Как да събудите седемте си чакри

Понякога, в разгара на натоварените ни графици, може да спрем, за да разгледаме живота си. И докато се самоанализираме, може да открием, че стресът и напрежението са обзели телата и умовете ни и може да се влошим както физиологично, така и психологически. Няма от какво да се притеснявате. Възможно е да направите цялостно прочистване и събуждане на чакрите си, за да се почувствате заредени, освежени и здрави. В крайна сметка енергията управлява живота ни.

Индуистки и будистки проучвания са открили басейни с енергия в телата ни, които определят нашите познавателни качества. Има седем основни чакри, четири от които лежат в горната част на тялото ни, които регулират интелектуалните ни свойства, а три от които контролират нашите инстинктивни свойства в долната част на тялото.

Това са седемте чакри. Чакрата Сахасрара или коронната чакра увенчават нашите същества. Аджна, популярно наричана чакрата на третото око, е точно в центъра на челото ни. Чакрата Visuddhi, наричана още гърлена чакра, е доминираща в гърлото. Сърдечната чакра, известна като Анахата чакра, е в центъра на нашите същества, сърцето. Чакрата Manipura или чакрата на слънчевия сплит лежи в корема. Свадхистханата или сакралната чакра лежи под корема. Чакрата Муладхара, наричана още коренова чакра, лежи в основата на нашето тяло.

Йога, която канализира енергията, се нарича Кундалини йога. Известна е още като Laya Yoga и е поток от йога, който се управлява от Тантра и Шактизъм. Чрез пранаяма, медитация, асани и мантри енергийните точки се балансират или активират. Практикуващите наричат ​​това йога на осъзнаването и е насочено към разпространение на творческия и духовен потенциал на човешките същества, така че те да могат да говорят истината, да практикуват високи ценности, да бъдат внимателни и състрадателни към нуждите на другите и способни да лекуват други хора.

Будистките и индуски учения изрично споменават, че тези лечебни чакри допринасят за нашето благосъстояние. Казва се, че нашите инстинкти са предназначени да обединят усилията си с нашето мислене и емоции. Докато някои чакри може да са изключително активни, някои може да не са отворени. Само ако чакрите са балансирани, можем да сме в мир със себе си и света около нас. Чудите се как да отворите чакри в човешкото тяло? Погледнете как можете да събудите и регулирате седемте чакри чрез Кундалини Йога.

Как да отворите чакри

Ето всичко, което трябва да знаете за осъзнаването и отварянето на седемте чакри:

1. Сахасрара или корона чакра
2. Аджна или чакра от трето око
3. Висудхи или гърлена чакра
4. Анахата или сърдечна чакра
5. Манипура чакра или слънчев сплит
6. Свадхистхана или сакрална чакра
7. Муладхара или коренна чакра

Сахасрара или корона чакра

Санскрит: Сахасрара

Местоположение: Върхът на главата

Аромат: Жасмин

Мантра: Тишина след Ом

Цвят: виолетов, бял

Елемент: Космическа енергия

Йога Поза: Позата на лотоса или Позата на трупа

Стои за: Откъсване от Его, Просветление

Тази чакра е отговорна за духовността на нашите същества. Той гарантира, че ставаме едно цяло с Вселената и също така увеличава нашата мъдрост. Отварянето на тази чакра гарантира, че ще станете отворени и осъзнавате не само себе си, но и света около вас и връзката си с него. Ще забележите, че всичките ви предразсъдъци се стопяват.

Но ако тази чакра не е достатъчно активна, няма да бъдете отворени за духовност и ще откриете, че имате твърди мисли. Ако коронната чакра е по-активна от обикновено, ще бъдете изключително духовни, толкова много, че ще забравите основните си телесни нужди като подслон, храна и вода. Ще сте склонни да анализирате нещата.

Как да балансираме или събудим коронната чакра

1. Седнете с кръстосани крака.

