Гуа ша - всичко, което трябва да знаете за тази терапия

Човешкото тяло е изумително. Той има удивителната способност да лекува и възстановява баланса си с помощта на своя склад на динамични енергии. Алтернативните терапии са насочени към насочване на тези енергии, за да се улесни изцелението. Една такава терапия, практикувана от древни китайски лечители, е Гуа Ша. Известен също като изстъргване, измисляне и лъжица, Гуа Ша има потенциала да улесни изцелението и да насърчи вашето благосъстояние. Прочетете, за да научите повече за тази традиционна практика и как тя може да ви помогне.

Съдържание

• Какво е Гуа Ша?
• Ползи от Гуа Ша
• Как да изберем своя инструмент Gua Sha
• Инструменти на Гуа Ша: Изберете подходящия за вас
• Как да използвам инструментите Гуа Ша за вашето лице: Ръководство стъпка по стъпка за техниките Гуа Ша
• Странични ефекти от Гуа Ша

Какво е Гуа Ша?

Shutterstock

Гуа Ша (произнася се „gwah-sha“) е техниката за изстъргване на кожата с картонени подобни масажни инструменти, за да подобрите кръвообращението си. Древните китайци вярвали, че Ци (произнася се „чий “), положителната енергия, която тече през тялото ни, помага за препитанието. Когато този поток от енергия е блокиран, това води до възпаление и заболяване. Древните китайци са вярвали, че триенето на повърхността на кожата ви може да помогне за възстановяване на потока на Ци през тялото ви и да насърчи заздравяването. Това се прави с помощта на плоски картонени инструменти, които се използват за оказване на натиск и изстъргване на кожата.

Гуа Ша се извършва на всички части на тялото, включително лицето. Ако гуглите Гуа Ша, не се плашете от снимките на натъртени гърбове и шии. Интензивността и натискът на ударите са много по-леки, когато се правят върху лицето ви (лице на Гуа Ша) в сравнение с останалите части на тялото ви. Тази техника се използва широко за облекчаване на болка, болки и скованост на мускулите в различни части на тялото. Въпреки това, когато се прави на лицето ви, това е невероятно нежно. Усещането е, че инструментът се плъзга по кожата ви и само леко го дърпа.

Гуа Ша ви носи полза по редица начини. Превъртете надолу до следващия раздел, за да научите повече!

Обратно към TOC

Ползи от Гуа Ша

Shutterstock

1. Помага за подобряване на чернодробната функция

Проучване изследва ефекта на Гуа Ша върху пациент, страдащ от възпалително увреждане на черния дроб и повишена активност на чернодробните ензими. Установено е, че хроничното възпаление на черния дроб е намалено до голяма степен 48 часа след преминаване на терапия с Гуа Ша (1).

2. Подобрява мигрената

Изследователи от Universität Duisburg-Essen (Германия) са изследвали ефекта от терапията с Гуа Ша върху 72-годишен пациент, страдащ от хронично главоболие. Пациентът е претърпял терапията в продължение на 14 дни. Изследването заключава, че Гуа Ша е ефективен за подобряване на главоболието, въпреки че са необходими повече клинични проучвания и изследвания, за да се потвърдят тези доказателства (2).

3. Полезно при лечението на синдрома на Турет

Синдромът на Tourette е неврологично състояние, характеризиращо се с неволни и внезапни тикове (вокални изблици). Проучване, проведено от Орегонския колеж по ориенталска медицина, изследва ефективността на Гуа Ша при лечение на синдрома на Турет. Участникът е 33-годишен мъж със синдром на Tourette. Пациентът е лекуван с акупунктура и Гуа Ша заедно с някои промени в начина на живот. Неговите симптоми са се подобрили със 70% до края на проучването (3).

4. Облекчава болката във врата

Гуа Ша помага за облекчаване на болката във врата. В проучване, включващо 48 пациенти с хронична механична болка в шията, е установено, че тежестта на болката се е подобрила след седмица лечение. Изследването заключава, че Гуа Ша има отличен краткосрочен ефект върху управлението на болката. Дългосрочният ефект на Гуа Ша в управлението на болката се нуждае от допълнителни изследвания (4).

