Плодове хинап: доказателства

Плодовете хинап ( Ziziphus jujuba ) традиционно се използват в Китай, за да помогнат за отпускане на тялото, да намалят тревожността и да предизвикат сън, вероятно поради съдържанието на сапонин. Този малък плод много прилича на фурна и е известен по целия свят като червена фурма, корейска фурма, китайска фурма и индийска фурма.

Известно е, че хинапът е полезен при стомашно-чревни проблеми като запек. Той е пълен с хранителни вещества като полизахариди и флавоноиди. Хинапът показа обещаващи резултати при лечението на неврокогнитивни и сърдечно-съдови нарушения.

Нека научим подробно научно подкрепените ползи за здравето на плодовете хинап, неговото хранително съдържание и други възможни странични ефекти.

Какво е хинап?

Хинап ( Ziziphus jujuba ) е представител на семейството на зърнастец ( Rhamnaceae ) на растения. Представлява малък широколистен храст с лъскави зелени листа и жълтеникаво-зелени цветя. Плодът е овален и зелен, когато е неузрял, и лилаво-кафяв и набръчкан (като фурна), когато узрее. Въпреки че има консистенция и вкус на ябълка, когато узрее, има много вкус като фурми, когато узрее.

История на плодовете хинап

Най-ранното споменаване на хинап може да се намери в Classic Of Odes, китайска антология на стиховете, датираща от 6 век пр. Н. Е. Използва се също така с медицинска цел в Китай и други части на Азия от поне 2500 години.

Смята се, че хинапът произхожда от Сирия и Северна Африка преди най-малко 3000 години. След това се премести на изток към южна Азия и в крайна сметка към Китай, където все още се отглежда широко. Среща се и в Мадагаскар, България, някои други части на Европа и на островите на Карибите.

Въпреки че е имал над 400 сорта в Китай, в началото на християнската ера в Европа е представена по-ниска гама разсад от хинап. Това в крайна сметка намери пътя си до Съединените щати през 1837 г. Едва през 1908 г. обаче по-добър сорт хинап от Китай беше докаран в САЩ от USDA.

Днес плодът хинап се консумира заради важните му ползи за здравето. Ще ги изследваме в следващия раздел.

Какви са ползите за здравето от плодовете хинап?

Плодовете хинап са богати на калций, калий, сапонини, флавоноиди, бетулинова киселина и витамини А и С. Той осигурява защитна линия от малки болки до хронични заболявания.

1. Може да помогне за намаляване на риска от рак

Екстрактът от хинап е изпълнен с феноли, които засилват антиоксидантната му активност. Това означава, че антиоксидантните ензими, открити в хинапа, работят по-бързо, за да се отърват от свободните радикали и да намалят риска от рак.

Има немалко изследвания in vitro, които са доказали способността на екстракта от хинап да предотвратява разпространението на раковите клетки. Едно проучване, направено в Университета в Калабрия, показва, че то може ефективно да забави разпространението и дори да убие злокачествени клетки на рак на гърдата (1).

Друго проучване, направено в Иран, показва способността на екстракта от хинап да инхибира разпространението на ракови туморни клетъчни линии, особено тази на левкемия (2).

2. Може да лекува безсъние

Хинапът се използва в традиционната китайска медицина за подобряване на съня и лечение на безсъние. Плодът съдържа сапонини, които имат седативен и хипнотичен ефект. Изследванията на плъхове показват, че тези съединения помагат да се предизвика сън (3).

Пиенето на чаша топъл чай от хинап непосредствено преди лягане може да ви даде спокоен сън и да помогне при лечението на безсъние.

3. Може да подобри здравето на сърцето

Хинапите са заредени с калий и са с ниско съдържание на натрий. Калият отпуска кръвоносните Ви съдове и помага за регулиране на нивата на кръвното налягане (4).

Установено е също, че плодовете действат като антиатерогенен агент. Той предотвратява отлагането на мазнини и запушването на артериите (5).

Установено е също, че хинапът помага за намаляване на количеството липиди в кръвта на затлъстелите юноши. Това може да намали риска от сърдечни заболявания при юноши (6).

4. Може да подобри здравето на стомашно-чревния тракт

Консумирането на поне 40 милиграма хинап на ден може да насърчи стомашно-чревното здраве. Той може да подобри цялостната среда на стомашно-чревния Ви регион. Плодът също има важни фитохимикали, които могат да са от полза за цялостното здраве (7).

При проучвания с плъхове е установено, че екстрактите от плодове хинап имат потенциал да предотвратяват стомашни язви (8). Необходими са по-нататъшни проучвания, за да се разберат тези ефекти и при хората.

5. Може да облекчи хроничния запек

Проучване, проведено от медицинския център Meir в Израел, установи, че консумацията на екстракти от хинап не само облекчава симптомите на хроничен запек, но и подобрява качеството на живот (9).

6. Може да регулира циркулацията

Оптималната циркулация на кръвта означава, че вашите органи са напълно кислородни и се чувствате по-свежи и пълни с енергия. Консумирането на няколко хинапи на ден е чудесна идея, тъй като е известно, че подхранва кръвта (10).

Желязото и фосфорът в плодовете могат да играят роля в това отношение. Обаче са необходими повече изследвания.

7. Може да повиши имунитета

Този малък плод е пълен с витамини А и С, които са мощни антиоксиданти. Тези основни хранителни вещества се борят с увреждането на свободните радикали, което в противен случай може да компрометира имунната система и да увеличи риска от рак, сърдечни заболявания и бързо стареене. Тези хранителни вещества постигат това чрез регулиране на производството на възпалителни цитокини (11).

