Съдържание:
- Акценти от статията
- Какво е hCG?
- Какво прави hCG на тялото ви?
- Помага ли диетата на hCG за отслабване?
- Може ли диетата hCG да подобри състава на тялото?
- Как да следвате диетата на hCG
- Менюто за диета hCG
- Храни за ядене по диетата на HCG
- Храни, които трябва да избягвате при диетата с hCG
- За продуктите на hCG
- Диетата на hCG - безопасност и странични ефекти
- Заключение
- Отговори на експерти за читатели Въпроси
- 12 източника
Диетата на hCG е модна диета, която може да ви помогне да свалите 30 килограма само за месец. Тази много нискокалорична диета (VLCD) позволява на хората, които спазват диетата, да консумират около 500-800 калории на ден, заедно с капки, пелети или спрейове от hCG (човешки хорион гонадотропинов хормон).
Мнозина вярват, че hCG помага за контролиране на глада. Но няма достатъчно научни изследвания, които да го потвърдят. Следователно FDA и научната общност не поддържат hCG диетата.
Акценти от статията
- Какво е hCG?
- Какво прави hCG на тялото ви?
- Помага ли диетата на hCG за отслабване?
- Може ли диетата hCG да подобри състава на тялото?
- Как да следвате диетата на hCG
- Менюто за диета hCG
- Храни за ядене по диетата на hCG
- Храни, които трябва да избягвате при диетата с HCG
- За продуктите на hCG
- Диетата на hCG - безопасност и странични ефекти
- Заключение
Какво е hCG?
Shutterstock
hCG (човешки хорион гонадотропин) е хормон, който се намира в повишени нива по време на началната фаза на бременността (1). hCG се използва и в домашни комплекти за тестове за бременност и за лечение на безплодие както при мъже, така и при жени (2), (3), (4).
В диетата ЧХГ, плод на въображението на д-р Алберт Simeons, е създадена през 1954 г. И той предложи две съставки на храната:
- Отидете на много нискокалорична диета (500-800 калории).
- Вземете hCG инжекции или вземете капчици, спрейове или пелети без рецепта.
Сега, преди да влезем в детайлите на тази диета и да разберем дали hCG има някаква роля, нека видим какво прави този хормон на бременността с тялото ви.
Обратно към TOC
Какво прави hCG на тялото ви?
Shutterstock
Хормонът hCG помага за установяване и поддържане на бременност през първия триместър. Помага за развитието на ембрионите и плацентацията (5).
Той също така подпомага растежа и диференциацията на бебешките органи и потиска миометриалните контракции на майката, за да предотврати преждевременно прекъсване на бременността. hCG също индуцира образуване на нови кръвоносни съдове (ангиогенеза) при бебето и регулира имунната толерантност (1).
След три месеца нивата на hCG спадат. Но когато става въпрос за загуба на тегло, как помага допълнителната доза hCG? Превъртете надолу, за да разберете.
Обратно към TOC
Помага ли диетата на hCG за отслабване?
Shutterstock
Да, диетата hCG подпомага отслабването. Създателите и поддръжниците на hCG диетата вярват, че hCG помага за потискане на глада и засилване на метаболизма, като по този начин помага да се отделят много мазнини. НО различни научни изследвания потвърждават, че hCG не играе роля в подпомагането на загубата на тегло.
Благодарение на нисковъглехидратната и много нискокалоричната диета диетите губят тегло (6), (7), (8), (9). Едно проучване сравнява загубата на тегло със и без hCG и установява, че hCG инжекциите нямат допълнително предимство (10).
Така че, можете да отслабнете с hCG диета, но не поради hCG инжекции или спрейове / пелети / капки. Това е така, защото ще бъдете на много, много ограничена диета. Но гарантира ли това подобрение в телесния състав (намалени мазнини)? Ето какво трябва да знаете.
Обратно към TOC
Може ли диетата hCG да подобри състава на тялото?
Да, диетата с hCG може да помогне за подобряване на телесния състав.
В едно проучване учените експериментират с диети заедно с добавки, като hCG, витамини, пробиотици и др. Липидният профил на всеки пациент е оценен. И учените установиха, че мастната маса на пациентите е намаляла и липидните им профили са се подобрили (11).
Няма други доказателства от изследвания, които да показват подобни резултати. В действителност, ако сте на много нискокалорична диета за твърде дълго, може да има обратен ефект. Значи тялото ви ще премине в „режим на глад“ и ще започне да съхранява калории като мазнини. И това може да доведе до увеличаване на мастната маса.
