Съдържание:
Тичането идва естествено за нас, хората. В днешния свят, тъй като ние разработихме множество видове транспорт за пътуване, бягането се превърна в популярна форма на упражнения. Той осигурява многобройни ползи за здравето.
Той помага за отслабване, укрепва ставите и насърчава издръжливостта (1). Най-добрият начин да се възползвате от тези предимства е да стартирате, разбира се.
Но как тичате? Как започваш? Какъв е правилният начин да се направи това? Намерете отговори на тези въпроси в тази статия.
Как да започнете да бягате
Следват няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете:
1. Мотивирайте се
Shutterstock
Мотивацията идва при различни хора от различни източници. Човек трябва да идентифицира какво ги мотивира и да определи този фактор. Следните указания могат да помогнат на човек да остане мотивиран да бяга редовно:
- Гледане и четене на мотивационни истории за фитнес.
- Поставяне на седмични или месечни краткосрочни цели за прогресия и тяхното постигане. Дългосрочните цели също могат да помогнат на човек да се стреми да ги постигне.
- Получаване на бягащ партньор, който ви тласка да бягате редовно.
- Избор на идеалната среда за бягане. Те включват подходяща екипировка, музика и т.н.
Мотивиращите фактори могат да варират от човек на човек. Но както често казват опитни бегачи, мотивацията е надценена, дисциплината е ключът.
2. Намерете своето място
Изберете правилното място в съответствие с вашите цели, безопасност и годност. Жителят на града може да избере да тича по пътища / писти в редовни дни и да поеме по пътека през уикендите.
3. Подгряване
Shutterstock
то е