Как да спрете менструацията си по-рано

Нека си признаем - периодите могат да бъдат изключително разочароващи. Това важи особено, когато сте стегнали багажа и сте готови за това дългоочаквано пътуване, а леля Фло решава да го посети.

Някои жени кървят много повече от другите. Това може да бъде изключително трудно по време на пътуване, тъй като не винаги можете да намерите тоалетна по пътя. Какво бихте могли да направите в такава ситуация? Е, можете да опитате да намалите притока на кръв и да съкратите продължителността на менструацията си. Изпробвайте обсъдените по-долу средства за защита и съвети и разберете кое работи най-добре за вас.

Безопасно ли е да спрете периода си в дългосрочен план?

Продължителността на менструалния цикъл може да варира при различните жени. Някои фактори също могат да попречат на появата му, като стрес, вашето тегло и хормони. Докато средният цикъл обикновено продължава някъде между 2 и 7 дни, някои жени може да имат по-дълги периоди. Менструалният цикъл често се съкращава с напредване на възрастта на жената и ако е на контрацептиви.

Ако менструалният цикъл е твърде дълъг, той често пречи на пътуванията и други планове. Следователно е естествено жените да търсят начини да потиснат или приключат менструацията си по-бързо.

Съществуват както дългосрочни, така и краткосрочни начини за спиране на периодите. Дългосрочните методи обикновено включват прием на противозачатъчни хапчета, прогестинови снимки или контрацептивни импланти. Няма доказателства, че спирането на вашите периоди в дългосрочен план може да бъде вредно за вас, но страничните ефекти, често свързани с контрацептиви, не са тайна.

Следователно е по-добре да потърсите опции за потискане на вашите периоди за кратко време. И какво по-хубаво от някои естествени начини за това? По-долу са изброени няколко лесни начина да спрете менструациите си по-бързо, напълно естествено.

6 най-добри начина за по-бързо спиране на периода

1. Правете секс

Сексът по време на менструация може да помогне не само за намаляване на потока, но и за успокояване на упорити спазми. Това е така, тъй като, когато имате оргазъм по време на полов акт, вашите маточни мускули могат да претърпят контракции. Тези контракции помагат на менструалната кръв от матката да се движи по-бързо, като по този начин скъсяват менструацията ви. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

2. Упражнявайте се редовно

Shutterstock

Друг начин да се опитате да спрете вашите менструации по-рано е да се упражните, докато имате менструация. Мускулното движение, участващо в упражненията, може да улесни менструалната кръв да се изнесе по-бързо от тялото. По това твърдение също не са направени много изследвания, но това си заслужава да се опита поради няколкото други предимства, свързани с ежедневните упражнения.

3. Пийте повече вода

Shutterstock

Да останеш хидратиран също може да е една от ключовите стъпки за прекратяване на менструацията по-рано. Той има и няколко други ползи за здравето (1). Ако приемът на вода е нещо по-малко от осем чаши на ден, време е за рестартиране. Пиенето на достатъчно вода също може да облекчи спазмите и болките в гърба, свързани с менструацията.

4. Вземете правилните хранителни вещества

Shutterstock

Също така е важно да осигурите на тялото си правилното хранене. Микроелементите като витамин В комплекс са много важни за цялостното ви здраве. Установено е, че витамин В6, по-специално, насърчава прогестерона и намалява естрогена (2). Това може да бъде много полезно за регулиране на вашите периоди.

Цинкът и магнезият са две други основни хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на периодичните крампи (3), (4). Тези минерали могат да ви помогнат да планирате своя цикъл и да управлявате симптомите му.

5. Следвайте здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот, който включва спазване на добре балансирана диета и поддържане на здравословно тегло, също е важен за предотвратяване на тежки потоци и регулиране на менструалния цикъл (5). Затлъстелите жени са изложени на повишен риск от тежък поток. Следователно управлението на теглото ви е стъпка по-близо до редовния менструален цикъл, при който притока на кръв спира по-рано от обикновено.

6. Доказани билкови лекарства

(i) Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ябълков оцет към чаша топла вода.
2. Разбъркайте добре и изпийте сместа.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете това веднъж дневно.

Защо това работи

Консумирането на ябълков оцет може да ви помогне да регулирате менструалния си цикъл, като по този начин му помогнете да започне и завърши навреме. Може да помогне и на тези, които имат синдром на поликистозните яйчници (6).

(ii) джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч нарязан джинджифил
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете инч нарязан джинджифил към чаша вода.
2. Оставете го да заври в тенджера.
3. Оставете да къкри няколко минути и прецедете.
4. Оставете чая да се охлади малко преди да го изпиете.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1-2 пъти дневно.

