Невероятната връзка между силовата йога и отслабването

Винаги се задава въпрос около йога - помага ли ви да отслабнете? Е, йога определено ви помага да се тонизирате и да загубите излишните мазнини. Но Power Yoga е различно. Power Yoga и отслабването имат връзка, просто защото Power Yoga е нещо като сърдечно-съдова тренировка. Удивително е как йога има решение за всичко. Ако искате да отслабнете и претегляте възможностите за тренировка, не отклонявайте поглед. Дайте шанс на Power Yoga. Вие не само ще се насладите на практиката, но и ще свалите няколко килограма.

Power Power 101

1. Какво е Power Yoga?
2. Предимствата на Power Yoga
3. Кога да не практикувате силова йога
4. Power Yoga Vs. Кардио
5. Пауър йога за отслабване - идеалният план

Какво е Power Yoga?

Изображение: Shutterstock

Виняса практика, Power Yoga е тренировка, базирана на фитнес. Тя намира своите корени в клона на йога Ащанга и споделя общи качества и предимства. Подобно на Ащанга йога, когато практикувате Power Yoga, тялото ви изгражда вътрешна топлина и повишава издръжливостта ви. С редовни упражнения ставате силни, гъвкави и без стрес.

Power Yoga става все по-популярна по целия свят. Тя дава на цялото тяло добра тренировка. Това, разбира се, е изграждане на сила, а също така включва свойствата на добра аеробика или кардио сесия.

Power Yoga е модерна форма на йога, която е добро сливане на традиционните ценности на йога с необходимостта от час - фитнес и загуба на тегло. Следователно, това е много оптимистична форма на йога, която я прави интересна и по-търсена. Йога от този вид е достатъчна за онези, които смятат, че са имали добра тренировка, само ако са се изпотили обилно.

Обратно към TOC

Предимствата на Power Yoga

Изображение: Shutterstock

Power Yoga има всички предимства на обичайната йога тренировка и не само. Това са някои впечатляващи ползи от този вид йога.

1. Той помага за изгарянето на справедливо количество калории.
2. Той изгражда сила, издръжливост и гъвкавост и тонизира сърцевината и тялото.
3. Power Yoga дава тласък на метаболизма ви.
4. Ставате по-фокусирани.
5. Стресът и напрежението са значително намалени. Ставате спокойни и спокойни.
6. Дори неактивните мускули са тонизирани, огънати и укрепени.

Обратно към TOC

Кога да не практикувате силова йога

Изображение: Shutterstock

Потокът йога, който сте избрали да практикувате, зависи от целта ви. Ако искате да се отървете от болката и търсите лечебна практика, тогава не, тази форма на йога не е за вас.

Също така, най-добре е да избягвате Power Yoga или да го правите под наблюдение или с разрешение на лекар, ако сте:

а. Бременни

b. Страда от сериозни наранявания

c. Претърпели сте скорошна операция

d. Имате сериозно заболяване или разстройство

Обратно към TOC

Power Yoga Vs. Кардио

Изображение: Shutterstock

Нека бъдем честни. Ако правите интензивна едночасова сесия на кардио, ще загубите два пъти повече калории в сравнение с това колко ще загубите с Power Yoga. Power Power обаче захранва мускулите. Той работи върху сърцевината и рационализира тялото ви, изграждайки основните мускули. Изграждането на чиста мускулатура е ефективно за отслабване и също така показва повишен метаболизъм, което означава изгаряне на значително количество мазнини.

Вие изгаряте калории по време на кардио сесия, но това не означава непременно, че изгаряте мазнини. Също така прекомерното кардио може да изчерпи мускулния резерв, а това не е идеално за дългосрочен план за отслабване.

Обратно към TOC

Йога за отслабване и отслабване - идеалният план

Изображение: Shutterstock

В друг сценарий, ако сте или щангист, или бегач, непрекъснатата тренировка може да свие мускулите ви. Power Yoga ще ви помогне да удължите тези мускули чрез интензивно разтягане и ще бъде добро допълнение към вашата тренировка. Това ще ви помогне да добавите стройност и гъвкавост.

Обратно към TOC

видео и да получите представа за това, което ще включва Power Yoga сесия:

Йога е винаги