Ниски симптоми на естроген - и 9 естествени начина за тяхното лечение

Естрогенът, хормон, често свързан с женското тяло, играе решаваща роля за женското здраве. Той е отговорен за половото развитие на жените през пубертета. Той контролира растежа на маточната лигавица по време на менструалния цикъл и бременността, а също така участва в метаболизма на холестерола и костите. Ето защо ниският естроген е сериозен проблем. И към това ще обърнем внимание в тази публикация. Просто продължете да четете.

Какво е нисък естроген?

Естрогенният хормон се произвежда в яйчниците и всичко, което засяга яйчниците, причинява дефицит в нивата на естроген.

Няколко фактора причиняват ниски нива на естроген. Те включват:

• Прекомерно упражнение
• Хронично бъбречно заболяване
• Синдром на Търнър (разстройство, при което жена се ражда само с една Х хромозома)
• Ниско функционираща хипофизна жлеза
• Анорексия или други хранителни разстройства
• Преждевременна яйчникова недостатъчност или някакво друго автоимунно разстройство
• Превключването на тръбите може по невнимание да намали кръвоснабдяването на яйчниците и да понижи нивата на естроген
• Дефицит на магнезий
• Хапчето за контрол на раждаемостта потиска както естрогена, така и прогестерона
• Хипотиреоидизъм
• Надбъбречна умора
• Прерастване на дрожди с дрожди токсини, блокиращи местата на хормоналните рецептори

Но как би могъл човек да разбере дали нивата на естроген спадат?

Какви са симптомите на ниските нива на естроген?

Момичетата, които все още не са достигнали пубертета или жените, наближаващи менопаузата, са изложени на по-голям риск от нисък естроген. Жените от всички възрасти обаче могат да изпитат това състояние.

Някои от често срещаните симптоми на този проблем включват:

• Горещи вълни
• Промени в настроението
• Депресия
• Главоболие (или дори мигрена)
• Умора
• Проблеми с концентрацията и фокуса
• Нередовни или дори отсъстващи периоди
• Инфекции на пикочните пътища
• Болезнени секс (поради липса на вагинално смазване)
• Слаби кости или чести фрактури (тъй като естрогенът работи заедно с калций, магнезий и витамин D, а неговият дефицит може да означава намаляване на костната плътност)

Обсъждането на проблема е важно. Но това не ни предлага решението, нали? Какво можете да направите, за да предотвратите недостиг на естроген? Има ли начин да повишите нивата на естроген? Добрата новина е - има няколко начина, по които можете да избегнете / лекувате това състояние.

Как да повишим нивата на естроген

1. Проверете нивата си

Посетете вашия документ. Това е първото нещо, което трябва да направите. Още преди да започнете с естрогенна програма (или друг начин за повишаване на нивата в тялото), вземете съвета на Вашия лекар.

Съществуват разнообразни тестове, които могат да определят нивата на хормоните ви. Кръвта Ви може да бъде тествана за FSH (фоликулостимулиращ хормон). Ако това е всичко, което не е наред, може да искате да опитате естрогенна терапия след консултация с Вашия лекар. Терапиите могат да включват хапчета, локални гелове или кожни петна и те могат да бъдат синтетични хормони или биоидентични. Има обаче много възможности за изследване, преди да се прибегне до заместване на хормони. Нека да видим как можете да помогнете на тялото си да произвежда свои собствени хормони.

2. Откажете се от пушенето

Ритай дупето. Пушенето може да има вредно въздействие върху ендокринната система и това може да ограничи способността на тялото ви да произвежда естроген (1).

3. Променете диетата си

Вашата ендокринна система се нуждае от здраво тяло, за да произвежда адекватни нива на естроген. Хранете се здравословно и се уверете, че храната ви не е ГМО. Опитайте да консумирате храни, които съдържат фитоестрогени. Знаем, че соевите продукти като тофу, соеви ядки и едамаме произвеждат фитоестрогени, които имитират ефектите на естрогена. Но соята е много трудна за смилане и много хора са алергични към нея, така че стъпвайте леко. Други храни, които съдържат фитоестрогени, включват грах, боб Лима, боровинки, кайсии и сини сливи, броколи, карфиол, ленени семена, сурови тиквени семки, кълнове от червена детелина, кълнове от боб мунг и пълнозърнести храни.

