Съдържание:
- Какво причинява спадане на нивата на плодовитост?
- Как йога помага да увеличи плодовитостта ви?
- 9 ефективни пози в йога за плодовитост
- 1. Утанасана
- 2. Paschimottanasana
- 3. Яну Сирсасана
- 4. Бадда Конасана
- 5. Випарита Карани
- 6. Сету Бандхасана
- 7. Баласана
- 8. Саламба Сарвангасана
- 9. Йога Нидра
Да! Живеем в свят, в който мъжете и жените споделят натоварването еднакво. Жените работят толкова усилено, колкото мъжете в кариерата, а мъжете подават ръка у дома. Но това просто означава умопомрачителни работни часове, плътни графици, много работа и надпревара до върха, когато става въпрос за оценки. Звучи перфектно! Едва докато вие и съпругът ви решите да създадете семейство.
Какво причинява спадане на нивата на плодовитост?
На първо място, стрес! Тревожността, чувството за вина и депресията само намаляват шансовете ви за зачеване. Може да се опитвате да забременеете с месеци, но тези фактори ще възпрепятстват нивата на плодовитост, колкото и да се опитвате.
Стресът влошава здравето ви. В крайна сметка имате болки в гърба и страдате от пристъпи на умора. Последствията от стресирания начин на живот се простират и във вашата спалня. Нараства броят на двойките, които трудно и затрудняват зачеването. Стресът е огромен фактор, който затруднява плодовитостта ви. Но, както повечето неща, и тук има решение.
Как йога помага да увеличи плодовитостта ви?
Когато практикувате йога, на първо място стресът намалява. Йога също така подготвя тялото и ума ви за бременността. Въпреки че зачеването не е гарантирано, шансовете ви се подобряват. Също така, кръвният поток в таза ви се увеличава с определени пози. Това стимулира произвеждащите хормони жлези и също така освобождава напрежението, изградено в мускулите.
9 ефективни пози в йога за плодовитост
- Утанасана
- Paschimottanasana
- Яну Сирсасана
- Бадда Конасана
- Випарита Карани
- Сету Бандхасана
- Баласана
- Саламба Сарвангасана
- Йога Нидра
1. Утанасана
Изображение: Shutterstock
Тази асана се нарича Поза на огъване в изправено положение. Подобрява кръвообращението в тазовата област и нервната система. Това прави гръбначния стълб по-гъвкав и освобождава стреса от коремната област, като по този начин увеличава шансовете ви за зачеване.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Uttanasana
Обратно към TOC
2. Paschimottanasana
Изображение: Shutterstock
Тази асана придава на сухожилията, долната част на гърба и бедрата добро разтягане. Също така стимулира репродуктивните органи, особено матката и яйчниците. Нивата на плодовитост се подобряват и стресът се освобождава.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Paschimottanasana
Обратно към TOC
3. Яну Сирсасана
Изображение: Shutterstock
Janu Sirsasana дава добра разтягане на кръста. Тъй като долната част на гърба се разтяга, тя също се укрепва. Това е от съществено значение при подготовката на тялото за бременност. Тази асана помага и при освобождаване от стреса. Следователно, това е отлична асана в
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Janu Sirsasana
Обратно към TOC
4. Бадда Конасана
Изображение: Shutterstock
Позата на пеперудата е една от най-ефективните йога пози за плодовитост, тъй като удължава слабините, вътрешната част на бедрата и коленете. Нивото на гъвкавост се подобрява в областта на слабините и бедрата. Всичко това прави зачеването благоприятно и ако тази асана се практикува до по-късно през бременността, вие също трябва да имате плавно раждане.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Baddha Konasana
Обратно към TOC
5. Випарита Карани
Изображение: Shutterstock
Viparita Karani е страхотна асана за практикуване, ако искате да увеличите шансовете си за зачеване. Когато опънете краката си нагоре, кръвта се влива в тазовата област, като по този начин стимулира вашето бебе да произвежда хормони. Когато тази асана се практикува веднага след полов акт, имате голям шанс да имате две червени линии на тестера за бременност по-късно същия месец.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Випарита Карани
Обратно към TOC
6. Сету Бандхасана
Изображение: Shutterstock
Когато приемете тази асана, повдигате тазовата област нагоре. Тъй като тазът се движи нагоре, има засилено кръвообращение в яйчниците и матката. Това определено подобрява плодовитостта и следователно увеличава шансовете ви да забременеете.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Setu Bandhasana
Обратно към TOC
7. Баласана
Изображение: Shutterstock
Тази асана е поза за почивка. Но когато го практикувате, глезените, бедрата и бедрата ви се разтягат и укрепват. Мозъкът ви е отпуснат и следователно стресът и умората се облекчават. Потокът на кръв в областта на таза се увеличава и всичко това е необходимо, за да се увеличи скоростта на плодовитост.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Баласана
Обратно към TOC
8. Саламба Сарвангасана
Изображение: Shutterstock
Когато приемате тази асана, балансирате телесното си тегло върху раменете си. Това задейства щитовидната жлеза, докато гръдната кост притиска областта на щитовидната жлеза. Налице е увеличаване на притока на кръв в таза и матката. Това подобрява степента на плодовитост.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Salamba Sarvangasana
Обратно към TOC
9. Йога Нидра
Изображение: Shutterstock
Йога Нидра или Йогичен сън помага на ума и тялото ви да постигнат състояние на равновесие. Това е поза за почивка, която е толкова мощна, че може да повдигне ума ви и да промени настроението ви оптимистично. Тази асана не помага пряко за подобряване на нивото на плодовитост, но ви успокоява и е невероятна за двойки, които искат да създадат семейство.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Йога Нидра
Обратно към TOC
Може да бъде изключително разочароващо да опитате всеки месец и да не успеете да забременеете. С йога за ваше спасяване нещата трябва да станат по-лесни. Придържането към йога за плодовитост може да ви помогне. Освен това, ако не забременеете една година след като започнете да опитвате, потърсете медицинска помощ.