Топ 10 храни, които да ядете за здрава матка

Матката е жизненоважен орган в тялото на жената. Тя формира основата на женската репродуктивна система. По този начин той играе ключова роля в основата на живота. Така че става още по-важно да поддържате матката си здрава. Прочетете, за да знаете кои храни за здравословна матка трябва да включите в диетата си.

Когато исках да зачена, направих много изследвания върху здравословни храни за укрепване на матката. Но за мое учудване едва ли намерих уебсайт, в който да се изброяват храни, които насърчават здравето на матката. И така, това е моят подарък за всички онези жени, които искат да знаят „какво да ядат; да се радвате на оптимално здраве на матката.

Храна за здравословна матка - Топ 10 храни

Ето топ 10 храни за здрава матка, които подобряват здравето на матката:

1. Фибри:

Изображение: Shutterstock

Яденето на диета, богата на фибри, може да помогне за елиминирането на отпадъците и токсините от тялото ви. Не се притеснявайте, ако имате 2 до 3 изхождания на ден. Полезно е. Също така диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за премахване на прекомерния естроген, който може да се съхранява в тялото ви. Това предотвратява образуването на миома на матката. Вижте боб, бобови растения, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни като източник на фибри. Опитайте се да ядете органична храна, тъй като в нея няма химикали и пестициди. Тези нежелани химикали могат да навредят на вашите шансове за зачеване. Също така, когато ядете диета с високо съдържание на фибри, важно е да пиете около 8 до 10 чаши вода всеки ден. Това ще улесни движението на фибрите през храносмилателния тракт.

2. Зеленчуци:

Изображение: Shutterstock

Зеленчуците са чудесен източник на калций, калий, магнезий и витамини. Яжте диета, богата на зеленчуци, за да задържите тези неприятни миоми. Зеленчуците също могат да забавят развитието на фиброидните тумори, стига да ядете зеленчуци, като бобови растения, зеле, бок чой и броколи. Тези зеленчуци са богати на фитоестрогени. Фитоестрогените имат способността да се конкурират с естрогена в организма. По този начин помага да се намалят нивата на естроген, като по този начин се спира растежа на тумора в матката.

3. Плодове:

изображение: Shutterstock

Плодовете, богати на витамин С и биофлавоноиди, могат да помогнат за възпрепятстване растежа на миома в матката. Те също така могат да нормализират нивата на естроген. Затова се уверете, че ядете добра доза плодове. Биофлавоноидите също така предотвратяват рака на яйчниците и помагат за поддържане на репродуктивната ви система здрава. Всъщност, опитайте се да ядете плодове между храненията, когато почувствате глад. Това ще ви попречи да ядете боклуци, а също така ще доставите хранителните вещества, необходими на матката ви, за да останете здрави.

4. Млечни продукти:

Изображение: Shutterstock

Ежедневната консумация на млечни продукти като кисело мляко, сирене, мляко и масло е от съществено значение за здравето на матката. Тези млечни продукти са богати на калций и витамин D. Докато калцият помага да поддържате костите си здрави, витамин D играе жизненоважна роля за поддържане на маточните миоми. Също така се нуждаете от витамин D, за да подпомогнете усвояването на калция.

5. Зелен чай:

Изображение: Shutterstock

Зеленият чай е изпълнен с антиоксиданти. Те не само помагат за поддържането на здрава матка, но също така могат да лекуват миома в матката. Според билкови специалисти жените с миома на матката трябва да пият редовно зелен чай за около 8 седмици. Това ще помогне за намаляване на броя на миомите.

6. Студена вода риба:

Изображение: Shutterstock

Рибите, които виреят в студена вода, като скумрия и сьомга, са богати на омега-3 есенциални мастни киселини. Те помагат да се намали производството на простагландин в женското тяло. Това е съединение, подобно на хормон, което може да причини силно свиване на матката. Поради тежестта на свиването, понякога може да доведе до неправилно разположение на матката.

7. Лимон:

Изображение: Shutterstock

Всички знаем, че лимоните са богати на витамин С и те спомагат за засилване на имунната ни система. Витаминът спомага и за подобряване на имунитета на матката. Когато това се случи, матката ви ще бъде по-добре оборудвана за предпазване от бактерии, като по този начин ще предотврати инфекции. Консумирайте чаша топла вода с изцеден в нея лимон всеки ден сутрин. Това ще подобри здравето на матката.

8. Зелените:

Изображение: Shutterstock

Зелените, като къдраво зеле, спанак, зеленчуци и коприва, помагат да се поддържа алкалния баланс на матката. Те също така осигуряват минерали за оптималното функциониране на вашата нервна система. Можете да направите чай от коприва и да консумирате 2 до 4 чаши всеки ден. Можете също да добавите други зелени зеленчуци към вашата диета. Ще получите всички хранителни вещества, включително фолиева киселина, за да сте сигурни, че матката ви е готова да създаде здраво бебе.

9. Ядки и семена:

Изображение: Shutterstock

Семената и ядките са необходими на тялото ви за оптимално производство на хормони. Консумирайте семена и ядки, като бадеми, ленени семена и ядки кашу. Те са богати на омега-3 мастни киселини и добър холестерол. Омега-3 мастните киселини помагат за елиминиране на миома и също така предотвратяват рака на матката. Добрият холестерол помага да поддържате нивото на серумен холестерол. Той също така предотвратява раждането на недоносено бебе или доносено бебе с ниско тегло.

10. Рициново масло:

Изображение: Shutterstock

Много от вас може би си спомнят рициново масло от детските си дни, когато майка ви е принуждавала да консумирате чаена лъжичка, за да облекчите запека и да изчистите системата си. Е, поглъщането на рициново масло (мляко!) Може да лекува кисти на яйчниците и миома на матката. В допълнение, наличието на риконолова киселина в рициново масло помага за укрепване на имунната ви система. В резултат на това матката прави по-устойчива на инфекции.

Опитах комбинация от тези храни, за да поддържам матката здрава. Те ми помогнаха изключително много. Надявам се, че работи добре и за вас. Кажете ми какво сте опитали, като пуснете отзивите си в раздела за коментари по-долу.