Кокосовата вода полезна ли е за отслабване?

Няма нищо по-добро от кокосовата вода за отслабване и рехидратация (1). Снабдена с хранителни вещества, тази мощна и естествена напитка за отслабване ще утоли жаждата ви в горещ летен ден или след строга тренировъчна сесия, без да ви подува. Така че, ако наистина искате да отслабнете по здравословен начин, станете зелени и пийте нежна кокосова вода поне веднъж на ден.

Кокосът е тропически плод. Кокосовата вода е течният ендосперм, намиращ се в центъра на кокосовите орехи. Това е леко мътна течност, която има сладък и солен вкус. И само за протокола, той също е изключително добър за вашата кожа и коса.

Кокосова вода Факти за отслабване

1. Хранителни ползи
2. Как кокосовата вода помага при отслабване?
3. Кога да се пие кокосова вода?
4. Полезни съвети
5. Внимание

1. Хранителни ползи

Изображение: Shutterstock

Докато обсъждаме как кокосовата вода за отслабване е чудесен начин да запазите здравето си, изключително важно е да разберете, че трябва да изберете зелена кокосова вода за най-добри резултати. Избягвайте да имате кокосово мляко, което се предлага от зрелия кокос. Кокосовото мляко е висококалорична напитка. Това може да даде обратен изход, особено когато се стремите да пролеете излишните си килограми.

Нека изследваме основните хранителни стойности на кокосовата вода.

• Фибри

Само една чаша кокосова вода съдържа 3 gm фибри в себе си. Количеството е забележително високо в сравнение с други напитки. Водата, колата, содата и други подобни напитки не съдържат толкова фибри, колкото кокосовата вода. Фибрите не съдържат калории и помагат за забавяне на усвояването на храната през храносмилателната система.

Това от своя страна помага да се поддържа нивото на кръвната захар. В същото време фибрите в кокосовата вода помагат за предотвратяване на глад за храна, скокове на захар и катастрофи. Съвременните изследвания доказаха, че фибрите ускоряват преминаването на храната през дебелото черво, което помага за елиминирането на отпадъчните води от тялото много лесно.

• Калий

Калият е основен компонент на кокосовата вода. Той съдържа повече калий (300 mg в чаша), отколкото банан, който е друг богат източник на това хранително вещество. Калият е отличен електролит, който превръща храната в енергия. В допълнение, калият също помага за изграждането и укрепването на мускулите на тялото. Сигурно сте чували, че мускулите изгарят повече калории в сравнение с мазнините.

• Протеин

Получавате 2 g протеин от чаша кокосова вода. Протеинът е основно средство за подтискане на апетита, което ви помага да консумирате по-ниски калории, когато се стремите бързо да отслабнете. Много хора в мисия за намаляване на теглото се придържат към високо протеинова диета поради тази причина. Кокосовата вода с високо съдържание на протеини е отличен избор.

• Витамин Ц

Диетолозите често препоръчват добавянето на кокосова вода към вашата диета, тъй като тя е богат източник на витамин С. Можете да получите 10% от дневната необходима доза антиоксиданти и витамин С само от чаша кокосова вода. Както показват проучванията, витамин С е задължителен за производството на хормон, наречен карнитин, който помага за пренасянето на енергия директно в клетките.

• Ензими

Няколко ензима като каталаза, пероксидаза, дехидрогеназа, диастаза, РНК полимераза и фосфатаза присъстват в кокосовата вода. Тези ензими подпомагат правилното функциониране на храносмилателната и метаболитната системи.

Обратно към TOC

2. Как кокосовата вода помага при отслабване?

Изображение: Shutterstock

Може да се чудите защо кокосовата вода, а не нищо друго се препоръчва за намаляване на телесното тегло. Вярно е, че бихте могли да намерите много храни, които ви помагат да поддържате форма и да намалите калориите за поддържане на форма. В случай на кокосова вода получавате множество ползи от една чаша напитка.

Ето причините, поради които пиенето на кокосова вода ще ви помогне да отслабнете.

(i) Ниско съдържание на калории

Чаша кокос предлага само 46 калории, в допълнение към редица основни хранителни вещества. Това е добър вариант в сравнение с пакетирани напитки и дори вода. Пакетираните напитки съдържат добавена захар и аромат, което ще ви накара да наддадете на тегло. Водата, от друга страна, е лишена от естествените електролити, които съдържа кокосовата вода. Тази нискокалорична натурална напитка ще ви поддържа хидратирана и ще ви помогне да отслабнете, като консумирате по-малко калории.

(ii) Повишава скоростта на метаболизма

Хората с ниска скорост на метаболизма рискуват рано или късно да напълнеят. Когато имате ниска скорост на метаболизма, независимо колко по-малко ядете, вие наддавате. Кокосовата вода помага да се увеличи скоростта на метаболизма, като по този начин ви помага да се борите със затлъстяването. Подобрява храносмилането и усвояването на храната и канализира произведената енергия за изпълнение на различни доброволни и неволни задачи.

(iii) Понижава холестерола

Високото количество лош холестерол (LDL) в кръвта може да запуши артериите ви, като се отложи по стените на артериите. Това ще попречи на плавния кръвен поток, който може да се окаже фатален. Научно е доказано, че кокосовата вода всъщност намалява холестерола (2). Кокосовата вода превръща лошия холестерол в жлъчни киселини, който след това се отделя навън.

(iv) Подобрява инсулиновата чувствителност

Кокосовата вода съдържа антиоксиданти, които помагат за почистване на реактивните кислородни видове (ROS). Тези реактивни кислородни видове са основната причина за много заболявания, разстройства и стареене. Установено е, че кокосовата вода помага за намаляване на ROS, което от своя страна подобрява чувствителността към инсулин (3). Когато тялото ви е чувствително към инсулин, ще бъдете по-малко склонни към напълняване или диабетик.

(v) Резервни протеини като енергиен източник

Кокосовата вода помага за изграждането на чиста мускулатура. Това е нискокалорична напитка и помага за понижаване на холестерола в кръвта и увеличаване на метаболизма, като по този начин води до по-малко натрупване на мазнини в тялото ви. Вече складираните мазнини се изразходват като енергиен източник. И така, всичко, което ви остава, е мускулите.

(vi) Поддържа функцията на щитовидната жлеза

Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, скоростта на метаболизма е бавна. Кокосовата вода помага на щитовидната жлеза да функционира правилно, като по този начин нормализира скоростта на метаболизма.

(vii) Поддържа тялото ви хидратирано

Кокосовата вода е богата на хранене и ви поддържа хидратирана. След като изпиете водата от нежен кокос, вие сте склонни да се чувствате сити и в резултат на това не изпитвате глад поне час. Също така няма да почувствате желание да хапвате нежелана храна, тъй като уникалната комбинация от соли и захар в кокосовата вода задоволява вашите вкусови рецептори.

Това са причините, поради които кокосовата вода е от полза за отслабването