Отегчени ли сте да пиете зелен чай или черен чай, за да отслабнете? Искате ли да опитате нещо различно и освежаващо? Опитайте ментов чай. Тази ароматна напитка може да победи изискано капучино или пакетиран плодов сок, който съдържа камион калории, всеки ден. Полезен ли е чайът от мента за отслабване? Ментовият чай е не само нискокалоричен, но помага и за потискане на апетита, подобряване на храносмилането и намаляване на стреса. И най-хубавото е, че няма странични ефекти. И така, нека започнем и да знаем всичко за ментовия чай и отслабването.

Как ментовият чай помага за отслабване

Изображение: Shutterstock

1. Потиска апетита

Ментата има силен аромат, който е документиран за намаляване на апетита и потискане на апетита. Ето защо хората, които цял ден дъвчат ментови пръчици или пелети, ядат малко. Ако имате сладки зъби, помислете за преминаване към чаша ментов чай, за да отслабнете по здравословен начин (1).

2. Поддържа храносмилането

Много научни изследвания са записали, че ментовият чай помага за уреждането на стомашно-чревния тракт и насърчава здравословното движение на червата. Известно е, че чаят облекчава запека и подобрява храносмилането. Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва и диспепсия, са намерили облекчение, като имат мента чай или капсули ментово масло (2). Ментолът, активният компонент на ментата, проявява антибактериални и антисептични свойства, което го прави добра възможност за подобряване на храносмилането.

3. Облекчава стреса

Изследователите на НАСА са установили, че стресът може да бъде намален чрез аромата на мента. Според проучването субектите, които са усетили миризма на мента, са успели да намалят нивата на тревожност и умора с 20% и нивата на фрустрация с 25%. Когато отслабвате, нивата на кортизол се увеличават и могат да причинят стрес, което води до неправилно храносмилане. Ментовият чай със своя успокояващ аромат и успокояващ ефект може да ви помогне да се отпуснете и да се борите със стреса (3).

4. Изгаря повече калории

За да отслабнете, трябва да изгаряте калории. Ако броят на изгорените калории е повече от броя на погълнатите калории, вие отслабвате. Ментовият чай съдържа следи от кофеин и катехини. Тези химикали повишават температурата и от своя страна ускоряват метаболизма. Това свойство помага на любителите на ментовия чай да поддържат форма и да бъдат по-здрави от другите.

5. Подобрява тренировките

Противовъзпалителните, вазоконстрикторни и антиспазматични качества на ментата го правят запален обект за много изследвания за издръжливост при упражнения. Упражнението е от решаващо значение за хората, които искат да отслабнат. Списанието на Международното общество за спортно хранене проведе проучване, което заключи, че ментовото масло може да е улеснило подобрената вентилация на въздуха и повишаването на концентрацията на кислород в мозъка, без дразнещите ефекти от натрупването на лактат. Повечето от тези ефекти могат да ви помогнат да увеличите силата и издръжливостта (4).

6. Побеждава подуването

Ментата може да предотврати подуването на корема; помага и за лечение на други състояния на стомаха. Той отпуска коремните мускули и увеличава притока на жлъчка, като от своя страна подобрява храносмилането. Ментата отпуска стомашно-чревния тракт и помага за облекчаване на метеоризма. Използва се за лечение на симптоми на IBS, включително болки в корема, метеоризъм, диария и подуване на корема.

Известно е, че храносмилането понякога причинява умора или дискомфорт. Подобряването на вашето храносмилателно здраве може да ви помогне да изгаряте калории, докато се занимавате с ежедневните си дейности (5).

7. Регулира нивата на холестерола и кръвното налягане

Според проучване, антиоксидантите, присъстващи в листата на мента, помагат за понижаване на нивата на холестерола и намаляване на токсичността. Листата също осигуряват храна за храносмилането и здравето на червата и помагат за понижаване или контрол на нивата на холестерола. По този начин, ментовият чай помага за отслабване и помага да се поддържа здравето на червата, когато сте на диета (6).

От горните точки става ясно, че ментовият чай е насочен към първопричините за наддаване на тегло и помага за започване и ускоряване на отслабването. Сега нека разберем как да приготвим ментов чай ​​и какво още можем да добавим към него, за да увеличим загубата на тегло.

