sirsasana

Обратно към TOC

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Какво нося, за да практикувам Виняса йога?

Носете широки и удобни дрехи, за да практикувате Виняса йога.

Колко често практикувам Виняса йога?

Практикувайте всеки ден, ако е възможно.

Неактивното състояние на живот не е нещо, в което трябва да бъдете. Това отнема вашия чар и искра. Течете като реката, без значение какво. Справяйте се със ситуации, преживявайте и се учи от тях Но никога не спирайте дотук. Продължа напред. В живота има още нещо. Vinyasa ще ви помогне да стигнете до там, така че започнете с него.