Гризете ли ноктите си всеки път, когато сте в стрес или тревожност? Този обезпокоителен навик може не само да увреди ноктите и зъбите ви, но и да ви направи податливи на инфекция, тъй като бактериите и вирусите могат да преминат от ноктите ви в устата и лицето.

Защо хората си хапят ноктите? Какво може да се направи, за да се спре този навик? Продължете да четете, за да разберете.

Защо е лошо да си гризеш ноктите?

Ето основните причини да спрете да гризите ноктите си (1):

• Това може да накара ноктите ви да растат необичайно. Ноктите ви могат да загубят формата си при ухапване, придавайки им неподреден вид.
• Това може да развали усмивката ви. Съществува риск от натрошаване, напукване или счупване на зъбите при гризане на ноктите. С течение на времето ухапването на ноктите също може да причини проблеми с челюстта.

• Може да отключи болести. Ръцете ви са не по-малко от огнище за микроби. Тези микроби могат да останат напълно скрити в ноктите ви. Когато хапете ноктите си, тези микроби могат да проникнат в тялото ви и да увеличат риска от заболяване.
• Социално смущение. Ухапването на ноктите може също да причини ограничения в социалното поведение или поведения, които може да се наложи да се правят в присъствието на други, като рисуване и писане.
• Уврежда ноктите и околните тъкани. Това може да увеличи риска от врастнал нокът и също така да увреди околните тъкани.
• Може да доведе до наранявания на венците. Това също може да доведе до увреждане на корените на зъбите, орални инфекции и наранявания на устната кухина поради риск от остъргване.

Сега знаете защо трябва да спрете да гризите ноктите си! Но замисляли ли сте се някога какво може да причини този странен навик? Нека разберем.

Какво ви кара да си хапете ноктите?

Ухапването на ноктите може да е признак за основно здравословно състояние. Временното захапване на ноктите е относително неразрушително. Той обаче може да се превърне и в дългосрочен проблем.

Неконтролируемото захапване на ноктите, което продължава да уврежда ноктите и околните тъкани, се счита за нарушение на поддържането. Често се нарича като онихофагия или онихофагия. Това състояние е класифицирано като „обсесивно-компулсивно и свързано с него разстройство“ (2).

Други възможни причини за гризане на ноктите са (3):

• Родителите на засегнатото лице също са имали подобен навик да гризят ноктите

• Емоционален или психически стрес

• Нервност

• Тревожност

• Скука

• Глад

• Несигурност

При децата повечето случаи на захапване на ноктите са резултат от тревожност или скука. Някои деца също са склонни да намират този навик за успокояващ.

Както видяхте, редица фактори може да предизвикат навика да гризе ноктите. Ако сте хроничен хапач на ноктите и този навик е започнал да уврежда ноктите ви, препоръчително е да потърсите медицинска помощ, за да установите основната причина за вашето състояние.

Как да спрем да хапем ноктите

1. Поддържайте ноктите си къси

Подстригването на ноктите и поддържането им подредени е един от най-добрите начини за предотвратяване гризането на ноктите (4). Когато нямате какво да дъвчете, в крайна сметка ще отхвърлите този навик.

2. Включете играта си за маникюр

Shutterstock

Поглезете се и направете хубав маникюр. Маникюрът може да направи вашите ръце, както и ноктите, да изглеждат привлекателни. По-малко вероятно е да хапете ноктите си, тъй като не искате да разваляте маникюра.

3. Проверявайте задействанията

Разберете какво ви кара да гризите ноктите си. Хапете ли нокти, когато ви е скучно? Или това е обикновена тревожност? Проучванията показват, че хората прибягват до гризане на нокти, когато са отегчени, гладни, нервни или в стрес (5). Идентифицирайте спусъка и намерете начини да се справите с него, за да спрете да гризете ноктите си.

4. Използвайте ръкавици или стикери за нокти

Друг начин да спрете да си гризите ноктите е да използвате чифт ръкавици или стикери за нокти. Въпреки че това може да звучи глупаво, ако устата ви не може да намери ноктите ви, ще бъде много по-малко изкушено да ги хапете.

5. Поддържайте ги заети

Shutterstock

Да, задържането на ръцете и устата може да свърши работа. Всеки път, когато се изкушите да си хапете ноктите, хванете се за стрес топка или дъвчете дъвка. Няма да можете да си хапете ноктите, ако ръцете и / или устата ви вече са заети!

6. Използвайте горчив лак за нокти

Прилагането на горчив на вкус лак за нокти е вековен трик за предотвратяване на захапването на ноктите (6).

7. Опитайте постепенния подход

Не можете да спрете да гризите ноктите си за една нощ. Това е постепенен процес. Спрете да хапете по един нокът в даден момент, кажете вашата миниизображение и след това го разширете един по един към останалите пръсти, докато спрете да гризете всички нокти постепенно.

Опитайте някой или комбинация от горните съвети, за да видите кой работи най-добре за вас. Знаете ли за други съвети и хакове, които могат да помогнат на човек да спре да си гризе ноктите? Споделете вашите съвети и обратна връзка с нас в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Гризенето на ноктите психическо разстройство ли е?

Според 5-то издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства, дългосрочният навик на гризане на ноктите или онихофагията се класифицира като „обсесивно-компулсивно и свързано разстройство“. Ухапването на ноктите обаче може да бъде и временен навик.

Колко време отнема да се прекъсне навик?

Може да отнеме около 3 седмици или 21 дни последователни усилия за формиране на навик. И ще отнеме още повече време, за да се счупи съществуващ такъв.

Препратки

1. „Ухапване на ноктите; Етиология, последствия и управление ”Ирански вестник за медицински науки, Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. „Литиево лечение на хронично ухапване на ноктите“ Придружител на първична помощ за нарушения на ЦНС, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. Клинична педиатрия „Ухапване на ноктите“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Ефективността на програма за превенция на гризането на нокти сред ученици в началното училище.“ Списание за специалисти по детски медицински сестри, Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Онихофагия (захапване на ноктите), безпокойство и неправилно запушване.“ Индийски вестник за дентални изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ.
6. Доклади за случая „Нов подход към управлението на онихофагия“ в стоматологията, Национална медицинска библиотека на САЩ.