Що се отнася до билките, розмаринът е почти цялата кралица на всички поради многото ползи за здравето, които предлага. Изглежда, че човечеството е участвало в тази тайна и се е възползвало от предимствата й, тъй като розмаринът е смятан за свещен от древногръцката, римската и египетската цивилизация.

Очарователно, нали? И така, нека да разгледаме всички прекрасни начини, по които можем да се възползваме от тази чудна билка и нейното етерично масло.

Съдържание

• Какво представлява маслото от розмарин?
• Профил за хранене на розмарин
• Какви са предимствата на маслото от розмарин?
• Най-добри употреби на масло от розмарин
• Кои са някои интересни факти за маслото от розмарин?
• Къде да купя масло от розмарин
• Какви са страничните ефекти на маслото от розмарин?

Какво представлява маслото от розмарин?

Принадлежи към семейството на мента от Lamiaceae, розмаринът ( Rosmarinus officinalis ) е ароматна вечнозелена билка, която се среща в Средиземно море и Азия. Има иглени листа и цветята му могат да бъдат розови, бели, лилави или сини. Тъй като изглежда красиво, той се използва широко като декоративно растение.

Розмаринът заема специално място в гурме готвенето поради своя прекрасен аромат и уникален горчив вкус, особено когато става въпрос за ястия, които включват всякакъв вид печено месо. Но именно етеричното масло, извлечено от листата на розмарина, е неговата пиеса за устойчивост.

Етеричното масло от розмарин съдържа тон полезни компоненти като 1,8-цинеол, алфа-пинен и камфор. Те му придават противовъзпалителни, антибактериални, противогъбични, аналгетични и отхрачващи свойства и спомагат за по-доброто храносмилане, кръвообращението и дишането. Нека разгледаме по-отблизо какви други чудесни хранителни вещества съхранява това етерично масло…

Обратно към TOC

Профил за хранене на розмарин

Етеричното масло от розмарин се извлича чрез парна дестилация от пресни цъфтящи върхове, които дават 1-2% масло. Това масло съдържа широк набор от съставки и антиоксиданти. Основните му химични компоненти са а-пинен, борнеол, β-пинен, камфор, борнилацетат, камфен, 1, 8-цинеол и лимонен. Хранителната стойност на билка розмарин е обяснена в таблицата, дадена по-долу.

Билка розмарин (Rosmarinus officinalis), пресни листа, Хранителна стойност на 100 g.
(Източник: Национална база данни за хранителните вещества на USDA)
Принцип	Хранителна стойност	Процент на RDA
Енергия	131 ккал	6,5%
Въглехидрати	20,70 g	16%
Протеин	3.31 g	6%
Общо мазнини	5,86 g	20%
Холестерол	0 mg	0%
Диетични фибри	14,10 g	37%
Витамини
Фолати	109 µg	27%
Ниацин	0,912 mg	6%
Пантотенова киселина	0,804 mg	16%
Пиридоксин	0,336 mg	26%
Рибофлавин	0,152 mg	12%
Тиамин	0,036 mg	3%
Витамин А	2924 IU	97%
Витамин Ц	21,8 mg	36%
Електролити
Натрий	26 mg	2%
Калий	668 mg	14%
Минерали
Калций	317 mg	32%
Мед	0,301 mg	33%
Желязо	6,65 mg	83%
Магнезий	91 mg	23%
Манган	0,960 mg	42%
Цинк	0,93 mg	8,5%

Както можете да видите, билката розмарин и нейното етерично масло са пълни с невероятни хранителни вещества. Което може да означава само едно - те предлагат множество ползи за вашето здраве, кожа и коса.

Обратно към TOC

Какви са предимствата на маслото от розмарин?

Маслото от розмарин е една от онези уникални съставки, които не само предлагат ползи за вашето физическо здраве, но и правят чудеса за вашето психично здраве. От облекчаване на болката и подпомагане на храносмилането до намаляване на безпокойството, маслото от розмарин покрива почти всяка основа. Нека разгледаме подробно всички предимства, които тя може да предложи.

1. Засилва имунната система

Що се отнася до защитата на тялото ви от болести, антиоксидантите са едно от най-големите ви оръжия. Маслото от розмарин съдържа мирцен, химично вещество, което действа като мощен антиоксидант и преследва свободните радикали, които могат да увредят клетките ви и да причинят редица инфекции и заболявания. По този начин, редовното вдишване на масло от розмарин може да помогне за засилване на имунната ви система (1).

