Шест милиона американци приемат женшен редовно днес. Един от най-популярните билкови лекарства в света, женшенът се използва широко като стимулант, облекчаващ стреса и енергиен ускорител. Той има и множество други предимства, поради което можете да помислите да го вземете. Прочетете, за да научите повече за ползите от женшен.

Съдържание

• Какво е женшен? Как работи?
• Какви са ползите от женшен?
• Какъв е хранителният профил на женшен?
• Как да приемате корен от женшен
• Какви са страничните ефекти на женшен?

Какво е женшен? Как работи?

Женшенът е билка, която принадлежи към рода Panax и семейство Araliaceae. Общо има 11 вида женшен, а корените обикновено имат горчиво-пикантен вкус със земен подтон.

Има пет важни вида женшен, а именно азиатски женшен, американски женшен, сибирски женшен, индийски женшен и бразилски женшен.

В тази публикация ние до голяма степен разглеждаме ползите от азиатския и американския женшен, тъй като те съдържат най-големи количества гинзенозиди, които са полезните съединения в женшен, отговорни за важните свойства.

Как всъщност работи женшенът е доста интересно. След поглъщане женшенът влиза в контакт със стомашни киселини, микрофлора и други ензими, където съставките му се трансформират химически. След абсорбцията в кръвния поток съставките на жен-шен се разпръскват в тялото - като по този начин осигуряват съответните ползи. И да, сега ще ги обсъдим.

Обратно към TOC

Какви са ползите от женшен?

1. Подобрява нивата на енергия

Shutterstock

Женшенът отдавна е свързан с подобрени енергийни нива и намалена умора. Билката може да помогне за стимулиране на умствената и физическата активност при хора, които са уморени. Едно проучване показа, че женшенът може да помогне на пациенти с рак с умора (1).

Установено е също, че женшен добавките подобряват умората и физическите показатели, въпреки че се нуждаем от повече проучвания, за да обосновем това (2). Констатациите обаче са обнадеждаващи.

2. Подобрява сексуалната дисфункция

Женшенът се нарича още билковата виагра и то с причина. Изследванията подкрепят неговата ефективност при лечението на еректилна (или сексуална) дисфункция (3).

Друг начин за подобряване на сексуалната дисфункция е чрез увеличаване на нивата на азотен оксид, който отпуска пениса и насърчава притока на кръв. В резултат на това билката подобрява и либидото (4). Женшенът също може да повиши нивата на тестостерон при мъжете, но имаме нужда от повече изследвания за това.

3. Помага за отслабване

Установено е, че женшенът влияе върху начина, по който тялото ви метаболизира въглехидратите и това може да допринесе за загуба на тегло. Освен това, в определени случаи загубата на апетит е един от страничните ефекти на билката.

Женшенът също засилва метаболизма ви и това е друга причина, поради която работи добре за отслабване. Едно проучване върху животни също показа как женшенът може да намали телесното тегло при мишки (5). Други проучвания също обосновават ефектите на женшен срещу затлъстяване (6).

Знаеше ли?

Местните американци използваха американски женшен за лечение на треска, стомашно-чревни разстройства и гадене и повръщане. Всъщност някои северноамерикански племена използваха женшен, за да приготвят любовни отвари.

4. СПИН Лечение на диабет

Има няколко проучвания, които показват как американският женшен може да понижи нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2 (7). Друго проучване в Обединеното кралство хвърли светлина върху глюкорегулаторните свойства на жен-шен, което също може да помогне за подобряване на свързаните когнитивни показатели при индивидите (8).

Установено е също, че женшенът подобрява чувствителността към инсулин - и това допълнително доказва факта, че билката може да помогне на хората с диабети да управляват състоянието си доста добре (9).

5. Женшенът подобрява белодробната функция

Проучванията установяват, че добавките с женшен могат да намалят белодробните бактерии и дори да предотвратят муковисцидоза, обща белодробна функция (10).

Има изследвания, които също подкрепят способността на женшен да лекува ХОББ или хронична обструктивна белодробна болест - инвалидизиращо белодробно състояние, характеризиращо се с лош въздушен поток (11). Билката дори подобрява способността за упражнения при пациентите.

