Топ 20 плодове за добра здрава светеща кожа

Точно когато си мислите, че имате достатъчно проблеми да се справите, кожата ви започва да се държи странно. Поглеждате се в огледалото и виждате скучна и пигментирана кожа или лице, изпълнено с акне, гледащо назад. Но защо кожата ви крещи за помощ? Това се дължи на прах, замърсяване, радиация или химикали? Ето какво трябва да кажа…

Грубо, но вярно, кожата ви е жертва на лошия избор на начин на живот и невежество (и прах и замърсяване). Може би не сте благословени с гените за „перфектна кожа“, но можете да обърнете това, ако обърнете внимание на това, което ядете и какво прилагате върху кожата си. И най-добрият начин да подмладите кожата си е да консумирате плодове и да прилагате плодова маска всеки алтернативен ден. Инвестирайте 10 минути от времето си всеки ден в това и ще видите видима разлика след две седмици.

Искате ли да знаете кои плодове да ядете и кои да прилагате? Е, тази статия съдържа цялата тази информация. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете, за да получите блестяща кожа, без да се налага да прибягвате до грим или скъпи кожни процедури. Нека да започнем.

Топ 20 плодове за кожа

1. Лимон

Изображение: Shutterstock

Лимоните са естествени избелващи агенти. Те са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който помага за изхвърлянето на токсините и предпазва кожата от фотоувреждания и хиперпигментация (1). Така че, ако имате неравномерна пигментация, тъмни петна, белези от акне или кератинизация, опитайте да използвате лимон, за да получите блестяща кожа. Ето как можете да го използвате.

Как да използвам лимон за блестяща кожа

• Добавете сок от ½ лимон и 1 чаена лъжичка органичен мед към чаша вода и пийте първото нещо сутрин. Това ще помогне за изхвърлянето на токсините.
• Добавете лимонов сок към вашата салата.
• За мазна кожа с пигментация или белези от акне, смесете лимонов сок с розова вода и го нанесете върху кожата си и изплакнете след 10 минути.
• За суха кожа с пигментация смесете лимонов сок и кокосово масло, нанесете го върху кожата си и изплакнете след 10 минути.
• За да се отървете от тъмните кръгове, смесете 1 супена лъжица лимонов сок с 1 чаена лъжичка мляко. Нанесете го върху зоната под очите и изплакнете внимателно след 10 минути.
• Втрийте лимона и захарта върху ороговелите зони, за да изсветлите тонуса на кожата и да намалите кератинизацията.

2. Папая

Папаите съдържат витамини А, С, В, пантотенова киселина и фолиева киселина и минерали като мед, калий и магнезий. Те също така съдържат ензими като папаин и химопапаин, които помагат да се предотврати увреждането на кожата от свободните радикали и имат антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства. Консумирането на папая може да помогне за предотвратяване на запек, което е една от причините за лошо здраве на кожата. Той също така може да помогне за лечение на брадавици, екзема, мазоли и кожни туберкули (2). Учените също така са открили, че папаята може да помогне за зарастване на рани и хронични кожни язви (3), (4). Така че, ако имате проблеми с храносмилането, белези и пигментация, трябва да включите папая във вашата диета и режим на красота. Ето как да го използвате.

Как да използваме папая за блестяща кожа

• Яжте купа папая за закуска или като вечерна закуска.
• Можете да приготвите смути от папая, като смесите папая, лимонов сок и розова хималайска сол.
• Пасирайте малко парче папая и го нанесете върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• Смесете пасирана папая с лимонов сок и ¼ чаена лъжичка куркума и я нанесете върху пигментираните и белези. Изплакнете след 10 минути.
• За суха и лющеща се кожа нанесете пасирана папая с половин чаена лъжичка бадемово масло. Избършете го с мека мокра кърпа след 10 минути.
• Направете скраб от папая, като използвате малко парче папая, 1 чаена лъжичка портокалова кора и 1 супена лъжица розова вода (за мазна кожа) или мед (за суха кожа). Използвайте нежни кръгови движения, за да изтъркате кожата си. Изплакнете с вода със стайна температура.

