Как да увеличим естественото предлагане на кърма

Майка винаги иска най-доброто за детето си. И ако това е новородено бебе, грижите и грижите се увеличават десетократно. Както съм сигурен, че вече сте наясно, най-добре е новородените да консумират кърма само през първите няколко месеца от живота си, за да осигурят правилен растеж и развитие, функциониране на имунната система и свързване. Ако чувствате, че тялото ви не произвежда достатъчно мляко за вашето мъниче, не се притеснявайте. Може би всичко, от което се нуждаете, е да обърнете малко повече внимание на храните, които ядете, за да увеличите естествено предлагането на кърма.

Съдържание

• Причини за ниско предлагане на кърма
• Факти за кърменето - защо е важно?
• Най-добрите храни за увеличаване на предлагането на кърма
• Какви храни могат да намалят предлагането на мляко?
• Превантивни съвети

Причини за ниско предлагане на кърма

• Не пиете достатъчно вода.
• Започнали сте да кърмите късно, а не в деня на раждането.
• Не кърмите достатъчно често.
• Приемате определени лекарства.
• Имали сте предишна операция на гърдата.
• Други фактори включват преждевременно раждане, високо кръвно налягане (предизвикано от бременност), затлъстяване на майката и диабет.

Но защо кърменето е толкова важно? Тези факти ще ви кажат защо.

Обратно към TOC

Факти за кърменето - защо е важно?

• Човешкото мляко има способността да повишава имунитета на бебето много време.
• Кърменето намалява риска на вашето бебе да се разболее от болести по-късно в живота.
• Също така е полезно за майката и намалява риска от развитие на рак на гърдата, сърдечни заболявания и остеопороза.
• Кърменето ускорява следродилното възстановяване на майката.
• Новородените майки могат по-лесно да се върнат към теглото си преди бременността, като кърмят по-често.
• Около 75% от новите майки произвеждат повече мляко в дясната си гърда в сравнение с лявата.
• Кърменето намалява риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
• Той може също така да намали риска на вашето бебе да развие кариес или да получи скоби по-късно в живота.
• Кърмата съдържа определени вещества, които насърчават съня при бебетата и спокойствието при майките.

Кърменето е от голямо значение в ранните години за вашето бебе. Ако смятате, че доставката на кърма не е на ниво, всичко, което трябва да направите, е да започнете да консумирате повече от следните храни.

Обратно към TOC

Най-добрите храни за увеличаване на предлагането на кърма

1. 1. Семена от сминдух
   2. Торбангун
   3. Барабанни пръчки
   4. Копър
   5. Млечен бодил
   6. Козя рута
   7. Чесън
   8. Билков чай
   9. Сьомга
   10. Овес
   11. Цели зърна
   12. Бадемово мляко
   13. Caram (Caraway) Семена

Обратно към TOC

Как да увеличите предлагането на кърма естествено

1. Семена от сминдух

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от сминдух
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Сварете една чаена лъжичка семена от сминдух с чаша вода в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Когато чаят е достатъчно топъл за пиене, добавете малко мед.
4. Консумирайте чай от сминдух около 3 пъти дневно, за да увеличите предлагането на кърма.

Защо това работи

Семената на сминдух са една от най-добрите съставки, които могат да увеличат предлагането на кърма. Те са добри източници на фитоестроген, а също така проявяват галактагогични свойства при кърмещи майки (1). (Galactagogue е просто измислена дума за храни или лекарства, които увеличават производството на кърма.)

Обратно към TOC

2. Торбангун

Shutterstock

Ще имаш нужда

Торбангун си тръгва

Какво трябва да правиш

Пийте чай или супа от торбангун. Можете също да го добавяте към други храни и да консумирате ежедневно.

Защо това работи

Торбангунът се използва широко в традиционната кухня на Батакене и постепенно става известен на Запад. Това е друга билка, която доказано увеличава производството на кърма (2).

Обратно към TOC

3. Барабанни пръчки

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 чаша прясно извлечен сок от барабан

Какво трябва да правиш

Консумирайте половин чаша прясно извлечен сок от барабан веднъж дневно.

