Какви са различните видове йога блокове и какви са ползите от тях?

Йога блоковете са невероятни! Казах ли невероятно ?! Да, абсолютно! Тези средно големи правоъгълни блокове ще направят живота ви по-добър за разлика от останалите блокове в живота.

Свикнали сме с бърз живот и постоянните промени и практикуването на йога всеки ден може да бъде обезсърчаваща задача. И така, какво можете да направите, за да го направите забавно? Натрупвате го с йога блокове. Просто!

Но как да го направя и къде да ги купя? Ако такива въпроси ви измъчват, тогава не се притеснявайте, ние ще ви преведем през всичко това. Просто проверете по-долу.

Какво е йога блок?

Йога блоковете са помощни устройства. Ако не сте в състояние да се разтегнете достатъчно или мислите, че малко натискане ще ви накара да се разтегнете повече, тогава йога блоковете са най-добрият ви залог.

Йога блоковете са инструменти с форма на тухли, които подобряват вашето подравняване, докато практикувате йога. Не е само за начинаещи. Дори професионалните йога треньори ги използват.

За начинаещи йога блоковете улесняват приемането и задържането на асаните. А за по-опитните практикуващи помагат за по-добри пози, като помагат да се разтягат повече, като същевременно ги предпазват от дърпания и наранявания.

Йога блоковете поддържат и стабилизират тялото ви по време на йога практика и улесняват физически взискателните йога пози.

Първоначално замислени и популяризирани от легендарния йога гуру, BKS Iyengar, йога блоковете са инструменти, които ви помагат да изразите позите си по-дълбоко и с по-добро подравняване.

Те са подарък и изборът на подходящите е от решаващо значение за страхотните йога сесии. Научете как да направите това по-долу.

Как да изберем перфектния йога блок?

Когато избирате йога блок, трябва да имате предвид размера, материала, цената и броя. Идеалният размер за йога блок е 9 х 4,5 х 3 инча. Но ще намерите по-големи и по-малки размери на пазара.

Изберете по-малък размер, ако имате малки ръце и сравнително гъвкави. И ако имате големи ръце с по-малка гъвкавост, тогава по-големите блокове ще работят най-добре за вас.

Първоначално от дървото се правеха йога блокове, но сега можете да ги намерите и в пяна и корк. Нека научим повече за материалите, използвани за направата на йога блокове по-долу.

Видове йога блокове

Блокове за йога от пяна

Shutterstock

Блоковете за йога от пяна са леки и могат да поемат по-голям натиск, без да се повредят или деформират по никакъв начин. Блокове за йога от пяна работят най-добре за начинаещи, които търсят подкрепа за йога асани.

Предлагат се в ярки неонови цветове на пазара и правят атрактивен инструмент. Блоковете за йога от пяна са отлични за стоеж и седене и са удобни за използване.

Коркови йога блокове

Shutterstock

Еластичността на корковите йога блокове е прилична и те са малко по-тежки от блоковете от пяна. Корковите йога блокове се предлагат в фини цветове на пазара и са естетически по-приятни за окото.

Корковите йога блокове имат отличен завършек и са екологични. Присъствието им във вашата тренировъчна стая прави успокояващ ефект.

Дървени йога блокове

Shutterstock

Дървените йога блокове са оригиналните и традиционни йога блокове, преди йога блоковете от пяна и корк да дойдат на мястото си. Те са скъпи, така че ги избирайте внимателно.

Дървените йога блокове са дебели и не са твърде гъвкави, което може да е проблем, така че проверете, преди да изберете дървен йога блок. По-специално бамбуковите йога блокове са тежки и носенето им наоколо може да стане трудно.

Как да използвам йога блокове?

Да вземем три често практикувани йога пози и да проверим как можете да използвате йога блокове, за да заемете позата удобно или да ги подобрите.

1. Paschimottanasana
2. Сетху Бандхасана
3. Бадда Конасана

1. Paschimottanasana (седнал преден завой)

Относно позата - Paschimottanasana или Seated Forward Bend е привидно проста седяща асана, осигуряваща достатъчно разтягане. Това е Hatha йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата поне 30 до 60 секунди.

Как да приложим йога блок - Paschimottanasana изисква добра гъвкавост и като начинаещ се нуждаете от помощта на йога блок, за да го практикувате.

Поставете йога блок на земята и седнете на дупето му в края му. В резултат на това тазът ви се накланя напред, което ви улеснява да се наведете напред. Изпънете ръце към краката си.

За да научите повече за асаната , щракнете тук - Paschimottanasana.

Обратно към TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Относно позата - Sethu Bandhasana или Bridge Pose е асана, която прилича на мост, когато се предполага. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди.

Как да приложите йога блок - За по-добро привличане на Sethu Bandhasana, поставете йога блок между долната част на бедрата.

Йога блокът кара вътрешните бедра да се съберат, подравнявайки коленете и давайки възможност на таза да се повдигне по-високо.

За да научите повече за асаната, щракнете тук - Sethu Bandhasana.

Обратно към TOC

3. Baddha Konasana (поза на пеперуда)

Относно позата - Baddha Konasana или позата на пеперудата прилича на пеперуда, която пляска с криле. Също така изглежда като стойка на обущар, седнал да работи. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Практикувайте го на празен стомах и го задръжте за 1 до 5 минути.

Как да приложим йога блок - Използването на йога блокове в Baddha Konasana улеснява хората с тесни слабини да практикуват асаната по-точно.

Всичко, което трябва да направите, е да вземете два блока и да поставите по един под коленете си. Намалява тежестта на краката ви върху вътрешната част на бедрата, като ви помага да практикувате асана, без да натоварвате много бедрата.

За да научите повече за асаната, щракнете тук - Baddha Konasana.

Обратно към TOC

Сега, нека отговорим на някои често срещани запитвания за йога блокове.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как да изберем правилния йога блок?

Докато избирате йога блок, имайте предвид размера на ръцете си, теглото на йога блока и вашата гъвкавост и стабилност. Вземете съвета на вашия учител по йога, за да разберете най-добрите йога блокове.

Колко често използвам йога блокове по време на практика?

Можете да използвате йога блокове всеки ден, ако ви се иска.

Практикуването на йога е красиво изживяване. Това подобрява вашата личност и живот като никой друг. Така че, трябва да обмислите каквото е необходимо, за да подобрите йога сесиите си и един интересен начин, който можете да направите, е да използвате различни видове йога блокове и да разтърсите йога сесиите си.