2. Е противовъзпалително

Страдате от болки, които сякаш никога не изчезват? След това е време да започнете да масажирате тези зони с етерично масло от розмарин. Това масло работи като мощен противовъзпалителен агент, тъй като съдържа а-пинен, който работи за облекчаване на подуване и болка (2).

3. Насърчава храносмилането

Това може да ви звучи малко странно, но втриването на масло от розмарин по корема и долната част на краката ви всъщност може да подпомогне храносмилането. Как, ще попитате? Това е така, защото маслото от розмарин подобрява качеството на секрецията на стомашна киселина и обема на жлъчката, произвеждана от черния дроб - два компонента, които са необходими за доброто храносмилане. По този начин той може да помогне за облекчаване на запек, стомашни спазми, подуване на корема, метеоризъм (да, имам предвид перди) и симптоми на диспепсия (3).

4. Облекчава болките в мускулите и ставите

Shutterstock

Що се отнася до борбата с болката, розмаринът е донякъде тройна заплаха поради съдържанието на 1,8-цинеол, алфа-пинен и камфор. Той е аналгетик (намалява болката), противовъзпалителен (намалява отока) и антиноцицептив (блокира усещането за болка). Поради това традиционно се използва за облекчаване на мускулни болки, болки в ставите, навяхвания и симптомите на артрит и ревматизъм. Въпреки че маслото от розмарин е одобрено от германската комисия Е за лечение на тези състояния и е доказано, че има тези ефекти при плъхове, няма убедителни научни доказателства, че го прави при хора (4), (5).

5. Увеличава циркулацията

Установено е, че локалното използване на масло от розмарин подобрява кръвообращението в тази област (6). Подобреното кръвообращение може да предложи множество други предимства като облекчаване на болката и подпомагане на бързото съсирване на кръвта, което от своя страна може да ускори зарастването на рани и да насърчи растежа на косата.

6. Лекува главоболие

Често главоболие и мигрена ли ви карат да пропускате училище / работа? След това, всичко, което трябва да направите, е да разтриете няколко капки масло от розмарин между дланите си и да ги сложите върху носа и устата си. Установено е, че обезболяващото свойство на това мощно етерично масло е много ефективно за намаляване на главоболието (7).

7. Облекчава кашлица, настинка и грип

Shutterstock

Време е за малка викторина. Кой е общият фактор между кашлица, настинка и грип? Да, всички те са причинени от бактериални или вирусни инфекции. Етеричното масло от розмарин, когато се вдишва, действа като мощен антибактериален агент и се бори с тези инфекции (8).

8. Помага за подобряване на дихателната активност

Евкалиптолът (1,8-цинеол) и камфорът, присъстващи в маслото от розмарин, помагат за разширяване на бронхите в белите дробове и подпомагат по-добрия въздушен поток. По този начин помага за облекчаване на редица дихателни проблеми като изчистване на гърдите и запушване на носа, намаляване на кашлица, настинка и възпалено гърло и лечение на симптоми на респираторни алергии и синузит. Маслото от розмарин също притежава спазмолитично свойство (облекчава мускулните спазми), което работи добре при лечение на бронхиална астма.

9. Понижава стреса

Винаги, когато се чувствате стресирани или имате твърде познатия нагон „бий се или избягай“, това е нищо друго освен хормона кортизол, който се отделя в тялото ти. Всеки, който страда от хроничен стрес, може да получи излишък на кортизол в тялото си, което може да развали деликатния хормонален баланс и да наруши нормалния метаболизъм, като по този начин отстъпва място на редица други заболявания. Но има добри новини! Установено е, че миришещото масло от розмарин значително намалява нивото на кортизол в слюнката (10). И така, следващия път, когато почувствате, че стресът от ежедневния живот ви достига, отдайте се на ароматерапия с масло от розмарин.

10. Помага в борбата с рака

Понастоящем се провеждат много изследвания за тестване на ефекта на маслото от розмарин върху рака. Карнозолът, компонент на маслото от розмарин, показа особено обещаващи резултати в борбата с рака (11). Обширни изследвания, проведени върху животни, също доказаха противораковия ефект на маслото от розмарин върху дебелото черво, панкреаса, гърдата, простатата, шийката на матката, пикочния мехур, рак на яйчниците и левкемия (12). Доказано е също така, че инхибира разпространението на чернодробния карцином и забавя растежа на туморите (13). Все още обаче трябва да се извърви дълъг път, преди да се открие безспорна връзка между маслото от розмарин и неговите противоракови ефекти.

