Годжи бери - 15 впечатляващи ползи за здравето на антиоксидантните суперплодове

Известни като суперплодове през последните години, плодовете годжи бери помагат в борбата с диабета и рака. Те също са известни със своите мощни антиоксиданти и антиейдж ефекти. Тези ярки оранжево-червени плодове, които са местни в Китай, са това, за което светът говори днес - ето защо и ние ще говорим за тях. Превъртете надолу за повече информация.

Добри ли са плодовете годжи за вас?

Тези плодове са популярни сред известни личности като Мадона и Миранда Кер и те са такива с причина. Проучванията показват, че консумирането на плодовете може да засили мозъчната активност и чувството за уелнес (1). Друго китайско проучване установи как тези плодове могат да накарат рак да регресира. Е, има няколко проучвания, които говорят толкова високо за годжи плодовете, че човек няма как да не ги опита. И в следващия раздел обсъждаме проучванията, които говорят за различните ползи от тези плодове.

Какви са предимствата на плодовете годжи?

1. Goji Berries Aid Лечение на диабет

Някои проучвания с животни показват как годжи плодовете могат да понижат нивата на кръвната захар. Плодовете съдържат полизахариди, които са дълговерижни въглехидрати, които играят роля за намаляване на кръвната захар. Проучванията също така показват как тези плодове могат да помогнат за лечение на диабет тип 2 (2).

Годжи плодовете също повишават реакцията на глюкоза и това отчита техните хипогликемични ефекти.

2. Помогнете в борбата с рака

Проучванията, проведени върху пациенти с рак, разкриват, че те реагират по-добре на лечението, когато са допълнени с годжи плодове. Плодовете съдържат физалин, за който е известно, че убива раковите клетки. Известно е, че полизахаридите в плодовете причиняват смърт на ракови клетки и това е особено вярно по отношение на рака на дебелото черво, стомаха и простатата.

Витамините А и С в плодовете предлагат антиоксидантни ползи и също могат да предотвратят рак. Те също така работят за предотвратяване на рак на кожата (3). Друго полско проучване говори за това как плодовете могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата (4).

3. Може да помогне за отслабване

Shutterstock

Като се има предвид, че те са с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, те могат да намерят място в плана си за диета за отслабване. А годжи плодовете имат нисък гликемичен индекс (29), поради което консумацията им може да намали желанието за сладки храни и да помогне за отслабване. Докладите показват, че консумацията на храни с ниско съдържание на гликемия може да ускори загубата на тегло (5).

Плодовете също са богати на фибри, както повечето плодове и зеленчуци. Фибрите насърчават ситостта и предотвратяват преяждането - и следователно могат да допринесат за загуба на тегло. Друго проучване говори за това как годжи плодовете могат да увеличат енергийните разходи и да намалят обиколката на талията при лица с наднормено тегло (6).

4. Може да регулира нивата на кръвното налягане

Полизахаридите в плодовете могат да бъдат причислени към техните антихипертензивни свойства. Всъщност тези плодове са били използвани в традиционната китайска медицина за регулиране на нивата на кръвното налягане. Според китайско проучване, полизахаридите в плодовете могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвното налягане и да предотвратят свързани заболявания (7).

5. Подобрете здравето на зрението

Годжи бери са изключително богати на зеаксантин, антиоксидант, известен със своите превъзходни ползи за очите. Те често се считат за естествено лечение на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Зеаксантинът в плодовете също предпазва очите от излагане на ултравиолетови лъчи, свободни радикали и различни други форми на оксидативен стрес.

Установено е, че редовното пиене на сок от годжи бери в продължение на 90 дни повишава плазмената концентрация на зеаксантин и това може да предпази очите от хипопигментация и други форми на оксидативен стрес, които могат да увредят макулата (8). Други проучвания показват как плодовете могат да служат като естествено средство за лечение на глаукома (9).

6. Годжи бери подобрява здравето на белите дробове

Проучванията показват как приемането на добавка от годжи бери в продължение на четири седмици намалява възпалението в белите дробове и повишава активността на белите кръвни клетки срещу белодробни заболявания като грип.

Годжи бери също може да повиши имунитета, което има желано въздействие върху здравето на белите дробове (10). Това свойство може също да помогне за лечение на дихателни заболявания като астма.

7. Може да помогне за балансиране на хормоните

Някои изследвания казват, че годжи плодовете могат да се използват за лечение на дефицит на Ин и да възстановят хормоналното здраве и баланс (11).

8. Подобрете плодовитостта и сексуалното здраве

Проучванията показват, че годжи плодовете могат да повишат нивата на тестостерон при мъжете, като по този начин подобрят тяхното сексуално здраве. Те могат да работят и като потенциално алтернативно средство за лечение на еректилна дисфункция.

Изследванията също така твърдят, че плодовете могат да проявяват ефекти за повишаване на плодовитостта при мъжете (12).

