Независимо дали търсите място за паркиране през рамо, просто ставате от леглото си или се опитвате да навлечете рокля над главата си - притиснат нерв може да направи дори тези основни задачи да изглеждат невъзможни. Съвсем вероятно е всички тези дни на неподвижност и лоша стойка да ви връщат в тази форма. Така че, вдигнете ръкавите си и се пригответе да се борите с това състояние, преди да доведе до усложнения. Просто погледнете набързо лекарствата, изброени в тази статия, и можете да се сбогувате с притиснатия нерв на врата. Прочетете!

Съдържание

Какво е притиснат нерв?

Признаци и симптоми на прищипан нерв

Какво причинява притиснат нерв във врата?

Как да поправим притиснат нерв в областта на шията

Превантивни съвети

Най-добри пози за сън и седене за прищипан нерв във врата,

когато да посетите лекар

Какво е притиснат нерв?

Прищипеният нерв е резултат от прекалено голям натиск, упражняван от околните кости, мускули, хрущяли или сухожилия върху нерв или група нерви. Този натиск кара нерва да загуби своята функция и може да доведе до болка или изтръпване в засегнатата област.

Вашите нерви се простират по целия път от мозъка до гръбначния мозък, изпращайки важни съобщения напред-назад. Притиснат или компресиран нерв може да генерира сигнали под формата на болка и такива признаци не трябва да се пренебрегват.

Обратно към TOC

Признаци и симптоми на притиснат нерв

Освен болка, притиснат или компресиран нерв може също да породи симптоми като:

• Изтръпване в района
• Остра болка, която излъчва навън
• Усещане за изтръпване или щифтове
• Отслабени мускули в засегнатата област
• Усещане за изтръпване и безпокойство на ръцете или краката

Тези симптоми могат да се влошат, докато спите.

• Периферна невропатия
• Синдром на карпалния тунел
• Тенис лакът

Нека сега разгледаме причините за притиснатия нерв.

Обратно към TOC

Какво причинява притиснат нерв във врата?

Прищипеният нерв във врата ви може да се дължи на следното:

• Нараняване
• Артрит
• Стрес
• Физически дейности
• Затлъстяване

Ако нервът ви е притиснат или компресиран само за кратко време, това обикновено не е причина за безпокойство. Но ако продължи да се компресира дълго време, това може да доведе до хронична болка и дори да доведе до трайно увреден нерв.

Следните условия могат да увеличат риска от изживяване на притиснат нерв:

• Ревматоиден артрит
• Болест на щитовидната жлеза
• Костни шпори, които се появяват в резултат на травма или други медицински състояния
• Сексуална активност, която увеличава риска от развитие на синдром на карпалния тунел при жената (1). Това от своя страна увеличава риска от получаване на притиснат нерв.

Следователно, за да избегнете увреждане на нерва за постоянно, е важно да се заемете с него незабавно. И ние имаме най-добрите решения за справяне с този проблем. Просто следвайте методите, дадени по-долу, за да лекувате притиснатия си нерв у дома.

Обратно към TOC

Как да поправим притиснат нерв във врата

1. Горещ или студен компрес
2. Масаж с топло масло
3. Етерични масла
4. Джинджифил
5. Витамини
6. Куркума
7. Английска сол
8. Рициново масло
9. Упражнения
10. Йога
11. Акупресура

1. Горещ или студен компрес

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Ледени кубчета
• Чиста кърпа
• Запечатваща се найлонова торбичка
• Горещ компрес

Какво трябва да правиш

1. Вземете няколко кубчета лед и ги поставете в запечатваща се найлонова торбичка.
2. Увийте найлоновия плик в чиста кърпа и го нанесете на врата си.
3. Оставете го да действа от 10 до 15 минути. Повтаряйте няколко пъти на ден.
4. Освен това можете да приложите горещ компрес на врата си.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това на всеки час или два, докато има значително намаляване на болката.

Защо това работи

Докато студен компрес може да помогне за облекчаване на болката и възпалението, горещият компрес може да отпусне мускулите около притиснатия нерв (2). Също така може да подобри кръвообращението на шията, като по този начин спомага за по-бързото зарастване на засегнатия нерв.