Намалената мускулна маса е често срещаният страничен ефект от загубата на тегло и често се среща при диети като диетата с hCG, която силно ограничава приема на калории. Това може да подтикне тялото ви да мисли, че гладува и да намали броя на изгорените калории, за да спести енергия (12).
Но хей! Все още не бързайте с изводите. Разгледайте фазите на hCG диетата, какво да ядете и колко дълго да продължите, преди да вземете решение. Превърти надолу.
Обратно към TOC
Как да следвате диетата на hCG
За да следвате hCG диетата, трябва да преминете през следните фази:
- Фаза на зареждане - В тази фаза ще консумирате висококалорични и богати на мазнини храни в продължение на два дни и ще приемате hCG.
- Фаза на отслабване - Ще консумирате 500 калории и три хранения (закуска, обяд и вечеря) и ще приемате hCG за 3-5 седмици.
- Фаза на поддръжка - Постепенно ще включите висококачествена храна в диетата си, избягвайте захар или нишесте за 3 седмици и ще спрете приема на hCG.
Разгледайте следните диетични планове за всяка фаза, за да разберете как трябва да изглежда вашата диета.
Обратно към TOC
Менюто за диета hCG
- Фаза на зареждане
| Хранене | Какво да ядем |
|---|---|
| Закуска (8:00 ч. Сутринта) | 2 варени яйца + 1 чаша топло мляко + 4 бадема |
| Обяд (12:30 ч.) | 1 чаша салата от риба тон или гъби |
| Лека закуска (16:00) | 10 шам фъстъци + 1 чаша зелен чай |
| Вечеря (19:00) | 1 средна чаша леща + 1 чаша зеленчуци на скара |
- Фаза на отслабване (500 калории)
| Хранене | Какво да ядем |
|---|---|
| Закуска (8:00 ч. Сутринта) | 1 варено яйце + 1 чаша зелен чай
ИЛИ 1 банан + 1 чаша черно кафе |
| Обяд (12:30 ч.) | 1 чаша леща супа или 2 унции риба на скара + ½ чаша бланширани броколи, морков и френски боб |
| Вечеря (19:00) | ½ чаша варен фасул + 1 чаша смесен зеленчук |
- Фаза на поддръжка
| Хранене | Какво да ядем |
|---|---|
| Закуска (8:00 ч. Сутринта) | Бананова овесена каша + 1 чаша черно кафе или зелен чай |
| Обяд (12:30 ч.) | 1 купа салата или супа + 1 чаша извара |
| Лека закуска (16:00) | 1 чаша зелен чай + 1 храносмилателна бисквита |
| Вечеря (19:00) | ½ чаша чили с фасул + 1 питка + 1 чаша бланширани зеленчуци
ИЛИ Пиле на скара + 1 чаша зеленчуци + 1 чаша топло мляко преди лягане |
Сега, освен храните, споменати в диетичната таблица, ето и списък с храни, които можете да консумирате.
Обратно към TOC
Храни за ядене по диетата на HCG
Shutterstock
- Зеленчуци - спанак, къдраво зеле, репички, моркови, цвекло, рукола, бок чой, манголд, домат, краставица, зеле, звънец, кратуна, тиква, патладжан и ревен.
- Плодове - ябълка, банан, авокадо, ананас, диня, мускус, праскова, круша, слива, плюот, папая, нар, грейпфрут, лайм, лимон, мандарина и мандарина.
- Протеини - яйца, сьомга, пуйка, риба тон, пикша, база, скумрия, тофу, соеви хапки, боб и бобови растения.
- Зърна - червен ориз, черен ориз, кафяв ориз, овес и натрошена пшеница.
- Млечни продукти - Мляко и мътеница.
- Мазнини и масла - зехтин, масло от авокадо и рибено масло.
- Ядки и семена - бадеми, ленени семена, шам фъстък, орех, слънчогледово семе и пъпеш.
- Билки и подправки - кориандър, кимион, чесън на прах, джинджифил на прах, черен пипер, куркума, люти люспи, карамфил, кардамон, босилек, риган, копър, копър, звезден анасон, канела, шафран, мента, къри листа, боздуган, индийско орехче и горчица.
Сега разгледайте списъка с храни, които трябва да избягвате, докато сте на диета за hCG.
Обратно към TOC
Храни, които трябва да избягвате при диетата с hCG
Shutterstock
- Зеленчуци - Бял картоф
- Плодове - манго, саподила и джакфрут.
- Протеини - червено месо
- Зърна - крон и бял ориз.
