Нощно изпотяване - причини, симптоми и домашни средства

Разбираме колко трудно може да ви бъде честото изпотяване през нощта. Събуждането посред нощ, обляно в пот, сякаш сте имали кошмар, треперещ в гръбнака, не е нещо, което някой очаква с нетърпение. Следователно, ние открихме някои естествени домашни средства за борба с това състояние. Продължавайте да четете, за да намерите отговори на всичките си въпроси.

Съдържание

Какво представляват нощните изпотявания?

Какво причинява нощно изпотяване?

Признаци и симптоми на нощно изпотяване

Домашни средства за спиране на нощното изпотяване

Съвети за превенция

Какво представляват нощните изпотявания?

Нощното изпотяване не е нищо друго освен състоянието на прекомерно изпотяване през нощта. Това е често срещан симптом както при мъжете, така и при жените и често е резултат от основно медицинско състояние.

Нощното изпотяване може да е резултат от различни причини и някои от тях са разгледани по-долу.

Обратно към TOC

Какво причинява нощно изпотяване?

Въпреки че състоянието се среща както при мъжете, така и при жените, всеки пол има различни причини. При жените нощното изпотяване може да бъде основен симптом на менопаузата или перименопаузата.

Някои често срещани причини за нощно изпотяване при възрастни и деца са:

• Някои лекарства като антидепресанти или лекарства, използвани за лечение на диабет
• Треска
• Отслабване
• Някои инфекции, като ХИВ
• Медицински състояния като рак, тревожност или автоимунни заболявания
• Използване на наркотици за отдих

По-долу са дадени някои признаци и симптоми, свързани с нощно изпотяване.

Обратно към TOC

Признаци и симптоми на нощно изпотяване

Нощното изпотяване е симптом на основно здравословно състояние, което може да бъде всяко от следните:

• Втрисане
• Треска
• Вагинална сухота
• Промени в настроението

Нека сега видим как можем естествено да се отървем от това раздразнително състояние.

Обратно към TOC

Домашни средства за спиране на нощното изпотяване

1. Етерични масла
2. Джинджифил
3. Сок от нар
4. Сок от алое вера
5. Черен Кохош
6. Женшен
7. Ленено семе
8. Витамини
9. Масло от вечерна иглика

Обратно към TOC

Как да се отнасяме към нощното изпотяване естествено

1. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 3-4 капки лавандулово масло
• Дифузер

Какво трябва да правиш

1. Добавете три до четири капки лавандулово масло към дифузьор.
2. Оставете приятния аромат на лавандула да се разпространи из стаята ви.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това поне веднъж дневно, за предпочитане преди да заспите.

Защо това работи

Лавандуловото масло не само помага за облекчаване на стреса, но и насърчава съня със своите успокоителни и успокояващи свойства (1), (2). Той също така може да помогне за балансирането на хормоните ви и по този начин е чудесен начин за борба с нощното изпотяване.

б. Clary Sage Oil

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 3-4 капки масло от градински градински чай
• Чиста салфетка

Какво трябва да правиш

1. Вземете няколко капки масло от градински градински чай на пръстите си и го масажирайте нежно върху врата и стъпалата на краката си.
2. Можете също така да излеете няколко капки от маслото върху чиста салфетка и да вдишате аромата му.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Маслото от градински чай може да помогне за облекчаване на стреса и депресията. Със своите мускулно-релаксиращи ефекти, той също може да насърчава съня - ето защо може да помогне в борбата с нощното изпотяване (3), (4)

Обратно към TOC

2. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-3 инча настърган джинджифил
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете един до два инча настърган джинджифил към чаша гореща вода.
2. Стръмна за 5 до 10 минути.
3. Добавете малко мед към чая и консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте чай от джинджифил три пъти дневно.

Защо това работи

Джинджифилът е естествен източник на фитоестрогени, което означава, че може да балансира хормоните ви и да поддържа нощно изпотяване и промени в настроението (5). Той също така има противовъзпалителни свойства, които се борят с възпалението в тялото (6).

Обратно към TOC

3. Сок от нар

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша пресен сок от нар

Какво трябва да правиш

Изпийте чаша пресен сок от нар.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този сок 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Нарът съдържа фитоестрогени, полифеноли, елаготанини и антоцианини - всички те са мощни антиоксиданти, които помагат за балансирането на хормоните ви. Повишаването на плодовитостта и балансирането на хормоните на нар е доста полезно в борбата с нощното изпотяване (7).

Обратно към TOC

4. Сок от алое вера

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша сок от алое

Какво трябва да правиш

Консумирайте чаша сок от алое.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този сок веднъж дневно.

Защо това работи

Фитонутриентите и фитоестрогените в алое вера не само помагат за балансиране на хормоните, но и облекчават стреса и подобряват съня (благодарение на седативните свойства на растението). Противовъзпалителните свойства на алое вера помагат за намаляване на възпалението в тялото ви (8), (9).

