Как да намалим нивата на креатинин

Ами ако тялото ви загуби способността си да елиминира токсичните вещества? Е, това е възможност, като се има предвид колко небрежни можем да бъдем с диетата и здравето си. Бъбреците помагат за отстраняването на токсините от тялото чрез урина. Но какво се случва, когато вашата диета и други фактори причиняват загуба на бъбречна функция? Това води до високи нива на креатинин в кръвта, което може да причини сериозно увреждане на вашето здраве. Нивата на креатинин ли са необичайно високи? Ето някои средства за намаляване на нивата на креатинин.

Съдържание

• Какво представлява креатининът?
• Диаграма на нивата на креатинина
• Какво причинява висок креатинин?
• Какви са симптомите на високия креатинин?
• Диагноза
• Как естествено да намалим високите нива на креатинин
• Превантивни съвети
• Странични ефекти на високия креатинин

Какво представлява креатининът?

Креатинът е химически отпадък, който се създава от метаболитните дейности на вашите мускули. Основният източник на креатинин е креатинът, който е важна молекула, която помага за производството на енергия за мускулите.

Около 2% от креатина в тялото ви се превръща в креатинин дневно и се транспортира до бъбреците чрез кръвния поток. А бъбреците ви филтрират по-голямата част от креатинина и го елиминират от тялото ви чрез урина.

Не забравяйте, че ниското ниво на креатинин в урината може да е индикация за високо ниво на креатинин в кръвта, но в повечето случаи не предизвиква особено безпокойство.

По-долу е дадена диаграма на нивото на креатинин, която разкрива нормалните и ненормални граници на креатинин според възрастта, пола, мускулната маса и т.н.

Обратно към TOC

Диаграма на нивата на креатинина

Нивата на креатинин в тялото ви обикновено зависят от мускулната маса, пола, възрастта и други здравословни фактори. Те често се измерват в милиграми на децилитър.

Категория	Нива на креатинин
Възрастни мъже	0,6 до 1,2 mg / dl
Възрастни жени	0,5 до 1,1 mg / dl
Кърмачета	0,2 mg / dl
Хора само с един бъбрек	1,8 до 1,9 mg / dl

Възрастните хора имат по-ниски нива на креатинин от нормалните възрастни, а културистите могат да имат по-високи нива на креатинин от повечето възрастни. Това е така, защото възрастните хора имат намалена мускулатура, докато културистите имат повече мускули в сравнение с повечето нормални индивиди. Също така, лица, страдащи от някакво мускулно разстройство (а), могат да имат значително по-ниски нива на креатинин, отколкото са предвидени за тяхната възраст и пол.

Нека сега разгледаме причините за високите нива на креатинин.

Обратно към TOC

Какво причинява висок креатинин?

Ако функционирането на бъбреците ви е прекъснато или нарушено от някакво състояние, това може да доведе до повишаване на нивата на креатинин. Някои от най-честите причини за хронични бъбречни заболявания или повишени нива на креатинин при възрастни включват:

• Диабет
• Високо кръвно налягане
• Инфекции на пикочните пътища
• Бъбречни инфекции
• Ненормално разпадане на мускулите в резултат на рабдомиолиза
• Лекарства като циметидин
• Консумирането на големи количества диетично месо

Нека сега разгледаме обезпокоителните симптоми, които могат да възникнат поради високите нива на креатинин в кръвта.

Обратно към TOC

Какви са симптомите на високия креатинин?

Симптомите на високо ниво на креатинин в кръвта и бъбречна дисфункция често варират в широки граници и може да не са свързани помежду си. Някои хора могат да имат тежко бъбречно заболяване и високи нива на креатинин, без да проявяват симптоми, докато други обикновено развиват симптоми като

• Подуване или оток
• Задух
• Дехидратация
• Умора
• Гадене и повръщане
• Объркване

Много е важно периодично да диагностицирате бъбреците си, ако имате високи нива на креатинин. Някои методи за диагностика, които могат да се използват за скрининг на бъбреците за някакви отклонения, са разгледани по-долу.

