Съдържание:
- Факти - Как папаята подпомага отслабването
- Как да консумираме папая за отслабване
- Диета за папая - правилният начин за изхвърляне на мазнини
- Защо това работи
- Заместители
- Храни за ядене
- Храни, които трябва да се избягват
Търсите магическа програма за отслабване, която ще ви направи стройни само за един ден? Е, съжалявам, че ви разочаровам, нямам заклинание за това, нито имам пръчка! Всичко, което знам, е, че можете да отслабнете, като лазерно атакувате причините за напълняването си. И една от многото причини за напълняване е неправилното функциониране на храносмилателната система. Храненето на нездравословни, нередовни хранителни навици, недостатъчно пиене на вода, прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене и неотделяне на токсини (отпадъци) от тялото водят до слаба и дисфункционална храносмилателна система. А това от своя страна води до бавен метаболизъм и наддаване на тегло. Това е мястото, където папаята влиза в картината. Но добре ли е папаята за отслабване? Направихме задълбочено проучване, за да разберем защо и как папаята помага. Прочетете, за да научите повече за резултатите. Кой знае,тази статия може да промени живота ви!
Факти - Как папаята подпомага отслабването
- Папаята подобрява храносмилането и насърчава правилното движение на червата. Проучване е проведено от австрийски учени върху доброволци, борещи се с лошо храносмилане и дисфункция на стомашно-чревния тракт. Те получиха папая. Установено е, че типичните симптоми на дисфункционално храносмилане като подуване на корема, запек и киселини са намалени значително (1).
- Папаята съдържа папаин, храносмилателен ензим, който помага за смилането на протеините и почистването на чревните стени. Когато храносмилателната ви система започне да функционира по-добре, метаболизмът на тялото се увеличава и помага за изгарянето на мазнините.
- Папаята е с ниско съдържание на калории (43 калории в 100 грама папая) и е богата на хранителни вещества като витамин С, витамин А, фолиева киселина, калций, магнезий и калий (2). Освен това папаята съдържа добро количество вода и е заредена с фибри. Фибрите помагат за задържане на вода в червата, омекотяват изпражненията, като по този начин предотвратяват запек. Също така се свързва с мастните молекули и предотвратява усвояването на мазнините.
- Папаята е добър източник на антиоксиданта бета-каротин, който помага за изхвърлянето на токсините в тялото. Чрез елиминиране на токсините, той засилва метаболизма и предотвратява сърдечни заболявания (3).
Чудите се как да ядете папая за отслабване? Не се притеснявайте, ето най-добрите начини да консумирате папая и да я включите в диетата си.
Как да консумираме папая за отслабване
- Папаята може да се яде сурова. Просто трябва да го нарежете на малки кубчета. Препоръчително е да консумирате папая заедно с някои други храни, тъй като тя работи най-добре, когато се приема с мазнини.
- Вашата закуска може да стане по-вкусна и същевременно питателна, ако приготвите смути от папая. Приготвянето на смутито е много лесно и спестява време. Просто смесете пасираната папая с мляко, кисело мляко или сок. Можете също да добавите любимите си плодове към него. Ако искате да сгъстите смутито, можете да добавите и банан.
- Можете да изпробвате нещо ново, като приготвите плодова салата със зряла папая. Нарежете кубчета папая и други предпочитани плодове по ваш избор, заедно с някои подправки на прах.
Въпреки че папаята помага за отслабване, не искате да ядете само папая! Ето една лесна таблица за диета с папая, която ви казва времето и количеството папая, които трябва да консумирате.
