Как да предотвратим ефективно стриите

Данните показват, че около 90% от бременните жени, 70% от подрастващите жени и 40% от подрастващите мъже (тези, които активно участват в спорта) развиват стрии (1).

Стриите се образуват, когато кожата ви е изпъната извън нейните граници. Въпреки че няма начин да се избяга от тях, има начини да направите кожата си еластична, за да предотвратите появата на стрии или да намалите интензивността им. Тази статия обсъжда начини за предотвратяване на стрии и намаляване на външния им вид.

Как да предотвратим стрии: 10 съвета, които трябва да следвате

Можете да развиете стрии във всеки един момент от живота си. Ако сте изложени на риск от развитие на стрии (обсъдихме рисковите фактори по-нататък в статията), ето няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска:

1. Овлажнете кожата си

Правилното овлажняване подобрява еластичността на кожата ви. Предполага се, че овлажняването може да помогне за намаляване на въздействието на стриите и дори да ги предотврати.

Проучване, направено върху бременни жени, установи, че прилагането на овлажнители намалява тежестта на стриите. Изследването отбелязва, че в мехлема са използвани овлажнители (като масла и витамин Е). Съставките могат или нямат допълнителни ефекти (2).

2. Увеличете приема на витамин D

Проучване установи, че ниските нива на витамин D в човешкия серум увеличават риска от развитие на стрии (3). Проучването обаче е неубедително и в това отношение са необходими повече изследвания.

Можете да опитате да включите повече храни, богати на витамин D, в диетата си. Не забравяйте да се консултирате с лекар.

3. Управлявайте теглото си

Поддържането на здравословно тегло е от ключово значение за предотвратяване на стрии. Когато бързо напълнеете, кожата ви се разтяга бързо и това често причинява стрии. Можете също така да забележите стрии, след като бързо отслабнете. Културистите, юношите, които изпитват скок на растежа, и бременните жени могат да получат бързо наддаване и отслабване.

4. Пийте много вода

Поддържането на хидратация е от решаващо значение за намаляване на риска от развитие на стрии. Средно се нуждаете от близо 2 литра (64 унции течност) вода. Това измерване може да варира в зависимост от нуждите от хидратация на тялото ви. Ако сте бременна, консултирайте се с лекар, за да знаете точното количество прием на вода за вас.

5. Избягвайте кортикостероидите

Употребата и злоупотребата с кортикостероиди (орално и локално) са свързани със стрии (2). Културистите често приемат стероиди за разширяване на тъканите и изграждане на мускули, които могат да разтегнат кожата и да оставят следи.

Кортикостероидите се използват за здравословни състояния като астма, екзема, болест на Crohn, колит и др. Ако приемате кортикостероиди, консултирайте се с Вашия лекар за начини за предотвратяване на стрии.

6. Следвайте балансирана диета

Той има многостранни предимства. Спазването на здравословна диета може да ви помогне да поддържате теглото си. Яденето на пресни плодове и зеленчуци (съдържащи високо съдържание на вода) помага да се поддържа нивото на хидратация в тялото ви. Освен това хранителните вещества и витамините в храните могат да помогнат да поддържате кожата си здрава. Всички тези фактори могат да помогнат за предотвратяване на стрии.

7. Упражнявайте се редовно

Поддържането на активност ви помага да поддържате здравословно телесно тегло. Също така, упражненията под наблюдението на инструктор могат да ви помогнат да изградите мускулна сила постепенно, без да натоварвате кожата си. Това може да помогне за предотвратяване на стрии.

8. Използвайте слънцезащитен крем

Слънчевите лъчи могат да увредят колагеновите влакна в кожата ви (4). Добавките с колаген (заедно с еластин) поддържат кожата стегната и еластична. Докато използването на слънцезащитни продукти може да не подобри появата на стрии, то може да предпази кожата ви от ултравиолетовите лъчи и да предотврати допълнителен риск от развитие на стрии.

9. Избягвайте пушенето

Излагането на тютюнев дим причинява разграждане на еластина (5). Пушенето може да влоши белодробната функция и да повлияе на еластичността на кожата. Освен това ви прави склонни към развитие на стрии.

10. Лекувайте ранните стрии

Пресните стрии (или червени стрии) се лекуват по-лесно от старите или белите стрии. Бързите действия може да не ги накарат да изчезнат, но могат до голяма степен да намалят външния им вид.

Това са превантивните мерки, които можете да предприемете. Ако обаче развиете стрии, лечението им в ранните етапи може да подобри външния им вид. Ето възможностите за лечение, които можете да обмислите.

Лечения за намаляване на появата на стрии

1. Лазерна терапия

Няколко проучвания установиха, че лазерната терапия може да помогне за подобряване на появата на стрии. Установено е, че не е аблативен фракционен лазер 1540 nm, който подобрява появата на стрии с 1% до 24%. Установено е, че 1064-nm дългоимпулсен Nd: YAG лазер е от полза за подобряване на червените стрии (2).

2. Микроиглинг

Микроиглингът е друг ефективен начин за подобряване на появата на ранни и късни стрии (6). Проучване показа, че микроиглирането с локална аскорбинова киселина (витамин С) може да помогне за подобряване на появата на стрии и 85,8% от изследваните пациенти са доволни или много доволни от резултатите (7).