3. Авокадо

Изображение: Shutterstock

Авокадото е богато на здравословни мазнини, диетични фибри и витамини Е, А, С, К, В6, ниацин, фолиева киселина и пантотенова киселина. Той има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на окислителните щети, което от своя страна предотвратява увреждането на ДНК. Консумирането на авокадо може да насърчи здравословното стареене, тъй като е богато на лутеин и зеаксантин, които предпазват кожата от UV лъчение. Здравословните мазнини в авокадото помагат да се запази еластичността на кожата, да се намали възпалението и да се ускори заздравяването на рани (5). Ето как можете да използвате авокадо, за да получите чиста и безупречна кожа.

Как да използваме авокадо за блестяща кожа

• Добавете авокадо към вашата салата, бурито, обвивки, купа за закуска, сандвичи и т.н.
• Направете смути от авокадо и спанак.
• Пригответе потапяне от авокадо, като го смесите с кисело мляко или хумус.
• Използвайте авокадо в сладкиши или като топинг.
• Намачкайте авокадо и го нанесете върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа намачкайте малко парче авокадо с розова вода и щипка камфор. Изплакнете след 10 минути.

4. Оранжево

Сладкият, сочен и мек оранжев има жив цвят и опияняваща миризма. Този плод също може да направи чудеса за вашата кожа. Подобно на лимоните, и портокалите са богати на витамин С - 100 грама портокали съдържат 54 милиграма витамин С, който е антиоксидант. Това означава, че портокалите могат да помогнат за предотвратяване на окислително увреждане, фотоувреждане, увреждане на ДНК, намаляване на възпалението и подпомагат синтеза на колаген (6), (7). Сега, нека ви кажа как да включите портокалите в ежедневието си.

Как да използваме портокали за блестяща кожа

• Консумирайте половин портокал всеки ден.
• Пийте прясно пресован портокалов сок с месото. Избягвайте пулпата, ако имате язва на стомаха или страдате от IBS / IBD.
• Добавете портокали към вашата салата, пица, яхния, торти и шоколади.
• Добавете портокалов сок към смутито си.
• Нанасяйте локално портокалов сок навсякъде, където имате пигментация. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 2 супени лъжици грамово брашно и ½ чаена лъжичка куркума. Нанесете като опаковка.
• За суха кожа смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка мляко, ½ чаена лъжичка куркума и 1 чаена лъжичка мед и нанесете върху кожата си.

5. Диня

Изображение: Shutterstock

Червено, месесто, воднисто, сладко и освежаващо - просто не мога да се наситя на диня. И още повече, той е чудесен и за вашата кожа, особено ако имате мазна и склонна към акне кожа. Динята има диетични фибри (0,4%), вода (92%), въглехидрати (7,55%), захар (0,4%), витамини С, А, В1 и В6, каротеноиди, флавоноиди и ликопен. Той има нула мазнини и е без холестерол (8). Ликопенът помага за почистване на свободните кислородни радикали и предотвратява увреждането на кожата (9). Водата помага да се изхвърлят токсините и да се подобри движението на червата. Ето как можете да използвате диня за постигане на чиста кожа.

Как да използваме диня за блестяща кожа

• Вземете средна купа диня като следобедна закуска или за закуска.
• Пийте прясно приготвен сок от диня сутрин или вечер.
• Направете плодова салата с диня.
• Добавете диня, за да добавите цинг към иначе скучния ви смути.
• Пасирайте диня и я нанесете върху кожата си. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа смесете 3 супени лъжици сок от диня, 1 супена лъжица сок от лайм, 1 супена лъжица земя на Фулер и 1 чаена лъжичка розова вода. Изплакнете със студена вода, след като маската изсъхне.
• За суха кожа смесете 3 супени лъжици сок от диня, 1 супена лъжица сок от лайм, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка алое вера. Изплакнете след 10 минути.

