Топ 9 разкрити тайни за отслабване на знаменитости

Значи не си успял! Отслабването не е разходка в парка, нали? Чувството за обезсърчение след неуспешно усилие за отслабване е очевидно. Но ако търсите вдъхновение, просто трябва да се обърнете към Боливуд! Настоящите крале и кралици на Боливуд, които са се сблъсквали с подобни битки за отслабване и са излезли като победители, са моделите за подражание, които трябва да опитате и да подражавате.

Изброени са девет известни личности от филмовата индустрия на хинди и техните тайни за отслабване, за да ви помогнат да ритнете и да получите AB! Вземете разкошен с нов план за фитнес и диета, който да съперничи на тези от най-добрите в Боливуд, и един ден може да се окажете в списъка!

1. Сонам ​​Капур:

От BollywoodHungama, чрез Wikimedia Commons

Управляващата модна икона на Боливуд имаше груб дебют, като медиите отписаха както актьорските й умения, така и физиката. Днес Сонам ​​грациозно се носи и е избрана за лице на престижна международна козметична марка. За наблюдателите на тежести в цялата страна, Сонам ​​Капур вече е вдъхновение и модел за подражание, след като сама се е борила в трудна битка, за да получи фигурата, която има днес.

Диетата на Diva: Тя е изключително дисциплинирана и следва строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини с пет малки хранения на ден. Sonam избягва нездравословни закуски, вместо това избира сухи плодове и млечни шейкове, за да задоволи глада. Актрисата пие достатъчно количество течности като кокосова вода, мътеница и сок от краставица, за да се хидратира.

И нейният режим на упражнения: Режимът й на упражнения се състои главно от забавни дейности, които изгарят калории като йога, пилатес, скуош и плуване. За сила и издръжливост Sonam преминава тренировки с тежести два пъти седмично. Според съобщения в медиите, Сонам ​​е загубил около тридесет килограма с тази рутина.

2. Sonakshi Sinha:

От BollywoodHungama, чрез Wikimedia Commons

Прекрасната дъщеря на Shot-Gun Sinha, Sonakshi поддържа сладострастна, секси фигура със страхотен режим на тренировка и добра диета.

Диетата на Diva: Sonakshi е на високо протеинова и нисковъглехидратна диета, която поддържа интензивния й режим на тренировка, без да добавя калории. Изгряващата звезда също пие около три чаши зелен чай на ден, за да поддържа форма. Тя яде на малки порции на всеки няколко часа и пие много вода, за да поддържа тялото си хидратирано за добър метаболизъм и сияйна кожа.

И нейният режим на упражнения: Тя ходи на спинови занимания, тренира с тежести и кардио тренировка, за да изгори калориите и да остане във форма. Колоезденето, плуването и тенисът също са част от нейните рутинни упражнения за изграждане на издръжливост и цялостна физическа форма. За еластично и гъвкаво тяло тя практикува и гореща йога.

3. Катрина Кайф:

От BollywoodHungama, чрез Wikimedia Commons

Куклата Барби на Боливуд не винаги имаше стройна и изящна фигура. Актрисата разработи рутинна тренировка, за да влезе във форма за филмовите си изяви и публични изяви. Нейната фитнес мантра е идеална за мъже и жени, които искат да отслабнат по здравословен начин.

Диетата на дива: Актрисата се уверява, че пие три чаши вода веднага щом се събуди сутрин, за да отцеди токсините от тялото си. Действащата актриса на Боливуд гарантира, че яде богата на протеини диета с високо съдържание на фибри и поддържа хидратирана с осем чаши вода на ден и плодови сокове за повишаване на метаболизма и нивата на фитнес.

И нейният режим на упражнение: Катрина Кайф е много отдадена на рутинните си упражнения и осигурява джогинг на плажа, като пясъкът предлага добра устойчивост, за енергична тренировка. След ежедневния си джогинг, Катрина посещава фитнеса за упражнения за изолация, тренировки за крака и кардио рутина. Тя също така кара два пъти седмично за тонизиране на мускулите на краката си.

4. Алия Бхат:

От Bollywoodhungama, чрез Wikimedia Commons

Студентка на годината, Алия Бхат има страхотна фигура, от която феновете й се лигавят. Тази млада актриса, потомство на известното семейство Бхат; поставя фитнеса си на забавна тренировъчна рутина и добра диета, която й помогна да загуби любовните си дръжки за спортен външен вид!

Диетата на дивата: Актрисата се пази от мазна и нездравословна храна, вместо това избира свежи зеленчуци и плодове, сокове и ядки. Ястията й са добре разпределени през целия ден и тя се храни най-малко два часа преди лягане. Alia пие много вода, за да остане хидратирана и да прочисти тялото си от токсини за чудесна кожа и коса.

И нейният режим на упражнения: Актрисата тренира с интересен фитнес режим. Тя не удря силно във фитнеса с часове наред, избирайки да създаде комбинация от тренировъчни упражнения, включваща височинни тренировки, кикбокс, плажно бягане, тренировки по кръгови плавания и тежести. Тя изпълнява удари и клекове и удря неблагодарна всеки ден. Alia гарантира, че упражнява всяка част от тялото си за тонизиран вид и страхотна физика.