Обратно към TOC

Диагноза

Ако вашият кръвен тест разкрие, че имате високи нива на креатинин, можете да се подложите на следните тестове:

• Азотен тест за урея в кръвта (BUN) - Този тест проверява функционирането на бъбреците ви, като измерва количеството азотен урея в кръвта. Твърде много или твърде малко урея азот често намеква за бъбречни проблеми.

• Основен метаболитен панелен тест (BMP) - Това е комбинация от тестове, които оценяват важните функции на тялото.

• Комплексен метаболитен панелен тест (CMP) - Този тест е подреден панел от 14 теста, който дава на Вашия лекар важна информация относно здравето на бъбреците, черния дроб, електролита и киселинно-алкалния баланс и т.н.

Това са някои често срещани тестове за диагностициране на високи нива на креатинин в кръвта. По-долу са изброени някои от най-добрите лекарства, които могат да помогнат за намаляване на нивата на креатинин и да подобрят функционирането на бъбреците по естествен и ефективен начин.

Обратно към TOC

Как естествено да намалим нивата на креатинин

1. Ябълков оцет
2. Горчива кратуна
3. Канела
4. Ананас
5. Зелен чай
6. Чесън
7. Джинджифил
8. Сок от червена боровинка
9. Кокосова вода
10. Оранжево
11. Зехтин
12. Apple
13. Сода за хляб
14. Етерично масло от лимон
15. Чай от лайка
16. Гуава
17. Лук
18. Папая
19. Магданоз
20. Витамини

Обратно към TOC

Домашни средства за намаляване на високите нива на креатинин

1. Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша топла вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ябълков оцет към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Добавете малко мед към този разтвор и консумирайте ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Пийте този разтвор веднъж дневно, за предпочитане с високо въглехидратна диета.

Защо това работи

Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която често се използва за разтваряне на камъни в бъбреците (1). Неговите антимикробни свойства помагат за предотвратяване на бактериални инфекции и предотвратяват повишаването на нивата на креатинин в кръвта (2).

Обратно към TOC

2. Горчива кратуна

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 чаша сок от горчива кратуна

Какво трябва да правиш

Пийте не повече от половин чаша сок от горчива кратуна.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този сок веднъж дневно.

Защо това работи

Горчивата кратуна е богат източник на различни минерали, витамини, антиоксиданти и фибри, които й придават терапевтични свойства. Той действа като естествен диуретик, подобрява кръвообращението и тонизира бъбреците, за да помогне за естественото понижаване на нивата на креатинин в кръвта (3).

Внимание

Не консумирайте твърде много горчива кратуна или нейния сок, тъй като тя има високо съдържание на калий и може да повлияе на бъбреците.

Обратно към TOC

3. Канела

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 / 2-1 чаена лъжичка канела на прах

Какво трябва да правиш

Добавете канела на прах към всяка топла напитка или храна и я консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това веднъж дневно.

Защо това работи

Канелата е естествен диуретик, който спомага за повишаване на филтрационната способност на бъбреците и последващото бъбречно отделяне (4). Това помага да се поддържат нивата на креатинин под контрол.

Внимание

Не консумирайте повече от споменатото количество канела на прах, тъй като това може да има обратни ефекти върху бъбреците.

Обратно към TOC

4. Ананаси

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 чаша пресни ананаси

Какво трябва да правиш

Консумирайте пресни ананаси.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Освен че е с ниско съдържание на натрий, ананасът е богат източник на фибри и витамин С и без мазнини, което го прави полезен за понижаване на нивата на креатинин в тялото ви (5).