Как да приготвим ментов чай

Изображение: Shutterstock

Приготвянето на ментов чай ​​е много лесно. Ето различните начини да го направите.

1. Чай от мента, използвайки листа от прясна мента

Съставки

• 1 супена лъжица нарязани листа от прясна мента или 10 цели листа от мента
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете нарязаните или цели листа от мента в тенджера.
2. Добавете вода и оставете да ври 5 минути.
3. Прецедете го в чаша.

2. Чай от мента с използване на сушени ментови листа

Съставки

• 1 чаена лъжичка сушени листа от мента
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Оставете чаша вода да заври.
2. Извадете от пламъка и добавете чаена лъжичка изсушени листа от мента. Оставете го да стръмни за 10 минути.
3. Прецедете и изпийте.

3. Чай от мента с масло от мента

Съставки

• 2-3 капки ментово масло
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Загрейте чаша вода и добавете 2-3 капки ментово масло.
2. Разбъркайте добре преди да пиете.

Други рецепти за чай от мента

4. Чай от мента и джинджифил

Изображение: Shutterstock

Чаят от мента и джинджифил е невероятна смес за отслабване. Джинджифилът стимулира секрецията на храносмилателни ензими и увеличава стомашната подвижност (7). Ето как можете да приготвите този чай.

Съставки

• 1 чаена лъжичка сушени листа от мента
• ½ инчов корен от джинджифил
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Натрошете корен от джинджифил с помощта на хаванче и пестик.
2. Оставете чаша вода да заври и добавете джинджифила. Оставете да ври 1-2 минути .
3. Извадете от пламъка и добавете изсушените листа от мента. Оставете да стръмни за 5 минути.
4. Прецедете го и изпийте.

5. Чай от мента и лимон

Изображение: Shutterstock

Лимонът е не само чудесен източник на витамин С, но и подпомага отслабването, като регулира ензимите, участващи в бета-окисляването на мастните киселини. Това означава, че помага за превръщането на мазнините в използваема енергия (8). Ето как да приготвите този чай.

Съставки

• 1 супена лъжица нарязани листа от прясна мента
• Пети клин на лимон
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете накълцаните листа от мента в тенджера.
2. Добавете вода и оставете да ври 1 минута. Прецедете го в чаша.
3. Изцедете сока на лимоновия клин.
4. Разбъркайте добре преди да пиете.

6. Чай от мента и канела

Изображение: Shutterstock

Цейлонската канела подпомага отслабването, като увеличава чувствителността към инсулин и намалява нивата на кръвната глюкоза (9). Ето как да го приготвите.

Съставки

• 1 чаена лъжичка сушени листа от мента
• 1-инчов цейлонски канелен стик
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Изсипете чаша вода в тенджера.
2. Сложете Цейлонската канела и кипете водата за 5-7 минути.
3. Извадете от пламъка и добавете изсушените листа от мента. Оставете да стръмни за 5 минути.
4. Прецедете листата и канелената пръчка преди да пиете.

7. Чай от мента и черен пипер

Изображение: Shutterstock

Черният пипер съдържа пиперин, фитонутриент, който подпомага загубата на тегло, като предотвратява разпространението на мастните клетки (10). Ето как можете да направите този вкусен чай.

Съставки

• 1 супена лъжица пресни нарязани листа от мента
• ½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Хвърлете прясно нарязаните листа от мента в тенджера.
2. Добавете вода към него.
3. Вари се 5-7 минути.
4. Извадете от пламъка и прецедете в чаша.
5. Добавете черния пипер на прах и разбъркайте добре преди да пиете.

8. Чай от мента и мед

Изображение: Shutterstock

Медът е отличен естествен подсладител и потенциално антидиабетно средство (11). Освен това притежава антибактериални свойства (12). Следвайте тези стъпки, за да приготвите този чай.

Съставки

• 1 супена лъжица листа от прясна мента
• 1 чаена лъжичка органичен мед
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Добавете листата от мента в чаша вода.
2. Налейте водата в тенджера и я варете 10 минути.
3. Извадете от пламъка и прецедете в чаша.
4. Добавете мед и разбъркайте добре преди да пиете.