5. Джухи Чаула:

От BollywoodHungama, чрез Wikimedia Commons

Тази симпатична, чуруликаща актриса остава здрава, без изтощителна тренировка. Тя се храни добре и работи за тяло, без да се разтяга. Актрисата беше критикувана за теглото си в един момент, след което тя взе Йога като нежен, но мощен метод за отслабване.

Диетата на дивата: Актрисата вярва, че правилното отношение, изборът на здравословна храна и щастливият дом я поддържат здрава. Джухи се грижи да яде три добре балансирани хранения на ден, без да се отдаде на нездравословна храна, мазни или мазни храни. Тя ограничава приема на въглехидрати и предпочита богата на протеини диета. Актрисата твърди, че има слабост към сладкото, което сега ограничава за по-здравословен начин на живот.

И нейният режим на упражнение: Джухи не вярва в интензивна тренировка, но избира да избере по-нежна тренировка с йога, пранаям и медитация за гъвкаво тяло и тонизирана физика.

6. Каджол:

От BollywoodHungama, чрез Wikimedia Commons

Сърцебиецът на Боливуд от 90-те е сладка мама с фантастично лице и фигура. Kajol е лицето на няколко престижни международни козметични марки, благодарение на прилепнало, атлетично телосложение и красиво, ясно лице, което винаги изглежда младо. Каджол води дисциплиниран начин на живот и диета, които са й помогнали да загуби бебешки килограм след раждането на момченцето.

Диетата на Diva: Kajol е изключително строга по отношение на това, което яде. Актрисата гарантира, че яде добре балансирано хранене три пъти на ден и закуски от здравословни барове, пресни плодове и зеленчуци. Тя пие много вода, за да се хидратира. Това е всичко за този красив план за диета за отслабване на знаменитости.

И нейният режим на упражнения: На 38 години Kajol не показва признаци на стареене, с интензивен режим на тренировка, който може да срамува мъжете. В момента тя се обучава от личния треньор на hubby Devgn и включва тежести, кардио и кикбокс в ежедневния си фитнес режим. Тя тренира поне час всеки ден, за да изгради фитнес и мускули и да изгаря мазнините. Нейната тайна за отслабване е да се храни правилно, да тренира, да си ляга и да се събужда навреме!

7. Карина Капур:

От Карина при стартирането на книгата SDOBD чрез Wikimedia Commons

Оригиналният размер на Боливуд е нула, Kareena има строг диетичен план и фитнес рутина. Някога сладострастен пенджабски куди, актрисата сега спортува със секси, тонизирана физика, на която завиждат жените в цялата страна.

Диетата на дива: Карина обича своите паранта и биряни и вярва, че човек трябва да яде всичко, но умерено. Актрисата се уверява, че изгаря всичко, което яде, със строга рутинна тренировка. Карина се храни на всеки два часа, но размерът на порциите й е малък.

И нейният режим на упражнения: Карина прави час йога всяка сутрин за еластично, тонизирано, гъвкаво тяло. Тя изпълнява по сто Сурянамаскара на ден. Това е една от най-добрите тайни за отслабване на знаменитости, които човек може да включи в техния режим.

8. Видя Балан:

Видя Балан, най-известна със своята извита фигура, днес спортува здрава, тонизирана физика. Сега актрисата се превърна в вдъхновение за мъже и жени с големи размери, които искат да се оформят без катастрофални диети и изтощителни съчетания.

Диетата на дивата: Видя обича да готви и гарантира, че яде поне два пъти на ден вкъщи. Ястията й са добре балансирани с протеини, витамини и минерали, с минимални въглехидрати. Нахалната актриса пие плодове и зеленчукови сокове и също ги яде пресни за висок прием на фибри.

И нейният режим на упражнения: За да отслабне, тя следва специална форма на упражнения, калистеника, която включва използването на собственото тяло за тонизиране на основните мускули. Упражнението изисква ритмични движения като ритане, огъване и скачане, използвайки тялото като форма на съпротива. Актрисата прави и тежести и функционални тренировки за мускулна фитнес и тонизиране.

9. Айшвария Рай:

От bollywoodhungama, чрез Wikimedia Commons

Бившата мис Индия издържа тежка битка срещу нейния след бременност. Дивата беше сериозно критикувана от медиите, че не е хвърлила достатъчно бързо фланеца. Днес актрисата заглуши критиците си с приказно, тонизирано тяло. Ето разкритите й тайни за отслабване!

Диетата на дива: Аш е доста строга по отношение на диетата си, предпочита домашно приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Тя пие много вода, за да предотврати пристъпите на глад, и пресни плодови сокове, за да предотврати желанието за нежелана храна.

И нейният режим на упражнение: г-жа Баччан тренира с йога и функционални тренировки у дома, за да поддържа тялото си гъвкаво и да насочва основните мускули за фитнес, издръжливост и тонизиране на мускулите.

Аш не обича да удря в залата с часове, вместо това предпочита по-ритмичен и нежен подход за поддържане на стройната си физика.

Тези тайни за отслабване на известни личности и фитнес мантри трябва да ви вдъхновят да слезете от дивана и да се отдадете на изгаряне на калории за прилепнало, тонизирано тяло и здравословен начин на живот!