Обратно към TOC

5. Зелен чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 торбичка зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Вземете пакетче зелен чай и го потопете в чаша гореща вода за около 10 минути.
2. Оставете го да се охлади известно време и след това добавете малко мед.
3. Консумирайте чая.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете зелен чай 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Зеленият чай е естествен антиоксидант и има диуретични свойства (6). Това го прави един от най-добрите и най-лесните начини за понижаване на високите нива на креатинин. Диуретичната природа на зеления чай помага за подобряване на филтрационната способност на бъбреците и увеличава отделянето на урина (7).

Обратно към TOC

6. Чесън

Shutterstock

Ще имаш нужда

4-5 скилидки чесън

Какво трябва да правиш

1. Дъвчете скилидките чесън.
2. Като алтернатива можете да добавяте млян чесън към вашите салати и други храни.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Чесънът е друга прекрасна билка, която може да помогне за понижаване на високите нива на креатинин в кръвта. Той е естествен антиоксидант, а също така действа и като диуретик, който помага да се отървете от токсичните отпадъци от тялото си и от своя страна намалява нивата на креатинин в кръвта (8), (9). Чесънът също така повишава нивата на плазменото желязо, което увеличава хемоглобина, загубен в резултат на високите нива на креатинин в тялото ви (10).

Обратно към TOC

7. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч джинджифил
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете един сантиметър джинджифил към чаша гореща вода и го оставете да стръмни поне 10 минути.
2. Добавете малко мед и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете чай от джинджифил три пъти дневно за оптимални ползи.

Защо това работи

Джинджифилът съдържа съединения като флавоноиди и етанол, които проявяват антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предпазването на бъбреците ви от увреждане и нараняване и да понижат високите нива на креатинин в тялото ви (11), (12). Освен това джинджифилът също е диуретик и подобрява филтрационната способност на бъбреците.

Обратно към TOC

8. Сок от червена боровинка

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша сок от червена боровинка

Какво трябва да правиш

Пийте средно чаша сок от червена боровинка всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Червените боровинки са богат източник на антиоксиданти и имат диуретични свойства, които могат да помогнат за подобряване на здравето на бъбреците ви по естествен път. Те също така съдържат съединение, наречено хинова киселина, което предпазва бъбреците ви от образуване на камъни (13), (14). Тези свойства на сок от червена боровинка също могат да помогнат за намаляване на нивата на креатинин в тялото ви (15).

Обратно към TOC

9. Кокосова вода

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша нежна кокосова вода

Какво трябва да правиш

Изпийте чаша нежна кокосова вода.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете това ежедневно.

Защо това работи

Нежната кокосова вода е богат източник на различни антиоксиданти като витамин С, който може да понижи нивата на креатинин и да поддържа бъбреците ви здрави и без камъни (16). Кокосовата вода също действа като диуретик и увеличава отделянето на урина и подобрява филтрационната способност на бъбреците (17).

Внимание

Избягвайте да консумирате твърде много кокосова вода, тъй като това може да повлияе на бъбреците.

Обратно към TOC

10. Портокали

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 / 4-1 / 2 чаша портокалов сок

Какво трябва да правиш

Пийте портокалов сок.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Портокалите са богат източник на витамин С, който има антиоксидантни свойства, които могат да подобрят здравето на бъбреците. Той повишава нивата на цитрат в урината и предотвратява образуването на камъни в бъбреците (18). Това от своя страна може да попречи на нивата на креатинин в кръвта ви да се покачат.

Внимание

Не консумирайте твърде много портокалов сок, тъй като той може да увеличи съдържанието на калий в тялото ви и това може да навреди на бъбреците.

Обратно към TOC

11. Зехтин

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 супена лъжица зехтин

Какво трябва да правиш

Добавете супена лъжица зехтин към салата или паста.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Зехтинът проявява антиуролитни дейности, които могат да помогнат за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците (19). Той също така има антиоксидантни свойства, които помагат да се поддържа здравето и функционирането на бъбреците и да се понижат високите нива на креатинин в кръвта (20).

Внимание

Избягвайте да загрявате прекалено много зехтин, докато го използвате при приготвяне на храна.