Обратно към TOC

5. Черен кохош

Shutterstock

Ще имаш нужда

20 mg добавки от черен кохош

Какво трябва да правиш

Консумирайте 20 mg добавки от черен кохош.

Колко често трябва да правите това

Два пъти дневно, за предпочитане всяка сутрин и вечер.

Защо това работи

Черен кохош се използва широко от жените за лечение на симптоми, свързани с хормони и често се използва като естествен заместител на хормонозаместителната терапия. Смята се, че билката съдържа мощни фитохимикали с естрогенна активност, които могат да помогнат за балансиране на хормоните и лечение на симптоми, свързани с хормонални проблеми (като нощно изпотяване и горещи вълни) (10).

Обратно към TOC

6. Женшен

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички чай от женшен
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две чаени лъжички чай от женшен към чаша вода.
2. Оставете го да заври в тенджера и оставете да къкри 5 минути.
3. Оставете го да се охлади малко и добавете малко мед към него.
4. Консумирайте чая веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте този чай 2 до 3 пъти дневно в продължение на няколко седмици.

Защо това работи

Женшенът проявява естрогенни свойства. И когато се приема редовно, може да ви помогне да се справите със симптомите на менопаузата като нощно изпотяване (11). Уверете се обаче, че не приемате прекалено много от него, тъй като това може да има отрицателни ефекти върху здравето ви.

Обратно към TOC

7. Ленено семе

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ленено семе на прах
• 1 чаша топла вода или мляко
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ленено семе на прах към чаша топла вода или мляко.
2. Разбъркайте добре и оставете малко да се охлади, преди да добавите малко мед.
3. Консумирайте сместа веднага.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Снабдени с полезни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, фибри и лигнани, лененото семе притежава различни ползи за здравето. Проучванията показват, че семената могат да лекуват и менопаузални симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни (12).

Обратно към TOC

8. Витамини

Shutterstock

Известно е, че витамините Е и В помагат за облекчаване на симптомите на менопаузата като нощно изпотяване и горещи вълни, благодарение на техния антиоксидантен потенциал. Също така е установено, че възстановяването на всеки дефицит на витамин В подобрява симптомите на нощно изпотяване (13), (14).

Няколко храни, богати на тези витамини, включват спанак, маруля, риба, птици, месо, яйца, сладък картоф и бадемово масло. Можете също така да приемате допълнителни добавки за тези витамини, след като сте разговаряли с Вашия лекар.

Обратно към TOC

9. Масло от вечерна иглика

Shutterstock

Ще имаш нужда

500 mg капсули масло от вечерна иглика

Какво трябва да правиш

Консумирайте 500 mg капсули масло от вечерна иглика.

Колко често трябва да правите това

Трябва да ги консумирате 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Въпреки че се използва широко за подобряване на репродуктивното здраве на жените, маслото от вечерна иглика има и много други предимства. Притежава успокояващи и охлаждащи свойства, които могат да понижат температурата на тялото ви, като по този начин ви помагат да се справите с нощното изпотяване. Маслото от иглика също може да ви помогне да регулирате нивата на естроген и да се борите със симптомите на менопаузата (15).

Обратно към TOC

Въпреки че тези лекарства правят своята магия, ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да лекувате нощно изпотяване и да предотвратите тяхното повторение.

Съвети за превенция

• Намалете приема на кофеин, тъй като е известно, че влошава състоянието.
• Не носете прилепнали дрехи. Носете леки и широки дрехи през целия ден.
• Вземете топла вана преди лягане, тъй като това ще помогне за намаляване на вашата вътрешна телесна температура.
• Студената баня от време на време също ще даде бързо, но временно облекчение.
• Упражнявайте се всяка сутрин, за да поддържате нивата на стрес под контрол.
• Избягвайте да пиете алкохол.
• Стойте далеч от пикантната храна.
• Не пушете - активно или пасивно.
• Намалете температурата в спалнята си с вентилатор или климатик, преди да си легнете.

Нощното изпотяване може да отнеме известно време, за да се излекува и следователно трябва да следвате тези лекарства и съвети религиозно, за да лекувате състоянието. Имате ли въпроси? Чувствайте се свободни да се свържете с нас чрез полето за коментари по-долу!

Обратно към TOC

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Колко трае нощното изпотяване?

Въпреки че повечето случаи на нощно изпотяване обикновено изчезват след 6 до 24 месеца, някои хора могат да страдат от нощно изпотяване в продължение на години, ако състоянието не се лекува.

Може ли изпотяването да е признак на безпокойство?

Да, изпотяването е симптом на тревожност. Също така в някои случаи нощното изпотяване може да доведе до безпокойство.