Как да станете вегани

Искате ли да станете вегани, но нямате представа как да го направите? Е, не е толкова трудно, колкото си представяте. Но и това не е торта! Да отидете веган е променящо живота решение и не е нужно да го правите за един ден. За да направя този преход плавен и лесен за вас, изброих 10 начина да престанете да бъдете веган от всеядно или вегетарианско. В края му ще имате ясна представа и ще се чувствате по-уверени в едно от най-добрите решения, които сте взели. Прочетете!

10 стъпки, за да станете вегани

1. Не се насилвайте

Shutterstock

Решихте да станете вегани. Добре! Но не забравяйте да отделите време. Макар да станете вегани за един ден, може да работи за някои, ако не работи за вас, не се чувствайте виновни за това. В края на краищата това е навик, който трябва да развиете и да го превърнете в свой начин на живот за определен период. Започнете с малки стъпки. Може би се откажете от консумацията на мляко или яйца. Или можете да започнете с едно веганско хранене на ден и след това да преминете към две вегански хранения на ден.

2. Научете повече за веганството

Започнете да четете за това да станете вегани онлайн. Има многобройни сайтове и онлайн групи, които могат да служат като вдъхновение. Можете също така да разгледате веганските блогове, за да получите представа защо веганството е най-доброто нещо, храните за ядене, рецепти, които можете да приготвите, и ресторантите в близост до вас, които сервират веганска храна.

PETA и други групи за подкрепа на животни имат блогове и видеоклипове, които можете да прочетете и гледате, за да научите повече за жестокостта към животните и как можете да избегнете да бъдете страна в него. Уебсайтът на НАСА ви дава представа за глобалното затопляне, какво го причинява и какви са неговите ефекти.

3. Намерете социална подкрепа

Shutterstock

Намирането на социална подкрепа е много важно. Хората, които вече са вегани или са на същата страница, докато разбирате борбите, през които човек трябва да премине, може да ви помогнат да намерите по-добра алтернатива от връщането към старите си навици.

Говорете с приятел, който е веган, присъединете се към вегански групи, доброволно се насочете към приют за животни, помогнете на бездомните да бъдат осиновени и чуйте учените, загрижени за глобалното затопляне. С вашите вегански приятели и група за поддръжка вече няма да се чувствате като изгнаник.

4. Познайте алтернативите за храна

Една от основните причини хората да не искат да станат вегани е, че се страхуват, че ще пропуснат вкусна храна. Това не е вярно! Има всички видове веган алтернативи - от бадемово мляко до подигравателно месо, което има вкусен вкус.

Опитайте да замените млечните с бадемово мляко с кафе или чай. Опитайте да приготвите на скара ложно месо, вместо пилешко или телешко. Опитайте хрупкав тофу със страна от зеленчуци и зеленчуци, покрити със зехтин и веган сирене. Няма да можете да различите разликата.

5. Дайте на кухнята си грим

Shutterstock

Ако вашите кухненски шкафове са пълнени с животински продукти и месо, в крайна сметка ще ги изядете. Така че, дайте на кухнята си преустройство. Подарете или дарете всички животински продукти и попълнете отново кухненските шкафове с вегански алтернативи. Далеч от очите, далеч от ума!

6. Не компрометирайте храненето

Веганската храна е вкусна. Но вие също така получавате веган нездравословна храна, която има страхотен вкус, но има нулева хранителна стойност. Включете в диетата си много тъмни листни зеленчуци и добри източници на растителни протеини като соя, ядки и бобови растения, за да получите цяла гама хранителни вещества от растителните продукти. Трябва също така да приемате витаминни, минерални и омега-3 добавки, за да предотвратите хранителни дефицити.

7. Научете се да правите вкусни ястия с фалшиво месо

Shutterstock

Месеното месо е направено от темпе, тофу и други соеви протеини. Структурата имитира пилешко и червено месо. Купете фалшиво месо за вкуса, както и за протеина, необходим за вашето тяло.

Независимо дали става въпрос за скално месо на скара или фалшиви месни крила, ще го насладите като истинско месо и пиле. Всичко, което трябва да направите, е да си купите фалшиво месо (широко достъпно онлайн или в супермаркетите) и да го приготвите както искате!

8. Направете списък с това, което можете да ядете

Това, че сте веган, не означава, че не можете да се насладите на вечер или обяд с някой, който не е веган. Направете малко проучване за ресторанта, в който ще отидете. Избройте веганските ястия в менюто и помолете готвача да персонализира вашата храна съответно. Ако не искате да навлизате в цялата караница, изберете вегански ресторант!

9. Спомнете си защо започнахте

Shutterstock

Понякога може да жадувате за ястие, което не е веганско. Може би това е ястие, на което семейството ви харесва, когато всички се съберете, или нещо, което партньорът ви обича да яде. В тези случаи може да се изкушите да се поддадете на желанията си.

Тогава трябва да си напомните защо сте започнали да бъдете веган. Не забравяйте, че не само спасявате живота на невинно животно, но и спасявате планетата и милиарди хора и го правите по-добро място за живеене на следващото поколение.

10. Насладете се на новия си начин на живот

Отказът от месо и животински продукти и доброто отношение към планетата не е жертва - това е човечеството. Чувствайте се добре за това. Насладете се на новия си начин на живот и вдъхновете другите да го възприемат. Започнете от себе си, от дома си и вижте как се развивате в ново човешко същество, което сте горди да бъдете.

Ето ви - 10 стъпки, за да отидете веган. Следвайте ги и ще можете бавно да станете вегани. Ако имате въпроси, не се колебайте да ги публикувате в полето за коментари.