Обратно към TOC

12. Ябълки

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 ябълка

Какво трябва да правиш

1. Нарежете ябълка и я получавайте ежедневно.
2. Можете също така да пиете пресен ябълков сок, но не забравяйте да премахнете токсичните му семена.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате ябълка веднъж дневно.

Защо това работи

Ябълките са богат източник на фибри и съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който е полезен за цялостното ви здраве и имунитет (21). Този антиоксидантен потенциал на ябълките ги прави добро средство за лечение на бъбречни заболявания и високи нива на креатинин. Ябълките също са известни предотвратяват високо кръвно налягане, което е едно от усложненията, свързани с високите нива на креатинин (22).

Обратно към TOC

13. Сода бикарбонат

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 чаша топла вода
• Лимон (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете половин чаена лъжичка сода за хляб към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте това.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този разтвор веднъж дневно.

Защо това работи

Основната природа на содата за хляб помага за подобряване на функцията на бъбреците и намаляване на нивата на креатинин в кръвта (23). Содата за хляб помага да се възстанови рН на тялото ви, което може да се загуби поради дисфункция на бъбреците (24).

Внимание

Содата за хляб също съдържа натрий и трябва да се приема само в умерени количества. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на натрий е предпочитана за тези с високо ниво на креатинин в кръвта.

Обратно към TOC

14. Етерично масло от лимон

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2 капки етерично масло от лимон
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете две капки етерично масло от лимон към чаша вода.
2. Разбъркайте добре и го консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте тази смес два пъти дневно.

Защо това работи

Етеричното масло от лимон подпомага детоксикацията и защитата на бъбреците поради високия си антиоксидантен потенциал (25). Той също така намалява риска от развитие на камъни в бъбреците и предотвратява издигането на нивата на креатинин в кръвта.

Обратно към TOC

15. Чай от лайка

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички билка лайка
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете билка лайка в чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни поне 10 минути.
3. Прецедете, добавете малко мед и го консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Приемайте чай от лайка 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Изследователско проучване доказа, че поглъщането на чай от лайка може да понижи високите нива на креатинин (26). Това се дължи на неговите антиоксидантни и леки диуретични свойства (27).

Обратно към TOC

16. Гуава

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 купа нарязани гуави

Какво трябва да правиш

Вземете купа с нарязани гуави.

Колко често трябва да правите това

Трябва да ядете гуава веднъж дневно.

Защо това работи

Гуавите проявяват защитни свойства на бъбреците и следователно могат да се използват за понижаване на нивата на креатинин в кръвта и контрол на нивото на кръвната захар в тялото ви. Това е така, защото гуавите съдържат фенолни киселини и флавоноиди, които проявяват антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да предпазят бъбреците ви от допълнителни увреждания (28). Гуавите също намаляват риска от високо кръвно налягане, което е друг симптом на високите нива на креатинин (29).

Внимание

Избягвайте да консумирате гуава в излишък, тъй като те имат високо съдържание на калий, което може да има отрицателно въздействие върху здравето на бъбреците ви, когато се консумира в повече.

Обратно към TOC

17. Лук

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 глава лук

Какво трябва да правиш

Добавете половин лук към вашите салати или ежедневна диета.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това ежедневно.

Защо това работи

Лукът е естествен антиоксидант, който може да помогне за подобряване на функционирането на бъбреците (30). Те също така съдържат PGA простагландин, който може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Лукът действа и като лек диуретик и съдържа някои количества витамин С, което може да бъде полезно за понижаване на високите нива на креатинин в кръвта и възстановяване на бъбречната функция (31).

Обратно към TOC

18. Папая

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 купа нарязани папая

Какво трябва да правиш

Имайте прясно нарязани папаи или ги смесете с малко вода и консумирайте сока.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Папаята е богат източник на витамин С, което я прави изключителен антиоксидант. Неговите антиоксидантни свойства могат да помогнат за подобряване на функционирането на бъбреците ви и следователно да намалят високите нива на креатинин.

