Бързо ли отслабвате? Чувствате ли желание да посещавате често банята? Чувствате ли се постоянно жаден и гладен? Ако отговорът ви беше положителен на всички горепосочени въпроси, трябва незабавно да запишете час при Вашия лекар и да проверите нивата на кръвната си захар. Ако вече имате, вероятно вече знаете, че сте диабетик.

Диабетът е едно от най-честите незаразни заболявания днес, а повишеният стрес и суровият начин на живот са основните причини за проблема. Възможно е тези фактори да са намалили производството на инсулин в организма. Възможно е също кръвните клетки да спрат да реагират на произведения инсулин.

Има три вида диабет - тип 1, тип 2 и гестационен диабет. Който и тип да е, най-добре е да започнете лечението най-рано. Но това не е всичко! Комбинирането на лекарства с йога и медитация и спазването на по-добри практики в начина на живот допълнително ще облекчи вашата ситуация.

Как йога може да помогне при диабет

Когато се сдобиете с диабет, сте склонни да наддавате, нивата на кръвната Ви захар са високи, а нивата на инсулин ниски. Йога регулира теглото ви и поддържа нивата на кръвната Ви захар и инсулин под контрол. Той изхвърля токсините и подобрява кръвообращението. Йога също намалява стреса. С редовна практика можете също да обърнете и намалите допълнителни усложнения. Докато физическите асани са изключително важни, мудрите са еднакво или по-мощни. Може да изглеждат като прости пози, но те ободряват системата и енергизират и тялото.

5 мощни йоги мудри за диабет

1. Суря Мудра
2. Пран Мудра
3. Апан Мудра
4. Гян Мудра
5. Линга Мудра

1. Суря Мудра

Изображение: Instagram

Мудрата Сурия се нарича още Слънчевата мудра. Известно е, че подобрява огнената стихия в тялото и генерира топлина - това означава подобрен метаболизъм. При редовна практика ще видите намаляване на теглото и намаляване на нивата на захар.

Можете да практикувате тази мудра, докато седите във Ваджрасана за най-добри резултати. Практикувайте тази мудра, като докоснете върха на палеца до върха на безименния пръст. Задръжте мудрата за пет минути наведнъж и увеличавайте времето, когато се чувствате удобно. Три комплекта е идеален.

Обратно към TOC

2. Пран Мудра

Изображение: Instagram

Тази мудра се нарича още Мудра на живота. Целта му е да подобри жизнената сила на живота, като същевременно стимулира Коренната чакра. Това е изключително мощна мудра, която ви дава сила отвътре. Тази мудра прави чудеса, когато искате да детоксикирате. Когато се практикува с Apan Mudra, той помага за облекчаване на диабетичните симптоми.

Можете да практикувате тази мудра, докато седите удобно в седнала асана по ваш избор. Можете също така да стоите и да практикувате тази мудра. Трябва да използвате двете си ръце, докато практикувате тази мудра. Докоснете върховете на малкия и безименния пръст до върховете на палеца и дръжте показалеца и средния пръст изправени. Започнете, като задържите мудрата за пет минути и увеличете продължителността с тренировка. Три комплекта от тази мудра всеки ден ще се окажат ефективни.

Обратно към TOC

3. Апан Мудра

Изображение: Instagram

Друга мудра за диабет, която внушава пречистване, се счита за най-лесната Йога Мудра. Той балансира елементите в тялото. Това не само регулира работата на тялото, но също така помага за изхвърлянето на нежеланите токсини. Склонни сте да уринирате много, когато практикувате тази мудра. Това помага да се намалят нивата на кръвната захар.

Тази мудра може да се практикува в седнала асана по ваш избор. Можете да го практикувате и в изправено положение. Всичко, което трябва да направите, е да докоснете върховете на безименния пръст и средния пръст до върховете на палеца. Уверете се, че показалецът и малките пръсти се държат изправени. Дръжте толкова дълго, колкото ви е удобно. Практикувайте тази мудра всеки ден.

Обратно към TOC

4. Гян Мудра

Изображение: Instagram

Известна още като Чин Мудра, тази мудра внушава усещане за дълбока релаксация. Помага ви да преодолеете стреса и безпокойството.

Можете да приемете седнала или стояща асана по ваш избор. Уверете се, че ви е удобно. Сгънете показалеца и се уверете, че върхът на показалеца отговаря на върха на палеца. Останалите пръсти трябва да са прави. Затворете очи, дишайте дълбоко и се отпуснете. Практикувайте тази мудра винаги, когато се чувствате стресирани и под времето.

Обратно към TOC

5. Линга Мудра

Изображение: Instagram

Linga представлява мъжкия репродуктивен орган. Тази мудра стимулира огнената стихия в тялото. Той увеличава метаболизма и ви помага да отслабнете. По-ниското тегло означава стабилна кръвна захар.

Тази мудра може да се прави или седнала или изправена. Всичко, което трябва да направите, е да стиснете ръцете си пред себе си, като се уверите, че пръстите ви са преплетени. Насочете палеца на лявата си ръка нагоре и го заключете с палеца на дясната си ръка. Задръжте мудрата толкова дълго, колкото ви е удобно.

Обратно към TOC

Няколко указания, които да имате предвид, докато практикувате мудри за диабет

1. Винаги се консултирайте с лекар, преди да практикувате йога за заболяване.
2. Не практикувайте тези мудри веднага след хранене. Когато практикувате тези мудри, тялото ви трябва да има значителни нива на глюкоза.
3. Най-доброто време за практикуване на мудри е рано сутрин или в средата на вечерта - обикновено изгрев или залез.
4. Ако йога е нова за вас, уверете се, че практикувате и мудри, и асани под ръководството на сертифициран йога инструктор.

Лесно е да се подцени силата на петте пръста. Комбинирането на редовни йога практики с мудри и по-добър начин на живот може да ви освободи от всяка болест, в този случай диабет! Опитвали ли сте някоя от тези йога мудри за диабет? Как ти помогна? Споделете с нас, като коментирате по-долу.