1. Поставете ръцете си пред корема. Уверете се, че малките ви пръсти са насочени нагоре и далеч от вас, докосвайки се един друг в горната част. Пресечете останалите пръсти и оставете левия палец да бъде поставен под десния.

1. Сега, докато затваряте очи и започвате да медитирате, концентрирайте се върху коронната си чакра. Запознайте се с всичко това, за което се откроява тази чакра.

1. След това, тихо, но ясно, скандирайте този звук - „NG“.

1. Докато правите всичко това, отпуснете ума и тялото си, но не забравяйте коронната си чакра.

1. Това е най-дългата медитация и трябва да сте сигурни, че правите това за минимум 10 минути.

Внимание

Тази медитация трябва да се прави само след като коренната чакра е не само отворена, но и силна. Затова трябва да се справите с тази чакра последно. Трябва да имате силна основа, за да събудите тази чакра, което става възможно само чрез отваряне на кореновата чакра.

Поддържане на баланса на корона чакра чрез поза на трупа или Савасана

Тази асана, ако помага за балансиране на коронната чакра, може да ви помогне да се откъснете от егото си и да повдигнете настроението си. Коронната чакра ви помага да се свържете с духовното, а също и с всичко красиво. Тази чакра ви помага да разберете себе си и ви учи да приемете факта, че сте духовно същество, което има само човешко преживяване. Когато правите Савасана, за да канализирате енергията в коронната чакра, това ви помага да постигнете чувство на духовна привързаност.

Изображение: Shutterstock

Как да направя Савасана

1. Легнете на пода, като се уверите, че няма да има смущения по време на позата. Уверете се, че ви е удобно, но не използвайте възглавници или възглавници. Най-добре ще бъде, ако лежите на твърда повърхност.

1. Затвори си очите.

1. Поставете краката си така, че да са удобно раздалечени. Уверете се, че краката ви се отпускат напълно, а пръстите са обърнати настрани.

1. Ръцете ви трябва да са разположени по тялото и леко раздалечени, като дланите ви да останат отворени и обърнати нагоре.

1. Сега бавно привличайте вниманието към всяка област на тялото си, започвайки от пръстите на краката. Докато правите това, дишайте бавно, но дълбоко, поставяйки тялото си в състояние на дълбока релаксация. Не заспивайте в процеса.

1. Дишайте бавно, но дълбоко. Това ще придаде пълно отпускане. Докато вдишвате, тялото ви ще бъде енергизирано, а докато издишвате, тялото ви ще се успокои. Съсредоточете се върху себе си и тялото си, забравяйки всички останали задачи. Пусни и се предай! Но гледайте да не дремете.

1. След около 10 до 12 минути, когато тялото ви се почувства отпуснато и освежено, превъртете се на една страна, като държите очите си затворени. Останете в позиция за минута, докато не седнете в Сухасана.

1. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и осъзнайте обкръжението си, преди да отворите отново очите си.

Предпазни мерки и противопоказания

Тази асана е абсолютно безопасна и може да се практикува от всеки и всеки. Освен ако Вашият лекар не Ви е препоръчал да не лежите по гръб, можете да практикувате тази асана.

Обратно към TOC

Аджна или чакра от трето око

Санскрит: Анна

Местоположение: Между вашите вежди

Аромат: Ванилова

мантра: Om

Цвят: Индиго

Елемент: Лека

йога поза: Лесната поза

Поставя: Интуиция, вземане на решения, Където умът и тялото се сливат

Тази чакра определя прозрението и когато тя е отворена, вие не само ще имате невероятна интуиция, шесто чувство, но и ще сте склонни да мечтаете много.

Но ако тази чакра не е достатъчно активна, ще потърсите други хора да вземат решения вместо вас. Ще бъдете объркани и ще разчитате изцяло на убеждения, които могат да бъдат подвеждащи. Ако чакрата на третото око е свръхактивна, ще живеете в свят с въображение и в краен случай бихте могли да мечтаете или дори да имате халюцинации.

Как да балансираме или събудим чакрата на третото око

1. Седнете изправени с кръстосани крака.

