Съдържание:
Преминаването през деня ви като състезание на 100 метра не е начинът да се живее. Това ще изсмуче енергията от вас и ще ви направи безжизнени. Комбинирайте това с бръмчене на случайни мисли, заливащи главата ви, и сте обречени! В такъв сценарий всичко, което желаете, е малко спокойствие, фокус и спокойствие. За щастие за вас, ето изчерпателно ръководство за 1500-годишната изпитана практика на дзен медитация, която ще внесе спокойствие в живота ви.
Какво е дзен медитация?
Известен също като - Zazen, което означава седяща медитация
Има различни начини за медитация - някои изключително популярни сред верните последователи, а много до голяма степен неизвестни. Да осъзнавате дъха и тялото си е основата на медитацията. Той добавя позитивност към живота и подмладява вашето същество. Дзен медитацията е част от китайския будизъм и се корени в духовността.
Легендата разказва, че Бодхидхарма, южноиндийски крал, пътувал чак до Китай, за да разпространява „истинския“ будизъм, е въвел концепцията за дзадзен. Практикува се в будистки манастири от монаси като начин на живот. С течение на времето тази древна практика се разпространява чрез пътувания и учения на дзен майстори и в крайна сметка намира място в дневните на обикновените граждани. Нека да разгледаме как да го направим.
Как да направя дзен медитация
Изображение: iStock
Процесът е доста прост и се фокусира главно върху стойката и неподвижността. Намерете достатъчно осветена стая с комфортна температура. Вземете средно голяма възглавница, традиционно наричана „зафу“, и я поставете върху постелката, на която ще седнете. Възглавницата гарантира, че бедрата са повдигнати, а коленете са обърнати надолу към земята. Носете широки, ефирни и удобни дрехи и седнете на възглавницата в Позата на пълния лотос (Падмасана) или Позата на половин лотос.
Изображение: iStock
За пълната поза на лотос поставете двата си крака върху противоположните бедра, от двете страни. Позицията на половин лотос е, когато поставите някой от глезените си на противоположното бедро. Ако сядането по този начин се чувства некомфортно, положение на колене или сядане на пейка без гръб също ще свърши работа. В идеалния случай седящата позиция е