9. Чай от мента и сминдух

Изображение: Shutterstock

Семядът от сминдух инхибира натрупването на мазнини и подпомага метаболизма на мазнините. Следователно тези семена са потенциална естествена съставка за отслабване (13). Ето как да приготвите чая.

Съставки

• 1 чаена лъжичка сушени листа от мента
• 2 чаени лъжички семена от сминдух
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Накиснете семената на сминдух в чаша вода за една нощ.
2. Прецедете водата сутрин и я оставете да заври.
3. Извадете от пламъка и добавете изсушените листа от мента.
4. Оставете да стръмни за 5 минути.
5. Прецедете преди пиене.

10. Чай от мента и куркума

Изображение: Shutterstock

Куркумата е естествен агент за отслабване. Куркуминът, мощен фитонутриент, който се съдържа в куркумата, има противовъзпалителен характер и помага за предотвратяване на затлъстяването, предизвикано от възпаление (14). Куркумата също е антидиабетна по природа (15). Ето как да приготвите този чай.

Съставки

• 1 чаена лъжичка сушени листа от мента
• ½ инчов корен от куркума
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Използвайте хаванче, за да смачкате корена на куркума.
2. Добавете го в чаша вода и кипете водата в продължение на 7 минути.
3. Извадете от пламъка и добавете изсушените листа от мента. Оставете да стръмни за 5 минути.
4. Прецедете и изпийте.

Това са най-добрите 10 ментови чая, които можете да приготвите бързо и със сигурност ще ви помогнат да отслабнете. Но кое е най-доброто време за консумация на тези? Нека разберем!

Най-доброто време за консумация на чай от мента за отслабване

Можете да консумирате ментов чай ​​по време на закуска, в средата на сутринта или вечерната закуска или 30 минути преди вечеря. Това ще ви помогне да потиснете апетита си, да увеличите скоростта на метаболизма и да подобрите мобилизирането на мазнини.

Сега следващият голям въпрос - безопасен ли е чайът от мента за консумация за отслабване? Ето отговора ви.

Безопасно ли е да се консумира ментов чай ​​за отслабване?

Безопасно е да консумирате ментов чай, но се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да го приемате за отслабване. Не го имайте, ако страдате от киселинен рефлукс. Ментовият чай също не трябва да се дава на деца или кърмачета.

И така, по-добър ли е ментовият чай от зеления чай? Нека да разберем в следващия раздел.

Ментовият чай по-добър ли е от зеления чай за отслабване?

Е, ментовият чай и зеленият чай са научно доказани, че имат свойства срещу затлъстяване. Но проблемът със зеления чай е, че не е вкусен за много жени, които искат да отслабнат. Те губят интерес към зеления чай скоро и се връщат към кафето, захарта и крема. Също така ароматизираните зелени чайове не дават толкова много резултати, колкото органичните. Така че, с вкус, ментовият чай е победителят. Има свеж и естествен аромат, който убива глада и спомага за намаляване на непрекъснато нарастващата обиколка на талията ви. Няма да ви омръзне и тези рецепти ще ви вдъхновят да разберете какво още можете да добавите, за да направите своя чай за отслабване по-интересен и приятен. Има и други ползи за здравето от ментовия чай и за тях ще разберем в следващия раздел.

Други ползи за здравето от ментовия чай

Изображение: Shutterstock

• Помага за подобряване на концентрацията и мозъчната функция
• Намалява лошия дъх
• Има антимикробни свойства
• Помага за намаляване на кожните обриви и пробиви
• Това е едно от най-добрите билкови лекарства за синузит
• Пиенето на ментов чай ​​преди лягане може да ви помогне да спите по-добре
• Може да се използва и за лечение на грип, настинка, гадене и повръщане
• Ментовият чай помага за повишаване на имунитета ви

Сега, нека да предложа няколко предпазни мерки, които трябва да имате предвид.

Предпазни мерки

• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате ментов чай ​​за отслабване.
• Не го използвайте, ако сте алергични към него или към някоя от съставките, споменати в рецептите за чай.
• Консумирането на твърде много от него може да предизвика киселини. Така че, придържайте се към