1. Поставете ръцете си пред долната част на гърдите си. Средният пръст трябва да е прав и да се допира един до друг в горната част, но да сочи встрани от вас. Останалите пръсти трябва да са свити и да се допират един до друг в горните фаланги. Палците ви трябва да сочат към вас и да се срещат помежду си на върховете.

1. Затворете очи и се концентрирайте върху Аджна чакра. Осъзнайте какво представлява. Не забравяйте, че тази чакра е поставена малко над центъра на веждите ви.

1. Тихо, но четливо, скандирайте „OM“.

1. Докато се отпускате и медитирате, помислете как тази чакра влияе на живота ви или как искате да повлияе на живота ви.

1. Можете да медитирате толкова дълго, колкото искате, докато умът ви се почувства прочистен и освежен.

Поддържане на баланса на Аджна чакра чрез лесна поза или Сухасана

Тази асана отваря ума ви за нови знания, когато я практикувате, за да балансирате вашата Аджна чакра. Помага ви да укрепите интуицията си и да повярвате в инстинктите си. Тази чакра управлява функционирането на останалите чакри. Следователно е изключително важно да се балансира.

Изображение: Shutterstock

Как да направя Сухасана

1. Седнете на задните си части. Кръстосайте краката си навътре, поставяйки първо левия крак, а десния - през него. Коленете ви трябва да се разделят и да кръстосат пищялите ви, докато плъзгате двата си крака под противоположните колене.

1. Осигурете си удобна празнина между краката и таза.

1. Сега поставете длани на коленете си и изправете гърба, така че тялото ви да не се навежда назад. Уверете се, че гръбначният ви стълб не е заоблен.

1. Трябва да балансирате гръбначния си стълб над таза и да почувствате тялото си в центъра, нито да се наведете напред, нито назад. Трябва също така да усетите как бедрата ви се търкалят навън, а коленете ви притискат към земята.

1. Вдишайте и повдигнете гръбнака. Издишайте и отпуснете раменете си. Нека гърдите ви се разширят, когато ключицата и раменете ви омекнат.

1. Затворете очи и оставете тялото си да се отпусне. Можете леко да спуснете брадичката, но се уверете, че не навеждате главата си напред. Оставете мускулите на лицето си да се отпуснат и оставете върха на езика да докосне покрива на устата зад предните ви зъби.

1. Дишайте бавно и в ритъм. Задръжте позата няколко минути, преди да освободите. Можете да повторите, като кръстосате краката в обратна посока.

Предпазни мерки и противопоказания

Тази асана е напълно безопасна за практикуване, освен ако не сте имали скорошна или хронична травма на тазобедрената става или коляното. В такива случаи е най-добре да се консултирате с Вашия лекар или със сертифициран учител по йога.

Обратно към TOC

Висудхи или гърлена чакра

Санскрит: Visuddhi

Местоположение: Гърло или основа на врата

Аромат: Лавандула

Мантра: Шунка

Цвят: Син

Елемент: Етер

Йога Поза: Раменната стойка или Позата на моста

Стои за: Самоизразяване

Тази чакра се занимава с комуникация и себеизразяване. Чакрата с отворено гърло ви помага да се изразявате с лекота. Твоята творческа страна ще се появи и ще се превърне в средство за себеизразяване.

Ако тази чакра не е активна, ще сте срамежлив и ще говорите по-малко. Ако откриете, че лъжете твърде много, това може да е индикатор за блокирането на тази чакра изобщо. Прекалено активната гърлена чакра ще ви накара да говорите твърде много и да слушате по-малко, което може да откаже много хора.

Как да балансираме или събудим гърлената чакра

1. Седнете на колене. Можете дори да приемете Ваджрасана.

1. От вътрешната страна на ръцете кръстосайте пръстите си, като оставите палци. Палците трябва да се изтеглят малко нагоре и да се допират един до друг в горната част.

1. Сега затворете очи и се концентрирайте върху тази чакра, която се намира в основата на гърлото. Запознайте се с всичко, което представлява.