Защо това работи

Барабаните са богат източник на много хранителни вещества, които помагат за стимулиране на млечните жлези да произвеждат повече мляко. Консумирането на сок от барабан също подобрява кръвообращението, което от своя страна увеличава доставката на кърма (3).

Обратно към TOC

4. Копър семена

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от копър
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка семена от копър в чаша гореща вода.
2. Стръмно за 5 до 10 минути и се прецежда.
3. Оставете чая да се охлади малко преди да добавите малко мед.
4. Консумирайте чай от копър 2 до 3 пъти дневно.
5. Освен това можете да дъвчете някои семена от копър.

Защо това работи

Копърът е друга билка, която се използва като галактагог за кърмачки. Семената са фитоестрогени, т.е. имитират естроген, хормон, за който е известно, че увеличава производството на кърма (4).

Обратно към TOC

5. Млечен бодил

Shutterstock

Ще имаш нужда

Добавки от бял трън

Какво трябва да правиш

Приемайте 2 до 3 капсули с бял трън дневно.

Защо това работи

Млечният трън е цъфтящо растение, което се е използвало в древността за увеличаване на производството на кърма. Като фитоестроген, той проявява естрогенна активност, която помага за увеличаване на доставката на кърма (5).

Обратно към TOC

6. Козя рута

Shutterstock

Ще имаш нужда

Добавки от козя рута

Какво трябва да правиш

Приемайте ежедневно добавки от козя рута, за да увеличите предлагането на кърма.

Защо това работи

Козята рута е популярна галактагога във Франция и други европейски страни. Той не само стимулира развитието на тъкан на млечния канал, но също така има и лактогенни свойства, т.е. насърчава производството на кърма (6).

Внимание

Козята рута може да причини хипогликемия (ниска кръвна захар). Следователно, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате тези добавки и не пропускайте храненията, ако решите да ги приемате.

Обратно към TOC

7. Чесън

Shutterstock

Ще имаш нужда

Обелени скилидки чесън

Какво трябва да правиш

1. Счукайте скилидките чесън и добавете пастата към вашите ястия.
2. Можете също така да дъвчете няколко скилидки чесън през целия ден, за предпочитане, когато не се налага да дишате чесън дъх на никого!

Защо това работи

Чесънът има лактогенни свойства, които спомагат за увеличаване на предлагането на кърма при майките. Това е противогъбично средство и се съобщава, че укрепва връзката между майката и бебето (7), (8).

Обратно към TOC

8. Билков чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

Билкови чайове като чай от анасон или чай от ким

Какво трябва да правиш

Пийте 2 до 3 чаши чай от анасон или ким на ден.

Защо това работи

Билки като анасон и ким са фитоестрогени, които проявяват естрогенни свойства. Те действат като галактагоги и също така изчистват запушените млечни канали, като по този начин увеличават предлагането на кърма (9).

Обратно към TOC

9. Сьомга

Shutterstock

Ще имаш нужда

Диво уловена варена сьомга

Какво трябва да правиш

Консумирайте порция варена сьомга 2 до 3 пъти всяка седмица.

Защо това работи

Сьомгата е богат източник на омега-3 и много незаменими мастни киселини, което го прави чудесна възможност да увеличите производството на кърма по естествен път. Също така е богат на DHA, един от най-важните компоненти на кърмата, който подпомага развитието на мозъка на вашето дете (10).

Внимание

Яжте дива уловена сьомга, която има по-ниско съдържание на живак и други токсини от сьомгата, отглеждана в търговската мрежа.

Обратно към TOC

10. Овес

Shutterstock

Ще имаш нужда

Паничка варен овес

Какво трябва да правиш

Консумирайте купа варен овес всеки ден.

Защо това работи

Овесът е богат на фибри и желязо, които намаляват холестерола и увеличават производството на кърма. Те също така предизвикват релаксация, което от своя страна спомага за увеличаване на лактацията. Тези свойства правят овеса един от най-добрите варианти за увеличаване на предлагането на кърма (11).

