Естествено лечение на остеопороза - симптоми, рискови фактори и съвети за диета

Съдържание

• Какво е остеопороза?
• Видове остеопороза
• Знаци и симптоми
• Причини и рискови фактори
• Остеопения Vs. Остеопороза
• Методи за диагностика
• Как да лекуваме естествено остеопорозата
• Други лечения
• Най-добрата диета за остеопороза
• Съвети за превенция

Остеопорозата причинява около 8,9 милиона фрактури всяка година по света (1). Всъщност проучванията показват, че 1 на всеки 3 жени на възраст над 50 години страда от фрактури поради остеопороза.

Костната ви плътност е най-висока, когато сте на 20 години. Но когато навлезете в средата на 30-те си, костите започват да отслабват. Напредването на възрастта е една от причините костите ви да започнат да се разрушават по-бързо, отколкото се изграждат. Това също е една от причините за остеопороза.

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е медицинско състояние, което кара костите ви да отслабнат и да станат порести. Това увеличава риска от фрактури в тазобедрената става, китките и гръбначните прешлени.

Остеопорозата е разделена на четири вида.

Обратно към TOC

Видове остеопороза

• Първична остеопороза:

Първичната остеопороза е по-често при жените, отколкото при мъжете. Причинява се поради напредване на възрастта. Нараства скоростта на костна загуба, но намалява скоростта на изграждане на костите.

• Вторична остеопороза:

Този тип остеопороза се появява поради основни медицински състояния като хипертиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм или дори левкемия. Дори лекарства като кортикостероиди, във високи дози, могат да причинят вторична остеопороза.

• Osteogenesis Imperfecta:

Тази форма на остеопороза обикновено присъства при раждането и може да доведе до загуба на плътност и счупване на костите ви без очевидни причини.

• Идиопатична юношеска остеопороза:

Това е рядък тип остеопороза, който се среща при деца на възраст между 8 и 14 години. Той увеличава риска от фрактури и причинява прекомерна загуба на кост, като същевременно намалява образуването на кост. Точната причина за този тип остеопороза е неизвестна.

Нека сега разгледаме признаците и симптомите на остеопороза.

Обратно към TOC

Знаци и симптоми

Най-често няма физически признаци или симптоми, които да показват началото на остеопорозата. Това е така, защото загубата на костна плътност се случва постепенно. Може да го откриете, ако за съжаление случайно паднете или сте участвали в лека катастрофа. Засегнатите индивиди в крайна сметка счупват костите си, особено в бедрата, китките и гръбначния стълб.

Счупеният гръбначен стълб може да доведе до изкривяване или дори да доведе до промени в стойката ви.

Остеопорозата може да бъде причинена от различни фактори, които могат да бъдат модифицирани или немодифицируеми. Научете повече за това точно по-долу.

Обратно към TOC

Причини и рискови фактори

Неизбежните фактори включват:

• Напредване на възрастта
• Менопаузата при жените
• Намаляване на половите хормони
• Етническа принадлежност - европейците (белите) и азиатците са изложени на по-висок риск
• Да сте висок и / или слаб
• Генетични фактори - Фамилна анамнеза за състоянието
• История на фрактура

Избягваните фактори, които зависят от диетата и избора ви на живот, включват:

• Хранителни разстройства (анорексия или булимия)
• Пиенето на твърде много алкохол
• Прекомерно пушене на тютюн
• Недостиг на хранителни вещества като витамин D, магнезий и калций
• Заседнал (неактивен) начин на живот

Преди да продължим, ще разгледаме едно често срещано объркване - разликата между остеопения и остеопороза.

Обратно към TOC

Остеопороза Vs. Остеопения

Въпреки че и остеопорозата, и остеопенията са свързани състояния, има няколко разлики.

• Това състояние причинява тежка костна загуба при засегнатите лица в сравнение с растежа на костите.
• Най-вече не показва симптоми.
• Това увеличава риска от фрактури.
• Жените са изложени на по-висок риск от мъжете.
• Ако не се лекува, остеопорозата може да причини загуба на височина и наведена стойка.

• Това също води до загуба на костна маса, но има по-малко сериозно въздействие в сравнение с остеопорозата.
• Не показва симптоми.
• Остеопенията увеличава риска от фрактури, но не толкова, колкото остеопорозата.
• Жените са изложени на по-висок риск от развитие на остеопения.
• Това състояние увеличава шансовете Ви за развитие на остеопороза.

Обратно към TOC

Методи за диагностика

Вашият лекар може първо да попита дали имате фамилна анамнеза за заболяването. След това те могат да продължат да разглеждат рисковите фактори, на които сте били изложени.

Ако се подозира остеопороза, Вашият лекар може да Ви помоли да измерите минералната си плътност на костите (КМП).

Това сканиране използва рентгенова технология, наречена Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) и костна денситометрия.

Други тестове могат да включват:

• Странична прешленна оценка (LVA)
• Ултразвуково сканиране на петата на костта

Лечението на остеопорозата обикновено има за цел да забави или да предотврати изобщо състоянието. Те са насочени към поддържане на здрава костна минерална плътност. Ако търсите естествени алтернативи за лечение на остеопороза или получавате някаква помощ, ето списък с някои изключителни средства само за вас.

Обратно към TOC

Как да лекуваме естествено остеопорозата

1. Ябълков оцет
2. Витамини
3. Етерични масла
4. Мляко
5. Масаж
6. Сусам
7. Кълнове
8. Индийско цариградско грозде (Amla)
9. Трифала
10. Чай от глухарче

Домашни средства за лечение на остеопороза

1. Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички ябълков оцет
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете две чаени лъжички суров ябълков оцет с чаша вода.
2. Изпийте сместа.

Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес веднъж дневно.

Защо това работи

Ябълковият оцет е богат източник на хранителни вещества като калций, калий и магнезий. Тези хранителни вещества са чудесни за здравето на костите (2).

Обратно към TOC

2. Витамини

Shutterstock

Много витамини играят важна роля за лечение и дори предотвратяване на остеопороза. Докато витамин D насърчава здравето на костите, като увеличава абсорбцията на калций в червата, витамин С повишава костната плътност. А витамин К помага при костния метаболизъм. Заедно тези витамини могат да помогнат да се обърне остеопорозата (3).

Храните, богати на тези витамини, включват сирене, яйчни жълтъци, тлъста риба, цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци. Можете също така да приемате добавки за тези витамини. Просто се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи.

Обратно към TOC

3. Етерични масла

Shutterstock

Ще имаш нужда

1-2 капки 100% чисто борово масло (или масло от розмарин, масло от мащерка или масло от градински чай)

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две капки всяко етерично масло към чаша гореща вода.
2. Разбъркайте добре и консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес веднъж дневно.

Защо това работи

Наблюдава се добавка с тези етерични масла, която инхибира загубата на костна тъкан и резорбцията (4).

Обратно към TOC

4. Мляко

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша мляко

Какво трябва да правиш

Пийте чаша мляко сутрин или вечер.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете 1 до 2 чаши нискомаслено мляко дневно.

Защо това работи

Млякото е богат източник на калций и витамин D - две от най-важните хранителни вещества за растежа и развитието на костите. Ежедневната консумация на мляко се наблюдава за увеличаване на костната минерална плътност (5). Млякото е най-добре снабдено с витамин К2 (MK7), ако не искате съдържанието му на калций да попада на места в тялото ви, където не искате.

Обратно към TOC

5. Масаж

Shutterstock

Редовната масажна терапия е изключително висока