1. Меко и ясно, скандирайте „HAM“.

1. Докато правите това, отпуснете ума и тялото си и продължете да се концентрирате върху гърлената чакра, какво означава това и как искате да повлияе на живота ви.

1. Пет минути след медитацията вече ще се почувствате изчистени. След това можете да решите да продължите или да прекратите медитацията си.

Поддържане на баланса на гърлената чакра чрез поддържаната стойка за рамо или Саламба Сарвангасана

Тази асана ще ви помогне да намерите гласа си и ще ви помогне да изразите по-добре възгледите си, ако я практикувате, за да балансирате гърлената чакра. Ще станете по-откровени.

Изображение: Shutterstock

Как да направя Сарвангасана

1. Започнете с легнало положение по гръб, като държите краката си събрани, а ръцете до вас.

1. След това с едно бързо движение повдигнете краката, задните части и гърба, така че лактите ви да поддържат долната част на тялото ви и да застанете високо на раменете си. Използвайте ръцете си, за да поддържате гърба си.

1. Докато се настанявате в поза, не забравяйте да приближите лактите си по-близо един до друг. Изправете гръбнака и краката си. Теглото на тялото ви трябва да лежи върху раменете и горната част на ръцете. Не поддържайте тялото си на врата или главата си.

1. Стегнете краката си и насочете пръстите си навън. Задръжте стойката за около 30 до 60 секунди. Дишайте дълбоко, докато го правите. Ако почувствате някакво натоварване на врата, незабавно освободете.

1. За да освободите, първо спуснете коленете и донесете ръцете си на пода. След това легнете легнало и се отпуснете.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Не практикувайте тази позиция, ако страдате от кръвно налягане, хронични нарушения на щитовидната жлеза, глаукома, ангина, наранявания на рамото и шията или отделена ретина.
2. Менструиращите жени трябва да избягват да правят тази асана.
3. Най-добре е да правите тази поза под ръководството на треньор. Ако асаната не е направена правилно, това може да нарани врата или гръбначния ви стълб.

Обратно към TOC

Анахата или сърдечна чакра

Санскрит: Анахата

Местоположение: Център на гърдите

Аромат: Евкалипт

Мантра: Ям

Цвят: Зелен

Елемент: Въздушна

йога Поза: Камилската поза

Стои за: Любов, Емпатия

Тази чакра поражда чувства на любов, грижа и умиление. Когато тази чакра се отвори, ще бъдете топъл, приятелски настроен и състрадателен, с много приятелски отношения в вашето коте.

Ако тази чакра не е достатъчно активна, ще сте склонни да бъдете близки, недружелюбни и студени. Свръхактивната сърдечна чакра може да ви накара да задушите хората с любовта си толкова много, че да сте склонни да изглеждате егоисти.

Как да балансираме или събудим сърдечната чакра

1. Седнете с кръстосани крака.

1. Поставете лявата си ръка на лявото коляно, а дясната дясна пред долната част на гръдната кост. Върховете на палеца и показалеца трябва да се допират един до друг.

1. Затвори си очите. Концентрирайте се върху сърдечната чакра и осъзнайте какво представлява тя.

1. Пейте звука „YAM“ ясно, но тихо.

1. Докато правите това, отпуснете се и помислете за тази чакра и нейните ефекти върху живота ви.

1. Медитирайте по пет минути всеки ден или докато се почувствате прочистени и освежени.

Поддържане на баланса на сърдечната чакра чрез поза на камилата или Устрасана

Тази асана прави чудеса, като ви прави любящи, съпричастни и по-радостни, когато я практикувате, за да балансирате сърдечната си чакра. Това ще събуди силата на безусловната любов и ще ви направи по-склонни да приемате и прощавате.

Изображение: Shutterstock

Как да направя Устрасана

1. Започнете асаната, като коленичите върху постелката си и поставите ръцете си върху бедрата.

1. Трябва да се уверите, че коленете и раменете ви са в една линия и ходилата на краката ви са обърнати към тавана.