Защо това работи

Джинджифилът проявява терапевтичен потенциал и намалява нивото на менструална загуба на кръв (7). Следователно, това е отличен вариант за тези, които се опитват да намалят потока си.

(iii) Малинов чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка сушени листа от малина
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка сушени малини в чаша вода.
2. Оставете го да заври и изключете котлона.
3. Оставете чая стръмен за 5-10 минути и прецедете.
4. Изпийте топлия малинов чай.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете това два пъти дневно.

Защо това работи

Малиновите листа са ефективни за облекчаване на менструални и други гинекологични симптоми (8). По този начин, малинов чай ​​може да помогне за регулиране на менструацията и предотвратяване на тежки потоци.

(iv) Корен на Анджелика

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка корен от ангелика
• 1 чаша вряща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка корен от ангелика в чаша вряща вода.
2. Стръмно за 5-10 минути и се прецежда.
3. Пийте топлия чай.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете това 1-2 пъти на ден, особено по това време на месеца.

Защо това работи

Коренът на ангелика е популярна китайска билка, използвана за лечение на менструални разстройства и неговите симптоми (9). Също така може да помогне за регулиране на менструацията и за предотвратяване на силен поток.

Комбинацията от тези съвети и средства може да помогне за възстановяване на менструалния цикъл и предотвратяване на силен поток. Ако обаче продължите да имате нередовен менструален цикъл или тежък кръвен поток, това може да се дължи на основно медицинско състояние, което трябва да се разгледа. Посетете гинеколог в такава ситуация. Можете също така да обсъдите дългосрочните и безопасни възможности за потискане на менструацията с Вашия лекар.

Полезна ли беше тази публикация? Споделете вашите мисли с нас в коментарите по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво лекарство може да спре менструалното кървене?

Някои лекарства могат да помогнат за предотвратяване на обилно менструално кървене. Често се предписват ибупрофен, транексамова киселина и орални контрацептиви за намаляване на менструалната загуба на кръв. Ако търсите естествени алтернативи за решаване на проблема си, изпробвайте горните съвети и средства за защита.

Кой е най-добрият начин за спане с спазми?

Най-добрият начин за сън, ако се борите с крампи, е позицията на плода. Тази позиция помага за отпускане на коремните мускули, а също така намалява интензивността на спазмите.

Как противовъзпалителните средства забавят менструацията ви?

Противовъзпалителни средства като ибупрофен забавят менструалния цикъл чрез намаляване на синтеза на простагландини. Простагландините задействат маточната контракция, за да отделят ендометриума всеки месец.

Приемането на високи дози противовъзпалителни средства причинява ли странични ефекти?

Да, приемането на високи дози противовъзпалителни средства може да предизвика странични ефекти като стомашна болка, киселини, стомашни язви, главоболие и алергични реакции.

Колко време отнема на хапчето да подейства?

Може да отнеме около 7 дни, докато хапчето започне да действа, в зависимост от това кога го приемате. Ако го приемете през първите 5 дни от менструацията, веднага ще бъдете защитени от бременност.

Колко трае един период?

Периодът може да продължи между 2 и 7 дни при повечето жени. При няколко може да продължи дори по-дълго.

Препратки

1. „Вода, хидратация и здраве“ Отзиви за храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. „Хранителни фактори в етиологията на синдромите на предменструално напрежение.“ Списание за репродуктивна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. „Лечението с цинк предотвратява дисменорея.“ Медицински хипотези, Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Оценка на ефекта от магнезий и магнезий плюс добавка витамин В6 върху тежестта на предменструалния синдром“ Ирански вестник за медицински сестри и акушерски изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Затлъстяване с нередовен менструален цикъл при млади момичета.“ Медицински вестник Mymensingh, Национална медицинска библиотека на САЩ.
6. „Приемът на оцетна напитка е свързан с възстановяване на овулаторната функция при жени със синдром на поликистозните яйчници.“ Tohoku Journal of Experimental Medicine, Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Ефект на джинджифила (Zingiber officinale) върху обилно менструално кървене: плацебо контролирано, рандомизирано клинично изпитване.“ Фитотерапевтични изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. „Berry Leaves: Алтернативен източник на биоактивни природни продукти с хранителна и медицинска стойност“ Антиоксиданти, Национална медицинска библиотека на САЩ.
9. „Биоактивност на основните съставки, изолирани от Angelica sinensis (Danggui)“ Китайска медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ.