Борба с безпокойството? пробвал ли си тези етерични масла вече?

Непосредствено преди среща с шефа, вие усещате възел в корема си и се борите с желанието да пикаете. Да бъдеш на сцената с микрофон в ръка те намалява до локва пот. Имате ли често тези епизоди? Ако отговорът е да, време е да приемете сериозно безпокойството.

Страхът от изправяне пред обществото, пристъпи на паника, изпотени длани, сухота в устата, желание за пикаене, треперене на краката, бъркане в речта, безпокойство, световъртеж и понякога загуба на съзнание - всичко това може да се случи поради безпокойство. О! Бракът, връзките и съпрузите също могат да ви причинят безпокойство!

Въпреки че небрежно го отхвърляме, безпокойството вече не е необичайно явление. Около 18,1% от населението на света се справя всеки ден с безпокойство! И как се отнасяме към него? Само чрез пукане на няколко антидепресанти, анксиолитични лекарства (като бензодиазепини) или хапчета за сън?

Мислили ли сте някога за етерични масла като решение? Ако не сте, радвам се, че сте тук и четете това. Придвижвайки се напред, ще разберете колко мощни са етеричните масла при лечението на тревожност. Добре дошли в чисто нова вселена!

Съдържание

• Какво представляват етеричните масла?
• Как работят?
• Топ 10 етерични масла за борба с тревожността
• Как използвате етерични масла?

Какво представляват етеричните масла?

Етеричните масла са концентрирани екстракти, състоящи се от летливи молекули, получени от различни части на лечебни билки. Тези есенции съдържат биоактивни съставки, които имат лечебни свойства.

Тези масла могат или да се разпръснат, за да вдишат аромата им, или да се прилагат (с медицински съвет) върху засегнатата област за облекчение и успокояващ ефект. В допълнение, съвременните изследвания показват, че поглъщането на малки количества етерични масла (като лавандула) в капсула може да бъде от полза.

Сигурно се чудите как просто подушването на някои приятни етерични масла може да ви помогне да се почувствате по-малко тревожни. Просто продължете да четете, за да разберете!

Обратно към TOC

Как работят?

Етеричните масла стимулират сетивата ви, когато те се абсорбират от тялото ви или когато ги вдишвате.

Когато вдишвате аромати в атмосферата през носа си, обонятелните рецептори се активират.

Тези рецептори взаимодействат със специфични протеини, които отварят или затварят йонните канали на вашите мозъчни лобове, докато обонятелната кора разпознава миризмите и ги свързва със спомени.

В зависимост от вида на миризмата - приятна или неприятна - различни центрове в мозъка ви се активират от сигналите, изпратени през обонятелните сензорни неврони. Така че, можете да се чувствате будни или скучни, когато вдишвате определени аромати.

Например, лавандуловото масло повишава сънливостта, докато розмаринът повишава бдителността. Шоколадовият аромат намалява нивото на внимание, докато жасминовото масло увеличава чувството за благополучие, свежест и романтика (1).

Ето как действат етеричните масла в ароматерапията. Колко красиво сме свързани хората, не мислите ли?

Възползвайки се от стимулиращия ефект на ароматите върху мозъка и телесните ни функции, ние можем ефективно да управляваме тревожността и свързаните с нея симптоми.

Можете ли да използвате някакво етерично масло за това?

Ето защо сте тук. Превъртете надолу, за да намерите списък с най-ефективните етерични масла за намаляване на тези пристъпи на тревожност.

Обратно към TOC

Топ 10 етерични масла за борба с тревожността

1. Етерично масло от сладък портокал

Shutterstock

Маслото от сладък портокал ( Citrus sinensis ) е едно от добре познатите етерични масла. Този аромат е използван в различни козметични продукти за приятно и свежо усещане.

Маслото има биоактивни молекули като лимонен, които бързо се дифузират в кръвта ви през белите дробове. Тези молекули активират мозъка ви (лимбична система) и регулират нивата на кортизол, намалявайки тревожността (2).

Изследванията подкрепят прилагането на масло от сладък портокал като анксиолитично средство за борба със стреса и хипертонията. Маслото от сладък портокал може да се използва (вдишва се, прилага се локално или се масажира) за намаляване на тревожността, възникваща в ситуации като раждане, операции, стоматологични процедури и депресия (3).

2. Бергамотово масло

Shutterstock

Етеричното масло от бергамот се извлича от корите на цитрусова бергамия и е незабавно подсилващо настроението. Това масло съдържа лимонен, мирцен, пинен, линалоол и цитрал в летливата си фракция и пигменти, восъци, кумарини и бергамотин в нелетливата си фракция (4).

