15 най-добри напитки, които ви помагат да отслабнете

Можете ли да загубите 10 килограма за 2 седмици? Звучи невъзможно, нали? Плановете за упражнения и диета почти не работят. И е доста трудно да се каже „Не“ на изкушаващия глад за храна в събития като рождени дни или семейни функции. Но днес ще ви разкрия тайната за отслабване на повечето знаменитости и фитнес гурута. И имайте предвид, че не е голяма работа. Процесът е свързан с пиенето на напитки, стимулиращи отслабването, придружени със здравословни храни и тренировки. Направихме задълбочено проучване и направихме списък с 15-те най-добри напитки за отслабване, които спомагат за засилване на метаболизма, подобряват храносмилането и са лесни за приготвяне. Тялото ви ще стане тънко, тонизирано и енергийните нива ще се издигнат до небето. Най-хубавото е, че можете да постигнете всичко това, без дори да се налага да се отказвате от партита и събирания. Така че, без много шум, нека да скочим направо!

Напитки за отслабване - Топ 15

1. Цитрусова напитка за свиване на корема

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• ½ чаша грейпфрут
• ½ чаша нар
• 1 чаена лъжичка органичен мед
• Щипка сол

Как да се подготвим

1. Хвърлете грейпфрута и нар в Nutribullet или блендер.
2. Завъртете го и го изсипете в чаша.
3. Добавете мед и щипка черна сол.
4. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Грейпфрутът е много ефективен за отслабване. Това се постига чрез подобряване на инсулиновата чувствителност и нивата на инсулин след глюкоза (1).

Нарът помага за намаляване на възпалението, регулира кръвното налягане, понижава лошия холестерол, хипергликемия. Всичко това пряко или косвено води до загуба на тегло (2).

Органичният мед помага за предотвратяване на проблеми с червата, подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и намалява възпалението (3).

2. Подобряване на метаболизма Ананасова напитка

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша ананас
• ½ чаена лъжичка цейлонска канела на прах
• 2 супени лъжици сок от лайм
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Хвърлете ананаса в блендер и разбъркайте добре.
2. Изсипете смесения ананас в чаша.
3. Добавете канела на прах, сок от лайм и черна сол.
4. Разбъркайте добре.

Ползи

Ананасът съдържа бромелаин, който е смес от много ензими, който помага за храносмилането, намалява възпалението и предотвратява образуването на кръвни съсиреци (4).

Цейлонската канела помага за понижаване на кръвната захар, потиска апетита и подобрява липидните параметри (5).

Лаймът е богат на витамин С, има антиоксидантна активност, повишава имунитета, регулира ситостта и телесното тегло (6).

3. Джинджифил и лимон за почистване на червата

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 инч корен от джинджифил
• ½ вар
• 1 чаша студена вода
• ½ чаена лъжичка печен кимион на прах

Как да се подготвим

1. Накълцайте джинджифила и го хвърлете в блендер.
2. Добавете студена вода и я завъртете.
3. Изсипете смесената джинджифилова вода в чаша.
4. Добавете сок от лайм и печен кимион на прах.
5. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Джинджифилът съдържа активно съединение, наречено гингерол, което помага за предотвратяване на различни проблеми с червата като гастрит, диария, стомашно разстройство, синдром на раздразнените черва и също така помага за облекчаване на болки в ставите и мигрена (7).

Лаймът е богат на витамин С, има антиоксидантна активност, повишава имунитета, регулира ситостта и телесното тегло (8).

Установено е, че кимионът има антидиабетни, антиоксидантни, антимикробни, антиканцерогенни и диуретични свойства (9). Следователно той не само държи вашите проблеми с червата далеч, но също така помага при отслабване.

4. Активно кафе за отслабване

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаена лъжичка разтворимо кафе
• 1 чаена лъжичка смляно ленено семе
• ½ чаена лъжичка настърган черен шоколад
• 1 чаша гореща питейна вода

Как да се подготвим

1. Поставете 1 чаена лъжичка кафе в чаша и добавете гореща вода.
2. Разбъркайте добре и добавете смляното ленено семе.
3. Разбъркайте добре и го залейте с настърган черен шоколад.

Ползи

Кафето съдържа кофеин, а скорошно проучване показва, че кофеинът може да предизвика загуба на тегло (10).

Ленените семена подпомагат отслабването, като намаляват инсулиновата резистентност и възпалението (11).