6. Помага за борба с рака

Shutterstock

Способността на жен-шен да инхибира растежа на тумора може да го направи мощен превантив за рак. Женшенът подобрява клетъчния имунитет, като подобрява функционирането на Т-клетките и NK-клетките (естествени клетки-убийци). Той също така се бори с оксидативния стрес и насърчава смъртта на раковите клетки (12).

„Способността на женшен да намалява възпалението и да повишава антиоксидантната активност поддържа ролята му на антитуморен агент. Въпреки че все още няма доказателства, че лекува рак, доказателствата сочат способността му да ограничава и забавя растежа на туморните клетки. “- Стив Хелмс, Ню Йорк, технически съветник, Thorne Research, Inc.

Други проучвания също показват как гинзенозидите в билката могат да помогнат за предотвратяване на рак на белия дроб, а също и рак на бъбреците, яйчниците, стомаха, кожата и шийката на матката (13).

7. Подобрява мозъчната функция

Установено е, че добавките с женшен водят до подобряване на когнитивната функция (14). Едно южнокорейско проучване също така посочва как може да подобри симптомите на болестта на Алцхаймер (15).

Проучванията също така потвърдиха способността на женшен да подобрява настроението и да намалява стреса (16).

8. Повишава имунитета

Проучванията показват как женшенът може да повиши имунните нива и по този начин да намали тежестта и честотата на настинките при възрастни (17). Друго корейско проучване показа как женшенът регулира различните видове имунни клетки - включително макрофагите, естествените клетки убийци, Т-клетките, В-клетките и дендритните клетки. Това свойство на женшен може да помогне за предотвратяване на възпалителни и други микробни проблеми (18).

Женшенът се използва и като имуностимулатор при хора, страдащи от хронични заболявания. Други проучвания показват, че здравите доброволци, които приемат женшен, могат да имат по-голям брой определени имунни клетки (19).

Знаеше ли?

Женшенът цъфти от юни до юли. Плодът на жен-шен е червено зрънце, изпълнено с две семена. Плодовете узряват през есента.

9. Женшенът се бори с възпалението и свързаните с него проблеми

Лабораторни експерименти показват, че женшенът проявява противовъзпалителни ефекти. Според експертите тези ефекти могат да се отдадат на ролята на гинзенозидите (20).

Установено е също, че екстрактът от женшен намалява симптомите на артрит и те могат да включват възпаление на ставите и болки в ставите (21).

Друго проучване посочва способността на женшен да намалява коремната болка при пациенти със синдром на раздразнените черва, което също се причинява от възпаление (22).

10. Може да подобри здравето на кожата

Благодарение на противовъзпалителните свойства на билката, можете да я използвате за лечение на възпалителни кожни проблеми като розацея и свързаните с нея лезии (23).

Женшенът също работи като анти-старееща съставка, според изследванията. Билката може да стимулира колагена, който стяга кожата и помага да се забави появата на бръчки. Избелващите свойства на билката придават на кожата ви ярък вид.

Билката също така насърчава регенерацията на кожата, а нейните лечебни свойства ускоряват заздравяването на кожата.

11. Може ли да подобри растежа на косата

Shutterstock

Няколко проучвания посочват как женшенът може да насърчи растежа на косата. Това важи особено за екстракта от женшен, за който е установено, че укрепва космените фоликули и помага за предотвратяване на косопад (24).

Повишаващите имунитета свойства на жен-шен също могат да подобрят здравето на скалпа и да защитят косата като последица.

Това е за ползите от женшен. И освен това, което видяхте, има и други хранителни вещества, които правят женшен такъв, какъвто е.

Обратно към TOC

Какъв е хранителният профил на женшен?

ХРАНИТЕЛНИ	СТОЙНОСТ	RDI (препоръчителен дневен прием)
Калории	25
Калории от мазнини	0	0%
Общо мазнини	0,0 g.	0%
Наситените мазнини	0,0 g.	0%
Холестерол	0,0 g.	0%
Натрий	5 mg.	0%
Въглехидрати	6,0 g.	2%
Диетични фибри	0,0 g.	0%
Захари	6,0 g.	2%
Протеин	0,0 g.	0%
Витамин А	0,0 g.	4%
Витамин Ц		6%
Калций		0%
Желязо		0%

Страхотен. Но как приемате женшен?