Обратно към TOC

2. Масаж с топло масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 чаша кокосово или горчично масло

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко кокосово или горчично масло и го загрейте малко.
2. Нанесете го на врата си и масажирайте внимателно в продължение на 10 до 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това поне два пъти дневно.

Защо това работи

Масажирането на засегнатата област активира определени точки на натиск, които помагат за отпускане на мускулите и увеличаване на кръвоснабдяването на шията. Топлият маслен масаж също може да намали болката и следователно е един от най-добрите и най-ефективни варианти за лечение на притиснат нерв във врата (3).

Обратно към TOC

3. Етерични масла

а. Ментово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-3 капки ментово масло
• Кокосово или жожоба масло (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Вземете няколко капки ментово масло върху пръстите си и го нанесете върху врата си.
2. Масажирайте няколко минути, докато маслото се абсорбира напълно от кожата ви.
3. Ако имате чувствителна кожа, можете да смесите етеричното масло с всяко носещо масло, преди да го приложите.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това два пъти дневно.

Защо това работи

Ментовото масло е широко използвано като деконгестант, а също и за облекчаване на болката, като се имат предвид неговите прекрасни аналгетични и противовъзпалителни свойства (4). Освен това е спазмолитично и може да помогне за отпускане на мускулите. Тези свойства на ментовото масло могат да помогнат при лечението на притиснатия нерв на врата.

б. Лавандулово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-3 капки лавандулово масло
• Кокосово или зехтин (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Вземете няколко капки лавандулово масло и го нанесете директно върху засегнатата област.
2. Ако имате чувствителна кожа, смесете етеричното масло с носител по ваш избор.
3. Масажирайте внимателно в продължение на 2 до 3 минути, докато кожата ви абсорбира маслото напълно.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Докато приятният аромат на лавандулово масло подобрява съня ви и ви помага да си осигурите достатъчно количество почивка, неговите аналгетични и противовъзпалителни свойства помагат за намаляване на болката и възпалението, причинени от притиснат нерв (5), (6).

Обратно към TOC

4. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч нарязан джинджифил
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете инч джинджифил към чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Прецедете и добавете малко мед към чая от джинджифил.
4. Консумирайте го, преди да стане студено.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете чай от джинджифил 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Джинджифилът е билка, която е доста популярна със своите болкоуспокояващи свойства (7). Притежава противовъзпалителни и аналгетични свойства, които могат да помогнат за облекчаване на хронична болка и възпаление, които се появяват поради притискане на нерва (8).

Обратно към TOC

5. Витамини

Shutterstock

Недостигът на витамини В6, В12, С и Е може да увеличи шанса ви да развиете притиснат нерв. Следователно е важно да получавате необходимата доза от тези витамини всеки ден, за да подпомогнете по-бързото излекуване. Увеличете приема на тези витамини, като консумирате храни, богати на тях като цитрусови плодове, зелени зеленчуци, бадеми, авокадо, морски дарове и птици. Всички тези витамини имат противовъзпалителни и аналгетични свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката (9), (10), (11), (12).

Обратно към TOC

6. Куркума

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• 1 чаша мляко
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка куркума на прах към чаша горещо мляко и разбъркайте добре.
2. Оставете го да се охлади малко и добавете малко мед към него.
3. Изпийте тази смес.

Колко често трябва да правите това

Пийте мляко от куркума 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Куркуминът в куркума притежава противовъзпалителни и лечебни свойства, които могат да помогнат за лечението на притиснатия нерв (13), (14).

Обратно към TOC

7. Epsom Salt

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаша Epsom сол
• Вода за баня

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша сол Epsom към водата за вана.
2. Потопете се във ваната за 15 до 20 минути и се отпуснете.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти седмично за ефективни резултати.

Защо това работи

Epsom сол съдържа магнезий, който се използва широко за лечение на болка и възпаление поради своите противовъзпалителни свойства (15). Солната баня Epsom може да помогне на кожата ви да абсорбира повече магнезий и да облекчи симптомите на болка и възпаление, причинени от притиснатия нерв на врата (16).