Внимание

Тъй като папаите са богат източник на калий, консумирайте ги умерено, ако нивата на калий в кръвта ви вече са високи.

Обратно към TOC

19. Магданоз

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Шепа пресен магданоз
• 1-2 чаши вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете шепа магданоз към водата.
2. Оставете да заври в тенджера и оставете да къкри 5 минути.
3. Прецедете и оставете чая от магданоз да се охлади малко.

Колко често трябва да правите това

Приемайте по 2 чаши чай от магданоз дневно.

Защо това работи

Листата на магданоза са богат източник на витамини С и К, които им придават антиоксидантни ползи. Това помага за пречистването на кръвта и подобрява функционирането на бъбреците. Чаят от магданоз също действа като естествен диуретик и може да спомогне за подобряване на филтрационната способност на бъбреците и да понижи високите нива на креатинин в кръвта (32), (33).

Обратно към TOC

20. Витамини

Shutterstock

Витамин С е един от най-значимите витамини, който може да помогне за понижаване на високите нива на креатинин. Това се дължи главно на неговите антиоксидантни свойства, които помагат за детоксикация на бъбреците (34).

Ако нивата на креатинин са високи поради диабет, може да помислите за увеличаване на приема на витамин В7 (биотин), за да контролирате нивата на кръвната си захар (35).

Хората, страдащи от бъбречно заболяване, имат ниски нива на витамин D и може да помислят и за добавката му.

Можете или да увеличите приема на тези витамини, като спазвате диета, богата на цитрусови плодове, зелени чушки, карфиол, зърнени храни, царевица, сирене, яйчен жълтък, пшенични трици и др. Или можете да приемате допълнителни добавки за тези витамини, но само след консултация с Вашия лекар.

Можете също да следвате съветите, споменати по-долу, за да предотвратите високи нива на креатинин.

Обратно към TOC

Превантивни съвети

• Избягвайте енергичните упражнения.
• Избягвайте приема на креатинови добавки.
• Намалете приема на протеини.
• Консумирайте повече храни, богати на фибри като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.
• Увеличете приема на течности след консултация с Вашия лекар.
• Практикувайте йога асани като Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) след консултация с Вашия лекар.

Сега ще обсъдим страничните ефекти и усложненията, до които високите нива на креатинин в кръвта могат да доведат, ако не се лекуват твърде дълго.

Обратно към TOC

Странични ефекти на високия креатинин

Високият креатинин в кръвта може да крие следните опасности:

• Причинява допълнително увреждане на бъбреците.
• Увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
• Води до нарушения в храносмилателната система и дихателната система.
• Причинява проблеми с нервната ви система.

Ако бъдат оставени без надзор, високите нива на креатинин могат да представляват заплаха за цялостното ви здраве. Следователно е важно периодично да се правят тестове, за да се премахне проблема в зародиша. Въпреки че всички горепосочени лекарства намаляват нивата на креатинин, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да изпробвате някое от тях. Бъдете в безопасност и ви желаем бързо и здраво възстановяване!

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво означава, ако имам хипотиреоидизъм и високи нива на креатинин?

Хипотиреоидизмът кара нивата на креатинин в кръвта ви да се повишават, вероятно поради намаляване на скоростта на гломерулна филтрация (GFR). Тези промени обаче се развиват бързо и в повечето случаи са обратими.

Как да повиша хемоглобина в случай на висок креатинин (женски)?

В някои случаи високото ниво на креатинин може да причини намаляване на хемоглобина, което се дължи главно на намаленото производство на еритропоетин в бъбреците. Можете да увеличите приема на витамини В6, В12, В9 и С, за да увеличите нивата на хемоглобина. Можете също така да увеличите приема на желязо чрез диета или добавки и да приемате допълнителни добавки с хитозан за подобряване на производството на хемоглобин в тялото си.