Защо трябва да пиете лимонова вода сутрин?

Страдате ли от проблеми с червата, лоша кожа или затлъстяване? След това може да искате да опитате да пиете лимонова вода първо нещо сутрин. Лимонената вода е евтина и богата на хранителни вещества напитка, която може да се приготви бързо у дома.

Когато го пиете на гладно сутрин, храносмилателната ви система работи по-добре, имунитетът ви се засилва и бъбречната ви система функционира правилно. И така, накратко, скромната лимонена вода може да помогне за облекчаване на някои от вашите здравословни проблеми. В тази статия ще ви разкажем как да приготвите лимонова вода, колко често да я консумирате и какви са различните й предимства. Звучи страхотно? Нека да започнем.

Защо лимонена вода?

Изображение: Shutterstock

Когато чуем за ползите от пиенето на лимонова вода, очевидно е да се чудим защо човек трябва да има лимонена вода по-специално, а не сок от някои други плодове. Е, лимоните са богати на витамин С и освен това те съдържат комплекс витамин В, минерали като калций, магнезий, калий, а също и много фибри.

Всъщност количеството минерали в него изисква разреждане на лимонов сок с вода, тъй като пиенето му неразреден може да навреди на емайла на зъбите. Така че, не забравяйте да пиете „лимонена вода“, а не „лимонов сок“! Лимоните имат отлични антибактериални, антивирусни и повишаващи имунитета свойства и ви поддържат хидратирани, насърчавайки цялостното ви благосъстояние. Вижте фактите за храненето с лимонова вода по-долу.

Хранене с лимон

Как да приготвим лимонена вода

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 лимон
• 1 стомна охладена вода

Как да се подготвим

1. Измийте старателно лимона и нарежете на филийки.
2. Добавете резенчетата лимон в стомна с охладена вода.
3. Нека да стръмни за една нощ.
4. Пийте една чаша от тази вода сутрин.

Защо това работи

• Лесен за приготвяне
• Съставките са лесно достъпни
• Евтин
• Заредена с витамин С
• Повишава имунитета
• Насърчава правилното храносмилане и изхождането
• Антиоксидантите помагат за изхвърлянето на токсините

Други рецепти с лимонена вода

Медена лимонена вода

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша топла вода
• 1 чаена лъжичка органичен мед
• ½ лимон на филийки

Как да се подготвим

1. Към топлата вода добавете резенчета мед и лимон.
2. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Медът е естествен антибактериален агент и предотвратява разпространението на микробни инфекции (1). Имайте предвид обаче, че тя все още е захар и не трябва да се консумира редовно.

Канела Лимон Детокс вода

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 чаша вода
• 1 пръчка канела
• ½ лимон на филийки

Как да се подготвим

1. Добавете канелена пръчица и резенчета лимон в чаша вода.
2. Нека да стръмни за една нощ.
3. Пийте тази вода сутрин.

Ползи

Тази напитка може да помогне за изхвърлянето на токсините и също така да помогне за загуба на тегло (2).

Кимион-лимонова вода

Изображение: Shutterstock

Съставки

• ½ лимон на филийки
• ½ чаена лъжичка кимион на прах
• 1 чаша топла вода

Как да се подготвим

1. Добавете резенчета лимон и кимион на прах в чаша вода.
2. Оставете го да стръмни за 10 минути, преди да пиете.

Ползи

Колко често да се консумира лимонена вода

Започнете с пиене на една чаша лимонова вода два пъти на ден. Пийте веднъж сутрин и след това вечер преди вечеря. Ако искате да пиете повече от две чаши лимонова вода на ден, трябва да я пиете на всеки 2-3 часа. Намалявайте честотата на консумацията на лимонова вода постепенно до веднъж на ден.

Трябва ли да консумирате лимонена вода гореща или студена?

Не го пийте горещ, тъй като горещата вода може да увреди хранителните вещества, присъстващи в лимона. Но можете да го имате в топла, охладена или вода със стайна температура.

Ползите от лимоновата вода са безброй. Ето причините да пиете лимонова вода сутрин.

Защо трябва да пиете лимонена вода сутрин?