- Млечни продукти - сирене, масло и маргарин.
- Мазнини и масла - растително масло, масло от ядки, масло от конопено семе и масло от рапица.
- Нежелана храна - преработено месо, пържени картофи, пържено пиле, кетчуп, ранчо, майонеза, чипс, вафли, торти, сладкиши и хляб.
- Напитки - енергийни напитки, пакетирани плодови и зеленчукови сокове и алкохол.
Ще премахнете всички нездравословни храни от диетата си и ще консумирате храни, богати на хранителни вещества, които ще ви помогнат да свалите килограмите. Нека поговорим за продуктите с hCG, тъй като hCG е част от тази диета.
Обратно към TOC
За продуктите на hCG
hCG се предлага на гише под формата на спрейове, пелети или капчици. Въпреки това, инжекционната форма е най-ефективна за повишаване на нивата на hCG в кръвта. И тези инжекции се предлагат само по лекарско предписание. "Хомеопатичните" hCG, продавани без рецепта, имат небрежно количество hCG.
И сега, нека да обсъдя най-важния въпрос - безопасен ли е hCG за отслабване?
Обратно към TOC
Диетата на hCG - безопасност и странични ефекти
Shutterstock
FDA не одобрява диетата с hCG, тъй като няма достатъчно научни данни, които да доказват, че hCG е причината за загубата на тегло на диетите (13).
Безрецептурният hCG се предлага на пазара и дава фалшиви обещания за загуба на тегло. Можете просто да сте на диета с ниско съдържание на калории и да отслабнете. Освен това има много други опасения за безопасността и странични ефекти от диетата с hCG. Те са:
- Увеличаване на гърдите при мъжете
- Риск от развитие на рак
- Оток
- Образуване на кръвен съсирек, което води до запушени кръвоносни съдове
- Умора
- Раздразнителност
- Депресия
Обратно към TOC
Заключение
Диетата с hCG може да ви помогне да отслабнете, но също така идва с множество здравословни усложнения. Препоръчвам ви да следвате 1200 калории диета, упражнения и да промените начина си на живот, за да отслабнете и да го поддържате. Ако сте склонни да похарчите пари за така наречените hCG чудодейни хапчета, запазете ги и ги използвайте, за да получите членство във фитнес тренировка и да изпомпвате някои „хоризонтални“ хормони, вместо да инжектирате хормон на бременността в тялото си. Има смисъл?
Пази се!
Обратно към TOC
Отговори на експерти за читатели Въпроси
Можете ли да имате яйца на hCG диета?
Да, можете да имате яйца, ако решите да спазвате hCG диетата.
Можете ли да пиете алкохол, докато сте на hCG диета?
Не, избягвайте алкохола, докато сте на hCG диета.
Може ли hCG да доведе до рак?
Да, прекомерното използване на hCG за отслабване може да доведе до развитие на рак.
Трябва ли да спазвам hCG диетата за отслабване?
Прочетете статията и решете сами. Но ние силно препоръчваме да изпробвате нискокалорична / нисковъглехидратна диета, да се храните чисто и да тренирате редовно, за да отслабнете.
12 източника
Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.- Референтни граници и детерминанти на общите нива на hCG по време на бременност: Проучване Generation R, Европейско списание за епидемиология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Тестове за бременност: преглед. Човешка репродукция, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Успешно лечение на плодовитостта с терапия с гонадотропин за мъжки хипогонадотропен хипогонадизъм, Ендокринология, Доклади от случаи на диабет и метаболизъм, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG и HMG лечение на мъжко безплодие с проблеми с хипофизата. Урология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Човешки хорион гонадотропин: Хормон на бременността и други, Международен вестник за молекулярни науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Ефектът на човешкия хорионгонадотропин (HCG) при лечението на затлъстяване чрез терапията със Simeons: мета-анализ, базиран на критерии. Британски вестник по клинична фармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Ефектът на човешкия хорионгонадотропин (HCG) при лечението на затлъстяване чрез терапията със Simeons: мета-анализ, базиран на критерии. Британски вестник по клинична фармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Неефективност на човешкия хорион гонадотропин при намаляване на теглото: двойно-сляпо проучване. Американското списание за клинично хранене, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Човешки хорион гонадотропин и загуба на тегло. Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване. Южноафрикански медицински вестник, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Ефект от намаляването на теглото върху сърдечно-съдовите рискови фактори и CD34-положителните клетки в кръвообращението, Международен вестник за медицински науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Забавяне на метаболизма с масивна загуба на тегло въпреки запазването на маса без мазнини, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464