11. Премахва лошата миризма

Shutterstock

Всички знаем, че маслото от розмарин излъчва прекрасен аромат, несравним с никой друг аромат. Но това, което вероятно не сте знаели, е, че именно летливото съединение мирцен, намерено в това етерично масло, му придава този приятен аромат. Маслото от розмарин се използва широко в освежители за стаи, дифузори и ароматни свещи за премахване на лоши миризми. Използва се и в козметиката, ароматизираните продукти за баня и парфюмите.

12. Предотвратява полово предавани болести

Етеричното масло от розмарин съдържа две много важни съединения - бета-пинен и лимонен - ​​които притежават антивирусни свойства. Установено е, че тези два компонента намаляват заразността на херпесния вирус с изумителните 100% при тестване in vitro (14). Все още обаче трябва да се направят обширни изследвания, за да се види колко ефективно би било маслото, когато се вдишва или използва локално, за да намали действително симптомите и заразността на полово предаваните болести в реалния сценарий.

13. Укрепва здравето на устната кухина

Половин чаена лъжичка масло от розмарин, смесено в чаша дестилирана вода, работи като отлична вода за уста. Антибактериалната активност на маслото от розмарин помага за предотвратяване на кариес, гингивит и натрупване на плака. Той дори се отървава от бактерията Streptococcus sobrinus, която се вкоренява в зъбните ви кухини и е основна причина за кариес (15).

14. Помага за детоксикация на черния дроб и подобрява функцията на жлъчния мехур

Множество изследователски проучвания са доказали, че антиоксидантното свойство на маслото от розмарин помага за заздравяване на увредени чернодробни клетки при плъхове и също така спира разпространението на раковите клетки в чернодробните клетки in vitro (16), (17). Издишването на розмарин също е известно, че регулира производството и съхранението на жлъчка от черния дроб и жлъчния мехур, като по този начин подобрява функционирането на храносмилателната система.

15. Подобрява когнитивната функция

Следващият път, когато се окажете разсеяни, докато учите за изпит, или просто не можете да се съсредоточите върху работното задание, вдишайте малко масло от розмарин или добавете няколко капки от него в стайния си дифузьор. Не само помага за подобряване на концентрацията, но е и чудесно за повишаване на паметта (18).

16. Помага за намаляване на нервното напрежение и умора

Shutterstock

Вдишването на масло от розмарин, когато се чувствате уморени или напрегнати, действа като стимулант и спомага за повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и дихателната честота. Това от своя страна ви помага да се чувствате по-свежи и по-енергични (19).

17. Действа като антидепресант

Друг чудесен начин, по който маслото от розмарин е от полза за психичното здраве, е като действа като антидепресант. Установено е, че карнозолът и бетулиновата киселина в маслото от розмарин създават антидепресант при плъхове (20). Ароматерапията с помощта на масло от розмарин също помага на хората да се отпуснат и лекува симптоми на депресия (21).

18. Помага за облекчаване на безпокойството

Ето няколко страхотни новини за всички вас, които полагате нервни тестове! Изследователско проучване показа, че вдишването на масло от розмарин преди тест помага да се намали стресът при полагане на тестове и общото ниво на тревожност при студентите по медицински сестри (22).

19. Намалява акнето и се бори с признаците на стареене

Установено е, че локалното приложение на маслото от розмарин намалява възпалението, причинено от акне (23). Но това не е всичко! Също така намалява подпухналостта под очите и подобрява циркулацията, за да ви даде блестяща кожа. Освен това се бори срещу увреждане от слънцето и увреждане от свободните радикали и стяга кожата ви за борба с признаците на стареене (24).

20. Подобрява здравето на косата

Кажете сбогом на всичките си грижи за косата с масло от розмарин. Той влива нов живот в изтъняващата коса, дава ви по-дебели кичури и помага за лечение на пърхот (25). Освен това е установено, че това етерично масло стимулира растежа на косата и лекува алопеция (26).

21. Действа като репелент срещу комари и насекоми

Постоянно притеснявани от комари и други бъгове? Е, казвам, не повече! Етеричното масло от розмарин съдържа лимонен и камфор, които правят чудеса при отблъскването на всякакви насекоми, особено комари (27).

