Съдържание:
Понякога, дори след като следваме здравословен начин на живот, се оказваме изправени пред различни здравословни проблеми като лошо храносмилане, обедна летаргия или наддаване на тегло. Ако и вие сте се сблъсквали с нещо подобно, може би е време да приспособите диетата си според вашата кръвна група.
Или, с прости думи, имате нужда от диета, която съответства на вашата кръвна група!
Според д-р Питър Дж. Д 'Адамо, който е автор на книгата, наречена „Хранете се правилно 4 своя тип“, вашата кръвна група разкрива отварящи очите подробности за нуждите на вашето тяло и вашата личност. Ще бъдете изненадани да разберете, че здравните експерти предлагат персонализиране на хранителните навици въз основа на кръвната група.
Така че в зависимост от това дали принадлежите към кръвна група A, B, AB или O, трябва да се създаде диетичният план!
Хранете се правилно за вашата кръвна група
Ето няколко предложения, дадени от д-р Адамо по отношение на храната, която трябва да ядете по кръвна група. Можете да ги следвате според вашите фитнес цели:
1. Тип O:
Изображение: Shutterstock
Кръвната група O често се разпространява като „оригинална кръв“. Обсъжда се, че това е най-старата и често срещана кръвна група сред хората. Тези, които принадлежат към тази кръвна група, са склонни да бъдат изключително фокусирани, енергични и да проявяват лидерски качества.
Черти:
- Месоядни
- Тялото им може да реагира на стрес с интензивни тренировки
- По-високо производство на киселини в стомаха
Подходящо хранене:
- Тези, които принадлежат към кръвна група O, трябва да консумират храна като боб, ядки, говеждо и морски дарове
- Вместо да изберат диета без въглехидрати, тези хора трябва да изберат храна, богата на въглехидрати.
- Консумацията на по-малко преработени храни и по-малко сол непременно ще помогне за цялостното здраве и имунитет на тези, които имат кръвна група O.
Храна за напълняване:
- Леща, морски боб, боб
- Рафинирани зърна, сладка царевица, захар, пшенично брашно, пшеничен глутен
- Сладки картофи, царевица, карфиол, кълнове
Храна за отслабване:
- Зелен чай, броколи, кейл, телешко месо
- Разкъсване на пикочния мехур, водорасли, треска, морска риба
2. Тип А:
Изображение: Shutterstock
Интересна теория гласи, че тази кръвна група е възникнала след появата на земеделието! Хората, попадащи под тази кръвна група, ще бъдат по-кооперативни по природа и тези хора могат много добре да водят удобен начин на живот в претъпкана общност. Хората, които принадлежат към тази кръвна група, са известни като трудолюбиви, спокойни и отговорни!
Черти:
- Те могат да реагират най-добре на стрес с най-спокойното поведение
- При много хора, които принадлежат към кръвна група А, се наблюдава непоносимост към лактоза
- Въглехидратите се усвояват най-добре от хора от А кръвна група.
Подходящо хранене:
- Тези хора трябва да консумират диета, пълна с фибри, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да останат здрави.
- Ежедневната мулти-витаминна диета, богата на желязо, В12, В комплекс, А, Е, С и калций, може да подобри здравето на хората с кръвна група тип А.
- Храни като сусам, водорасли, броколи, спанак, богати на съдържание на калций.
- Много здравни експерти предполагат, че тези, които принадлежат към кръвната група, се възползват най-много от вегетарианската диета и трябва да се пазят от месо, пшеница и също от дневник.
