Съдържание:
- Съдържание
- Цинк и акне: Как цинкът лекува акне
- Коя форма на цинк работи най-добре?
- Храна за акне: Добавете цинк към вашата диета
Що се отнася до лечението на акне, цинкът има интересна история. Едва през 1977 г. Майкълсон и екип от изследователи наблюдават, че цинкът има лечебен ефект върху лезиите от акне. Те също така забелязаха, че участниците с ниско ниво на цинк в тялото си имат акне (1). Оттогава цинкът се използва широко за лечение на акне. Но как точно работи? Има ли локален цинк подобни ефекти като оралния цинк? Достатъчен ли е приемът на цинкови добавки за лечение на акне? В тази статия ще намерите отговори на всички тези въпроси. Нека да започнем.
Съдържание
- Цинк и акне: Как цинкът лекува акне
- Коя форма на цинк работи най-добре?
- Храна за акне: Добавете цинк към вашата диета
- Странични ефекти и свързаните с тях рискове
- Цинкови добавки за акне
Цинк и акне: Как цинкът лекува акне
Shutterstock
Цинкът е едно от най-широко използваните съединения в локалните кремове и продукти за грижа за кожата. Независимо дали става въпрос за цинков оксид или каламин, ще намерите цинк в шампоани, слънцезащитни продукти, кремове за кожа и мехлеми. Цинкът е и едно от най-изследваните съединения за лечение на акне.
Възпалението и бактериалната активност са две от причините за акнето. Цинкът е естествен антибактериален (2). А също така помага при метаболизма на омега-3 мастните киселини, което е един от ключовите фактори за намаляване на възпалението.
Цинкът действа като антиоксидант за вашата кожа. Намалява оксидативния стрес върху кожата ви и разгражда вещество P (SP, секретирано от нерви и възпалителни клетки), което често причинява излишък на производство на себум, когато тялото ви е под стрес (3).
Цинкът също забранява активирането на кератиноцитите (4). Кератиноцитите произвеждат кератин, който свързва кожните клетки. Свръхпроизводството на кератин предотвратява отделянето на клетките, което може да блокира порите на кожата, причинявайки акне. Цинкът помага за намаляване на акнето, като намалява активността на кератиноцитите.
Цинкът не е полезен само за акне - лекарите често препоръчват орален или локален цинк, в зависимост от вашето състояние, за лечение на често срещани кожни проблеми. Те включват брадавици, тропически рани (кожен лайшманиоз), херпес и Pityriasis versicolor (гъбично заболяване) (5).
Сега може би се чудите коя форма на цинк е най-подходяща за лечение на акне. Цинкът се предлага в различни форми - от орални добавки и хапчета до мехлеми. Но има разногласия относно това коя форма може да лекува акне.
Обратно към TOC
Коя форма на цинк работи най-добре?
Shutterstock
Това зависи от тежестта на вашето състояние. Някои може да намерят локалния цинк за по-малко ефективен в сравнение с оралния цинк. Проучванията установяват, че както локалните, така и оралните форми на цинк могат да помогнат при лечението на акне.
Локалният цинк работи най-добре при леки акне, особено когато се прилага заедно с други мехлеми за лечение на акне. Пероралният цинк е най-подходящ за лечение на умерено до тежко акне (5).
Освен тежестта на вашето състояние, фактори като вашия тип кожа и хранителните ви навици също влияят върху начина, по който цинкът действа върху кожата ви. Дерматологът е най-добрият човек, който предлага най-добрата форма на цинк за вашето акне, след като оцени всички свързани фактори.
Според проучване хората с акне имат ниски нива на цинк в тялото си (6). За да попълните тези нива, е важно да промените хранителните си навици.
Обратно към TOC
Храна за акне: Добавете цинк към вашата диета
Shutterstock
Увеличаването на приема на цинк чрез вашата диета винаги е чудесна идея. Изборът на здравословни възможности помага за засилване на естествения процес на възстановяване на тялото ви. За да увеличите приема на цинк, можете да консумирате хранителни продукти като:
- Говеждо и агнешко месо (хранено с трева)
- Рак
- Стрида
- Черупчести
- Семена (сусам, тиква и тиквени семки)
- Бобови растения (варени или покълнали)
- Ядки (кашу, бадеми, кедрови ядки и фъстъци)
- Яйца
- Млечни продукти (сирене чедър, мляко)
- Цели зърна
- Кейл
- Зелен боб
- Сладки и обикновени картофи
Количеството цинк, което трябва да се консумира, зависи от вашата възраст. Националните здравни институти имат конкретни препоръки за всяка възрастова група (7).
Original text
| Етап от живота |