Как висящото помага за увеличаване на височината?

Повечето от нас често се чудят какво може да се направи, за да пораснем няколко сантиметра по-високи. Въпреки това, когато търсите съвет, има много налични. Някои ви молят да пиете мляко, някои може да гласуват за колоездене, а други ще ви разкажат за упражнения като обесване за увеличаване на височината. Въпреки че всички желаем и се надяваме да бъдем толкова високи, колкото можем, всъщност не е възможно да се отдадем на повече от една физическа активност. Макар че това е вярно, ще се изненадате да разберете, че един от най-ефективните начини за по-бързо набиране на височина е чрез висящи упражнения.

Увесяването увеличава ли височината?

През по-голямата част от деня повечето от нас са в изправено положение. Експертите казват, че една от основните пречки пред израстването е гравитацията. Гравитацията засяга гръбнака и ставите ни и всъщност го компресира. Той притиска хрущяла и свива мускулите. Именно това ни кара да изглеждаме по-ниски. И така, какво може да се направи, за да се противопоставим на гравитацията? Отговорът е да се мотае! Обесването може да помогне в борбата с ефектите на гравитацията върху нашето тяло и по този начин да стимулира растежа!

Как висящото помага?

Обесването е много просто упражнение и в същото време е и напрегнато. Когато висиш, държейки пръти, всъщност разтягаш цялото си тяло. Краката ви са далеч от земята. Долната част на тялото ви е изпъната изцяло и гръбначният стълб също е удължен, докато правите това упражнение. Опитайте този малък експеримент. Помолете някой да ви измери височината, когато стоите на земята. Помолете ги да направят същото, докато висят. Ще забележите забележима разлика във височината, когато сравните двете.

Ето някои ключови фактори, които трябва да имате предвид, докато висите:

Обесването е напълно антигравитационно упражнение.
Когато закачите всеки мускул и кост се разтягат в тялото ви.
Кръвта циркулира по-ефективно до разтегнатите части на тялото.
Кислородът също добре циркулира от главата до петите.
Тялото се простира естествено поради подобрената циркулация на кръвта и кислорода в тялото.

Как да правим висящи упражнения за увеличаване на височината?

Първо се нуждаете от добър набор от хоризонтални пръти. Те се намират в гимназиите и дори в много обществени паркове.
Уверете се обаче, че хоризонталните пръти са разположени достатъчно високо, за да поддържат цялата дължина на тялото ви.
Когато висите от тези решетки, краката ви трябва да са на поне 1 метър от земята.
В случай, че тялото ви не се изпъне напълно, сгънете леко коленете.
Тялото ви трябва да виси свободно от решетките.
Докато държите решетките, дланите ви трябва да са обърнати далеч от вас.
Представете си, ако правите лицеви опори, ще държите щангите с длани, обърнати в обратна посока. По същия начин, дори докато висите, опитайте да използвате една и съща поза.
Уверете се, че държите решетките достатъчно здраво.
Започнете да отпускате тялото си и го освободете.
Това дава възможност на тялото да нарасне с няколко сантиметра.
Когато висиш с крака над земята, гравитацията действа върху тялото ти и се опитва да го изтегли надолу. Това е, което разтяга тялото ви.

Колко време човек трябва да прекара да виси от бара, за да увеличи височината?

Това зависи от вашата лична издръжливост. Обесването е тежко упражнение. Тези, които се упражняват в това, могат да висят непрекъснато за около 30 секунди с едно движение. Ако обаче прекарвате 3 до 4 минути всеки ден висящи, това е повече от достатъчно. Твърде много от него може да натовари мускулите и връзките.

Това бяха фактите за това как обесването увеличава височината. Препоръчваме ви да започнете бавно, с подходящи интервали между различните сесии и да си осигурите достатъчно мускулна почивка между тях. Поемайте времето постепенно и увеличавайте честотата, докато тялото ви се адаптира. Всичко най-добро и ни уведомете как ви е помогнало.