Топ 11 домашни средства за облекчаване на уморените крака и стъпала

Завършването на дълъг ден с умора в краката и ходилата стана толкова често в наши дни. Понякога дори минималната физическа активност може да накара краката ви да се чувстват болни. Ако изпитате това и търсите някакво облекчение, тази статия е тук, за да ви помогне. Продължавайте да четете, за да научите повече!

Работейки от 9 до 5 и след това пътувайки толкова дълго в интензивния трафик, за да стигнете най-накрая до дома на едно парче - знам колко уморително може да стане това ежедневие. Ако се карате на работа, тези крака (и крака) ще ви убият от всички маневри, които трябва да направите между педала на газта и спирачката. От съществено значение е да облекчите това напрежение от краката и краката си и да се почувствате по-енергични, за да поемете на следващия ден.

Какво причинява уморени крака?

Всички ние в даден момент бихме имали уморени крака. Уморените крака и ходила се характеризират с болка и болезненост в мускулите на краката и ходилата. Може да ви затрудни ходенето, а слагането на краката на пода може да увеличи болката и също така да я излъчва нагоре към останалата част на крака. Тази болка може да бъде свързана с много причини, включително:

• Натоварване поради свръхактивност
• Седейки непрекъснато за продължителни периоди от време
• Неудобни обувки
• Хранителен дефицит
• Артрит
• Затлъстяване
• Старост

Няколко души са склонни да страдат от уморени крака поради естеството на работата си, като тази, която изисква продължително стоене. Понякога повтарящата се умора в краката може да се дължи на основно мускулно състояние. Ако болката става непоносима и не реагира на нито едно от домашните лекарства или дори болкоуспокояващи, незабавно се консултирайте със специалист.

Каквато и да е причината, краката ви се нуждаят от грижи и подходящо внимание. Домашните лекарства могат да помогнат много, за да запазите краката си без болка, без да се налага да бързате към аптека. Ето и средствата за защита.

Как да облекчим уморените крака и крака

1. Deep Heat
2. Етерични масла
3. Оцет
4. Epsom сол и сода за хляб
5. Чай от мента
6. Маслен масаж
7. Пакет с лед
8. Сухо четкане
9. Люти чушки
10. Издигнете краката си
11. Упражнение за уморени крака

Домашни лечения за уморени крака и крака

1. Топлина за уморени крака

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Топла вода
• Хавлия

Какво трябва да правиш

1. Потопете кърпата в гореща вода и изцедете внимателно излишната вода.
2. Поставете тази кърпа върху уморените си крака, докато достигне стайна температура.
3. Повторете още веднъж.

Колко често трябва да правите това

Използвайте това лекарство според изискванията.

Защо това работи

Топлината от горещата вода помага за отпускане на уморените мускули на краката и облекчаване на болката. Той също така увеличава притока на кръв към областта, към която се прилага (1).

Обратно към TOC

2. Етерични масла за уморени крака и крака

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Кофа с топла вода
• 3-4 капки евкалиптово масло
• 2 капки ментово масло
• 2 капки масло от карамфил

Какво трябва да правиш

1. Добавете етеричните масла към горещата вода. Можете да използвате всяка комбинация от тези масла за това лекарство.
2. Накиснете краката и краката си в тази вода за 10-15 минути.
3. След като изплакнете краката си с обикновена вода.

Колко често трябва да правите това

Повторете това два пъти или три пъти седмично.

Защо това работи

Евкалиптовото масло има аналгетични и спазмолитични свойства, които помагат за облекчаване на болката (2). По същия начин карамфиловото масло съдържа обезболяващи съединения (3). Ментовото масло може да облекчи умората със своите противовъзпалителни свойства (4).

Внимание

Уверете се, че водата е с поносима температура и не е попарена гореща.

Обратно към TOC

3. Оцет

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1/2 чаша ябълков оцет
• Вана с гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете ACV към горещата вода и накиснете краката си в нея за 15 минути.
2. Извадете краката си и измийте оцета.

Също така, пийте по една супена лъжица ACV в чаша топла вода всеки ден сутрин. Можете да добавите малко суров мед към това за вкус.

Колко често трябва да правите това

Накисвайте във оцетната вода всеки алтернативен ден, докато болката отшуми.

Защо това работи

Ябълковият оцет е чудесен за лечение на заболявания на краката. Намалява до голяма степен болката и ви помага да се отървете от всички бактерии, пребиваващи на краката ви (5).