5. Помага за справяне със синдрома на перименопаузата

Перименопаузален синдром се отнася до фазата, когато тялото ви преминава към менопауза или към края на вашите репродуктивни години. Това е времето, когато нивата на естроген в тялото ви се колебаят и може да изпитате симптоми като вагинална сухота, проблеми със съня и горещи вълни. Гуа Ша може да бъде полезна по време на този преход.

Проучване, проведено в Китай, наблюдава ефекта на Гуа Ша върху 80 жени с перименопаузален синдром. Тези, които са били в интервенционната група, са получавали 5 минути лечение веднъж седмично и лечение Гуа Ша в продължение на осем седмици. Контролната група получи конвенционално лечение. Симптомите на синдрома на перименопаузата значително намаляват в интервенционната група в сравнение с контролната група. Изследването заключава, че Гуа Ша е обещаващо лечение за подобряване на симптомите на синдрома на перименопаузата (5).

Но преди да изпитате силата на Гуа Ша, трябва да изберете правилните инструменти. Въпреки че винаги можете да се консултирате с някой, който практикува Гуа Ша, можете да опитате и у дома. Просто трябва да изберете правилните инструменти. Ето ръководство, което може да ви помогне.

Обратно към TOC

Как да изберем своя инструмент Gua Sha

Shutterstock

Инструментите на Гуа Ша се приготвят с помощта на различни материали. Те включват:

• Биволски рога
• Неръждаема стомана
• Нефрит
• Камък
• Пластмасов
• Розов кварц

Освен инструментите, направени от биволски рога, инструменти от други материали са лесно достъпни. Всеки от тези материали обаче има своите уникални свойства и ниво на комфорт, които трябва да бъдат разгледани сериозно. Ето няколко неща, които трябва да проверите, преди да изберете инструмента си Гуа Ша:

1. Резонанс

Когато инструментът Gua Sha се остърже по тялото ви, полученото триене произвежда ултразвукови импулси. Броят и честотата на тези импулси варират значително в зависимост от използвания материал. Колкото по-голям е броят и честотата, толкова по-добър е резонансът. Така че, проверете тези стойности, преди да изберете инструментите си. Bian stone се счита за най-добрия материал за инструменти Gua Sha, тъй като има по-висока стойност на ултразвукови импулси.

2. Тегло

Когато изстъргвате кожата си с инструмент Гуа Ша, трябва да приложите малко натиск. Ако използвате по-тежки инструменти, не е нужно да оказвате голям натиск. Ако използвате по-леки инструменти (които са направени от пластмаса), трябва да приложите много повече натиск. Това зависи от вашите предпочитания, ниво на комфорт и част от тялото, която трябва да се лекува. Обикновено не е нужно да упражнявате голям натиск, когато правите Гуа Ша върху лицето, така че можете да изберете по-лек инструмент.

3. Трайност на инструментите

Тъй като ще използвате инструмента си Гуа Ша за продължителен период, най-добре е да вземете такъв, който е траен. Вижте подробната разбивка на инструментите Гуа Ша в следващия раздел, за да получите ясно разбиране.

Обратно към TOC

Инструменти на Гуа Ша: Изберете подходящия за вас

Shutterstock

1. Bian Stone

Bian stone има най-високата стойност на ултразвукови импулси и затова се смята за най-добрият материал за Гуа Ша. Дори древните китайци използвали биански каменни инструменти за Гуа Ша. Ако искате да направите терапията по най-автентичния начин, изберете биан камък.

2. Биволски рог

Ако обаче сте против жестокостта към животните (както трябва да бъде), помислете за следните опции.

3. Нефрит

Древните китайци вярвали, че нефритът съдържа положителна енергия, която много прилича на Ци в човешкото тяло. Ето защо се смята за идеален за лечение. В Китай нефритът се използва широко като лечебен камък.

4. Неръждаема стомана

Неръждаемата стомана е друг популярен избор за инструментална асистирана мобилизация на меки тъкани (IASTM). Това е относително модерен инструмент за лечение с Гуа Ша.

