Внезапното тегло, което сте склонни да поставите на гърдите си след бременност или след внезапно увеличаване на теглото си, може да бъде… неудобно. Така че, ако се опитвате да накарате гърдите ви да изглеждат малко по-малки и по-весели (и, разбира се, по-малко увиснали), ние имаме гърба ви! Ето няколко естествени хакове, които помагат да намалите естествено размера на гърдите си.

Съдържание

• Какви са факторите, които влияят върху размера на гърдите?
• Как естествено да намалите размера на гърдите си
• Съвети за намаляване на размера на гърдите

Какви са факторите, които влияят върху размера на гърдите?

Размерът на гърдите ви се определя от редица фактори. Те са изброени по-долу:

• Генетика: Вашите гени играят основна роля в определянето на формата и размера на гърдите ви, като влияят на нивата на хормоните, които влияят на тъканите на гърдите ви.

• Вашето тегло: Независимо колко големи или малки са гърдите ви, голяма част от тъканите на гърдите ви се състоят от мазнини. По този начин размерът на гърдите ви може да се промени, ако случайно наддадете или отслабнете.

• Вашата възраст: С напредването на възрастта, връзките, които държат гърдите ви заедно, могат да се износят, причинявайки увисване на гърдите ви.

• Кърмене: Поради колебанията в хормоните, гърдите ви обикновено се подуват, докато кърмите и се издуват, след като спрете да го правите.

След като вече сте наясно с различните фактори, които са отговорни за формата и размера на гърдите ви, нека разгледаме някои естествени начини, които могат да помогнат за намаляване на размера на гърдите ви.

Как естествено да намалите размера на гърдите си

1. Сминдух
2. Ленено семе
3. Джинджифил
4. Зелен чай
5. Нийм и куркума
6. Гарциния Камбоджа
7. Рибено масло
8. Масаж на гърдите
9. Диета
10. Най-добри упражнения

1. Сминдух

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 3 супени лъжици семена от сминдух
• Вода (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Накиснете три супени лъжици семена от сминдух за една нощ.
2. На следващата сутрин ги смелете с няколко капки вода, за да се образува гъста каша.
3. Нанесете тази паста равномерно върху двете гърди.
4. Оставете го да действа, докато изсъхне, след което можете да го измиете с вода.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 3 до 4 пъти седмично.

Защо това работи

Семената от сминдух могат да помогнат за стягане на гърдите ви и да намалят размера им със своите стягащи свойства. Прилагането на паста от сминдух върху гърдите ви също предотвратява увисването и загубата на форма (1).

Обратно към TOC

2. Ленено семе

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица смлени ленени семена
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ленено семе към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Консумирайте тази смес.
3. Освен това можете да добавите ленено семе на прах към любимото си ястие или сок.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това веднъж дневно.

Защо това работи

Ленените семена имат естроген-редуциращи свойства (2), (3). Естрогенът е един от хормоните, които регулират разпространението на клетките на гърдата ви. А намаляването на нивата му ще помогне за намаляване размера на гърдите ви.

Обратно към TOC

3. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша вода.
2. Оставете тази смес да заври в тенджера.
3. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
4. Оставете го да се охлади известно време, преди да добавите мед.
5. Консумирайте го.

Колко често трябва да правите това

Пийте този чай поне три пъти дневно.

Защо това работи

Гърдите ви се състоят главно от мастни тъкани. Редовната консумация на чай от джинджифил помага за изгарянето на натрупаните мазнини в гърдите, като увеличава скоростта на метаболизма в тялото ви (4), (5). Това от своя страна прави гърдите ви по-малки.

Обратно към TOC

4. Зелен чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка зелен чай
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка зелен чай в чаша вода.
2. Оставете да заври в тенджера.
3. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
4. Оставете чая да се охлади за известно време и след това добавете малко мед към него.
5. Изпий го.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате зелен чай 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Зеленият чай е друго чудесно лекарство, което помага за намаляване на размера на гърдите ви, като изгаря мазнините в тях. Съдържа антиоксиданти, които ускоряват метаболизма на тялото ви (6).

Обратно към TOC

5. Нийм и куркума

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Шепа листа от нийм
• 2 чаени лъжички куркума на прах
• 4 чаши вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете нимовите листа към водата и я заври.
2. Оставете да къкри за 5 до 10 минути и прецедете.
3. След като разтворът стане достатъчно топъл за пиене, добавете към него по две чаени лъжички куркума и мед.
4. Консумирайте това.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно в продължение на няколко месеца.