Изображение: Shutterstock

1. Има диуретични свойства

Консумацията на лимонова вода увеличава обема на урината, помага за изхвърлянето на токсините, които се натрупват вътре. Това поддържа пикочните пътища чисти и здрави, а също така повишава функционирането на ензимите. Това свойство на лимоновата вода го прави прекрасно средство за детоксикация.

2. Подпомага храносмилането

Атомният състав на лимоновия сок е подобен на този на храносмилателните сокове в стомашно-чревния тракт и слюнката. Следователно, той помага за разграждането на храната до по-прости вещества, а също така насърчава производството на жлъчен сок, който подпомага процеса на храносмилане. Едновременно с това храносмилателните свойства на лимона могат да помогнат за избягване на проблеми като подуване на корема, киселини и оригване. Следователно, ако сте изпитвали киселинност и подуване в последно време, опитайте лимонова вода, за да успокоите усещането, вместо да консумирате антиациди без рецепта.

3. Балансира нивата на pH

Въпреки че е кисел, лимоновият сок има алкален ефект, когато достигне вътре в тялото, като помага в метаболитната активност. Следователно, редовното пиене на лимонова вода може да помогне на хората да се борят с проблемите с киселинността.

4. Повишава имунитета

Високото съдържание на витамин С в лимоновия сок го прави идеална храна за повишаване на имунитета на човек. Помага на човек в борбата с настинката И тъй като е богата на калий, стимулира функционирането на мозъка и нервните клетки. Консумацията на витамин С помага за усвояването на желязо в организма от други храни.

5. Прави кожата без недостатъци

Избягвайте всички онези козметични решения против стареене, които използвате, за да изглежда кожата ви млада. Вместо това, вземете чаша лимонена вода всяка сутрин! Съдържанието на витамин С в лимоновия сок го прави невероятен антиоксидант, поради което помага за премахването на бръчки и дефекти от кожата и се бори с признаците на стареене. Той също така помага за преодоляване на увреждането на свободните радикали по кожата и я прави здрава и блестяща. Консумирането на лимонова вода редовно хидратира кожата и я прави здрава и подмладена отвътре.

6. Помага при лечение

В случаите на рани и наранявания, консумирането на лимонова вода спомага за ускоряване на оздравителния процес поради съдържанието на витамин С. Той също така помага за укрепване на костите, хрущялите и съединителните тъкани в тялото и успокоява възпалението в телесните стави и мускули.

7. Енергизира тялото

Пиенето на лимонова вода сутрин може да ви зареди за целия ден. Това се дължи на отрицателно заредените йони в него, които произвеждат енергия при достигане на храносмилателния тракт.

8. Хидратация на лимфната система

Течностите, загубени от тялото по време на ежедневната дейност, могат да причинят дехидратация и умора. Лимонената вода помага за хидратацията, намалява умората и повишава енергийните нива. Така че пиенето на лимонова вода трябва да бъде първата стъпка за справяне с умората и дехидратацията.

9. Освежител за дъх

Лимонената вода, когато се консумира след измиване на зъбите, може да помогне за предотвратяване на гингивит и болка в зъбите. Също така помага за предотвратяване на лош дъх.

10. Помага при отслабване

Пектиновите фибри в лимоните помагат да се запазят пристъпите на глад. В резултат на това човек се чувства гладен по-рядко, което в крайна сметка предотвратява консумацията на нездравословни закуски в нечетни часове. Също така, пиенето на лимонова вода помага за правилното храносмилане и за изхвърлянето на токсините, които допринасят за загуба на тегло.

Нищо в излишък не е добро за вас. Ето какво може да се случи, ако прекалите с лимонова вода.

Предпазни мерки

• Може да причини ерозия на зъбния емайл
• Предозирането на вода с лимон може да причини главоболие, необичайни движения на червата и умора
• Може да причини киселинност
• Може да не се понася от страдащите от язва на стомаха
• Консултирайте се с лекар, преди да разрешите на децата да пият лимонова вода

Така че, опитайте се да пиете лимонова вода, за да постигнете оптимално здраве. Както се казва, ако сте здрави отвътре, това ще се покаже отвън отвън.

Пази се!