При проучвания върху гризачи е установено, че екстрактите от хинап потискат отделянето на хистамин. Хистаминът е съединение, освободено от клетките като отговор на възпалителни реакции. Плодът притежава антиалергични и антианафилактични (предотвратяващи свръхчувствителност) свойства (12).

8. Може да намали възпалението

Локалното използване на екстракт от хинап може да помогне за облекчаване на редица мускулни болки и болки в ставите. Установено е, че маслото от семена на хинап има противовъзпалителни свойства (13).

9. Може да намали стреса и безпокойството

Традиционно хинапът се използва за лечение на симптомите на стрес, тревожност и депресия. Плодът действа успокояващо върху духа и тялото.

Изследване, направено върху мишки, показва, че хинапът намалява тревожността, когато се приема в по-ниски дози и има седативен ефект, когато се приема в по-високи дози (14). Няма проучвания върху хора, които дават убедителни доказателства за същото. Но няма да навредите да изядете шепа хинапи, когато се чувствате особено стресирани.

10. Може да подобри силата на костите

Плодовете хинап могат да бъдат полезни за възрастните хора или тези с чупливи кости. Той има висока концентрация на минерали, необходими за образуването на костите. Този малък плод е изпълнен с калций и фосфор, които насърчават здравето на костите (15), (16).

11. Може да помогне в храносмилането

Плодовете хинап съдържат фибри, които спомагат за регулирането на храносмилането. Хранителното вещество осигурява гладко и редовно движение на червата. Плодът има и антибактериални свойства. Той действа срещу H. pylori, бактерии, които са отговорни за храносмилателните заболявания като пептични язви и киселинност (17).

12. Може да помогне за поддържане на теглото

Плодовете хинап са с ниско съдържание на калории и нямат абсолютно никакви мазнини. Освен това те имат високо съдържание на фибри и протеини. Известно е, че храните, богати на протеини и фибри, повишават ситостта и потенциално помагат при поддържане на теглото / отслабване (18). Плодовете могат да ви заситят бързо и да ви попречат да се отдадете на нездравословни закуски между храненията.

13. Може да помогне за детоксикация на кръвта

Хинапът има противовъзпалителни свойства (13). Те могат да помогнат за детоксикация на кръвта. Няма обаче изследвания в подкрепа на това. Борбата с възпалението може да бъде начин за изхвърляне на токсините и повишаване на имунитета. Но в това отношение е необходима повече информация.

14. Може да предпазва от увреждане на мозъка

Мозъчните клетки започват да се дегенерират с възрастта. Това увеличава риска от редица неврологични разстройства. Хинапът е способен да успокои ума. Изследванията посочват, че плодовете могат да бъдат потенциален кандидат за лечение на неврологични заболявания (19).

Хинап също може да подобри функционирането на астроцитите, които са отговорни за защитата на невроните (20).

15. Може да подобри когнитивната функция

Изследванията на мишки показват, че екстрактът от хинап може да засили паметта (21). Екстрактът от хинап също стимулира растежа и развитието на нервните клетки в областта на зъбната извивка при мишки. Зъбната извивка е една от двете области в мозъка, където се развиват нови нервни клетки (22).

16. Може да предпазва от припадъци

Експериментално проучване, направено върху мишки, предизвикани от припадъци, показва някои обещаващи ефекти на екстракта от хинап върху тях. Проучването установи, че мишките, лекувани с екстракт от хинап, преди да бъдат индуцирани с гърчове, показват подобрено обучение и памет и намален оксидативен стрес в сравнение с контролната група. Следователно екстрактът от хинап може значително да намали увреждането на мозъка, причинено от гърчове (23).

17. Може да проявява антимикробни свойства

Плодовете хинап могат да помогнат в борбата с инфекциите, тъй като са богати на стимулиращи имунната система фитохимикали. Доказано е, че флавоноидите, открити в хинапа, са мощни антимикробни агенти (24). Всъщност е установено, че етаноловият екстракт от този плод помага при лечение на инфекции при деца (25).

Също така бе установено, че бетулиновата киселина, открита в хинапите, се бори с ХИВ и грипната вирусна инфекция в експериментални проучвания (26), (27).

18. Може да е от полза за здравето на кожата

Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на хинапа могат да помогнат при лечението на акне, петна и белези. В тази област обаче липсват преки изследвания.

Установено е, че хинапът облекчава сърбежа, причинен от екзема (28). Той също така е показал потенциала да инхибира разпространението на меланома (рак на кожата) (29).

19. Може да увеличи растежа на косата

Прилагането на етерично масло от хинап върху обръснати мишки в продължение на 21 дни води до по-дълъг растеж на косата им в сравнение с контролната група (30). Маслото може да притежава активност, стимулираща растежа на косата. Необходими са обаче още проучвания, за да се разберат същите ефекти при хората.

20. Може да подобри здравето на яйчниците

Проучване, проведено от Техеранския университет по медицински науки (Иран), използва билков продукт от хинап, наречен Shilanum, за лечение на кисти на яйчниците. В края на проучването те откриха, че тази естествена формула е също толкова ефективна при лечението на кисти на яйчниците, колкото противозачатъчните хапчета (те обикновено се предписват за това състояние). Формулата също причинява относително по-малко странични ефекти (31). Обаче, повече проучвания с по-големи размери на пробата са