Защо това работи

Това лекарство е особено полезно, ако се опитвате да загубите мазнини в гърдите след бременност или кърмене. Гърдите ви стават по-големи, когато кърмите поради възпаление, както и отлагане на мазнини. Нийм и куркума помагат за преодоляване на възпалението и излишните мазнини за намаляване на размера на гърдите (7), (8).

Обратно към TOC

6. Гарциния Камбоджа

Shutterstock

Ще имаш нужда

300-500 mg добавки гарциния камбоджа

Какво трябва да правиш

Консумирайте 300-500 mg добавки гарциния камбоджа.

Колко често трябва да правите това

Трябва да приемате тези добавки три пъти дневно.

Защо това работи

Гарциния камбоджа има отлична способност за изгаряне на мазнини. Редовната консумация на тези добавки помага за увеличаване на метаболизма на тялото ви, като по този начин прави загубата на тегло лесна задача (9).

Обратно към TOC

7. Рибено масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

Добавки с рибено масло (1000 mg)

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 1000 mg добавки с рибено масло.
2. Като алтернатива можете да приемате порция варена риба всеки алтернативен ден.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате тези добавки веднъж дневно.

Защо това работи

Рибеното масло е богат източник на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са доста популярни със своите антиестрогенни дейности и могат да намалят нивата на естроген в тялото ви (10). Това от своя страна може да помогне и за намаляване на размера на гърдите ви.

Обратно към TOC

8. Масаж на гърдите

Shutterstock

Ще имаш нужда

Топло масажно масло (кокосово или зехтин)

Какво трябва да правиш

1. Вземете леко загрято кокосово или зехтин и го нанесете върху гърдите си.
2. Внимателно масажирайте всяка гърда с кръгови движения нагоре.
3. Продължете да масажирате 10 минути, след което може да измиете маслото.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

Защо това работи

Редовното масажиране на гърдите може да помогне за намаляване на отлаганите мазнини в тъканите на гърдата (11).

Обратно към TOC

9. Диета

Shutterstock

Вашата диета също играе важна роля, когато става въпрос за намаляване на размера на вашите цици. Когато консумирате повече калории, отколкото се изисква от тялото ви и не ги изгаряте, сте склонни да наддавате. И в резултат на това гърдите ви стават по-големи.

Така че, трябва да консумирате храни, които помагат за изгарянето на мазнини. Няколко такива храни включват постно месо, плодове, зеленчуци и риба. Също така, стойте далеч от мазни храни като червено месо, сирене, сметана и мазни закуски.

Обратно към TOC

10. Най-добри упражнения

1. Джогинг

Shutterstock

Всички видове кардио упражнения могат да помогнат за намаляване на телесните мазнини, включително мазнините в областта на бюста. Така че, джогирайте, бягайте или циклирайте, за да намалите размера на гърдите си.

Продължителност

20 до 30 минути

2. Лицеви опори

Shutterstock

Лицевите опори могат да помогнат за тонизиране на гърдите ви и да ги направят по-стегнати, като по този начин спомагат за намаляване на размера им.

Повторения

15 до 20

3. Плуване

Shutterstock

Ударите, които използвате по време на плуване, действат върху мускулите на гърдите и раменете, като по този начин ви помагат да постигнете желаната форма и размер на гърдите си.

Продължителност

20 минути

4. Йога

Shutterstock

Практикуването на йога пози като молитвена поза, поза на полумесец и поза на жаба може да помогне за намаляване на размера на гърдите ви и да ги направи по-стегнати.

Продължителност

Трябва да задържите всяка йога поза за 10 до 20 секунди.

Трябва също да следвате съветите, дадени по-долу, за да подпомогнете тези средства и да получите по-добри резултати.

Обратно към TOC

Най-добрите съвети за намаляване на размера на гърдите

• Спазвайте здравословна диета.
• Избягвайте преработени храни, сладки храни и газирани напитки.
• Пийте много вода, за да детоксикирате тялото си.
• Поддържайте теглото си под контрол.
• Носете сутиен с пълно покритие с подходящия размер.
• Следвайте добър режим на упражнения.

Обратно към TOC

Със сигурност ще постигнете по-малки и жизнени рекорди с помощта на горните съвети и средства за защита. Само не забравяйте да сте фокусирани, а останалото ще си дойде на мястото. Уведомете ни, ако сметнете тази публикация за полезна, като коментирате в полето по-долу.