Освен това намалете приема на захар, тъй като това може да доведе до хормонален дисбаланс в организма (2). Захарта също допринася за свръхрастежа на дрожди и токсините на дрождите могат да блокират местата на хормоналните рецептори.

Добавянето на богати на магнезий храни към вашата диета или магнезиеви добавки може да спомогне за насърчаване на производството на естроген и може да намали много от симптомите на нисък естроген.

Можете също така да консумирате плодове с нисък гликемичен индекс, сложни въглехидрати, качествени протеини и мазнини и естествени билки, за да намалите възпалението в организма и да подобрите възприемчивостта на клетките за различни хармони.

4. Опитайте да напълнеете

В случай, че имате поднормено тегло, т.е. Наднорменото тегло може да попречи на способността на тялото ви да произвежда естроген. Връщането към здравословно тегло може да подобри нивата на естроген. Младите жени спортисти, които са под 100 килограма, могат да загубят периодите си до ниски нива на хормоните. Имате нужда от телесни мазнини, за да произвеждате хормони.

5. Отидете на добавки Chasteberry

Chasteberry е билка, която доказано влияе върху нивата на естроген (3). Но консултирайте се с Вашия лекар, преди да го консумирате, тъй като изследванията в този аспект са ограничени към момента. Също така избягвайте chasteberry, ако приемате противозачатъчни или използвате лекарства за лечение на болестта на Паркинсон.

6. Консумирайте билкови чайове

Shutterstock

Установено е, че няколко билкови чая повишават нивата на естроген. Те включват червена детелина, люцерна, хмел, женско биле, мащерка, вербена и палмето. Можете просто да потопите билките в гореща вода за около 5 минути и след това да изпиете чая. Но както при chasteberry, не прекалявайте. Най-добрият начин да разберете дали стимулирате твърде много естроген са възпалените гърди.

Черният и зеленият чай съдържат фитоестрогени и могат да подобрят нивата на естроген в тялото ви.

7. Опитайте кафе

Но не повече от 400 mg кофеин на ден. Проучванията показват, че жените, които приемат повече от 200 mg кофеин на ден, имат по-високи нива на естроген, отколкото жените, които не го приемат.

Но се уверете, че използвате био кафе. Повечето кафе са силно пръскани култури, поради което пиенето на органично кафе може да ви предпази от пестициди и други вредни торове. И не забравяйте, че кофеинът е силен стимулант, така че не го приемайте, ако вече сте бързи.

8. Прегърнете упражнението

Въпреки че има изследвания, че тежките упражнения могат да доведат до спад в нивата на естроген, умерените упражнения са просто здравословни и могат да намалят риска от рак на гърдата и да увеличат дълголетието.

Това са няколко начина, по които можете да увеличите нивата на естроген в тялото си. Но се уверете, че нивата не са твърде високи, тъй като това може да доведе до друг набор от проблеми.

9. Увеличете приема на течности

Увеличете приема на течности като вода, сок от зелени листни зеленчуци като целина, спанак, зеле и маруля, зелен чай и кокосова вода, за да изхвърлите токсините от тялото. Той облекчава оксидативния стрес и засилва производството на хормони в организма.

Какво се случва с излишните нива на естроген?

Наричано още естрогенно доминиране, това състояние е по-често от ниското ниво на естроген и се характеризира със следните симптоми:

• Подуване на корема
• Намалено сексуално желание
• Промени в настроението
• Главоболие
• Нередовни менструални периоди
• Студени ръце или крака
• Качване на тегло
• Косопад
• Пристъпи на безпокойство / паника
• Умора
• Проблеми с паметта
• Нежни гърди / гърди, съдържащи фиброкистозни бучки

Заключение

Недостигът на естроген е сериозен, но няма защо да се притеснявате. С подходящи грижи и лечение със сигурност можете да съживите здравето и щастието си.

Разкажете ни как тази публикация ви е помогнала. Кажете ни вашите мисли, като коментирате в полето по-долу.

3 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Пушенето на цигари и ефекти върху хормоналната функция при жени в пременопауза, Перспективи за здравето на околната среда, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Твърде много захар изключва гена, който контролира ефектите на секс стероидите, Институт за деца и семейство, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Молекулно докинг проучване на фитохимични естрогени, имитиращи диетични билкови добавки. В Silico Pharmacology, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948