Топ 5 йога асани за здраво сърце

С натоварените графици и ограниченията във времето на живот нямаме време за себе си. Подобен начин на живот често води до стрес и депресия. Това, от което се нуждаем в такива сценарии, е малко релаксация. Често ни съветват да практикуваме йога асани и медитация. Това е най-лесният и лесен начин да се отпуснете.

Йога има много видове и много форми. Това е вековна практика и е класифицирано под различни видове според интензивността и вида на практикуващия. Йога не само ви поддържа здрави и здрави, но и помага за лечението на повечето заболявания. Той също така помага да излекувате сърцето си, да ви предпази от сърдечни проблеми и да поддържа здравословен начин на живот.

Йога за сърце - Топ 5 йога асани за здраво сърце

За здраво сърце, човек трябва да практикува няколко асани, пранаяма (дихателни упражнения) и малко медитация. Следвайте изброеното по-долу ръководство стъпка по стъпка и започнете с нов начин, т.е. йога за здравето на сърцето.

Асана 1: Тадасана

Изображение: Shutterstock

• Застанете на земята. Подравнете краката и петите по такъв начин, че да се допират един до друг
• Облегнете дланите си от всяка страна на тялото, която смятате за удобна за вас
• Вдишайте дълбоко. Повдигнете ръцете и позицията пред гърдите
• Съединете дланите си в молитвено положение. Тази позиция в йога е известна като „Анджали мудра“
• Повдигнете тялото си и го поставете на пръсти. Докато поддържате баланса си, опитайте се да останете стабилни
• Затвори си очите. Концентрирайте се и задръжте позицията си
• Издишайте бавно
• Върнете се обратно в нормалното състояние. Пуснете

Практикувайте тази асана по 15 минути всеки ден за отлични резултати

Асана 2: Врикшасана

Изображение: Shutterstock

• Застанете на пода в права поза
• Поставете ръцете си пред гърдите и съединете дланите си в молитвено положение
• Изпънете ръцете си нагоре
• Свийте лявото коляно
• Поставете левия си крак върху вътрешната страна на дясното бедро
• Дръжте десния си крак изправен
• Погледни направо
• Отпуснете се

Асана 3: Вирбхадрасана

Изображение: Shutterstock

• Застанете на пода в изправено положение, докато изглеждате изправени отпред
• Разместете краката си на разстояние 4 инча
• Завъртете десния крак в правилната посока и впоследствие завъртете левия крак по същия начин
• Вдигнете ръцете си нагоре
• Доведете ръцете си пред гърдите и ги съединете в молитвена поза
• Погледнете нагоре. Пуснете
• Отпуснете се

Асана 4: Уткатасана

Изображение: Shutterstock

• Застанете на пода в изправено положение
• Разместете краката си леко раздалечени
• Съединете ръцете си в молитвено положение, изпънете ги нагоре
• Свийте коленете си. Доведете бедрата си в паралелна линия с пода
• Погледни направо. Затвори си очите
• Останете стабилни и се отпуснете

Асана 5: Бхуджангасана

Изображение: Shutterstock

• Легнете на пода по корем. Опрете лицето си на брадичката си
• Затвори си очите
• Дръжте ръцете си до тялото, като опряте длани в пода
• Издишайте дълбоко
• Повдигнете гърдите и лицето си от пода
• Затвори си очите
• Останете стабилни и се отпуснете
• Освободете се от позата

Затова сега спрете да спазвате старите потни правила за поддържане на форма и практикувайте йога за здраво сърце, докато правите крачка по-близо до здравословен начин на живот!

Знаейки какво да практикувате, как да практикувате, какво да ядете, колко и кога да ядете и правилният начин на живот със сигурност може да ви отведе към здраво сърце и здравословен начин на живот! Останете във форма, останете щастливи!