Колко калории можете да изгорите за един час йога?

Йога изрод ли сте? Заклевате ли се в йога като цялостен начин за постигане на здраве и уелнес? Ако искате да намалите звука и искате да постигнете спокойствие, тогава йога е най-добрият ви залог! Усуканите асани и техниките за медитация имат много физически и психически ползи.

Забележка: Отслабването и отслабването могат да бъдат странични продукти на йога, а не нейната същност.

Въпреки това, може ли йога да ви помогне да загубите flab? И коя е най-ефективната йога техника за отслабване? Прочетете, за да разберете!

Калории, изгорени за един час йога:

Джил Лоусън, основател на Lawson Yoga, казва: „Ако методът за тестване на калорийните разходи се основава само на сърдечната честота, тогава Bikram и други класове с гореща йога може да са на първо място в класациите като стиловете на йога, които изгарят най-много калории.“

По-високият пулс обаче не води до по-високо изгаряне на калории. Други фактори могат да увеличат сърдечната честота без изгаряне на калории.

Така че, след като вече знаем, че пулсът и изгарянето на калории не зависят един от друг, нека разгледаме различните стилове на йога и също така да отбележим колко калории изгаря всеки стил.

Обикновено извършването на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории за един час, в зависимост от стила, позата и човека.

1. Хатха йога

Изображение: Shutterstock

Едночасова сесия на тази форма на йога ви помага да изгорите 189 калории. Хатха йога е най-популярната форма на йога на запад. Това е основната практика на йога пози. Въпреки че изглежда, че разчита на непрекъснато движение, задържането на балансирана поза също е важна характеристика на хатха йога. Това е най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога, а може да бъде и ободряващо преживяване.

2. Ащанга йога

Изображение: Shutterstock

Помага ви да изгорите 351 калории за един час. Ащанга йога съчетава дихателната техника с поредица от поставени пози. Ащанга йога повишава артериалното здраве и ви помага да отпуснете ума си. Докато го практикувате, трябва да следвате строг ред на пози. Ащанга йога помага за пречистване на кръвта, като създава „вътрешна топлина“, която изгаря токсини и други отпадъчни частици в тялото ви.

3. Бикрам йога

Изображение: Shutterstock

Помага ви да изгорите 477 калории за един час. Това е най-добрата версия на йога, ако търсите загуба на тегло. Сесията на Бикрам йога може да продължи до 90 минути. Трябва да изпълните 26 пози и две дихателни упражнения, в отопляема стая, за да подобрите гъвкавостта на мускулите. Повишеното изпотяване ще ви помогне да детоксикирате тялото си.

4. Виняса йога (Flow Yoga)

Изображение: Shutterstock

Помага ви да изгорите 594 калории. Виняса йога или флоу йога има течни пози. Той включва постоянно движение, което гарантира, че изгарянето на калории е непрекъснато. Виняса йога не е твърда и не следва предварително определена последователност. Всеки път можете да очаквате различна рутина.

Внимание:

Не забравяйте, че горните йога упражнения са просто допълнителни техники. Трябва да започнете бавно и стабилно, за да постигнете правилно подравняването, структурата и състава на позата, за да предотвратите наранявания. Йога е чудесна форма на упражнения и допринася за програмата за отслабване. И така, готови ли сте да включите тази едночасова йога тренировка в редовния си режим? Това е холистична тренировка за ума и тялото.

След като вече знаете подробно за изгорените калории за един час йога, уведомете ни дали ще опитате. Ако йога ви е помогнала да отслабнете, моля, споделете с нас подробностите за своя йога режим, като коментирате в полето по-долу!