Тъмният шоколад може да увеличи ситостта и да предотврати синтеза, храносмилането и усвояването на мастни киселини. Следователно можете да имате тъмен шоколад, вместо млечен шоколад, за да отслабнете (12).

5. Зелен чай и мента за отслабване

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 супена лъжица листа от зелен чай
• 1 чаша вода
• 5 листа от мента

Как да се подготвим

1. Добавете листа от мента към чаша вода и я кипнете.
2. Оставете да ври още 5 минути.
3. Добавете листа от зелен чай и оставете да кисне 5 минути.
4. Прецедете и изсипете преварената вода в чаша.
5. Разбъркайте преди да пиете.

Ползи

Зеленият чай съдържа катехин, наречен епигалокатехин (EGCG), който подпомага загубата на тегло чрез мобилизиране на мазнини (13).

Ментата помага за предотвратяване на гастрит, синдром на раздразнените черва, има антиоксидантни свойства, предотвратява алергии и предпазва от обикновена настинка (14).

6. Капка напитка от сминдух по размер

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 2 чаени лъжички семена от сминдух
• ½ чаша краставица
• Щипка черна сол
• ½ чаша вода

Как да се подготвим

1. Накиснете семената на сминдух за една нощ в половин чаша вода.
2. Хвърлете краставицата в блендер и я завъртете.
3. Прецедете семената от сминдух и изсипете водата в блендера.
4. Завъртете и налейте в чаша.
5. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре.

Ползи

Сминдухът подобрява метаболизма на глюкозата и липидите, повишава инсулиновата чувствителност и има антиоксидантни свойства (15).

Краставиците подпомагат хидратацията, тъй като съдържат 96% вода заедно с витамини, минерали и диетични фибри. Помага да се изхвърлят токсините от тялото (16).

7. Напитка за бързо отслабване с кокосова вода

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша кокосова вода
• ¼ чаша ананас
• ½ чаена лъжичка смлени семена от копър
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Насочете ананаса с помощта на блендер.
2. Добавете кокосовата вода и смлените семена от копър и го завъртете.
3. Изсипете вкусната кокосова напитка в чаша.
4. Добавете лед преди да пиете.

Ползи

Кокосовата вода помага при отслабване, като потиска апетита и увеличава ситостта.

Освен това е полезен за кожата и правилната бъбречна функция (17).

Ананасът съдържа бромелаин, който насърчава храносмилането, намалява възпалението и помага за предотвратяване на ненужно съсирване на кръвта (18).

Семената от копър стимулират храносмилането, предотвратяват подуването на корема, лошото храносмилане и гаденето. Чистото дебело черво помага за правилното усвояване на хранителните вещества и помага за изхвърлянето на токсините, което води до загуба на тегло (19).

8. Отрицателна калорична напитка от целина

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• ½ чаша целина
• ½ чаена лъжичка ябълков оцет
• ¼ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Пасирайте целината с помощта на блендер.
2. Добавете чаша вода към блендера и го завъртете.
3. Изсипете сока от целина в чаша и добавете ябълков оцет.
4. Разбъркайте прясно смления черен пипер преди да пиете.

Ползи

Целината е отрицателно калорична храна. Това означава, че тялото се нуждае от повече енергия, за да смила и усвоява зеленчука. Той помага при отслабване, като подобрява метаболизма на липидите и намалява нивата на лошия холестерол (20).

Ябълковият оцет помага при загуба на тегло, регулира кръвното налягане и кръвната захар и подобрява здравето на сърцето (21).

Пиперинът е активен компонент на черния пипер, който помага при загуба на тегло, като предотвратява разпространението на мастните клетки (22).

9. Мазнини за горене на домати и вар

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша домат
• ½ сок от лайм
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Хвърлете доматите в блендер и разбъркайте добре.
2. Изсипете сока в чаша.
3. Добавете сок от лайм и щипка сол.
4. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Доматите са заредени с витамини, минерали и фитонутриенти, които действат срещу диабет, затлъстяване, хипертония и сърдечно-съдови заболявания (23).

Лаймът е богат на витамин С, има антиоксидантна активност, повишава имунитета, регулира ситостта и телесното тегло (24)

10. Сутрешен мед и детокс с лимон

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 супена лъжица органичен мед
• 1 сок от лайм
• 1 чаша вода

Как да се подготвим

1. Загрейте водата до температура, където е достатъчно топла, но не твърде гореща.
2. Добавете сок от лайм и мед.
3. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Детоксът с лимон, заедно с привкуса на мед, образуват една от най-добрите напитки за отслабване. Това е така, защото органичният мед помага за предотвратяване на проблеми с червата, подобрява сърдечно-съдовото здраве и намалява възпалението. Това от своя страна помага за намаляване на теглото (25).