Диета за папая - правилният начин за изхвърляне на мазнини
Следвайте тази таблица на диетите 3 дни в седмицата в продължение на 4 седмици. Ако искате да промените тази диетична диаграма, не забравяйте да имате 2 порции (1 порция = 1 чаша = 140 г) ден папаяпер, включете хранителни зеленчуци, плодове, натурални напитки и избягвайте нездравословна храна. Ето примерна диета за папая.
| Хранене | Какво да консумирате |
| Рано сутрин (7:00 - 7:45 ч.) | Настроики:
|
| Закуска (8:00 - 8:43 ч.) | Настроики:
|
| В средата на сутринта (10.30 -11.00 ч.) | 1 чаша зелен чай с ½ чаена лъжичка мед и щипка канела на прах. |
| Обяд (12:00 - 12:30 ч.) | Настроики:
|
| След обяд (15:30 - 16:00) | 1 чаша папая (140 г) |
| Вечеря (7:00 - 19:30 ч.) | Настроики:
|
Защо това работи
Зеленият чай насърчава загубата на тегло, като потиска апетита и увеличава скоростта на метаболизма. Можете също така да изхвърлите токсините, като пиете топла вода и сок от лайм сутрин. Включете папая в закуската си заедно с добър източник на протеини и здравословни мазнини. Имате здравословен обяд, съдържащ протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Киселото мляко и мътеница са заредени с добри чревни бактерии, които осигуряват правилното храносмилане. Изпийте чаша папая след обяд; ще ви засити до вечеря. Супата от пилешко месо, сьомга и леща са богати на протеини, зеленчуци и многозърнести препечени филийки са заредени със сложни въглехидрати и диетични фибри.
Заместители
Зелен чай - Билков / черен чай
Лаймов сок - Ябълков оцет
Варено яйце - Бъркано яйце или 1 чаша мляко
Многозърнест хляб - Пшеничен хляб
Фъстъчено масло - Слънчогледово масло
Гъби - Тофу Пиле -
Смляна пуйка
тон - Скумрия
Кисело мляко - Заквасена сметана
Боб - Гарбанцо фасул
Краставица - Морков
Домат - Цвекло
Мътеница - Кокосова вода
Сьомга - Риба тон
Зелена супа - Доматена супа
Леща супа - Гъбена бистра супа
Освен гореизброените храни, можете да ядете и храните, споменати по-долу.
Храни за ядене
Зеленчуци - броколи, карфиол, аспержи, спанак, швейцарска манголд, тиквички, звънец, китайско зеле, бок чой, зелено чили, кратуна от бутилка, горчива кратуна, змийска кратуна, бамя, моркови, сладки картофи, зеленчуци от репички, зелени ядки и зелен фасул.
Плодове - папая, ябълка, грозде, грейпфрут, лайм, лимон, портокал, слива, круша, праскова, плюот, смокини, боровинки, ягоди, звезди, зелена ябълка, диня и мускус.
Мазнини и масла - зехтин, масло от оризови трици, масло от конопено семе и гхи (избистрено масло).
Семена и ядки - ядки от макадамия, шам фъстък, бадеми, орехи, ленени семена, тиквени семки, сусам, слънчогледови семки и лешници. Контролирайте порциите си (не повече от 30 g), ако сте на диета за отслабване.
Напитки - кокосова вода, мътеница, пресен плодов сок и зеленчуков сок.
Билки и подправки - кориандър, риган, копър, розмарин, мащерка, карамфил, канела, кардамон, куркума, индийско орехче, черен пипер, анасон, лют червен пипер, шафран, кимион на прах, кориандър на прах, семена от копър и сминдух.
Избягвайте храните, споменати по-долу.
Храни, които трябва да се избягват
Зеленчуци -
Плодове от картофи и тиква -
Мазнини и масла от манго и жакфрути - Животински мазнини, масло, майонеза, ранчо, масло от рапица и растително масло
Семена и ядки - Ядки от кашу
Напитки - Газирани напитки, изкуствено подсладени напитки, пакетирани плодови сокове и алкохол
Сега, въпреки че ще направите правилния избор на храна и ще изядете значително количество папая, за да подобрите метаболизма си, трябва да използвате консумираните калории като използваема енергия, за да отслабнете. Следователно упражненията са силно