Храни за напълняване:
Хората (с кръв от тип А), които искат да напълнеят, трябва да консумират следното в обилни количества:
- Месо
- Млечни храни
- Много жито
- Лима / боб
Храни за отслабване:
Докато гореспоменатите храни ще помогнат за напълняване, следните храни могат да помогнат за отслабване:
- Растителните масла могат да предотвратят задържането на течности
- Соевите храни могат да помогнат в процеса на храносмилане
- Ананасът и зеленчуците могат да бъдат полезни за подобряване на движението на червата
3. Тип Б:
Изображение: Shutterstock
Твърди се, че тази кръвна група, озаглавена като номадски тип, е била забелязана за първи път сред клана, който отглежда животни за мляко и месо. За да останат стройни и остри, тези хора трябва да постигнат баланс между физическите и умствените дейности. Хората, попадащи в тази група, могат лесно да се адаптират към новия климат. Нестандартните, но спокойни и индивидуалистични са най-изявените характерни черти на тези, които попадат в кръвната група В.
Черти:
- Като цяло, тези, които принадлежат към кръвна група В, се считат за толерантни към млечните продукти
- Те също имат силна имунна система за борба срещу болестите
- Много са склонни да имат трудности с храносмилането на пшенични продукти с високо съдържание на глутен
Подходящо хранене:
- На хората, попадащи в кръвната група В, се препоръчва да включват по-високи дози протеин в диетата си.
- Храните, които се съчетават добре с тези групи хора, са боб, ядки, яйца, риба, овнешко и агнешко месо.
- За утоляване на жаждата е най-добре да пиете вода, като същевременно избягвате сладки напитки.
Храни за напълняване:
Ако в ума ви е загуба на тегло и попадате под кръвна група В, опитайте да включите следното, за да качите няколко килограма:
- сусам
- Леща за готвене
- Царевица, фъстъци, пшеница
Храни за отслабване:
От друга страна, ако искате да отслабнете, включително следното във вашата диета със сигурност ще помогне!
- Зелените зеленчуци могат да подобрят движението на червата
- Козе месо, агнешко и овнешко месо могат да подобрят скоростта на метаболизма
4. Тип AB:
Изображение: Shutterstock
Тип АВ е най-рядката от всички гореспоменати кръвни групи. Проучванията посочват, че 5% или по-малко хора са склонни да имат тази кръвна група. Много експерти предполагат, че тези, които попадат в тази кръвна група, са доста трудни за четене, тъй като са летливи. Но те също са много надеждни по природа.
Черти:
- Крехката храносмилателна система е често срещана сред тези, които принадлежат към кръвна група АВ.
- Въпреки че са толерантни към млечните продукти, те проявяват непоносимост към животински протеини
- Тялото има тенденция да проявява по-малко производство на стомашни киселини.
Подходящо хранене:
- Диетата, богата на фибри, която се състои от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, е ключът към поддържането на форма и здраве. Фибрите също помагат за храносмилането, тъй като се твърди, че киселините в стомаха се произвеждат по-малко от тези, които принадлежат към кръвната група AB.
- Консумацията на две до три чаши пресен плодов сок също се предлага от здравни експерти
Храна за напълняване:
- Пшеница
- Сусамови семена, царевица, елда, боб Лима, боб
- червено месо
Храна за отслабване:
- Водораслите и млечните продукти могат да подобрят скоростта на метаболизма и също така да намалят натрупването на мазнини.
- Зелените зеленчуци, морските дарове и тофуто могат да доведат до подобрение в движението на червата.
- Алкалността на мускулите може да се подобри чрез включване на алкални плодове в диетата.
- Различните хора се различават в метаболизма и чувствителността на тялото си. Например, някои хора могат да ядат голямо разнообразие от храни, без да наддават на тегло или да имат някакви странични ефекти. От друга страна, някои страдат от киселини, лошо храносмилане, подуване на корема и газове.
Кръвните групи играят жизненоважна роля и често са решаващият фактор за вашия метаболизъм и храносмилане. Следователно е разумно да променяте диетата си според нуждите на тялото си. Точно както се казва, че човек, който има нисък метаболизъм, стои далеч от сладка храна и храна, богата на мазнини, приспособяването на вашата диета въз основа на вашата кръвна група е длъжно да ви държи по-зле и сърдечно!