6. Краставица

Прясна зелена краставица има типичен аромат, който може да ви накара да се чувствате свежи дори без да я ядете. Подобно на дините, краставиците също са с много високо съдържание на вода, имат охлаждащ ефект върху тялото и притежават антиоксидантни свойства (10). Небелените краставици също са богати на витамини К и С и диетични фибри. Учените са открили, че морските краставици могат да се използват за избелване на кожата и намаляване на бръчките (11). Ето как можете да използвате краставици, за да излекувате кожата си.

Как да използваме краставицата за блестяща кожа

• Добавете краставица към вашите салати, тайна, сандвичи, смутита и т.н.
• Пригответе чаша освежаващ пулпиран сок от краставица и добавете тик сок от лайм, печен кимион на прах и розова хималайска сол за вкус и вкус.
• Яжте краставица като лека закуска вечер.
• Настържете краставица и я смесете с 1 супена лъжица грамово брашно и 1 чаена лъжичка розова вода, за да намалите възпалението в кожата, склонна към акне.
• Смесете настъргана краставица, 1 супена лъжица мляко и 1 чаена лъжичка кокосово масло, за да овлажните сухата кожа.
• Смесете настъргана краставица, 1 супена лъжица сок от лайм и захар, за да изтъркате ръцете и краката си.

7. Манго

Изображение: Shutterstock

Сладките и месести манго действат удивително добре, когато става въпрос за подмладяване на кожата. Те са богати на витамини А, Е, С и К, флавоноиди, полифеноли, бета-каротин и ксантофили. Ето защо мангото помага да предпазите кожата си от увреждане и възпаление на ДНК (12). Те също са богати на захар и диетични фибри, които помагат за лечение на запек. Всъщност мангото вече се използва в козметичната индустрия за създаване на масла за коса и кожа, които показват лечебни свойства на рани (13). Ето различни начини, по които можете да използвате манго за подмладяване на кожата си.

Как да използваме манго за светеща кожа

• Добавете манго към вашето смути, купа за закуска или плодова салата.
• Намачкайте малко парче манго и го нанесете върху цялата си кожа. Изплакнете след 10 минути.
• За мазна кожа смесете манго, розова вода и сок от лайм и го нанесете върху кожата си. Измийте със студена вода след 10 минути.
• За суха кожа нанесете маска от пюре от манго, 1 чаена лъжичка кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед. Измийте с вода със стайна температура след 10 минути.

8. Нар

Чувствате ли се прекомерно изложени на замърсяване и слънце? След това трябва да прочетете как този вкусен и разкошен плод може да бъде от полза за кожата ви. Нарът е богат на витамини С, К и фолиева киселина и минерали като калций, магнезий, фосфор и калий (14). Всъщност кората, мембраната и ядливите семена са заредени с антиоксиданти (елагова киселина), които помагат да се предпази кожата от UV-A и UV-B увреждане и пигментация на кожата (15), (16), (17). Учените също така успяха да регенерират човешка дерма и епидермис в лаборатория, използвайки нар (18). Така че, ясно е, че не можете да избегнете този плод. Ето как можете да го използвате за лечение на всичките си кожни проблеми.

Как да използвам нар за блестяща кожа

• Добавете го към вашата салата, хумус, баба гануш, сок, смути, сладкиши, смутита, купа за закуска или плодова салата.
• Можете да намачкате семена от нар и да нанесете сока върху цялата засегната област. Измийте го след 10 минути.
• Направете опаковка за лице с 1 супена лъжица грамово брашно, 1 чаена лъжичка земя на Фулер, 1 чаена лъжичка сок от лайм и 2 супени лъжици сок от нар за лечение на пигментация при мазна кожа.
• Ако имате суха кожа, вместо да добавяте земята на Фулер, добавете мляко или мед към горната маска.

9. Банан

Изображение: Shutterstock

Наскоро мой приятел