5. Розов кварц

Розовият кварц може да ви помогне да отворите сърдечната си чакра. Той е красив и има нежен розов нюанс. Инструментите Gua Sha, изработени от розов кварц, са изключително гладки, което ги прави малко трудни за хващане.

6. Пластмаса

След като вземете инструментите си, е време да започнете с лицето си Гуа Ша. Ето подробно ръководство стъпка по стъпка за лице с лице Гуа Ша.

Обратно към TOC

Как да използвам инструментите Гуа Ша за вашето лице: Ръководство стъпка по стъпка за техниките Гуа Ша

Преди да започнете, почистете лицето си с мек почистващ препарат и го подсушете. Нанесете крем или гел върху кожата си и го масажирайте. Вземете инструмента Gua Sha и следвайте следните стъпки:

1. Третото око

Третото око е зоната точно между веждите ви. Започнете от тази точка. Използвайте инструмента Gua Sha, за да остържете леко нагоре към линията на косата. Направете това пет пъти.

2. Долното чело

Започнете от средата на челото си и внимателно изстържете точно над веждите си, към слепоочието. Повторете това пет пъти.

3. Под веждите

Извитата част на инструмента Gua Sha се използва за изстъргване на областта точно под веждите. Започнете от вътрешната част на костта на веждите и се придвижете навън. Не оказвайте прекалено голям натиск върху очите си и се опитайте да останете на челната кост.

4. Под очите

Изстържете мястото, където получавате торбички под очите. Започнете от страната на носа и се придвижете внимателно към слепоочието.

5. Бузи

Започнете отстрани на носа си и преместете инструмента Гуа Ша през бузите си, до ушите.

6. Област на устата

Изстържете около областта на устата и я помете през бузите си към ушите.

7. Брадичка

Започнете точно в средата на зоната под долната си устна и изстържете инструмента към дъното на ушите.

8. Под брадичката

Изстържете областта, която е точно под брадичката. Започнете от средата и я помете към ушите.

9. Вратът

Започнете да изстъргвате от челюстта и надолу до средата на ключицата.

10. Големият размах

В последната стъпка трябва да съберете лимфата, която сте преместили отстрани на лицето си към лимфния дренаж. За целта започнете от средата на челото близо до линията на косата и изстържете надолу към слепоочието. След това изстържете надолу към ушите, врата и в крайна сметка към крайната зона. Повторете това пет пъти.

Това е древна форма на лечение, която помага за управление на ежедневния стрес. Но има ли някакви странични ефекти? Плъзнете нагоре, за да разберете.

Обратно към TOC

Странични ефекти от Гуа Ша

Тъй като Гуа Ша е естествен лечебен метод, той няма никакви странични ефекти. Лицето на Гуа Ша се прави изключително нежно и не засяга кожата на лицето ви.

Това обаче зависи от начина, по който го правите. Избягвайте да оказвате прекалено голям натиск, за да не нараните капилярите по-близо до повърхността на кожата. Когато се извършва върху други части на тялото, това може да причини натъртвания (отново зависи от това колко натиск прилагате). Може да се появи и леко кървене. Те обаче изчезват в рамките на няколко дни.

Избягвайте Гуа Ша, ако:

• През последните шест седмици сте претърпели каквато и да е операция.
• Приемате разредители на кръвта или имате нарушение на съсирването.

Лицето на Гуа Ша е изключително релаксиращо и може да подобри външния вид на кожата ви, когато се прави правилно. Не го мислете обаче като алтернатива на професионалното лечение за каквото и да е състояние, тъй като дългосрочните ефекти на Гуа Ша върху вашето здраве и уелнес тепърва предстои да бъдат проучени задълбочено.

Обратно към TOC

Вълнувате ли се да опитате лице с гуа ша у дома? Имате ли още въпроси относно това невероятно алтернативно лечение? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу.

Препратки

1. „Индуцирана от Гуаша хепатопротекция..“, Международен вестник по клинична химия, Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. “Гуа Ша за мигрена..”, Forsch Komplementmed, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. „Един-единствен случай на синдрома на Турет..”, списание за акупунктура и меридианни изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Ефективност на традиционния китайски..“, Pain Medicine, Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Ефект от терапията с гуа ша върху..“, Менопауза, Национална медицинска библиотека на САЩ.