1. Вдишайте и издърпайте опашната си кост към пубиса. Трябва да усетите привличането на пъпа.

1. Докато правите това, извийте гърба си и внимателно плъзнете дланите си над краката и изправете ръцете си.

1. Дръжте врата си в неутрално положение. Не трябва да се напряга.

1. Задръжте позицията за около 30 до 60 секунди, преди да освободите позата.

Предпазни мерки и противопоказания

Най-добре е да практикувате тази асана под наблюдението на инструктор по йога. Ако имате нараняване на гърба или врата или страдате от ниско или високо кръвно налягане, най-добре е да избягвате тази асана.

Обратно към TOC

Манипура чакра или слънчев сплит

Санскрит: Манипура

Местоположение: Между слънчевия сплит и основата на гръдната кост

Аромат: Лимонна

мантра: Рам

Цвят: Жълт

Елемент: Огнен

Йога Поза: Позата на лодката отстоява

: Мощност, Цел, Самочувствие

Тази чакра е една от най-важните чакри, тъй като се занимава с увереност, особено когато сте сред други хора. Отвореният слънчев сплит ви дава усещане за достойнство и чувство за контрол над нещата.

Ако обаче тази чакра не е толкова активна, колкото би трябвало, ще сте склонни да бъдете нерешителни и пасивни. Свръхактивен слънчев сплит ще ви направи агресивни и властни.

Как да балансираме или събудим слънчевия сплит

1. Седнете на колене, като се уверите, че гърбът ви е изправен. Вашата позиция трябва да бъде спокойна.

1. Поставете ръцете си върху корема, малко по-ниско от слънчевия сплит. Всичките ви пръсти трябва да се съединяват един с друг на върховете и трябва да са насочени от вас. Най-важното е, че трябва да кръстосате палци, като държите пръстите си изправени.

1. Концентрирайте се върху вашата манипура чакра със затворени очи. Постигнете информираност за всичко, за което се застъпва.

1. Бавно, меко, но ясно, скандирайте „RAM“.

1. Отпуснете се, докато правите това, разпространявайки спокойствие и спокойствие в ума и тялото си, но не губете съзнание за слънчевия сплит. Помислете как искате тази чакра да промени живота ви.

1. Правете това, докато не се почувствате чисти и освежени.

Поддържане на баланса на манипура чакра чрез поза Навасана или лодка

Когато практикувате тази асана, за да балансирате чакрата на Манипура, тя ефективно ще насърчи лична промяна или ще засили силата на себе си. Ще получите голямо повишаване на увереността и повишено самочувствие.

Изображение: Shutterstock

Как да направя Навасана

1. Легнете легнали по гръб, поставяйки краката си заедно, а ръцете до тялото.

1. Поемете дълбоко въздух и след това, докато издишвате, повдигнете краката и гърдите си от земята. Изпънете ръце към краката си.

1. Дръжте пръстите на краката, пръстите и очите си в една права линия.

1. Трябва да почувствате разтягане в областта на пъпа, докато коремните мускули се свиват.

1. Дишайте дълбоко и нормално, докато поддържате позата.

1. Издишайте и освободете позата.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Избягвайте да правите тази поза, ако страдате от мигрена или силно главоболие. Също така избягвайте тази асана, ако имате ниско кръвно налягане, гръбначни заболявания или хронично заболяване.
2. Сърдечно болните и астматиците трябва да избягват тази поза.
3. Бременните жени също трябва да избягват тази поза, както и жените през първите два дни от менструацията си.

Обратно към TOC

Свадхистхана или сакрална чакра

Санскрит: Свадхистана

Местоположение: Долен корем

Аромат: Мандарина

Мантра: Вам

Цвят: Оранжев

Елемент: Вода

Йога Поза: Богинята Поза

Застъпва за: Емоционална стабилност, гъвкавост, креативност

Тази чакра управлява сексуалните нужди на тялото. Отворената сакрална чакра води до свобода и плавен поток на сексуалната енергия, без да сте прекалено емоционални за това. Ще ви бъде удобно да влезете във връзка и няма да бъдете открити за това, но и страстни, докато сте в нея. Отворената чакра Svadhisthana ще гарантира, че нямате сексуални дисфункции.