9. Годжи Берис се бори с депресията

Shutterstock

Годжи бери са богати на витамини от група В и С, а също така съдържат манган и фибри - всички тези хранителни вещества повишават енергийните нива и са известни с това, че подобряват позитивността. Плодовете са използвани и в традиционната китайска медицина за борба с депресията и други тревожни и разстройства на настроението.

Проучванията също така показват, че редовният прием на сок от годжи бери може да повиши нивата на енергия и да подобри настроението.

10. Детоксифицирайте черния дроб

Плодовете често се използват заедно с други традиционни билки като женско биле и ганодерма при прочистване на черния дроб. Според традиционната китайска медицина, годжи плодовете са от полза както за черния дроб, така и за бъбреците и възстановяват силата и жизнеността на индивида. Някои източници казват, че този аспект на плодовете ги прави и естествено лекарство за камъни в бъбреците - но ние ви препоръчваме да говорите с Вашия лекар, преди да ги вземете за тази цел.

11. Може да облекчи болката

Годжи плодовете имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болката - като артритна болка е една от тях. Въпреки това, има малко информация за това дали плодовете могат да облекчат и мускулната болка.

12. Може ли да подобри мускулния растеж

Годжи бери съдържат 18 аминокиселини, които могат да подпомогнат растежа на мускулите. Екстрактът от годжи бери също може да подобри производството на мускулен и чернодробен гликоген и това следователно ви помага да останете физически активни за дълги периоди.

Плодовете също съдържат добри количества протеин - друга причина, поради която могат да подобрят мускулния растеж (13).

13. Годжи Берис може да поправи загорялата кожа

Плодовете работят добре и за лечение на хиперпигментация. Те са богати на витамин С, бета-каротин и аминокиселини - всичко това подобрява тена ви и кара кожата ви да блести. Можете да включите плодовете в редовната си диета.

Можете също така да направите паста от плодовете и да нанесете върху лицето си. Оставете го да действа 15 минути и след това изплакнете със студена вода. Правейки това веднъж дневно, може да ви даде резултати.

14. Може да помогне за лечение на акне

Това може да се отдаде на противовъзпалителните свойства на плодовете. Те лекуват кожни възпаления и помагат за намаляване и предотвратяване на акне. Пиенето на сок може да лекува възпаление отвътре, което също може да допринесе за вашите акне.

Освен това можете да нанесете сок или екстракт от годжи бери върху лицето си и да изплакнете със студена вода след 15 минути. Плодовете също могат да укрепят кожата ви (тъй като са богати на витамин С, който помага за изграждането на кожата) и също така да намалят бръчките. Това по същество означава, че можете да ги използвате и за техните предимства против стареене.

15. Повишаване растежа на косата

Годжи бери са богати на витамин А, хранително вещество, за което е известно, че подобрява кръвообращението. Това също подобрява циркулацията на скалпа, като по този начин ускорява растежа на косата и предотвратява падането на косата.

И както казваме, плодовете също са богати на витамин С. Това хранително вещество помага за усвояването на желязото, което също е от съществено значение за растежа на косата.

Можете да вземете годжи плодове (като цели плодове или като сок) или дори да измиете косата си със сока (след което можете да шампоан както обикновено).

След като приключихме с ползите от годжи бери, нека да разгледаме няколкото хранителни вещества, които те съдържат.

Какъв е хранителният профил на годжи бери?

Хранителна информация
Порция:	28g	-
Количество на порция	-	-
Порции в контейнер:	-	188
Общо калории	112	-
от Дебел	14.	-
		% Дневна стойност +
Общо мазнини	1,4 g	5%
Наситените мазнини	0г	0%
Холестерол	0г	0%
Натрий	83 mg	3%
Общ брой на въглехидратите	28g	9%
Диетични фибри	4g	16%
Захари	4g	10%
Протеин	4g	8%
	-	% Дневна стойност
Витамин А	-	170%
Витамин Ц	-	20%
Калций	-	6%
Желязо	-	12%

Тези хранителни вещества са това, което прави годжи плодовете супер плодове. Но приемането им в излишък може да причини определени нежелани ефекти.

Какви са страничните ефекти на плодовете годжи?

• Лекарствени взаимодействия

Годжи бери може да взаимодейства с определени лекарства. Те включват варфарин (разредител на кръвта) и лекарства за диабет и кръвно налягане.

• Алергии

Хората с алергии към полени трябва да стоят настрана от годжи бери. Те могат да причинят фоточувствителност, която включва образуването на обриви по кожата при излагане на слънчева светлина.

• Проблеми с бременността и кърменето

На бременните жени се препоръчва да стоят далеч от годжи бери, тъй като те могат да причинят спонтанен аборт. Имаме малко информация по отношение на кърменето - следователно, бъдете в безопасност и избягвайте да ги използвате.

Тези странични ефекти са специфични за определени здравословни състояния. Дори иначе е най-добре да поддържате приема си в рамките на