Обратно към TOC

4. Epsom Сол и сода за хляб Вана за уморени крака

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Легенка
• Топла вода
• 1 супена лъжица Epsom сол
• 1 супена лъжица сода за хляб

Какво трябва да правиш

1. Добавете достатъчно топла вода към леген, за да може целият засегнат крак да бъде напоен в него.
2. Към това добавете солта Epsom и содата за хляб и разбъркайте добре.
3. Накиснете засегнатия (ите) крак (и) в това за 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Направете това, както и когато е необходимо.

Защо това работи

Това лекарство със сигурност ще облекчи умората ви много скоро, тъй като солта Epsom отпуска мускулите и детоксикира тялото (6). Содата за хляб има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на умората. Освен това е много успокояващо за кожата (7).

Обратно към TOC

5. Чай от мента

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Вана с гореща вода
• 1-2 ментови пакетчета чай
• Чаша гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Пригответе малко ментов чай, като накиснете торбичките чай в чаша гореща вода за 4-5 минути.
2. Добавете този билков чай ​​във ваната с гореща вода и накиснете краката си в него.
3. Продължете да киснете около 15 минути.

Колко често трябва да правите това

Това лекарство трябва да ви даде незабавно облекчение. Повторете, както се изисква.

Защо това работи

Ментата има както свойства за облекчаване на болката, така и за облекчаване на стреса. Това е чудесен заместител, ако не разполагате с ментово масло вкъщи.

Обратно към TOC

6. Маслен масаж

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-3 супени лъжици зехтин
• 2 капки лавандулово масло
• Капка масло от лайка (по избор)
• Капка масло от здравец (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Загрейте леко зехтина и добавете етеричните масла към него.
2. Разбъркайте добре и масажирайте засегнатите крака и ходила с това. Използвайте колкото се може повече натиск.
3. Оставете маслото за една нощ.

Колко често трябва да правите това

Маслените масажи могат да се повтарят веднъж или два пъти седмично, за да се запазят болките в краката.

Защо това работи

Маслените разтривки са ефективни за стимулиране на циркулацията на краката, като по този начин облекчават болката и стреса в мускулите (8).

Обратно към TOC

7. Леден пакет

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Натрошен лед
• Найлонова торбичка (за предпочитане цип) или кърпа

Какво трябва да правиш

1. Вземете натрошения лед в найлоновия плик или кърпа и го поставете върху засегнатата област.
2. Масажирайте засегнатото място с ледения пакет с кръгови движения.

Колко често трябва да правите това

Използвайте пакет с лед, когато почувствате болка или умора в краката и краката.

Защо това работи

Поставянето на пакети с лед върху уморени или възпалени мускули помага за облекчаване на отока и болката, като успокоява нервите (9). Това лекарство със сигурност ще ви осигури облекчение.

Обратно към TOC

8. Сухо четкане

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

Мека четина за тяло

Какво трябва да правиш

1. Четкайте краката си, започвайки от стъпалата, нагоре и след това към краката.
2. Продължете да четкате 10-15 минути.

Колко често трябва да правите това

Това може да се повтаря всеки ден.

Защо това работи

Сухото четкане увеличава циркулацията. Той също така ободрява мускулите и ги успокоява, като по този начин намалява болката и умората (10).

Обратно към TOC

9. Люти чушки

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2 унции. зехтин
• 1 чаена лъжичка сушен лют червен пипер

Какво трябва да правиш

1. Накиснете лют червен пипер в зехтин за една нощ.
2. Използвайте супена лъжица или две от това масло, за да масажирате уморените крака и стъпала.
3. Масажирайте и втривайте няколко минути.
4. Оставете го възможно най-дълго.

Колко често трябва да правите това

Използвайте това лекарство, както и когато е необходимо, за предпочитане преди лягане.

Защо това работи

Капсаицинът често се използва за лечение на болка поради умора и умора. Той генерира топлина на мястото на приложение и облекчава болката, като изтощава натрупания там невротрансмитер на болката (11).

Внимание

Внимавайте, докато нанасяте това масло. Не търкайте очите си ръцете си след нанасяне на маслото. Измийте добре ръцете си със сапун и вода, след като приключите с масления масаж.

Обратно към TOC

10. Издигнете краката си

Поддържането на краката повдигнато помага за премахване на значителен стрес от краката. Когато сте у дома, уверете се, че спите с повдигнати крака на възглавница. Експертите предупреждават, че кръстосването на краката, докато седите, допринася за умората на краката. И така, страдащите от уморени крака са