Ако обаче тази чакра е неактивна, вие сте склонни да губите интерес и сте лишени от емоции. Ако чакрата ви е свръхактивна, през цялото време ще бъдете емоционални и чувствителни. Може също да имате постоянна нужда от сексуална активност.

Как да балансираме или събудим сакралната чакра

1. Седнете на колене, с изправен гръб, но отпуснат.

1. Поставете ръцете в скута си, с длани нагоре и една над друга. Дръжте лявата си ръка под дясната, така че пръстите да се припокриват. С други думи, пръстите на лявата ви ръка ще бъдат поставени под дясната ви ръка, но останалата част от лявата ви длан ще бъде изложена толкова, колкото дясната ви.

1. Затворете очи и се концентрирайте върху сакралната си чакра. Постигнете информираност за това, което означава.

1. Тихо, но ясно, скандирайте „VAM“.

1. Докато се отпускате напълно, помислете за чакрата и как искате тя да повлияе на живота ви.

1. Медитирайте, докато не се почувствате изчистени и освежени.

Поддържане на баланса на сакралната чакра чрез поза на богинята или девиасана

Практикуването на тази асана ще генерира не само креативност, но и емоционална стабилност. Тъй като тази чакра управлява сексуалните енергии в тялото, тази асана също играе роля за повишаване на плодовитостта, тъй като балансира чакрата.

Изображение: Shutterstock

Как да направя девиасаната

1. Започнете асаната с планинската поза. Поставете ръцете си отстрани и ги оставете да почиват удобно на бедрата.

1. Разширете краката си така, че да са поставени на поне четири фута един от друг. Обърнете пръстите си навън. Поеми си дълбоко въздух.

1. Докато издишвате, сгънете коленете си и се уверете, че са над пръстите на краката ви. Спуснете бедрото в клек. Бедрата ви трябва да са идеално успоредни на пода. Но това трябва да се случи с практиката, след като сте напълно удобни за клякане.

1. Изпънете ръцете си отстрани така, че да са на височината на раменете ви. Дланите ви трябва да са обърнати надолу. След това внимателно съберете дланите си в мудра Namaste на гърдите си. Предмишниците ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса.

1. Уверете се, че опашната ви кост е прибрана и бедрата ви са притиснати напред, докато бедрата са изтеглени отзад. Коленете ви трябва да са на една линия с пръстите на краката, а раменете трябва да са омекотени, докато гледате в хоризонта.

1. Задръжте позата за около половин минута и бавно я освободете в същия ред, в който сте попаднали в нея.

Предпазни мерки и противопоказания

Най-добре е да избягвате тази асана, ако наскоро сте имали нараняване на гърба, раменете, краката или бедрата. Имайте предвид колко много тялото ви може да натиска по всяко време. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате медицински проблеми и чак тогава практикувайте йога.

Обратно към TOC

Муладхара или коренна чакра

Санскрит: Муладхара

Местоположение: Основа на аромата на гръбначния стълб

: Ветивер

Мантра: Лам

Цвят: Червен

Елемент:

Поза Йога на Земята : Позата на дървото означава

: Да бъдеш сигурен и обоснован, проспериращ

Тази чакра е свързана с това да осъзнавате физическото си Аз и да се чувствате комфортно в кожата си, за да можете да излезете навън и да се изправите пред света, независимо от ситуацията. Отворената коренна чакра ще ви остави да се чувствате сигурни, разумни и стабилни. Ще се научите да вярвате на хората, но не без основание. Ще живеете в настоящето и ще останете свързани с физическото си същество.

Неактивната коренна чакра ще ви направи нервни и страшни, докато свръхактивната коренна чакра ще ви направи материалистични и алчни и не желаещи да се променят.

