Зелено кафе за отслабване

Екстрактът от зелено кафе на зърна е най-обсъжданите добавки за отслабване в света. Това е непечената форма на кафе на зърна, която съдържа голямо количество хлорогенова киселина. Изследванията показват, че хлорогеновата киселина инхибира натрупването на висцерални мазнини, има противовъзпалителни и сърдечно-съдови защитни свойства и повишава чувствителността към инсулин (1). Освен това екстрактът от зелено кафе съдържа по-малко кофеин в сравнение с кафето. Но твърденията за отслабване на екстракта от зелено кафе са силно оспорени. И всяка спорна добавка или храна може да предизвика любопитство и безпокойство сред тези, които искат да ги използват за отслабване. И така, направих малко ровене, за да разбера дали екстрактът от зелено кафе за отслабване е факт или измама. Прочетете, за да разберете дали трябва да помислите за консумацията му или да откажете плана.

Какво е екстракт от зелено кафе?

Изображение: iStock

Непеченото кафе на зърна е зелено кафе на зърна. Тези зърна се накисват и концентрират за създаване на екстракта. От друга страна, кафето, което обикновено пиете, е изпечено и преработено, поради което изглежда тъмнокафяв на цвят и има различен аромат. Екстрактът от зелено кафе също има много по-различен вкус от кафето. Това е причината, поради която не е особено привлекателна за любителите на кафето. Зеленото кафе обаче може да помогне за отслабване. Или това е просто мит? Нека да разберем по-нататък.

Как действа екстрактът от зелено кафе за отслабване?

Изображение: Instagram

Кафените зърна са чудесен източник на две фитохимикали - кофеин и хлорогенова киселина. Хлорогеновата киселина е тази, която има свойства за отслабване. Печенето на кафе на зърна обаче може да унищожи хлорогеновата киселина, поради което екстрактът от зелено кафе е подходящ за тези, които искат да отслабнат. Изследователите са установили, че хлорогеновата киселина може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност чрез понижаване на регулирането на гените, отговорни за индуцираното от възпалението наддаване на тегло и медиираната от галанин адипогенеза (2). Хлорогеновата киселина може също да предотврати усвояването на мазнини и да засили метаболизма на мазнините в черния дроб, като по този начин подпомага загубата на тегло (3). Екстрактът от зелено кафе също може да помогне за понижаване на кръвната захар и за поддържане на скокове на инсулин (4). Освен че подобрява метаболизма на мазнините, хлорогеновата киселина също нормализира свързаните със затлъстяването хормони (5).Установено е също, че хлорогеновата киселина понижава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата при мишки (6). И накрая, хлорогеновата киселина също помага при загуба на тегло, като намалява абсорбцията на захар (7).

И така, от всички споменати по-горе проучвания става ясно, че зеленото кафе на зърна е насочено към първопричините за напълняване и следователно може да бъде потенциален агент за отслабване. Зеленото кафе се предлага на пазара в различни форми. Разберете коя форма на зелено кафе е удобна за вас за пиене.

Коя форма на зелено кафе е най-подходяща за отслабване?

Изображение: iStock

Разтворимо зелено кафе

Лесно и бързо за приготвяне, можете да се насладите на чаша разтворимо зелено кафе само като добавите вода към чаена лъжичка зелено кафе на прах. На пазара се предлагат три вида разтворимо зелено кафе - на прах, лиофилизиран и гранулиран. Прахообразното кафе се получава чрез натрошаване на зелените кафе на зърна в гореща вода под налягане. Лиофилизираното зелено кафе е най-качественото разтворимо зелено кафе. Произвежда се чрез замразяване на силни настойки от кафе и вакуумиране, за да дехидратира кристалите на кафето. Гранулираното кафе се създава чрез натрупване на кафе на прах и използване на пара за образуване на пелети. Въпреки че разтворимото кафе може да се приготви незабавно, то съдържа повече кофеин. Така че, екстрактът от зелено кафе може да бъде чудесна алтернатива на разтворимото кафе. Прочетете следващия раздел, за да разберете повече.

Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от зелено кафе има най-голямо количество хлорогенова киселина и има повече хранителни вещества. Продава се под формата на хапчета или на прах. Зелените кафе на зърна се обработват за извличане на по-голямата част от хлорогеновата киселина. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да купите опаковка зелено кафе на прах или хапчета за отслабване. Следващият голям въпрос е, как можете да отслабнете със зелено кафе? Нека разберем.

Как да използваме зелено кафе за отслабване?

Изображение: iStock

1. Зелено кафе

За да приготвите зелено кафе, купете от пазара пакет зелено кафе на зърна. Използвайте кафемелачка, за да смилате зелените кафе на зърна и варете чаша зелено кафе. Не използвайте захар или изкуствен подсладител. Ако ви омръзне да пиете това, можете да добавите други съставки за отслабване, за да отслабнете бързо.

2. Зелено кафе с листа от мента

Добавете листа от мента към чашата си със зелено кафе. Оставете да стръмни за 5 минути и след това го изпийте. Ментата има свойства за отслабване и ще помогне за изхвърлянето на токсините.

3. Зелено кафе с канела

Добавете 1 инчова пръчка канела към чаша вода. Нека да стръмни за една нощ. Използвайте тази вода, за да приготвите зеленото си кафе на следващата сутрин. Канелата помага за регулиране на нивата на кръвната захар, подобрява чувствителността към инсулин, намалява LDL холестерола и има противовъзпалителни свойства.

4. Зелено кафе с джинджифил

Докато варите зеленото си кафе, добавете към него чаена лъжичка счукан джинджифил. Не го прецеждайте веднага. Оставете го да стръмни за 5 минути и след това го прецедете и изпийте. Джинджифилът съдържа гингерол, който има термичен ефект върху тялото. Той също така помага да се увеличи чувствителността към инсулин.

5. Зелено кафе с куркума

Въпреки че тази комбинация може да изглежда малко странна, тя работи най-добре. Добавете ½ чаена лъжичка счукан корен от куркума към кафето си и го оставете да се накисва за 3 минути. Куркумата подпомага отслабването, като засилва метаболизма на мазнините, повишава чувствителността към инсулин и намалява възпалението.

Както виждате, не е нужно да ви омръзва да пиете същото старо зелено кафе. Но кога е подходящият момент да го изпиете? Разберете в следващия раздел.

Кога е най-доброто време за пиене на зелено кафе за отслабване?

Изображение: iStock

• Сутрин, преди или след тренировка.
• Сутрин, със закуска.
• Следобед, преди обяд.
• Вечер със здравословна вечерна закуска.

Дозиране на зелено кафе

The