Тези активни съединения в маслото от бергамот засягат централната нервна система. Маслото също има аналгетични, противовъзпалителни, антимикробни и антипролиферативни свойства, но е нестабилно при топлина.

Въпреки че е безопасно да се вдишва, фоточувствителността и фототоксичността на бергамотовото масло го правят неподходящ за локално приложение.

3. Лавандулово масло

Shutterstock

Етеричното масло от лавандула ( Lavandula angustifolia ) има антибактериално, противогъбично, анксиолитично, антидепресантно, аналгетично, карминативно (релаксант на гладката мускулатура) и противовъзпалително действие. Еха!

Традиционната и народната медицина използват лавандулово масло за намаляване на тревожността и депресията. Това напоследък се подкрепя от клинични данни.

Етеричното масло от лавандула има концентрирани липофилни екстракти от терпеноидни съставки, като линалоол и линалилацетат, които могат да проникнат в клетъчните мембрани и да действат върху специфични центрове за активност.

Най-доброто е, че лавандуловото масло почти няма странични ефекти и може да се използва за локално приложение, вдишване и поглъщане (5).

4. Масло от тамян

Shutterstock

Тамянното масло се извлича от смолата на дърветата от вида Boswellia и има голяма терапевтична стойност поради своята биохимична структура. Традиционната медицина на Изток твърди, че това масло е противовъзпалително, антисептично, анксиолитично, транквилиращо и антидепресант.

Тамянното масло има биоактивни компоненти като пинен, туйен, камфен, цимен, лимонен, октилацетат и няколко моно- и дитерпеноиди (6).

Използването на масло от тамян в ароматерапията увеличава съня, намалява тревожността, стабилизира хипертонията и придава леко, топло усещане на кожата ви заедно със силни положителни вибрации заради приятната й миризма.

Think Tank!

Тамянното масло стимулира лимбичната система на мозъка ви - особено амигдалата и хипокампуса - които са свързани с емоционалното поведение и паметта. Може би затова се използва в ритуали и религиозни функции като тамян.

5. Масло от градински градински чай

Shutterstock

Етеричното масло от градински градински чай е получено от Salvia sclarea и е известно, че изчиства тъмните облаци на вашето настроение.

Маслото от градински градински чай има линалоол и линалилацетат, които имат повдигащ, антидепресант, предизвикващ съня и успокояващ ефект върху тялото ви. По същите причини се използва и като афродизиак.

6. Розово етерично масло

Shutterstock

Розовото масло се получава от венчелистчетата на различни видове Rosa, особено Rosa centifolia L. и Rosa damascena Mill. Най-разпространените компоненти на розовото масло са терпенови алкохоли като цитронелол, гераниол и нерол.

Поради фитохимичния състав на розовото масло, той може да намали тревожността и депресията и много други състояния. Смесва се с разнообразни етерични масла, за да създаде релаксиращ ефект върху тялото и ума ви.

Розовото масло може да намали сърцебиенето, кръвното налягане и честотата на дишане, като по този начин ви успокои. Освен да го вдишвате, можете да го използвате и в масажни масла за локално приложение (7), (8).

7. Иланг-иланг масло

Shutterstock

Cananga odorata е растение, което има сладко миришещи цветя и оттам получавате етеричното масло.

Изследванията показват, че вдишването или масажирането с масло от иланг-иланг значително намалява признаците на тревожност като повишен сърдечен ритъм, изпотяване и телесна температура.

Той намалява нивата на серумния кортизол и кръвното налягане при стресирани индивиди при вдишване. Но има случаи, при които локалното приложение е довело до дразнене (9), (10).

8. Масло от лайка

Shutterstock

Красивото цвете от лайка и различни части от растението му ( Matricaria chamomilla и Chamaemelum nobile ) се използват за направата на това етерично масло.

Етеричното масло от лайка съдържа терпеноиди, особено сесквитерпени (алфа-бисаболол, хамазулен и бизаболол оксиди) и естери (изобутил ангелат, 2-метилбутил ангелат и изоамил ангелат), в зависимост от това дали е римско ( Chamaemelum nobile ) или немско ( Matricaria chamomilla ) сорт (11).

Всички тези компоненти работят заедно върху тялото ви, когато го вдишвате или масажирате в кожата си.

9. Етерично масло от ветивер

Shutterstock

Vetiveria zizanioides е многогодишна трева, растяща в много тропически страни, чиито корени се обработват за извличане на етеричното масло.