Обратно към TOC

8. Рициново масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 / 2-1 супена лъжица рициново масло
• Топъл компрес

Какво трябва да правиш

1. Вземете достатъчно количество рициново масло в ръцете си и го нанесете върху засегнатата област.
2. Внимателно масажирайте врата за 5 до 10 минути.
3. Нанесете топъл компрес върху мястото и го оставете да действа от 10 до 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти на ден, докато болката ви започне да отслабва.

Защо това работи

Рициновото масло е добре известно със своите потенциални противовъзпалителни и релаксиращи свойства. Това се дължи главно на присъствието в него на рицинолова киселина. Следователно, бърз масаж или прилагане на пакет рициново масло е един от най-добрите ви залози за справяне с притиснати нерви (17).

Обратно към TOC

9. Упражнения

Shutterstock

Какво трябва да правиш

1. Внимателно завъртете врата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
2. Можете също така да движите врата си напред-назад и отстрани настрани, за да отпуснете нервните мускули на врата си.

Повторения

15 до 20

Как помагат

Правенето на няколко разтягания е достатъчно, за да отпуснете скованите мускули на врата и да облекчите болката, която причинява притиснатият нерв (18).

Обратно към TOC

10. Йога

Shutterstock

Какво трябва да правиш

Практикувайте йога пози като поза Кобра, поза с разширен страничен ъгъл, поза за риба и поза за куче надолу.

Продължителност

Задръжте всяка поза за 10 до 15 секунди.

Защо това работи

Йога може да помогне за разтягане на мускулите на врата, като по този начин предизвиква релаксация и ускорява процеса на оздравяване на притиснатия нерв. Той също така подобрява кръвоснабдяването на засегнатия нерв, като по този начин подпомага неговото възстановяване (19).

Обратно към TOC

11. Акупресура

Shutterstock

Може да помислите и за акупресура, която да помогне за лечението на притиснатия нерв на врата, което включва прилагане на натиск върху определени точки в тялото ви. Той не само облекчава болката, но също така може да помогне на нерва да възвърне загубената си функция (20).

След като успешно сте лекували притиснатия нерв на врата си, използвайки описаните по-горе средства, можете да вземете следните предпазни мерки, за да избегнете повторното му повтаряне.

Обратно към TOC

Превантивни съвети

• Поддържайте добра стойка на тялото.
• Избягвайте да стоите дълго в една позиция.
• Упражнявай се редовно.
• Поддържайте здравословно тегло и спазвайте здравословна диета.

Също така трябва да следвате тези седнали и спални позиции, за да ускорите възстановяването си.

Обратно към TOC

Най-добрите пози за сън и седене за прищипан нерв във врата

• Дръжте възглавниците под врата и коленете си, за да поддържате гръбнака си възможно най-изправен.
• Правилното седнало положение също може да отнеме много натиск от гърба ви. Седнете на столове, които поддържат гърба ви. Избягвайте да седите прекалено дълго и правете чести почивки, ако се налага да седите на разтягане.

Опитайте тези средства и методи за намаляване на отока и болката. Ако обаче проблемът ви продължава, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Обратно към TOC

Кога да посетите лекар

Трябва да посетите лекар, ако получите тези симптоми:

• Постоянна и непоносима болка въпреки лечението
• Остра фокална слабост (когато единият ви крак не може да понесе теглото ви)
• Дълбока загуба на усещане във всяка от частите на тялото ви
• Загуба на контрол на пикочния мехур или червата

Прищипеният нерв на врата е доста често срещан и много хора го изпитват в даден момент от живота си. Можете да избегнете състоянието, ако поддържате здравословен начин на живот, имате богати на витамини храни, не претоварвате мускулите си и поддържате добра стойка на тялото. Следвайте посочените в тази статия средства за защита и съвети и ни кажете как са работили за вас.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко време се заздравява притиснат нерв?

Притиснатият нерв може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца, за да се излекува напълно.

Може ли хиропрактор да поправи притиснат нерв?

Лечението с хиропрактика обикновено помага за премахване на натиска върху притиснатия нерв, което от своя страна осигурява облекчение на болезнените симптоми.