Обратно към TOC

Как да приемате корен от женшен

Най-добрият начин за консумация на женшен е под формата на чай. Да, можете да си купите чаените торбички от най-близкия магазин, но приготвянето на чая от корена предлага най-много предимства. Ето как:

• Започнете с обелване на корена. Можете да използвате и прахообразен или изсушен корен.
• Вземете една супена лъжица от коренните стърготини или прахообразния корен и поставете в метален филтър.
• Оставете да заври и го изключете - оставете водата да се охлади за около 2 до 3 минути.
• Налейте водата в чаена чаша и оставете филтъра да потъне в чашата. Стръмна около 5 минути.
• След като вземете чая, можете също да ядете стърготини или прах от женшен.

И говорейки за дозировката, може да искате да проверите това:

• За справяне с диабет тип 2 дозата е 200 милиграма на ден.
• За лечение на еректилна дисфункция приемайте 900 милиграма женшен три пъти дневно.
• При стрес или умора приемайте по 1 грам женшен дневно.

За други въпроси относно дозировките, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Също така, женшенът не трябва да отнема повече от 24 часа, за да покаже ефекти.

Въпреки че женшенът е прекрасен и има големи ползи, ние също трябва да знаем неговите странични ефекти.

Обратно към TOC

Какви са страничните ефекти на женшен?

• Проблеми при кърмачета и деца

Женшенът може да бъде опасен за кърмачета и деца. Уверете се, че те стоят настрана от него.

• Проблеми по време на бременност и кърмене

Някои компоненти в жен-шен могат да причинят спонтанен аборт. И не се знае достатъчно за безопасността на женшен по време на кърмене. Така че, избягвайте употребата му, ако сте бременна или кърмите.

• Сърдечни заболявания

Женшенът може да повлияе на сърдечния ритъм или кръвното налягане. Хората със сърдечни проблеми трябва да се консултират с лекар, преди да го консумират.

• Диабет

Женшенът може да понижи твърде много кръвната захар при хора, които вече приемат лекарства за кръвна захар.

• Безсъние

Женшенът може да причини безсъние, особено ако се приема късно вечер. Избягвайте го, ако имате проблеми със съня.

• Проблеми по време на трансплантация на органи

Тъй като женшенът може да стимулира имунната система, това може да намали ефективността на лекарствата, дадени за временно намаляване на функционирането на имунната система.

• Проблеми с кървенето

Женшенът може да попречи на съсирването на кръвта. Избягвайте го, ако имате кървене.

Обратно към TOC

Заключение

Готови ли сте да се присъедините към 6-те милиона американци? Е, това би било най-доброто решение, което някога ще вземете!

Разкажете ни как тази публикация ви е помогнала. Просто оставете вашите мисли в полето по-долу.

Препратки

1. „Женшенът се бори с умората при пациенти с рак“. MayoClinic.
2. „Ефикасност на добавките с женшен…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. “Червен женшен за лечение…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. “Женшен и мъжки репродуктивни…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Женшен зрънце намалява кръвната глюкоза…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
6. „Ефекти от затлъстяването на див женшен…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Женшен и диабет…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. “Ефекти от женшен Panax…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
9. „Ginsenoside Re намалява…“. ScienceDirect.
10. “Лечението с женшен намалява бактериалните…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
11. „Женшенът подобрява белодробната…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
12. „Превенция на рака и…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
13. „Дали женшенът се бори с рака?“. WebMD.
14. „Ефекти от корейския червен женшен…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
15. “Panax ginseng подобрява…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
16. “Panax женшенът подобрява…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
17. „Женшен добавки“. WebMD.
18. “Женшен, повишаване на имунитета…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
19. “Женшенът може да подобри имунната функция…”. WebMD.
20. „Женшен: Природата противовъзпалително?“. ScienceDaily.
21. “Екстракт от червен женшен…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
22. "Рандомизирано контролирано проучване…". ScienceDirect.
23. „Противовъзпалително и антиоксидантно…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
24. „Екстрактът от червен женшен насърчава…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.