Той има мощни антиоксидантни съставки, които се справят с оксидативния стрес. Вдишването на масло от ветивер може да стимулира активните центрове на мозъка ви, като амигдалата, като по този начин повишава бдителността и намалява тревожността и депресията.

Установено е също, че маслото от ветивер има седативен и хипнотичен ефект върху мозъка ви - подобно на маслото от лайка. Неговите летливи компоненти осигуряват бързо облекчение от тревожност и симптоми като временна амнезия, затъмнения поради страх и безсъние (12).

10. Етерично масло от здравец

Shutterstock

Освен приятния си аромат, етеричното масло от здравец има противовъзпалителни, антидепресантни, успокоителни, анксиолитични и мускулно-релаксиращи свойства.

Маслото от здравец, получено от растението Pelargonium graveolens , също улеснява кръвообращението и улеснява дишането.

Това етерично масло е едно от най-ефективните билкови есенции за намаляване на тревожността, свързана с менструалния цикъл. Вдишването на масло от здравец по време на раждането и след раждането прави чудеса за намаляване на тревожността и хипертонията (13).

Забележително е, че локалното приложение на масло от здравец може да причини дразнене на кожата и кръстосани реакции. И така, предпочитан начин на употреба е вдишването - смесете го с несещо масло и го добавете към маслените дифузори.

Тъй като сте си проправили път до тук и сега знаете аспекта „какъв“ етеричните масла, нека ви разкажа за „как“ те трябва да се използват.

Обратно към TOC

Как използвате етерични масла?

Най-често етеричните масла се използват по два начина:

Вдишване

• Можете да добавяте етерични масла към маслените дифузори, така че ароматът и активните им съставки да се разпространяват в заобикалящата ви среда.
• Опитайте да ги използвате вместо освежители за стая, мъгли за възглавници, освежители за баня и тамян.

Локално приложение

• Критичната стъпка тук е смесването на етеричните масла в носещите масла, тъй като първите са силно концентрирани екстракти.
• За разреждане на тези етерични масла могат да се използват масла от бадеми, жожоба, маслини, кокос, рицин, сусам, рапица (рапица), грейпфрут, арган и авокадо.
• Някои масла могат да раздразнят кожата ви, въпреки че са разредени. Прочетете и следвайте внимателно инструкциите или се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги приложите.

Накратко…

Етеричните масла са благодат за човечеството и съставляват значителна част от допълващата и алтернативната медицина.

Избягвайте нежеланите странични ефекти и усложненията на синтетичните анксиолитични лекарства. Те не са естествени, специфични и последователни.

Използването на етерични масла за управление на тревожността също ще ви помогне да подобрите познанието, ученето, паметта, имунитета и различни аспекти на вашето физическо и психическо здраве. Те също са чудесно успокоение за вашия ум и душа.

Ако тази статия ви е вдъхновила да се впуснете, моля, харесайте я и споделете вашите отзиви, предложения, опит и коментари в полето по-долу.

Очакваме да разберем любимия ви избор от топ 10!

Обратно към TOC

Препратки

1. „Влияние на ароматите върху човека…“ Scientia Pharmaceutica, Национална медицинска библиотека на САЩ

2. „Ефект на ароматерапията с есенци от портокал…“ Разширени биомедицински изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ

3. „Ефектът на ароматерапията от етерично масло от портокал… ”Ирански вестник за изследване на медицински сестри и акушерки, Национална медицинска библиотека на САЩ

4.„ Етерично масло от цитрусова бергамия: от… ”Frontiers in Pharmacology, Национална медицинска библиотека на САЩ

5.„ Етерично масло от лавандула… ”Клиникът по психично здраве, САЩ Национална медицинска библиотека

6. “Ладан-терапевтични свойства” Институт по здравеопазване и хроматология на животните, Национална медицинска библиотека на САЩ

7. “Терапевтична ефикасност на розовото масло…” Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine

8. „Релаксиращ ефект на розово масло…“ Natural Product Communications, Национална медицинска библиотека на САЩ

9. „Ароматерапия с иланг иланг за…“ Национална медицинска библиотека на САЩ

10. „Релаксиращ ефект на масло от иланг иланг…“ Изследване на фитотерапията, Национален щат на САЩ Медицинска библиотека

11. „Лайка: билкова медицина от миналото…“ Доклади за молекулярна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ

12. „Модификация на събуждането и електроенцефалограма…“ Вестник на междукултурната етнофармакология

13. „Ефект от вдишването на аромата на… ”Journal of Caring Science, Национална медицинска библиотека на САЩ