Виждате ли, маслото от розмарин предлага цяла гама ползи за здравето, което само поражда въпроса как човек да го използва? Е, съставени по-долу са някои от най-добрите начини да използвате масло от розмарин във ваша полза.

Обратно към TOC

Най-добри употреби на масло от розмарин

• За изчистване на храчките: Маслото от розмарин действа като отлично отхрачващо средство. Просто втрийте няколко капки между дланите си и ги сложете върху устата и носа за няколко минути, за да изхвърлите храчките от гърдите си.

• За дебела коса: Вече знаем, че маслото от розмарин е божи дар за хората с изтънена коса. Но ако искате да увеличите още повече свойствата му за удебеляване на косата, просто добавете няколко капки етерично масло от розмарин към една супена лъжица рициново масло и две супени лъжици кокосово масло и го масажирайте в косата си.

• Подобрява здравето на простатата: Противовъзпалителното свойство на маслото от розмарин работи чудесно за подобряване на здравето на простатата. Просто добавете няколко капки етерично масло от розмарин към чаена лъжичка на което и да е носещо масло (кокосово или зехтин са добри варианти) и го разтрийте под тестисите.

• Облекчава болките в мускулите и ставите: Нека антиспазматичните и противовъзпалителни свойства на етеричното масло от розмарин действат магически върху болките в мускулите и ставите. Комбинирайте по няколко капки масло от розмарин и мента с чаена лъжичка кокосово масло. Масажирайте тази смес върху проблемните зони за няколко минути, за да облекчите болката.

• Дифузор на етерично масло: Приятният аромат на масло от розмарин може да осигури облекчение на редица дихателни проблеми като астма, бронхит, синузит и назална конгестия от обикновена настинка. Просто добавете 5 или повече капки масло от розмарин към стайния си дифузьор или изпарител.

Искате някакви любопитни факти, които ще ви накарат да изглеждате толкова добре знаещи на следващото домашно парти? След това, ето няколко интересни факта за маслото от розмарин за ваша полза.

Обратно към TOC

Кои са някои интересни факти за маслото от розмарин?

Освен че осигурява редица ползи за психическото и физическото здраве, розмаринът създава доста интересно растение по отношение на произхода и употребата си. Ето няколко интересни парчета:

• Името розмарин произхожда от латинската дума rosmarinus , което означава „морска мъгла“. Това вероятно е така, защото не се нуждае от много вода, за да расте и може да оцелее при влажността, осигурена от морето. Това обяснява защо расте толкова добре на брега на Средиземно море.
• Растението розмарин може да нарасне до 5 метра височина, което е доста невероятно, като се има предвид, че е храст.
• Розмаринът е използван като символ на паметта и е разпръснат по гробовете от древни времена.
• Розмаринът е обявен за билка на годината през 2000 г. от Международната билкова асоциация. (Честно казано, по-изненадан съм от факта, че съществува такова нещо като Международна билкова асоциация. И в случай, че се чудите, Билката на годината за 2018 г. е хмел.)
• Това сладко растение отдавна се смята за символ на вярност и добра поличба за брачна връзка. Ето защо клонките от розмарин са били оформени в шапка, носена от булката, докато младоженецът е носел клонка на гърдите си.

Сега това направи хубав фураж за мозъка ти, нали? Единственото, което ви остава да знаете сега, е откъде можете да си купите етерично масло от розмарин. Е, просто продължете да четете…

Обратно към TOC

Къде да купя масло от розмарин

Можете да си купите етерично масло от розмарин от местната аптека или от някой голям сайт за онлайн пазаруване. Не забравяйте обаче да погледнете тестването на маслото, за да се уверите, че първо е висококачествено.

Сега можете да закупите цялото органично масло от розмарин, от което искате да избегнете всички химически консерванти в света, но все пак можете да изпитате неблагоприятна реакция към него просто поради всички летливи и мощни химикали, от които се състои. Така че, просветнете се малко, като прочетете предпазните мерки за маслото от розмарин.

Обратно към TOC

Какви са предпазливите мерки при маслото от розмарин?

Да, розмаринът е чудесният еликсир, който предлага ползи за здравето в изобилие. Все пак има няколко ключови неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за страничните му ефекти. Ето какво трябва да знаете:

• Винаги е така