Как да балансираме или събудим коренната чакра

За да балансирате кореновата чакра, трябва да осъзнаете тялото си. Всяка физическа активност, било то йога, упражнения или дори почистване на къщата, ще ви запознае с тялото ви и следователно ще укрепи чакрата.

Можете също така да се приземите и да медитирате, за да сте по-наясно с тялото си.

1. За да се заземите, трябва да се свържете със земята и да я почувствате под себе си. Застанете изправени, но останете отпуснати. Разтворете краката на ширината на раменете и леко сгънете коленете.

1. Преместете таза си напред. Проверете дали тялото ви е балансирано и теглото ви е равномерно разпределено между двата крака.

1. Потопете тежестта си напред и задръжте тази позиция за няколко минути. Вашето тяло вече е заземено.

1. Сега седнете с кръстосани крака.

1. Поставете дланите си на коленете, като палецът и показалеца внимателно се докосват един друг.

1. Затворете очи и се концентрирайте върху тази чакра, която се намира между ануса и гениталиите ви. Получете пълно осъзнаване на всичко, за което се откроява тази чакра.

1. Тихо, но ясно, скандирайте „LAM“.

1. Отпуснете се и помислете за тази чакра и за това как искате тя да промени живота ви.

1. Медитирайте, докато не се почувствате освежени и прочистени. Докато медитирате, визуализирайте затворено червено цвете и мощна енергия, преминаваща през него, така че да отваря венчелистчетата. Дишайте дълбоко, преди да отворите очи.

Поддържане на баланса на кореновата чакра чрез поза на дървото или Vriksasana

Тази асана ви помага да се чувствате сигурни, стабилни и по-бдителни. Тази чакра влияе върху връзките със семейството ви и инстинктите ви за оцеляване. Той също така управлява чувството за принадлежност и колко сте охраняван. Някои от най-ранните спомени, които създавате, се съхраняват в тази чакра и тези спомени включват също дали основните нужди са удовлетворени или не.

Изображение: Shutterstock

Как се прави Врикшасана

1. Застанете абсолютно изправени и спуснете ръцете си отстрани на тялото.

1. Леко огънете дясното коляно и след това поставете десния крак високо на лявото бедро. Уверете се, че подметката е поставена здраво и плоско върху корена на бедрото.

1. Левият ви крак трябва да е абсолютно изправен. След като заемете тази позиция, дишайте и намерете баланса си.

1. Сега вдишайте и внимателно вдигнете ръцете си над главата си и ги съберете в мудра „намасте“.

1. Погледнете право в далечен обект и задръжте погледа си. Това ще ви помогне да поддържате баланс.

1. Дръжте гръбнака си изправен. Имайте предвид, че тялото ви трябва да е опънато, но еластично. Поемете дълбоко въздух и всеки път, когато издишвате, отпускайте тялото си повече.

1. Внимателно свалете ръцете си отстрани и освободете десния крак.

1. Върнете се в първоначалното положение да стоите високи и прави, както в началото на практиката. Повторете тази поза с левия крак.

Предпазни мерки и противопоказания

Докато практикувате тази асана, трябва да се уверите, че подметката на повдигнатия крак е поставена за предпочитане над или в някои случаи под изправеното коляно, но никога до него. Поставянето на крака до коляното оказва натиск върху коляното, тъй като то не се огъва успоредно на фронталната равнина.

Тези, които страдат от високо кръвно налягане, не трябва да вдигат ръце над главата за дълъг период от време. Те могат да се държат до сандъка в мудрата „anjali“.

Най-добре е да избягвате практикуването на тази поза, ако страдате от безсъние или мигрена.

Обратно към TOC

Събуждането на чакрите ви е по-важно, отколкото си мислите. Представете си как живеете всеки момент пълноценно, кипящи от енергия и готови да постигнете всичко, което някога сте искали. Добре балансираните или отворени чакри могат да направят това.

Сега, след като знаете как да отворите чакрите си, какво чакате? Събудете чакрите си сега и споделете своя опит, като коментирате по-долу.