3. PRP инжекции

Според проучване инжекциите с PRP (богата на тромбоцити плазма) са били ефективни за подобряване на появата на стрии (8). Плазмата се извлича от кръвта на пациента и предизвиква заздравяване (чрез засилване на производството на колаген и еластин) в целевата област.

4. Микродермабразио

Микродермабразията включва премахване на горния слой на кожата ви с малко ръчно устройство. Това помага за обновяване на текстурата и тонуса на кожата. Изследванията са установили, че микродермабразиото може да помогне за подобряване на появата на стрии (2).

5. Ретиноидни мазила (Третиноин)

Третиноинът е полезен за подобряване на появата на ранни стрии. В рандомизирано, отворено проучване, изследователите установиха, че 0,05% крем с третиноин помага за намаляване на тежестта на червените стрии (2).

6. Гликолова киселина

Тази алфа хидрокси киселина може да бъде от полза за подобряване на появата на стрии, когато се използва в по-висок процент. Проучване установи, че 70% гликолова киселина подобрява появата на стрии след шест месеца непрекъсната употреба (9).

Тези съвети могат да помогнат за предотвратяване на стрии. Те също така помагат за предотвратяване на ранните стрии да станат тежки. Въпреки че всички ние можем да развием стрии, сред нас има няколко, които са по-склонни да ги развият. Познаването на рисковите фактори може да ви помогне да останете подготвени.

Стриите: Бременност и други рискови фактори

Фактори, които ви правят уязвими към стрии са:

1. Бременност

Това е най-често срещаният фактор, който прави жената уязвима на стрии. Когато сте бременна, не само тялото ви, но и кожните тъкани също се подлагат на промени. Когато тялото ви започне да освобождава място за растящия плод, вие развивате стрии.

Обикновено стриите започват да се появяват по време на шестия и седмия месец от бременността и 50% до 90% от бременните жени ги развиват (10). Тези следи могат да се появят на корема, бедрата и гърдите.

2. Генетика

3. Бързо отслабване / качване

4. Стероидни лекарства

Използването на кортикостероиди за дълго време може да причини развитието на стрии. Стероидните лекарства понижават нивата на колаген в кожата ви. В резултат на това кожата ви може да не е в състояние да се разтегне и вие развивате стрии (11).

5. Увеличаване на гърдите

6. Здравни условия

Някои здравословни състояния като синдром на Марфан и болестта на Кушинг също могат да причинят стрии (12), (13).

Стриите обикновено избледняват сами или стават по-малко забележими с времето. Зависи от скоростта, с която кожата ви се възстановява.

На повечето от нас не им е приятно да парадират със своите стрии и предпочитат да ги крият. Тези редове са напомняне за това как тялото ни е нараснало и се е променило през живота ни. Чувствайте се удобно в собствената си кожа и оценете борбата, през която е преминала. Говорете с лекар, за да определите метода, най-подходящ за вашия случай.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Можете ли да предотвратите стрии по време на бременност?

Зависи от това как се грижите за кожата си и как тя реагира. Стриите са неизбежни, но те могат да станат по-малко забележими при подходящи грижи и лечение.

Може ли кокосовото масло да предотврати появата на стрии?

Кокосовото масло може да поддържа кожата овлажнена и да подобрява нейната еластичност, така че дори и да се разтяга, следите са по-малко очевидни. Не може обаче да предотврати появата на стрии.

Кой е най-добрият продукт за предотвратяване на стрии по време на бременност?

Можете да използвате Bio-Oil или да се консултирате с Вашия лекар за предложения за продукти.

Наистина ли стриите изчезват?

Не, те никога не си отиват. Те избледняват с времето или лечението.

13 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Оценка на различни терапевтични мерки при Striae Rubra. Списание за кожна и естетична хирургия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Управление на стрии (с фокус върху striae rubrae). Списание за кожна и естетична хирургия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Връзка между състоянието на витамин D и Striae Distensae: Референтно проучване, Дерматологични изследвания и практика, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Колагенови промени в хронично увредена от слънцето човешка кожа, фотохимия и фотобиология, Онлайн библиотека Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Загубата на еластичност на кожата е свързана с белодробен емфизем, биомаркери на възпалението и матрична металопротеиназна активност при пушачи, Респираторни изследвания, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Лечение на striae distensae с помощта на иглотерапия: пилотно проучване. Дерматологична хирургия, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Калциевият хидроксилапатит в комбинация с микроиглинг и аскорбинова киселина е ефективен за лечение на стрии. Пластична и реконструктивна хирургия Global Open, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Преглед и актуализация на лечението Striae Distensae. Индийско дерматологично онлайн списание, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Анализ на повърхностната текстура на локална терапия със 70% гликолова киселина и Striae Distensae, пластична и реконструктивна хирургия, Американско общество на пластичните хирурзи.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Използването на продукти против стрии от жени по време на бременност: описателно изследване, напречно сечение, BMC бременност и раждане, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Обширни Striae Distensae като резултат от локална кортикостероидна терапия при псориазис вулгарис, клинична и експериментална дерматология.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Хистопатология на Striae Distensae, със специално позоваване на стрии и зарастване на рани при синдрома на Марфан, списанието за разследваща дерматология.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Болест на Кушинг: Клинични прояви и диагностична оценка, американски семеен лекар.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html