Лаймът е натоварен с витамин С, който помага за засилване на имунната система, изхвърля токсините, помага за поддържане на рН баланс в организма, който насърчава оптималното вътрешно здраве (26).

11. Напитка за отслабване от кейл и ACV

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша зеле
• ½ чаша вода
• 1 чаена лъжичка ябълков оцет (ACV)
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Хвърлете зелето в блендера.
2. Добавете вода към блендера и го завъртете.
3. Изсипете сока от зеле в чаша.
4. Добавете ябълков оцет и щипка черна сол.
5. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Кейлът е богат източник на антиоксиданти, диетични фибри, витамини и минерали. Той помага за намаляване на нивата на кръвната глюкоза и следователно може да предотврати затлъстяването и диабета (27).

Ябълковият оцет помага при отслабване, регулира кръвното налягане, кръвната захар и подобрява здравето на сърцето (28).

12. Мобилизатор за житна трева и гроздови мазнини

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша житна трева
• ½ чаша грозде
• ½ чаша вода
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Нарежете житната трева и след това хвърлете в Nutribullet.
2. Добавете гроздето и водата и го завъртете.
3. Изсипете сока в чаша.
4. Използвайте сито, за да прецедите сока, ако използвате обикновен пасатор.
5. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре.

Ползи

Пшеничната трева помага за лечение на хиперлипидемия, понижаване на лошия холестерол и изхвърляне на токсините (29).

Гроздето има антиоксидантни, противовъзпалителни, антимикробни, противоракови и противостареещи свойства. Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което косвено подпомага загубата на тегло (30).

13. Тонизиращ суроватъчен протеин и напитка от семена от чиа

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 2 супени лъжици суроватъчен протеин
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• 1 чаша топло обезмаслено / соево мляко

Как да се подготвим

1. Добавете мляко, суроватъчен протеин и семена от чиа в блендер или Nutribullet.
2. Завъртете и налейте в чаша.

Ползи

Суроватъчният протеин помага за възстановяване на мускулните влакна, повишава имунитета и подобрява сърдечно-съдовото здраве (31). Това води не само до загуба на тегло, но и до тонизирано тяло.

Семената от чиа помагат за отслабване, като подобряват метаболизма на липидите. Те също така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и метаболитен синдром (32).

14. Лимонада за отслабване

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 лимон
• 1 чаена лъжичка кленов сироп
• ¼ чаена лъжичка лют червен пипер
• Щипка сол

Как да се подготвим

1. Изцедете сока от лимон в чаша.
2. Добавете кленов сироп и лют червен пипер.
3. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Лимоните са богати на витамин С и следователно укрепват имунната система, помагат за защита срещу ревматоиден артрит. Лимоноидите, активно съединение, намиращо се в лимона, имат противоракови свойства (33).

Органичният кленов сироп помага за предотвратяване на преддиабетни метаболитни нарушения, подобрява чернодробната функция и е мощен невропротективен агент (34).

Кайенският пипер помага за намаляване на теглото чрез модулиране на метаболизма (35).

15. Слаба напитка от канела и папая

Изображение: Shutterstock

От какво имаш нужда

• 1 чаша папая
• ½ чаена лъжичка цейлонска канела
• 1 чаша студена вода
• Щипка черна сол

Как да се подготвим

1. Смесете папаята с помощта на блендер.
2. Добавете канелата на прах и студената вода в блендер и я завъртете отново.
3. Изсипете напитката от папая в чаша.
4. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре.

Ползи

Папаята подпомага отслабването, като подобрява здравето на червата и намалява нивата на холестерола в кръвта (36).

Канелата помага за регулиране на нивата на кръвната захар, има противосъсирващи и антимикробни свойства и подобрява мозъчната функция (37).

Наистина се надявам да се насладите на тези напитки, за да отслабнете бързо или дори да направите своя собствена версия. Само напомняне, продължете да тренирате и следвайте подходящ хранителен план. Дръжте стреса далеч и просто се насладете на пътуването си за отслабване. Всичко най-хубаво!

Знаете ли за други напитки, които ви помагат да отслабнете? Ако е така, споделете ги с нас. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар в полето по-долу.