Обратно към TOC

11. Пълнозърнести храни

Shutterstock

Ще имаш нужда

Пълнозърнести храни като царевица, киноа и пшеница

Какво трябва да правиш

Увеличете приема на пълнозърнести храни като пшеница, киноа и царевица.

Защо това работи

Приемът на пълнозърнести храни не само помага да се увеличи производството на кърма, но също така гарантира, че вашето бебе получава всички необходими хранителни вещества за растежа и развитието си (12).

Забележка: Много хора избягват глутеновите зърна в наши дни, така че може да искате да ограничите приема на пшеница.

Обратно към TOC

12. Бадемово мляко

Shutterstock

Ще имаш нужда

Бадемово мляко (неподсладено)

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша бадемово мляко 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Бадемовото мляко е богат източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за увеличаване на производството на кърма. Следователно кърмещите майки консумират бадемово мляко редовно, за да подобрят както количеството, така и качеството на млякото си (13).

Обратно към TOC

13. Семена от карамбол (кимион)

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички семена от карамбол
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Накиснете една чаена лъжичка или две семена от карамбол във вода за една нощ.
2. На следващата сутрин прецедете сместа и консумирайте разтвора.
3. Пийте това всеки ден, за да увеличите предлагането на кърма.

Защо това работи

Карамболовите семена са друго отлично традиционно лекарство, което може да помогне за естественото увеличаване на предлагането на кърма (14).

Сега, когато имате идея за това какво да ядете за увеличаване на предлагането на кърма, нека разгледаме храните, които трябва да избягвате, тъй като те могат да намалят производството на кърма.

Обратно към TOC

Какви храни могат да намалят предлагането на мляко?

Векове наред акушерките дават съвети на жените какво да консумират, когато са готови да спрат да кърмят и да позволят на кърмата им да изсъхне. Но не използвайте тези храни в никакво количество, ако все още кърмите. Следните храни могат да намалят предлагането на кърма:

• Магданоз
• Мента
• Мента
• Мъдрец
• Риган
• Мащерка
• Алкохол

В допълнение към избягването на тези храни, следвайте съветите, споменати по-долу.

Обратно към TOC

Превантивни съвети

• Наблюдавайте внимателно бебето си за признаци на глад, особено през първите няколко седмици.
• Нека бебето ви спи близо до вас, поне през първите 6 месеца.
• Опитайте се и избягвайте да използвате залъгалки.
• Спазвайте здравословна диета.
• Пийте много течности, като избягвате подсладени газирани захар и аспартам.
• Почивайте си достатъчно.
• Опитайте да масажирате гърдите си за повишено снабдяване с кърма.
• Избягвайте да носите тесни сутиени и топове. Изберете свободни дрехи

След като вече знаете какво трябва да направите, за да произведете повече кърма, продължете и започнете да консумирате билките и храните, споменати в тази статия. Те ще гарантират, че произвеждате достатъчно мляко, за да задоволите вашето мъниче. Ако сте запознати с други храни, които могат да помогнат, оставете коментар в полето по-долу.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как да разбера дали произвеждам достатъчно кърма?

Ще се научите да разпознавате въздишката на доволство, когато бебето ви е поело достатъчно мляко. Храненето трябва да бъде поне 6 до 8 пъти дневно, без признаци на болка или дискомфорт след първите няколко поглъщания. В началото на храненето гърдата ви ще се чувства напрегната и погълната, дори течаща. След добра сесия те ще бъдат меки и ще се чувстват така, сякаш бебето ви ги е изпразнило правилно. Ако не се чувстват напълно празни, опитайте да ги изпомпате с помпа за гърди и задръжте това мляко за бъдещо хранене.

Може ли масажът на гърдите да помогне при производството на мляко?

Да, масажирането на гърдите ви може да подобри производството на мляко. Масажът на гърдите изчиства млечните канали и кара млякото да тече по-свободно. И това кара вашите млечни жлези да произвеждат повече мляко. Някои жени се съветват да започнат да изпомпват гърдите си дори преди раждането, за да стимулират производството на мляко.